Frederique massage bien-être

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Frederique massage bien-être

"Prendre soin de son corps, c'est donner envie à son âme d'y
rester"
Le massage prend soin du corps, et je serai ravie de prendre soin de vous.
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17/04/2026

[𝗧𝗨 𝗥𝗘𝗦𝗦𝗘𝗡𝗦 𝗖𝗔 𝗧𝗢𝗜 𝗔𝗨𝗦𝗦𝗜?]

👉 Tu te sens souvent fatigué(e) sans raison ?
👉 Ton mental tourne en boucle le soir ?
👉 Tu ressens des tensions dans le corps que tu n’expliques pas ?

➡️ Et si ton corps essayait simplement de te parler ?

💬 “Ça te parle ? Dis-moi en commentaire 💭”

Trouvons la réponse à votre besoin

14/04/2026

[𝗔𝗠𝗠𝗔 𝗔𝗦𝗦𝗜𝗦 𝗔𝗨 𝗧𝗘𝗡𝗡𝗜𝗦 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗢𝗧𝗧𝗥𝗢𝗧𝗧]

Samedi, j’ai eu le plaisir d’intervenir à Ottrott, au tennis club, pour la journée de femme Sous un beau soleil, l’ambiance était à la fois conviviale et détendue, propice aux échanges et à la découverte.

Tout au long de la matinee, j’ai proposé des séances de massage amma assis aux personnes présentes, curieuses de tester cette technique encore méconnue pour certains. Ce fut un vrai moment de partage : chacun a pu s’accorder une pause, relâcher les tensions et repartir avec une sensation de bien-être.

Cette journée a aussi été l’occasion de faire découvrir les bienfaits du massage Amma Assis : une méthode rapide, efficace et accessible, idéale pour se détendre en peu de temps. Les retours ont été très positifs, et les échanges riches, tant sur les ressentis que sur l’intérêt d’intégrer ce type de pratique dans le quotidien.

Un grand merci au tennis club d’Ottrott pour l’accueil, ainsi qu’à toutes les personnes venues tester, échanger et partager ce moment.

10/04/2026

[𝐑𝐄𝐒𝐏𝐈𝐑𝐄]

🌸 “Mini exercice”

🧘‍♀️ Pause de 1 minute :
Fermez les yeux, Relâchez vos épaules, vos muscles....
Respirez profondément par le nez en gonflant ventre et thorax, restez quelques instants, puis soufflez doucement par la bouche
Ressentez ce qui se passe en vous, et recommencez 3 fois au moins
💬 Comment vous sentez vous après ?

07/04/2026

[𝗤𝗨𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗧 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗕𝗘𝗦𝗢𝗜𝗡 ?]

🌿 Et si vous preniez enfin un moment pour vous ? 🌿

Vous ressentez du stress, des tensions, ou simplement le besoin de vous recentrer

✨ Et si votre corps pouvait se détendre en profondeur grâce au massage bien-être aux huiles essentielles ?
✨ Et si votre esprit retrouvait calme et clarté avec la sophrologie ?
✨ Et si vos émotions s’équilibraient naturellement grâce aux fleurs de Bach ?

💭 De quoi avez-vous le plus besoin en ce moment ?
👉 Détente physique
👉 Apaisement mental
👉 Équilibre émotionnel

Dites-le-moi en commentaire ou en message privé 💌

Je vous accompagne avec douceur et bienveillance pour vous aider à retrouver votre harmonie intérieure 🌸

📅 Prenez rendez-vous sur TERAPIZ, ou appelez-moi ☎️
On peut échanger par téléphone dans un premier temps, pour faire le point ensemble sur ce que vous traversez.

31/03/2026

[𝗘𝗫𝗔𝗠𝗘𝗡𝗦 𝗘𝗡 𝗔𝗣𝗣𝗥𝗢𝗖𝗛𝗘… 𝗘𝗧 𝗟𝗘 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗤𝗨𝗜 𝗠𝗢𝗡𝗧𝗘 ?] 🎓

Et si vous appreniez à transformer ce stress en un véritable allié ✨

Grâce à la sophrologie, je vous accompagne pour :
🌿 apaiser le mental
🌿 améliorer la concentration
🌿 retrouver confiance en vous

Associée aux fleurs de Bach, cette approche permet d’équilibrer vos émotions :
🌸 calmer l’anxiété
🌸 libérer les peurs
🌸 retrouver plus de sérénité

