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Arum’ Essentiel, Modane (2026)

21/01/2026

🌿 LES VITAMINES, ALLIÉES NATURELLES DE NOTRE VITALITÉ 🌿

En naturopathie, les vitamines sont bien plus que de simples “compléments” :
elles sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et agissent en synergie avec notre hygiène de vie.

✨ Petit tour d’horizon de leurs rôles clés :

👁 Vitamine A : soutient la vision, la peau et les muqueuses
⚡ Vitamine B1 : participe à la production d’énergie
🌱 Vitamine B2 : favorise la croissance et la régénération cellulaire
🔥 Vitamine B3 : essentielle au métabolisme
🧬 Vitamine B5 : impliquée dans la synthèse hormonale
🛡 Vitamine B6 : soutient l’immunité et le système nerveux
💇‍♀️ Vitamine B7 (biotine) : beauté des cheveux, de la peau et des ongles
🧫 Vitamine B9 : indispensable à la formation des cellules
🧠 Vitamine B12 : essentielle aux nerfs et à la vitalité
🍊 Vitamine C : antioxydante, soutien de l’immunité et de la cicatrisation
🦴 Vitamine D : solidité des os et équilibre immunitaire
🩸 Vitamine K : rôle clé dans la coagulation sanguine

🥗 Le réflexe naturopathique ?
Privilégier une alimentation vivante, variée et de saison : fruits, légumes, oléagineux, céréales complètes, légumineuses…
Les compléments peuvent être utiles, mais toujours de manière personnalisée.

🌞 Vitalité, équilibre et prévention commencent dans l’assiette.

📌 La naturopathie ne remplace pas un suivi médical.

13/01/2026

Bien comprendre son cycle me paraît essentiel pour une femme car, elle peut adapter son mode de vie à ses phases et, les traverser de façon plus légère, plus douce.

Ce que l’on vit chaque mois paraît normal puisque c’est « naturel » et, souvent on se résigne et on subit…

Pour moi, la phase lutéale est vraiment difficile à vivre surtout en prenant de l’âge, c’est pourquoi j’ai envie de mieux comprendre mon corps et, trouver ce que je peux mettre en place pour me sentir mieux..

Et vous?
comment vivez vous votre cycle?
Avez vous trouvez des astuces pour vous sentir mieux?

19/12/2025

🤧 Grippe : comprendre pour mieux accompagner le corps

La grippe est une infection virale saisonnière qui sollicite fortement l’organisme.
Fièvre, frissons, courbatures, fatigue intense, maux de tête…
Ces symptômes ne sont pas anodins : ils traduisent une mobilisation profonde du système immunitaire.

🌿 En approche naturopathique, l’objectif n’est pas de lutter contre le corps, mais de le soutenir dans son travail d’élimination et de récupération.

🤍 Les piliers naturels d’accompagnement
• Repos réel : le corps a besoin d’énergie pour se défendre
• Hydratation abondante : eau, bouillons, tisanes
• Alimentation légère et chaude : soupes, légumes cuits, compotes
• Plantes traditionnelles (selon la personne) : thym, sureau, gingembre
• Respiration, chaleur, calme : créer un terrain favorable à la guérison

✨ La fièvre, lorsqu’elle est bien tolérée, fait partie des mécanismes naturels de défense.

⚠️ En cas de symptômes persistants, aggravation ou terrain fragile, un avis médical reste indispensable.

🌱 Écouter son corps, ralentir, soutenir le vivant en soi.

🌿 Huiles essentielles & grippe

Des alliées puissantes pour soutenir l’organisme

En période de grippe, certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs propriétés antivirales, immunostimulantes et respiratoires.
Utilisées avec précaution, elles peuvent accompagner le corps dans sa phase de défense.

