Arum’ Essentiel

19/07/2025

🔥LES ALIMENTS ANTI-INFLAMMATOIREs🔥

🥦Les légumes verts, cuits et de saison de préférence.

🍇Les fruits (pas trop sucrés de préférence, et pas trop citrins) ainsi que les fruits secs/superfruits (raisins, figues, pruneaux, baies de goji...)

👍Les superaliments (algues, graines germées)

🦪Les fruits de mer riches en sélénium sont également intéressants pour lutter contre l'inflammation.

🐟Les poissons gras, sources d'oméga 3 et de vitamine D (sardines, maquereaux, harengs, anchois, saumons, truites)

🫒Les huiles vegétales sources d'omega 3, anti-inflammatoires naturels

🥜Les fruits à coques et les graines oléagineuses riches en oméga 3 et oméga 9, nutriments essentiels, antioxydants, et anti-inflammatoires (noix, noisettes, amandes, pistaches, noix de cajou, graines de chia).

🍶Les aliments/boissons lactofermentes (kombucha, le kefir, les aliments lactofermentés, les pickles, le kimchi).

🫚Les épices/herbes (curcuma, la cannelle, clou de girofle, noix de muscade, le thym, romarin, basilic, persil, coriandre, hibiscus...)

08/07/2025

Le psoriasis, touchant 2 à 3 % de la population mondiale, est une maladie inflammatoire de la peau, souvent interne, se manifestant par des rougeurs, squames...

19/05/2025

Nouveauté chez Biocoop Modane

Cette baie noire offre de multiples bénéfices pour la santé puisqu'elle possède des propriétés cardioprotectrices, anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes, et exerce de surcroît des effets hépatoprotecteurs et immunomodulants.

01/04/2025

———— Récupération sportive ————-

L’exercice physique est un des 3 piliers de la naturopathie avec l’alimentation et la gestion du stress et des émotions. En bref, il est indispensable à une bonne hygiène de vie, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, adapté à la condition physique et associé à une alimentation saine et à des émotions bien gérées.

Pourtant, pratiquer de façon intense sans modifier son hygiène de vie risque de créer un certain nombre de dommages dans notre corps :

• Trop d’oxydation… lors de pratiques intenses, le sportif consomme beaucoup d’oxygène. Ce qui conduit à une production importance de radicaux libres. Ces derniers entrainent un vieillissemment tissulaire précoce.

• De l’acidité…. étant donné que l’effort musculaire conduit à la fabrication de déchets acides, l’organisme se retrouve acidifié. La libération d’acide lactique va donc venir pertuber l’équilibre acido-basique.

• Une perméabilité intestinale due à une mauvaise irrigation sanguine de la muqueuse intestinale pendant l’effort.

Ainsi que diverses pathologies comme des contractures, des blessures, un surcroit de stress, voire même des pathologies cardio-vasculaire.

Nous mettrons donc la priorité sur la consommation de légumes et de fruits au quotidien. En effet ces végétaux contiennent beaucoup d’eau, de vitamines de minéraux et d’oligo-éléments fortement éliminés lors d’une pratique intense. Ils comportent aussi des antioxydants, utiles pour lutter contre les radicaux libres produits en excès lors de sports intensifs. Enfin ils renferment des fibres indispensables pour l’équilibre du microbiote parfois perturbé en cas d’efforts trop intensifs. Les végétaux seront donc à l’honneur dans l’hygiène de vie du sportif.

🥩Les protéines animales et végétales seront indispensables pour fabriquer et réparer vos muscles.

💪Votre dépense énergétique nécessite un apport en glucides complets et semi-complets. Vous limiterez le gluten ainsi que les produits laitiers de vache pro-inflammatoires.

🐟Les omégas-3, anti-inflammatoires, seront bénéfiques pour améliorer vos performances physiques et mentales. Ils seront aussi fort utiles pour contribuer à la réparation de votre muqueuse intestinale. De surcroit, les omégas-3 participent à la solidité des membranes cellulaires et diminuent ainsi le risque de blessures.

🧊Enfin vous penserez à boire une eau de bonne qualité et en grande quantité.

🌀Le sérum de Quinton.
Ce sérum est riche en minéraux et oligo-éléments. Il est particulièrement bio-disponible car l’eau de mer possède de nombreuses similitudes avec celles du plasma sanguin. Cette solution existe en hypertonic, utilisée avant, pendant et après l’effort. En isotonic, elle contribue à réparer et à nettoyer l’organisme après l’effort.

🌸Le pollen frais, riche en acides aminés essentiels, glucides, vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants est tout indiqué pour la récupération sportive.

🌱La spiruline est également conseillée pour vous les sportifs en raison de sa haute teneur en protéines, en fer, en caroténoïdes, en chlorophylle et en acides gras essentiels.

🌀Enfin, le magnésium vous aidera à compenser les pertes dans les urines et pour sa grande contribution à la contraction musculaire.

Prenez soin de vous..

24/03/2025

Camille tomat Instagram ✨✨

04/02/2025

J’ai tendance à appeler les gens que j’aime « mon » ou « ma » sûrement parce que j’aimerais les garder en « mon »❤️ mais comme j’apprends énormément sur moi et sur le lâcher prise je réalise que même, enfin, surtout quand on aime, on ne doit pas poser un sentiment d’appartenance laissons ceux qu’on aime suivre leur chemin…

02/02/2025