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Esprit Body

Coaching sportif et nutritionnel individualisé à Montpellier et ses alentours. Perte de poids ? Remise en forme ? Sportif occasionnel, régulier ou confirmé ?

Trouvez dans mon accompagnement tout pour répondre à vos objectifs ! espritbody.fr

27/10/2025

SUIVI NUTRITIONNEL 🥦

Le sport, c’est bien… mais avec la nutrition, c’est mieux ! 😉

Quand je parle de suivi nutritionnel, je ne parle pas de “régime miracle” ni de restriction.
Je parle d’un accompagnement personnalisé, adapté à ton rythme, tes goûts et ton objectif.

Que tu veuilles perdre du poids, prendre du muscle ou simplement te sentir mieux dans ton corps, on met en place un plan clair :

✅ Une vraie analyse de tes habitudes
✅ Des conseils concrets pour les repas du quotidien
✅ Un suivi hebdomadaire avec ajustements si besoin
📲 Une appli mobile pour te simplifier la vie !

Le but, ce n’est pas que tu suives un plan à la lettre pendant 3 semaines.
Le but, c’est que tu comprennes comment nourrir ton corps durablement pour être en pleine forme ♻️

🚨Tu veux en savoir plus ? écris-moi le mot “NUTRITION” en message privé et on fait le point ensemble 👇

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26/10/2025

🥜 Petit-déj de champion 🥜

Vous êtes plutôt sucré ou salé ?

Un petit dej parfaitement équilibré entre glucides, protéines et lipides que je peux proposer à mes élèves (avec des quantités adaptées à chacun)

👉 Toujours avec mon beurre de cacahuète (mon incontournable du matin 🔥)

Simple, complet et surtout… un repas qui fait plaisir ! 🤤

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07/10/2025

Des séances, de l’énergie, du dépassement 👊

Ici, chacun avance à son rythme… mais toujours avec la même envie : donner le meilleur de soi. 🔥

🍀 Rejoins la team ESPRIT BODY et découvre ce que tu es vraiment capable d’accomplir.

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15/02/2025

CLASSIC MIX 🥣

Aujourd’hui, revisitons le fameux fromage blanc avec une version sportive et légèrement plus gourmande.😋
Une recette parfaite pour le petit dej ou en collation

📋 Ma recette :

- 200g de fromage blanc
- 20g de Whey vanille
- 30g de flocons d’avoines
- 30g de muesli
- 30g de soja soufflé

🍒TOPPING : baies de goji, coco râpée, beurre de cacahuètes

Pensez à adapter les quantités en fonctions de vos besoins caloriques/journaliers

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09/02/2025

Le sport n’a pas d’âge ♾️

Beaucoup pensent que le sport est réservé aux jeunes ou aux athlètes confirmés.

Pourtant, l’activité physique est essentielle à chaque étape de la vie, avec des bienfaits concrets à tout âge :

✅ Enfance & adolescence : développer la coordination, la motricité et l’estime de soi, tout en favorisant de bonnes habitudes de vie.

✅ 20-30 ans : construire une bonne base musculaire, développer l’endurance et prendre de bonnes habitudes pour l’avenir.

✅ 40-50 ans : entretenir sa forme, prévenir la perte musculaire et limiter les risques de maladies chroniques.

✅ 60 ans et plus : améliorer la mobilité, protéger les articulations et préserver son autonomie.

Le manque d’activité physique est l’un des principaux facteurs de vieillissement prématuré. 🏚️

À l’inverse, bouger régulièrement aide à renforcer le cœur, les muscles, les os et même le cerveau.🧠

Il n’est jamais trop t**d pour commencer : l’important, c’est de trouver une activité adaptée à son niveau et à ses besoins.

Et toi, où en es-tu avec ton activité physique ?

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04/02/2025

Prépa Hyrox ❤️‍🔥

Avant l’Hyrox de Toulouse ce week-end, Matthias s’est testé sur un format Half (en salle et sur tapis) afin de travailler ses transitions et la stratégie à adopter sur chaque atelier. 🤸‍♀️

Ce premier HYROX est avant tout un test et une prise de température pour de prochaines échéances.

Let’s go mon gars ! 🚀

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Montpellier

Site Web

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