Maïssa Satya - Yoga et bien-être holistique

Maïssa Satya - Yoga et bien-être holistique Coach bien-être
Professeur de yoga hatha - yin - prenat- prepa accouchement - postnatal - baby & parents yoga

18/02/2026

Eh c’est okay. 🙏

Personne ne t’a appris à aimer un corps qui évolue.

On t’a appris à le contrôler, à le corriger, à l’accepter seulement s’il rentre dans une case.💪🏼

Mais ton corps n’est pas un problème à résoudre.
Il s’arrondit, il s’étire, il porte une vie entière.
Il change parce que tu donnes la vie. Et ça, ça laisse des traces.

Alors si aujourd’hui tu te regardes dans le miroir et tu ne reconnais plus tout à fait ce que tu vois… peut-être que la question n’est pas “comment retrouver mon ancien corps ?”
Mais plutôt : comment apprendre à aimer celui que j’ai maintenant ?
Ça prend du temps. Ça prend de la douceur. Et beaucoup de patience envers toi-même.

Tu n’as pas à tout aimer d’un coup.
Tu as juste à commencer par arrêter de te battre contre toi et prendre conscience de l’exploit que ton corps est en train de réaliser . ♥️

Tu auras bien le temps après l’accouchement avec douceur et bienveillance de retrouver ton corps sans le brusquer les pensées positives y sont également une étape du process .

😉Et tu veux que je te dises combien j’ai pris moi ? Et en combien de temps j’ai perdu sans stress ?

Laisse un com’ ou envoie un DM et on en parlera no stress pendant la grossesse ne sois pas inquiète tu n’es pas seule .

16/02/2026

🙏Mudras sûrs et bénéfiques pendant la grossesse ✅

Prana Mudra -
Bout du pouce touche l’annulaire et l’auriculaire, les autres doigts restent tendus.
➡️Ce mudra aide à augmenter la vitalité et réduire la fatigue.

Gyan Mudra -
Bout de l’index touche le pouce, les autres doigts sont détendus.
➡️Favorise la concentration, réduit l’anxiété et améliore le sommeil.

Dhyana Mudra -
Les deux mains reposent sur les genoux, paumes vers le haut, la main droite sur la gauche.
➡️Excellent pour la méditation et la connexion avec le bébé.

Anjali Mudra -
Paumes jointes devant le cœur.
➡️Favorise le calme intérieur et l’équilibre émotionnel.

Vayu Mudra - Index replié touche la base du pouce, le pouce appuie légèrement dessus.
➡️Aide à réduire les ballonnements et les gaz.

✅ Conseils pratiques
∙ À Pratiquer dans une position confortable (assise avec soutien)
∙ Maintenir chaque mudra 5-15 minutes
∙ Combiné avec une respiration calme et profonde
∙ Écoute ton corps et arrêtes si inconfort

🚫Mudras à éviter👇👇

Évitez les mudras associés à des pratiques intenses de kundalini ou ceux qui stimulent fortement le système nerveux, surtout au premier trimestre.

Si ça t’intéresse balance un 👌dans les commentaires👇👇👇

J’ai longtemps cru que je pouvais tenir sans moi.Être maman. Être femme. Gérer la maison. Le quotidien. Les autres.Et pe...
13/02/2026

J’ai longtemps cru que je pouvais tenir sans moi.
Être maman. Être femme. Gérer la maison. Le quotidien. Les autres.
Et petit à petit… j’ai laissé mes routines disparaître.

Celles qui me tenaient droite.
Celles qui me régulaient.
Celles qui protégeaient mon mental, mon corps, mon énergie.

Aujourd’hui, je le paie.
Encore plus avec une fracture mal diagnostiquée, donc mal soignée,
un corps qui parle, un système nerveux saturé,
et un esprit qui réclame de l’espace, du calme, du soin.

Alors je reviens à l’essentiel.

Une chose que j’ai comprise :
👉 Une routine n’a pas besoin d’être rigide pour être puissante.
👉 Elle peut être flexible, mais elle doit être non négociable.

