Audrey Richard - Coach en développement personnel & nutrition

Audrey Richard - Coach en développement personnel & nutrition Je vous accompagne dans votre transformation en vous guidant vers un équilibre physique et émotionnel.

30/04/2023

La résilience

La définition de la résilience proposée par Cyrulnik provient des domaines de l’agronomie et de la géographie. On dit d’un sol qu’il est résilient lorsque, après une inondation ou un incendie, il recommence à vivre. La faune et la flore seront différentes qu’avant le désastre, mais la vie reprend. Sur le plan humain, la résilience advient lorsque la personne poursuit un développement différent après une épreuve.

Prenons l’exemple de deux personnes qui perdent un être cher dans un accident de la route. Au bout de quelques mois, la première reprend graduellement goût à la vie, tout en pleurant sa peine. La seconde ressasse les événements continuellement dans sa tête et peine à remplir ses tâches quotidiennes. Les vies des deux personnes sont changées à jamais. Cependant, le parcours de la première continue de se déployer, comme la plante qui pousse à travers l’asphalte.

01/11/2022
Tellement vrai ✨
09/09/2022

Tellement vrai ✨

Voilà un texte que je trouve intéressant, je vous le partage! Vous avez la possibilité de méditer dessus. Il ouvre une p...
26/05/2022

Voilà un texte que je trouve intéressant, je vous le partage!
Vous avez la possibilité de méditer dessus. Il ouvre une porte, un sujet, une croyance. Chacun(e) d’entre-vous l’interprètera suivant son état d’Esprit ses convictions…
Je vous souhaite que ces quelques lignes puissent vous être précieuses.
Merveilleux week-end de repos dans la joie, la paix et l’amour ✨🌹✨🌞

Quels sont les oligoéléments utiles au corps humain ?💧Iode💧Magnésium💧Chrome💧Zinc-Silicium💧Molybdène💧Sélénium💧Manganèse-C...
02/04/2022

Quels sont les oligoéléments utiles au corps humain ?
💧Iode
💧Magnésium
💧Chrome
💧Zinc-Silicium
💧Molybdène
💧Sélénium
💧Manganèse-Cuivre
💧Fer
💧Zinc
Découvrez notre gamme OLiGOMAX pour bénéficier des oligoéléments indispensables à votre bien-être.

Compléments qui se trouve en pharmacie, dans le cadre d’une consultation en nutrition je pourrais vous faire un bilan de vos besoins, ou bien vous prévoir une simple consultation bilan. 😁

Je reste à votre disposition pour plus de renseignements MP ou SMS 😉

Bon week-end à vous 😘
Audrey
0619760192

Le printemps est là ! Un petit nettoyage, recharger les batteries pour les beaux jours, une petite révision. Pourquoi pa...
25/03/2022

Le printemps est là !
Un petit nettoyage, recharger les batteries pour les beaux jours, une petite révision. Pourquoi pas ?

POURQUOI FAIRE UNE DÉTOXIFICATION DE NOTRE CORPS ?

Notre corps est un outil précieux pour notre vie, en prendre soin est un cadeau que l’on se fait chaque jour. L'aspect extérieur est esthétique n’est pas à négliger certes, en revanche ce qui s’y passe à l'intérieur est primordial pour :

- Stimuler le renouvellement de nos cellules.
- Éliminer nos toxines
- Faire le plein d’énergie
- Embellir son teint
- Se sentir léger et joyeux
- Réduire son poids
- Reprendre un équilibre alimentaire sain.

La cure détox va permettre de nettoyer l’organisme de tous ses déchets en stimulant les principales voies d’élimination qui sont, la voie rénale, hépatique, le système digestif et circulatoire. Ainsi, cela va libérer l’organisme et lui insuffler une nouvelle énergie.

Je vous propose une cure détox de deux jours pour commencer, puis, une de minimum 3 mois avec des suppléments qui vont booster votre organisme.
Cela inclut un suivi deux fois par mois si vous le souhaitez ou bien, une cure avec suppléments sans suivi en toute autonomie.

Les rendez-vous peuvent se faire en visio (sans aucun problème) ou à mon cabinet. Vous recevrez vos suppléments chaque mois chez vous.

Pour des d’informations complémentaires n’hésitez pas à me joindre par MP ou par téléphone.