L’objectif ?
👉 ne plus subir le stress, mais en faire une énergie positive pour le jour J

Respirer, se recentrer, se sentir prêt…

📩 Étudiants : je vous propose un accompagnement personnalisé pour aborder vos examens plus sereinement
Contactez-moi en message privé pour réserver votre séance

Prenez soin de votre mental autant que de vos révisions 🤍

27/03/2026

[𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦, 𝗙𝗔𝗧𝗜𝗚𝗨𝗘, 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗣𝗘𝗥𝗧𝗨𝗥𝗕𝗘…]

Votre corps vous parle 🌿

Grâce à des huiles essentielles comme :
🌸 la lavande
🍃 le petit grain bigarade

Je vous aide à relâcher la pression et retrouver un apaisement durable ✨

💬 Écrivez-moi en privé pour réserver votre moment de détente
Votre bien-être commence ici 🤍

24/03/2026

[𝗟'𝗘𝗙𝗧 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗧𝗥𝗔𝗩𝗔𝗜𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦]

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce qui permet de travailler directement sur les émotions bloquées dans le corps.

Nos émotions ne disparaissent pas lorsqu’on les ignore.
Elles peuvent rester stockées et se manifester sous forme de stress, d’anxiété, de tensions ou de réactions disproportionnées.

✨ Comment ça fonctionne ?

L’EFT combine :
• la stimulation de points précis d’acupuncture (par tapotements)
• la concentration sur l’émotion ou la situation à traiter
• des phrases d’acceptation et de libération

En stimulant ces points tout en restant connecté à l’émotion, le cerveau envoie un signal de sécurité au système nerveux.
L’intensité émotionnelle diminue progressivement.

✨ Sur quelles émotions peut-on travailler ?

L’EFT peut aider à apaiser :
• le stress
• l’anxiété
• la colère
• la tristesse
• les peurs
• les blocages émotionnels
• les souvenirs douloureux
• les pensées envahissantes

✨ Ce que permet l’EFT

✔ diminuer rapidement l’intensité d’une émotion
✔ prendre du recul face à une situation
✔ libérer les tensions émotionnelles
✔ retrouver plus de calme intérieur
✔ se sentir plus léger émotionnellement

L’objectif n’est pas de « couper » les émotions, mais de libérer leur charge excessive pour retrouver un équilibre émotionnel plus apaisé.

💬 Avez-vous déjà essayé l’EFT pour gérer vos émotions ?

20/03/2026

[𝗟𝗔 𝗦𝗢𝗣𝗛𝗥𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 𝗔𝗨 𝗤𝗨𝗢𝗧𝗜𝗗𝗜𝗘𝗡]

🌱 Ce que la sophrologie peut changer dans nos habitudes de vie

Pratiquée régulièrement, la sophrologie nous aide à transformer doucement notre quotidien.

Elle favorise :
✨ plus d’écoute de soi
✨ des pauses conscientes dans la journée
✨ une respiration plus calme
✨ une meilleure gestion du rythme quotidien
✨ plus de confiance en soi
✨ une attitude plus positive

Petit à petit, ces nouvelles habitudes s’installent naturellement.

Avec le temps, la sophrologie devient un véritable réflexe de bien-être, un peu comme se brosser les dents… mais pour l’esprit.

Quelques minutes par jour peuvent déjà faire la différence. 🌿

17/03/2026

⚠️ [𝟯𝟮 𝗦𝗜𝗚𝗡𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗦 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗨𝗧 𝗘𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗘-𝗠𝗘𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗦𝗘]

La pré-ménopause (ou périménopause) commence en général à la cinquantaine, parfois dès la quarantaine…
Les hormones commencent à fluctuer et le corps envoie différents signaux.

1. Cycles menstruels irréguliers

2. Règles qui disparaissent certains mois

3. Syndrome prémenstruel plus intense

4. Seins sensibles ou douloureux

5. Bouffées de chaleur

6. Sueurs nocturnes

7. Palpitations

8. Difficulté à s’endormir

9.Réveils nocturnes

10. Insomnies

11. Fatigue persistante

12. Manque d’énergie

13. Irritabilité

14. Sautes d’humeur

15. Anxiété

16. Humeur dépressive

17. Hypersensibilité émotionnelle

18. Troubles de la mémoire

19. Difficulté de concentration

20. Brouillard mental

21. Difficulté à trouver ses mots

22. Baisse de libido

23. Sécheresse vaginale

24. Douleur pendant les rapports

25. Prise de poids (souvent au niveau du ventre)

26. Ballonnements

27. Métabolisme plus lent

28. Douleurs articulaires

29. Douleurs musculaires

30. Maux de tête ou migraines

31. Chute ou affinement des cheveux

32. Peau plus sèche

✨ Important : toutes les femmes ne vivent pas la pré-ménopause de la même façon. Certains symptômes peuvent être très légers… ou plus marqués.