✨ Les incontournables
• Ravintsara
Soutien majeur de l’immunité, aide l’organisme à lutter contre les virus
• Tea Tree
Antivirale et assainissante, polyvalente
• Eucalyptus radié
Facilite la respiration et apaise les voies aériennes
• Niaouli
Soutient l’immunité et le système respiratoire

🌬️ Modes d’utilisation doux
• Diffusion atmosphérique (courte, 10–15 min)
• Application cutanée diluée (toujours dans une huile végétale)
• Inhalation (prudente et ponctuelle)

⚠️ Précautions essentielles
Les huiles essentielles sont très concentrées :
– déconseillées chez la femme enceinte/allaitante, nourrisson, certaines pathologies
– toujours diluer
– demander conseil à un professionnel formé

🌱 Les huiles essentielles ne remplacent pas un avis médical,
elles accompagnent intelligemment le terrain.

—
Arum Essentiel
Accompagnement naturel & conscient

07/12/2025

🌿 Équilibre hormonal : des alliés naturels au quotidien

L’équilibre hormonal correspond à une communication fluide et harmonieuse entre les différentes hormones de l’organisme. Ces messagers chimiques influencent de nombreuses fonctions essentielles : énergie, humeur, métabolisme, digestion, sommeil, fertilité et immunité.
Lorsque cet équilibre est soutenu, le corps s’adapte plus facilement aux variations internes et externes (stress, alimentation, rythme de vie).

L’alimentation et l’hygiène de vie jouent à ce titre un rôle essentiel. Certains aliments, intégrés régulièrement, accompagnent le fonctionnement physiologique du corps en douceur.

● Œufs de qualité
Riches en lipides essentiels et en choline, nécessaires à la synthèse hormonale.

● Avocat
Source de bons gras et de fibres, il contribue à la stabilité glycémique et au soutien hormonal.

● Patate douce
Riche en bêta-carotène, elle soutient les mécanismes hormonaux, notamment en lien avec la progestérone. À privilégier cuite.

● Carottes crues
Favorisent l’élimination des toxines et soutiennent les voies de détoxification hormonale.

● Ail cru
Soutient le travail du foie, organe clé de l’équilibre hormonal.

● Curcuma
Plante reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, à associer au poivre noir pour une meilleure biodisponibilité.

● Noix du Brésil
Apport naturel en sélénium, impliqué dans le bon fonctionnement de la thyroïde
(1 à 2 par jour suffisent).

● Infusion d’ortie
Riche en minéraux, intéressante en période de fatigue ou de baisse d’énergie.

● Chaga
Champignon adaptogène, utile pour soutenir la gestion du stress, l’immunité et l’équilibre nerveux.

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🌸 Conseils naturopathiques complémentaires

🌼 Huiles essentielles (utilisation raisonnée)
• Lavande vraie : détente, sommeil, gestion du stress.
• Géranium rosat : soutien de l’équilibre hormonal.
• Sauge sclarée : accompagnement du cycle, usage ponctuel.

⚠️ Toujours diluer et éviter chez la femme enceinte/allaitante. Demander conseil en cas de pathologie ou de traitement.

🧘‍♀️ Activité physique
• Marche quotidienne (20–30 min)
• Yoga doux / yin yoga
• Renforcement musculaire modéré
• Respiration profonde ou cohérence cardiaque
féminin

04/12/2025

🌱 Quand notre façon de consommer déséquilibre le vivant

En naturopathie, on apprend que
ce qui nourrit le corps doit respecter le vivant.

Pourtant, notre manière de consommer raconte parfois l’inverse.

Les grandes enseignes favorisent :
• la standardisation
• la production intensive
• l’éloignement du producteur
• la perte de qualité nutritionnelle
• l’épuisement humain et environnemental

Pendant ce temps, les petits commerces – épiceries, producteurs, artisans, herboristes – s’éteignent doucement.

👉 Un petit commerce, c’est :
• des produits plus vivants
• moins de transformations inutiles
• du conseil personnalisé
• du lien humain
• une économie plus respectueuse des cycles naturels

🌍 En naturopathie, on recherche l’équilibre.
Dans nos choix quotidiens aussi.

Consommer local, c’est soutenir :
• la vitalité du corps
• la santé des sols
• l’autonomie des territoires
• une économie plus juste

🌿 Ce que nous refusons dans notre assiette,
refusons-le aussi dans notre façon de consommer.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin du monde qui nous nourrit.

20/11/2025

🌿 Les différentes formes de Magnésium : laquelle choisir ?

