AYur-vana

Bienvenue à tous les passionnés de l'Ayurveda, véritable art de vivre venu d'Inde.

03/01/2026

✨ Et si l’année commençait avec une énergie vraiment durable ? ✨

Après les fêtes, le corps peut manquer d’élan : fatigue persistante, récupération plus lente, sensation de déséquilibre. Le début d’année est souvent le moment où l’organisme réclame un vrai soutien.

En Ayurvéda, le Shilajit est utilisé depuis des millénaires pour accompagner cette phase. Cette résine naturelle rare se forme lentement au cœur des montagnes, notamment dans l’Himalaya, à partir de la décomposition de plantes et de minéraux. Un processus long et naturel, à l’origine d’une matière concentrée et riche.

Traditionnellement, le Shilajit est apprécié pour :
🌿 soutenir la vitalité et l’énergie sur la durée
🌿 favoriser une meilleure récupération physique et mentale
🌿 contribuer à l’équilibre global de l’organisme
🌿 apporter naturellement minéraux et acides fulviques

Chez AYur-vana, nous avons sélectionné un Shilajit de haute qualité, pur et authentique, fidèle aux traditions ayurvédiques, pour vous accompagner au quotidien.

🎉 Offre spéciale 🎉

Pour bien commencer l’année, profitez de -30 % sur le Shilajit AYur-vana.

➡️ Code : SHILA
📆 Offre valable quelques jours seulement, du 03 janvier au 11 janvier

✨ Un début d’année pensé comme un véritable renouveau, placé sous le signe de l’énergie et de l’équilibre.

01/01/2026

✨ Toute l’équipe AYur-vana vous souhaite une merveilleuse année 2026 ! ✨

En cette nouvelle année, nous tenions à exprimer toute notre gratitude pour votre fidélité et votre confiance.
Grâce à vous, nous poursuivons chaque jour notre mission : faire découvrir l’Ayurveda et ses bienfaits, avec authenticité et passion.

Que 2026 soit pour vous une année d’équilibre, de bien-être et de belles découvertes ayurvédiques à nos côtés.
Continuons ensemble à faire rayonner cette sagesse millénaire qui nous inspire et nous guide.

Très belle année à toutes et à tous 🌿

#2026

30/12/2025

Au sud de l’Inde, dans l’État du Kerala, la rivière Peryar serpente paisiblement entre jungle luxuriante et villages de pêcheurs.
C’est ici, sur ses rives, que le voyage prend une autre saveur.

La brume du matin caresse l’eau, les palmiers se reflètent à la surface tranquille, et la vie s’écoule lentement, au rythme de la nature. 🕊️🌴
Chaque regard échangé, chaque silence partagé raconte quelque chose de profondément simple et vrai.

La Rive Peryar n’est pas qu’un décor :
c’est une invitation à ralentir, à observer, à se reconnecter à l’essentiel.

✨ Un coin du monde où l’on voyage autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

23/12/2025

Envie d’une recette simple, parfumée et parfaite pour traverser la saison froide ? Le rasam est un grand classique du Sud de l’Inde : une soupe légère, acidulée et épicée, très appréciée en Ayurveda pour ses vertus réchauffantes. 🔥

Préparation (ingrédients dans le visuel) :
1️⃣ Chauffer un peu de ghee. Faire éclater la moutarde, puis ajouter le cumin et le poivre 15–20 secondes.
2️⃣ Ajouter le gingembre et le curcuma, puis les tomates. Laisser cuire 2–3 minutes pour développer les arômes.
3️⃣ Délayer le tamarin dans de l’eau chaude et le verser dans la casserole. Ajouter une feuille de laurier et saler.
4️⃣ Laisser frémir 10–12 minutes, sans ébullition forte.
5️⃣ Goûter, ajuster… et servir bien chaud avec un peu de coriandre fraîche 🌿

💛 Pourquoi c’est LA recette ayurvédique de l’hiver ?
• Réchauffante et légère → elle stimule agni, le feu digestif, avant les repas plus riches de la saison.
• Poivre + cumin + gingembre → un trio qui libère la sphère respiratoire et apporte du confort au nez et à la gorge.
• Tamarin → une acidité douce qui “réveille” l’organisme sans l’alourdir.

Un bol de rasam pour réchauffer le corps, éclaircir la respiration et soutenir la digestion en douceur ✨

18/12/2025

🌿 Articulations sensibles ou besoin de retrouver confort et souplesse au quotidien ? 🌿

Découvrez le Boswellia, une plante incontournable de l’Ayurveda, réputée depuis des siècles pour favoriser le bien-être articulaire et soutenir la mobilité.