Vous pouvez me contacter également pour un rdv de 30 minutes offert en coaching ou nutrition.

Affectueusement.
Audrey
0619760192

Entre introspection, développement personnel et humour. Je vais vous donner ma vision de comment vivre heureux.Une bonne...
18/03/2022

Entre introspection, développement personnel et humour. Je vais vous donner ma vision de comment vivre heureux.

Une bonne tranche de rire, une solide psychothérapie, un bon vin avec un excellent fromage, 10 minutes de méditation par jour, écouter un excellent morceau de musique qui fait vibrer, chanter à tue-tête dans sa voiture. Préparer un bon repas ou de simples croque-monsieur pour les personnes que l’on aime, faire du sport ou aller faire des câlins aux arbres dans la nature. Oui, j’adore ça ! Et sans oublier un point essentiel et non négligeable pour vivre heureux, des relations intimes régulières énergisantes et dynamisantes qui donnent le sourire chaque jour.

Voilà ma vision simple, saine de vivre heureux.
Le bonheur passe par soi. Il est en soi. Il n’est pas nécessaire de le chercher en dehors ou chez quelqu’un d’autre.

N’oubliez pas les amis, le bonheur c’est le chemin ! C’est maintenant.

Si vous souhaitez me joindre, je vous propose 30 minutes de rendez-vous offert où nous pourrons partager ensemble et prendre un premier contact. Je prendrai plaisir à répondre à vos questions sur un sujet en particulier si vous le souhaitez.

De tout cœur
Audrey
0619760192

Nous avons tous des émotions primaires : la peur, la colère, la joie, la tristesse, le dégoût, la surprise.Et des émotio...
11/03/2022

Nous avons tous des émotions primaires : la peur, la colère, la joie, la tristesse, le dégoût, la surprise.

Et des émotions secondaires : la honte, la nostalgie, l’optimisme, l’angoisse…
Celles-ci résultent d’un mélange d'émotions primaires : le mépris, par exemple, est une émotion secondaire. Il peut apparaître quand la peur et la colère ne sont pas libérées.

Mais au fond pourquoi s'intéresser aux émotions ?
Elles sont plus ou moins notre baromètre intérieur, c’est pourquoi il est intéressant de les identifier afin de comprendre ce qu’il se passe en nous. De même, qu’être attentif aux émotions d’autrui nous permet de mieux comprendre et faciliter la communication interpersonnelle.

Parfois, lorsque nos émotions sont trop confrontées, nous préférons les tenir à distance en luttant lorsqu’elles apparaissent. Cette lutte est vouée à l’échec car nos ressentis ne disparaissent pas. C’est ainsi que certaines personnes peuvent se sentir coupables, bloquées face à une situation et ressentir un poids. Toutes ces émotions enfouies, refoulées, peuvent entraîner des phases d’agressivité/d’impulsivité, un état d’épuisement, une dépendance (affective ou à une substance) ou encore un sentiment de perte de confiance ou d’estime de soi.

Quelques outils et/ou technique afin de pouvoir les identifier :
- Observer ce qu’il se passe en nous à l’instant T puis l'accueillir afin d’identifier l’émotion qui est là.
- Laissez cette émotion vous traverser ce qui nécessite de prendre un moment pour soi.
Vous pouvez prendre le temps de quelques respirations ce qui demande un peu de pratique, pour les plus habitués.
- Vous pouvez pratiquer la pleine conscience de l’instant T. Vous prenez le temps d’observer vos réactions physiques. Vous vous demandez : “Que se passe-t-il en moi à cet instant ? Gorge nouée, palpitations cardiaques, chair de poule, dents qui serrent, membres qui se tendent…. Ensuite vous pouvez lier ces ressentis à des émotions connues.
- Accueillir tous ces ressentis sans chercher à poser des solutions.

Lorsque l’on parvient à accéder à nouveau à nos émotions, nous pouvons tenter de comprendre leurs significations. Ainsi, nous entamons un processus de reconnexion à nous-même qui favorise un sentiment d’authenticité, celui qui nous aide à avoir confiance en nous et à nous affirmer dans nos relations.

L’expression émotionnelle a pour but de les apprivoiser, les accepter et les vivre sereinement. Elle permet de diminuer les tensions psychologiques et physiques qui peuvent y être liées tout en prenant une attitude active vis-à-vis de celles-ci. Leur expression peut se faire de multiples façons, la plus commune reste l’expression verbale. L’écriture, l’art, la musique permettent également de profondes libérations.