Toutes les formes de magnésium ne se valent pas…
Voici un guide simple pour trouver celle qui soutiendra vraiment ton corps 👇

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✨ Bisglycinate (glycinate)

→ Effet calmant • stress • anxiété • sommeil
💛 Forme la mieux tolérée & très bien absorbée.

🧠 Tréonate

→ Mémoire • concentration • clarté mentale
💛 Agit directement au niveau cérébral.

🔥 Malate

→ Fatigue • manque d’énergie • douleurs chroniques
💛 Idéal en période de surmenage.

🌞 Citrate

→ Constipation • digestion lente
💛 Action douce mais laxative chez certains.

💪 Chlorure

→ Crampes • spasmes • récupération musculaire
💛 Top en huile de magnésium sur la peau.

❤️ Taurate

→ Cœur • tension nerveuse • glycémie
💛 Forme apaisante et métaboliquement intéressante.

🧂 Sulfate (sels d’Epsom)

→ Relâchement musculaire • détente
💛 S’utilise surtout en bain.

⚠️ Oxyde

→ Peu absorbé
💛 Pas idéal pour remonter les stocks.

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🌿 En résumé
• Stress / sommeil → Bisglycinate
• Fatigue / énergie → Malate
• Mémoire → Tréonate
• Constipation → Citrate
• Crampes → Chlorure
• Cœur / glycémie → Taurate
• Douleurs musculaires → Sulfate (en bain)

14/11/2025

🌿 6 Plantes médicinales qui soutiennent l’organisme…

👉 …sans jamais remplacer un traitement médical si nécessaire.

En naturopathie, certaines plantes peuvent accompagner, soulager, renforcer le terrain, mais elles n’ont pas l’effet direct ni la puissance d’un médicament.
Voici leurs propriétés proches, tout en restant naturelles et douces 👇

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🌱 1. Pour un effet anti-inflammatoire (type “ibuprofène”) : la menthe poivrée

Elle peut aider à soulager les céphalées, les tensions digestives et certains inconforts musculaires grâce au menthol.

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🌿 2. Pour un effet antibactérien (type “amoxicilline”) : l’aloe vera interne

Le gel d’aloe pur possède des propriétés antimicrobiennes et cicatrisantes, utiles pour soutenir la sphère digestive.
(Ne remplace jamais un antibiotique en cas d’infection !)

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🌸 3. Pour un effet proche de l’aspirine : le clou de girofle

Riche en eugénol, puissant antalgique naturel. Très utile pour les douleurs dentaires ou inflammatoires ponctuelles.

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🌼 4. Pour un effet apaisant (type “paracétamol”) : la camomille

Idéale pour calmer, détendre, réduire certains maux de tête ou tensions digestives.

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🧡 5. Pour un effet anti-acidité (type “oméprazole”) : curcuma + gingembre

Un duo qui apaise l’inflammation digestive, soutient le foie et diminue l’acidité gastrique légère.

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🌿 6. Pour un effet de régulation glycémique (type “metformine”) : l’ail

L’ail peut soutenir la sensibilité à l’insuline, aider à stabiliser la glycémie et protéger le système cardio-vasculaire.

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✨ À retenir

Les plantes sont puissantes, mais elles n’agissent pas comme des médicaments. Elles soutiennent le terrain, l’énergie vitale et les processus naturels du corps.

👉 En cas de maladie, d’infection, de douleur persistante ou de traitement en cours, demande toujours un avis professionnel.

13/11/2025

🌿 Quand ton corps réagit avant toi ✨

Parfois, tu te sens attaqué·e alors que personne ne t’agresse réellement.
Ce n’est pas un “caractère difficile”.
Ce n’est pas un défaut.
C’est simplement ton système nerveux qui réagit avant que ta pensée ne comprenne.

En naturopathie, on sait que le corps a une mémoire.
Quand tu as grandi dans un environnement où il fallait te protéger, ton organisme a enregistré :
« vigilance permanente ».
Résultat : au moindre mot maladroit ou neutre, ton cerveau croit revivre une ancienne alerte… et il déclenche une réaction de survie.