𝗟𝗲𝘀 𝗙𝗟𝗘𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗕𝗔𝗖𝗛 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩é𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐧𝐭 𝐫é-é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬. ( 𝐛𝐨𝐮𝐟𝐟é𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫, 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭é, 𝐟é𝐦𝐢𝐧𝐢𝐭é....)

💬 Vous vous reconnaissez dans certains de ces signes ?
Partagez votre expérience en commentaire ou envoyez ce post à une amie qui devrait le lire.

13/03/2026

🌿[𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲… 𝗲𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗶𝗲𝘇 à 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 ?] 🌿

Avec l’arrivée du printemps, la nature se réveille… et notre corps ressent aussi ce besoin de renouveau, de légèreté et de vitalité.

Après les mois d’hiver, nous pouvons ressentir :
✨ de la fatigue
✨ des tensions accumulées
✨ un sommeil perturbé
✨ du stress ou une baisse d’énergie

Le massage bien-être aux huiles essentielles est une merveilleuse manière d’accompagner ce changement de saison et de remettre le corps et l’esprit en mouvement.

💆‍♀️ Les bienfaits du massage bien-être au printemps :

🌸 Revitaliser le corps
Le massage stimule la circulation sanguine et énergétique, redonne de la vitalité et aide le corps à sortir de la période hivernale.

🌿 Favoriser la détox naturelle
Les manœuvres de massage activent la circulation lymphatique, aidant l’organisme à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver.

😌 Libérer les tensions et le stress
Les huiles essentielles associées au toucher apaisant permettent de relâcher profondément les tensions physiques et mentales.

💤 Améliorer la qualité du sommeil
Le corps détendu et le système nerveux apaisé favorisent un sommeil plus réparateur.

🌼 Apporter une sensation de légèreté et de bien-être
Le massage permet de se reconnecter à son corps, de ralentir et de retrouver un équilibre intérieur.

Le printemps est la saison idéale pour prendre soin de soi, relancer son énergie et accueillir cette nouvelle dynamique avec sérénité.

🌱 Un moment pour soi, pour se ressourcer, se régénérer et repartir avec une belle énergie.

10/03/2026

[𝗘𝗫𝗔𝗠𝗘𝗡𝗦 𝗔 𝗟'𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡 ? 𝗟𝗔 𝗦𝗢𝗣𝗛𝗥𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 𝗣𝗘𝗨𝗧 𝗙𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗟𝗔 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗘.]

Les examens arrivent souvent avec leur lot de stress, de pression et de fatigue mentale.
La sophrologie propose des outils simples et concrets pour aider les étudiants à mieux vivre cette période.

En commençant 2 à 3 mois avant les examens, les étudiants peuvent apprendre à :

✨ calmer rapidement les montées de stress grâce à la respiration
✨ relâcher les tensions physiques liées à l’anxiété
✨ améliorer leur concentration et leur capacité de mémorisation
✨ renforcer leur confiance en eux
✨ se projeter positivement dans la réussite grâce à la visualisation

La sophrologie permet aussi de préparer mentalement le jour de l’examen, pour arriver plus serein, plus concentré et pleinement disponible.

Comme toute préparation, la régularité est la clé.
Commencer dès maintenant permet d’ancrer ces techniques pour qu’elles deviennent naturelles le moment venu.

Parce que réussir un examen, ce n’est pas seulement savoir…
c’est aussi savoir gérer son stress et mobiliser ses ressources au bon moment.

20/02/2026

[𝗥𝗗𝗩 𝗘𝗡 𝗟𝗜𝗚𝗡𝗘]

Vous pouvez prendre RDV en ligne sur TERAPIZ (lien ci-dessous)
https://rdv.terapiz.com/praticienne-en-massage-bien-etre/molsheim/frederique-niquet

Vous pouvez également m'appeler, m'écrire ou m'envoyer un mail.
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