Je vous propose un rendez-vous de 30 min offert pour un premier contact si vous en ressentez le besoin, ce qui nous permettra également de faire plus ample connaissance.
Vous pouvez réserver via cette page.
Au plaisir de vous entendre.

De tout coeur
Audrey
0619760192

Le détachement implique de vivre dans le présent, en acceptant la réalité et les faits qui se produisent. Tout ce qui es...
04/03/2022

Le détachement implique de vivre dans le présent, en acceptant la réalité et les faits qui se produisent. Tout ce qui est présent autour de nous va se modifier, nous y compris en fonction des expériences auxquelles nous allons prendre part, des événements et aléas de la vie.

Le fait de nous détacher ne signifie pas que rien n’aura d’importance, mais au contraire, nous allons apprendre à aimer, à nous préoccuper et à nous engager sans gérer en nous un profond chaos interne et, en oubliant la nécessité de posséder pour être heureux.

Voici une phrase inspirante : “ Je ne vais pas te dire que je ne peux pas vivre sans toi, je peux vivre sans toi… Mais, j’en ai pas envie.”
Voilà un exemple concret du détachement, l’amour est encore plus puissant sans attentes, sans espoirs, sans demandes. C’est un amour sans conditions.

Le détachement c’est avant tout le détachement d’une idée : “Je ne pourrai pas vivre sans lui/elle ou sans ça”
Le “ça” peut être l’alcool, la drogue, la chose ou la personne pour qui j’ai développé une dépendance.

Le détachement ce n’est pas non plus s’éloigner des autres pour ne pas vivre d’attachement, ni être indifférent à ce qui m’arrive, c’est plutôt rester ouvert à ce qui arrivera peu importe les résultats.

Le détachement c’est avant tout vouloir être libre.
Il s’agit de se libérer de la rigidité pour laisser place à la souplesse et aux possibilités. Et, cela commence par accepter !

Le détachement, c’est accepter de composer avec ce que la vie met sur notre chemin en pensant que c’est pour notre bien.
C’est savoir qu’au bout du chemin, il y a une route à prendre. C’est être à la hauteur de ses ambitions en faisant les efforts nécessaires pour obtenir la réalisation d’un projet et être conscient que le résultat peut être différent de nos attentes.

Le détachement, c’est aimer l’autre sans en attendre rien, tout en reconnaissant que l’autre puisse aimer d’une manière différente de ce que nous souhaitions. C’est s’aimer soi, même les imperfections, sachant que nous ne pourrons rien améliorer si nous ne l’acceptons pas en premier lieu.. En revanche, accepter ne signifie pas être d’accord, cela permet d’acter le fait que vous n’y pouvez rien changer.

Mon expérience m’a permis de constater que, si l’on choisit de ne nier d’une situation, c’est seulement pour éviter de souffrir. Rien ne peut changer dans notre vie tant que nous ne prenons pas une décision.“ La pire décision de toutes, est celle que l’on n’a pas prise” Zig Ziglar.

Nos actions doivent être motivées par la joie et non la peur, la tristesse ou la colère. Se détacher signifie avoir l’esprit tranquille et être heureux, peu importe les conditions extérieures. Pour arriver à ce que vous voulez, il est juste d'accepter ce que vous ne voulez pas : la maladie, le décès d’un être cher, la jalousie, les addictions, la séparation… Chaque évènement perturbateur dans notre vie est là pour nous faire avancer, pour nous aider à devenir conscients. Ce sont des choses que nous devons accepter dans notre vie.

Le détachement ne signifie pas perdre toute sensibilité, c'est juste savoir gérer et accueillir correctement ses émotions.
Qu’en pensez vous ? Nous pouvons échanger dans les commentaires avec plaisir

De tout cœur
Audrey
0619760192

N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de renseignements complémentaires ou, pour un premier contact tout simp...
27/02/2022

N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de renseignements complémentaires ou, pour un premier contact tout simplement 😊

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Audrey

Ouverture de mon nouveau lieu professionnel. Avignon sud sortie autoroute N’hésitez pas à me contacter pour plus de rens...
27/02/2022

Ouverture de mon nouveau lieu professionnel.
Avignon sud sortie autoroute
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ✨

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Audrey

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