✨ Grâce à sa richesse en acides boswelliques, l’extrait concentré de Boswellia d’AYur-vana contribue à préserver la souplesse des articulations et à maintenir votre confort jour après jour.

💚 Idéal lors des périodes de raideur ou d’inconfort, c’est un allié précieux pour accompagner une vie active… naturellement.

Fabriqué en France, vegan et proposé en pilulier de 60 gélules végétales, l’extrait de Boswellia AYur-vana offre une plante concentrée pour une efficacité optimale.

➡️ Découvrez-le ici : https://www.ayurvana.fr/boswellia-extrait-a-65.html

16/12/2025

❄️ Froid & articulations : vous soulagez naturellement avec l’Ayurveda 🌿

Quand les températures chutent, nos articulations se font parfois plus sensibles… raideurs, inconfort, manque de mobilité : le froid n’épargne personne !
Heureusement, l’Ayurveda offre des solutions naturelles et puissantes pour apaiser ces sensations et retrouver de la souplesse.

✨ Le Boswellia et le Curcuma, deux plantes clés de la pharmacopée ayurvédique, se distinguent par leurs incroyables propriétés apaisantes.
En duo, ils aident à calmer l’inflammation, soutenir la mobilité et accompagner le corps en douceur pendant l’hiver.

🌼 Dans notre nouvel article, découvrez :

Pourquoi le froid accentue les inconforts articulaires ❄️

Le rôle précieux du Boswellia et du Curcuma pour apaiser et protéger vos articulations

Des conseils et rituels simples pour plus de confort au quotidien

➡️ À lire ici : https://www.ayurvana.fr/blog/post/froid-articulations-focus-sur-le-boswellia-et-le-curcuma.html

11/12/2025

🍁 Prendre soin de ses articulations en automne-hiver avec l’Ayurveda ❄️

Lorsque les températures chutent et que le vent se lève, nos articulations deviennent plus sensibles : raideurs, inconfort, manque de mobilité…
Selon l’Ayurveda, cette saison dominée par Vata demande une attention toute particulière à nos tissus, à notre chaleur interne et à notre ancrage.

Dans cet article du Journal de l’Ayurveda, découvrez :

✨ Comment l’automne-hiver influence naturellement nos articulations
✨ Les mécanismes ayurvédiques qui expliquent raideurs, douleurs et sécheresse
✨ Les gestes simples du quotidien pour nourrir, huiler et protéger vos articulations
✨ Les routines et remèdes naturels pour rester mobile, souple et serein malgré le froid

Et si vous profitiez de cette saison pour réchauffer votre corps et cultiver une mobilité plus douce et consciente ?

➡️ Lire l’article complet : https://journalayurveda.fr/articulations-automne-hiver/

09/12/2025

🔬 Le Tulsi à la loupe : ce que dit la science 🌿

Plante emblématique de l’Ayurvéda, le Tulsi (basilic sacré) est reconnu depuis des siècles pour ses effets sur le stress et l’équilibre émotionnel.
Mais que dit la science ?

🧪 Une étude clinique randomisée et contrôlée publiée en 2022 dans Frontiers in Nutrition a évalué les effets d’un extrait standardisé de Tulsi chez 100 adultes souffrant de stress modéré et de troubles du sommeil.

👉 Pendant 8 semaines, les participants ont reçu soit l’extrait de Tulsi (125 mg deux fois par jour), soit un placebo.
Les résultats sont parlants :

📉 Stress réduit : baisse significative du score de stress perçu (p = 0,003)

😴 Sommeil amélioré : meilleure qualité du sommeil selon l’Athens Insomnia Scale (p = 0,025)

🧬 Moins de stress physiologique : réduction du cortisol capillaire et d'autres marqueurs mesurés lors d’un test de stress (p ≤ 0,010)

👍 Bonne tolérance : aucun effet indésirable majeur rapporté

🌱 Conclusion :
Le Tulsi montre un réel potentiel comme adaptogène, soutenant la résistance au stress et améliorant la qualité du sommeil.
Bien que prometteurs, ces résultats méritent d’être confirmés par des études plus larges et sur d’autres indications.

📎 Étude scientifique disponible ici :
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.965130/full

04/12/2025

🌿Originaire d’Inde, le Tulsi est cultivé depuis des millénaires dans les maisons et les temples, où il est considéré comme une plante protectrice. Dans la tradition indienne, il est lié à la déesse Lakshmi et symbolise la pureté, l’harmonie et la prospérité.

