17/07/2025
Méditer ? J’ai essayé… j’ai failli penser à mon ex, j’ai arrêté.
🧠 Traduction réelle : Je ferme les yeux, je pense à mes mails, à la machine à étendre, à ma to-do et j’abandonne. 😞
🎉 Bonne nouvelle : c’est normal. Vraiment.
Tu n’es pas nul.
Tu es juste humain !
✔️ Mini guide pour méditer sans s’énerver au bout de 45 secondes :
1. Commence petit.
➡️ 1 à 3 minutes, c’est parfait. C’est pas une compétition.
2. Respire consciemment.
➡️ Inspire , expire.
C’est LA base. Si tu t’égares, reviens au souffle. Pas besoin de plus.
3. Choisis un timer zen.
➡️ Pas celui qui sonne comme une fin du monde. Un ding doux suffit.
4. Le confort d’abord.
➡️ Tu peux méditer sur un coussin, une chaise, ton lit même ton canapé post-pasta.
5. Applis bienveillantes.
➡️ Insight Timer, Petit Bambou, Mind elles font le job pour t’accompagner en douceur.
6.La cohérence cardiaque, simple et puissante.
➡️ Inspire 6s expire 6s pendant 5 minutes.
3 fois par jour. C’est scientifique et magique à la fois.
7. Tout est méditable.
➡️ Oui, marcher, boire ton thé ou même plier ton linge en conscience c’est aussi de la méditation.
8. Post-it motivation.
➡️ Respire 1 min pour moi, « Je suis vivant(e) » 🙏 ça fait sourire et ça recentre.
🧘♀️ En réalité , méditer ce n’est pas réussir à ne penser à rien.
C’est apprendre à revenir à soi, encore et encore.
🎯 Et si tu veux un coup de pouce je suis sophrologue, et je peux t’aider à apprivoiser ce moment à toi, sans pression. 😉
Et toi, tu médites ? Ou tu fermes juste les yeux pour faire croire au bureau que t’es concentré·e ? 😄
Méditation magazine .
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Catherine Gellé sophrologue coach de vie
☎️ 0671149887
Catherine.gelle.sophro@gmail.com