🟤 Tension dans la poitrine
🟤 Bouffée d’émotion
🟤 Envie de répondre trop vite
🟤 Irritation soudaine

Ce ne sont pas des caprices : ce sont des réflexes physiologiques.

Le souci, c’est que ces réactions te coupent parfois des autres.
Elles créent des malentendus, alors que ton intention profonde, c’est juste :
👉 te protéger
👉 éviter la blessure
👉 être compris·e

La bonne nouvelle ?
On peut réapprendre à calmer ce système d’alarme intérieur.

🌱 3 outils naturo pour sortir du mode défense

1️⃣ Respirer avant de répondre
Une respiration lente calme l’amygdale, la zone du cerveau qui déclenche les réactions de survie.

2️⃣ Vérifier avant d’interpréter
« Je n’ai peut-être pas bien compris… tu voulais dire quoi ? »
Cette phrase apaise immédiatement le système nerveux.

3️⃣ Ramener le corps dans le présent
Une main sur le cœur, l’autre sur le ventre.
Te rappeler :
« Je suis en sécurité. C’est un présent, pas mon passé. »

Petit à petit, tu n’as plus besoin d’attaquer pour exister.
Tes relations deviennent des espaces doux, pas des champs de bataille imaginaires.

Tu peux être en sécurité autrement que par la défense.
Tu peux être rejoint·e, entendu·e, respecté·e.
Ton corps apprend.
Tu te transformes.
🫶

07/11/2025

Quand le stress use le corps…
On parle souvent de l’impact de l’anxiété sur l’esprit, mais on oublie qu’elle touche aussi profondément le corps.

L’anxiété chronique agit comme une fuite énergétique permanente :
🔸 elle épuise le système nerveux,
🔸 affaiblit le système immunitaire,
🔸 crée des inflammations silencieuses,
🔸 dérègle le sommeil et la digestion,
🔸 et laisse le terrain propice à ces “coups de fatigue” ou “petits virus” qui apparaissent après une période difficile.

En naturopathie, on accompagne cette fragilité avec une approche globale :
✨ repos, retour à soi et au calme dès que possible
✨ soutien des surrénales,
✨ plantes adaptogènes douces,
✨ alimentation rééquilibrante qui apaise l’inflammation,
✨ respiration, cohérence cardiaque,
✨ hygiène émotionnelle et retour au calme du système nerveux.

Parce qu’un corps apaisé défend mieux, digère mieux, et récupère plus vite.
Prendre soin de soi émotionnellement, c’est aussi renforcer son immunité naturellement. 💛

06/11/2025

🌿 Et si vos envies alimentaires voulaient vous dire quelque chose ? 🌿

En naturopathie, une fringale n’est jamais “juste” une envie : c’est souvent un signal du corps qui cherche à rétablir un équilibre nutritionnel ou émotionnel. Voici ce que certaines envies révèlent… et comment y répondre de manière plus saine.

🍫 Envie de chocolat sucré ?
Votre corps pourrait manquer de magnésium.
✅ Optez pour : noix, graines, légumes verts, fruits.

🍟 Envie d’aliments gras ?
Cela peut trahir un besoin de calcium.
✅ Privilégiez : fromages, légumes verts à feuilles, amandes.

🥐 Envie de glucides (pain, pâtisseries, céréales) ?
Votre corps réclame peut-être du tryptophane, précurseur de la sérotonine — l’hormone du bien-être.
✅ Choisissez : poisson, dinde, bananes, noix, légumineuses.

🍭 Envie d’aliments très sucrés ?
Un déficit en chrome ou phosphore peut être en cause.
✅ Favorisez : brocoli, fruits, poulet, patates douces.

🥨 Envie de salé ?
Cela peut évoquer un besoin en chlorure ou silicium.
✅ Pensez : poisson gras, lait de chèvre, noix de cajou, graines de tournesol.

✨ En écoutant vos envies… vous apprenez à comprendre vos besoins !
Et en nourrissant votre corps intelligemment, vous soutenez votre énergie, votre humeur et votre équilibre général.

🌿 La naturopathie, c’est décoder les messages du corps pour mieux l’accompagner. 🌿

Arum’ Essentiel

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