🧘En Ayurveda, le Tulsi est réputé pour ses nombreux bienfaits : il aide à apaiser le stress, soutenir la respiration, stimuler la digestion et renforcer la vitalité profonde, tout en apportant clarté et stabilité au mental.

Utilisé traditionnellement en infusion ou en poudre, il accompagne naturellement celles et ceux qui cherchent équilibre et sérénité.😌

02/12/2025

🧘L’Ujjayi Pranayama est une technique de respiration yogique visant à calmer le système nerveux, augmenter la concentration et favoriser un état de présence. Elle crée une douce chaleur interne qui stimule la circulation, améliore l’oxygénation et aide à détendre les muscles. Sur le plan mental, elle favorise une clarté d’esprit, réduit l’anxiété et aide à maintenir un rythme régulier, presque méditatif.

🌞Pour pratiquer Ujjayi :

- Commencez par vous installez confortablement et prenez quelques respirations naturelles. Puis, ouvrez légèrement la bouche et expirez comme si vous vouliez faire de la buée sur une vitre : un long “haaa…” doux et chaud.

- Sentez cette légère contraction naturelle qui se crée au niveau de la gorge lorsque l’air s’écoule plus lentement. Une fois cette sensation trouvée, refermez simplement la bouche et continuez à respirer par le nez en gardant ce même contrôle interne du souffle. L’air devient alors plus fluide, le passage dans la gorge plus étroit, et un léger son régulier apparaît, semblable à un murmure ou au bruit des vagues. L’important est que tout reste confortable : pas de tension, juste une sensation de canaliser le souffle de manière consciente.

- Inspirez calmement, comme si vous accueillez un soupir intérieur et expirez avec cette même douceur contrôlée, en laissant le son vous guider vers une respiration lente, profonde et apaisante.

- Continuez pendant 1 à 3 minutes, en maintenant un rythme stable et une attention focalisée sur le son du souffle.

27/11/2025

Les Srotas : les canaux de vie selon l’Ayurveda

Dans la vision ayurvédique, notre corps est parcouru de réseaux subtils appelés Srotas. Ces canaux assurent la circulation des nutriments, de l’air, des fluides et permettent l’élimination des déchets.

Quand ils fonctionnent bien, tout est fluide : digestion, respiration, circulation, élimination.
Mais lorsqu’ils se bloquent, les déséquilibres s’installent et perturbent l’harmonie des Doshas.

Prendre soin de ses Srotas, c’est donc agir à la source du bien-être et de la vitalité.

Pour en savoir plus sur leur rôle et comment les soutenir naturellement :
👉 https://www.ayurvana.fr/srotas

25/11/2025

🌿 Apaiser la douleur autrement, grâce à l’Ayurveda 🌿

Et si nous changions notre regard sur la douleur ?
Plutôt que de la combattre, l’Ayurveda nous invite à l’écouter — à comprendre les déséquilibres profonds qu’elle révèle, et à rétablir l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme.

🪷 Dans son nouvel article publié dans le Journal de l’Ayurveda, Lionel Ramos (enseignant en Ayurveda, méditation et yoga) partage une approche naturelle et globale pour accompagner la douleur chronique.
À travers les principes de cette médecine millénaire, il propose des clés concrètes pour mieux vivre avec son corps : alimentation, respiration, méditation, plantes et rituels quotidiens.

✨ Une lecture précieuse pour celles et ceux qui souhaitent retrouver un mieux-être durable, au-delà des traitements symptomatiques.

➡ Découvrez l’article complet :
https://journalayurveda.fr/ayurveda-gestion-douleur-chronique-alternatives-naturelles/

🌿 Pour en savoir plus sur Lionel :

Site : www.praticien-ayurveda.fr
Email : lionel.ramos@mac.com
LinkedIn : Lionel Ramos

Adresse

177 Rue De Paris
Montlignon
95680

Site Web

https://www.ayurvana.fr/

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Les plantes que nous utilisons sont importées par nous-mêmes, en collaboration avec nos partenaires Indiens avec qui nous avons lié au fil du temps des relations amicales. A leur arrivée en France les plantes sont contrôlées selon des normes rigoureuses avant d’être conditionnées sous différentes formes galéniques : comprimés, gélules, liquides, macérations, infusions, crèmes… autant de méthodes d’utilisation pour profiter pleinement des bienfaits de la nature.

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