Parce que ce n’est pas du luxe.
Parce que ce n’est pas du confort.
Parce que ce n’est pas “quand j’aurai le temps”.

C’est une base.
Un pilier.
Un socle.

Pour le corps.
Pour le mental.
Pour le système nerveux.
Pour l’équilibre intérieur.
Pour la santé.
Pour la longévité.

🧘🏽‍♀️ Routines flexibles.
🕯️ Rituels adaptables.
🤍 Discipline douce.
⏳ Engagement envers soi.

Flexibles dans la forme.
Non négociables dans l’existence.

Parce que prendre soin de soi,
ce n’est pas une option.
C’est une responsabilité 🕉️

🧘🏼‍♀️ Ici, on ne mesure pas le yoga à ce qui se voit.Ni à la posture la plus “réussie”,ni à l’équilibre tenu le plus lon...
03/02/2026

🧘🏼‍♀️ Ici, on ne mesure pas le yoga à ce qui se voit.

Ni à la posture la plus “réussie”,
ni à l’équilibre tenu le plus longtemps,
ni à la souplesse du corps.

Le yoga que je transmets commence ailleurs.
Dans une intention.
Dans l’écoute.
Dans la présence à ce qui est, aujourd’hui dans l’ici et maintenant .

À chaque début de pratique, tu poses une intention personnelle.
Elle devient ton fil conducteur.
Elle t’invite à sortir de la comparaison,
à déposer le jugement,
à te rencontrer là où tu en es.

Zéro performance.
Zéro compétition.
Juste le respect de soi,
du corps,
du souffle,
et de ce qui t’entoure émotions , tensions , légèreté , chaleur fraîcheur odeurs …..

Le yoga n’est pas quelque chose à réussir.
C’est quelque chose à vivre.

hari om 🕉️

Maïssa.yoga

Le yoga ne se résume pas à ce que l’on voit.Il se ressent, se vit, se transmet.Mon enseignement est nourri par ce que j’...
02/02/2026

Le yoga ne se résume pas à ce que l’on voit.
Il se ressent, se vit, se transmet.

Mon enseignement est nourri par ce que j’ai appris à la source,
là où le yoga est avant tout une voie de présence et de transformation intérieure.

🇮🇳 Étudier en Inde m’a appris une chose essentielle :
le yoga n’est pas une performance, mais une rencontre avec soi.

Peu importe d’où tu viens,
si tu ressens l’appel… alors tu es déjà au bon endroit ✨

❓Et toi, qu’est-ce que le yoga représente pour toi ?

Que tu sois prof ou élève sache l’un des principes fondamentaux est justement de rester élève avant tout , élève curieux de la vie émerveillé de tout dans le simple pureté de l’instant .

Namaste 🙏

Maïssa 💜

02/02/2026

✨Laisse toi guider par ce petit rituel que tu peux faire dès que tu en ressens le besoin .

Tu peux le répéter autant de fois que tu le souhaites et presque le pratiquer où tu veux 😉

✅C’est un réel bénéfice enceinte (à adapter selon le stade de la grossesse et tes difficultés du quotidien )
✅Cela t’aidera énormément pour ton post-partum et tu peux aussi continuer à le pratiquer en post-partum.

N’hésite pas à t’abonner pour plus de conseils bien être pendant la grossesse & post-partum .

Si tu doutes aujourd’hui, reviens à toi.Fais-toi confiance.Tu portes déjà en toi tout ce dont tu as besoin.L’Univers ne ...
28/01/2026

Si tu doutes aujourd’hui, reviens à toi.
Fais-toi confiance.

Tu portes déjà en toi tout ce dont tu as besoin.
L’Univers ne t’oublie pas.
Il orchestre, il prépare, il ajuste.

Et ce qui est fait pour toi arrivera,
au bon moment… toujours ✨

Namaste 🙏 shanti shanti shanti 🤍

Maïssa.yoga

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