Psy sandrine mallet lecharny blog

Psy sandrine mallet lecharny blog Je partage mon expérience de thérapeute de couple et familial pour construire des relations épanouies

Je suis thérapeute de couple et familial. Également formatrice en communication dite non violente (Approche du Dr T.Gordon). Dans le contexte parental et conjugal, je traite de problèmes personnels ou relationnels parent-enfant, familiaux, conjugaux. En effet, beaucoup de difficultés relationnelles sont dues à des difficultés de communication. Dans ce contexte, j’accompagne des hommes, des femmes, des couples, des adolescents, des parents, des enfants. Je partage avec vous mon expérience de thérapeute de couple et familial, pour construire, reconstruire et entretenir votre équilibre familial. En tant que formatrice en communication non violente, j'anime des ateliers à destination des parents, des couples, des personnels de la petite enfance. Cette méthode de communication dite non violente et bienveillante facilitant les relations en famille, aide à résoudre de nombreuses difficultés de communication dans les relations parents-enfants et couples.

Aujourd’hui, c’est la journée internationale des droits de la femme.Très belle célébration.Mais pour moi elle ne veut pa...
08/03/2026

Aujourd’hui, c’est la journée internationale des droits de la femme.
Très belle célébration.

Mais pour moi elle ne veut pas dire grand chose à partir du moment où le reste de l’année, soit les 364 jours qui restent, nous ne voyons pas d’actions concrètes, de comportements qui changent, d’améliorations dans tous les domaines où la femme n’a pas sa juste Place.

Qu’en est-il encore de tous ces jobs où la femme, quand elle prend un congés parental , quand elle prend un temps partiel aura un jour ou l’autre de la part d’un collègue ou d’un manager, une remarque ou sera jugée comme étant moins investie dans son travail.
Ne peut-on pas être investie dans son travail tout en étant parent et en étant à temps partiel ? 🤔

Qu’en est-il de ces inégalités de salaire, de traitements, de ces violences faites aux femmes, de ces mutilations et de ces mariages forcés dans certains pays, de ces manques de liberté.

Les lignes bougent mais de manière tellement subtile.
Perso, je n’arrêterai jamais de continuer à faire en sorte que les femmes aient leur juste place. C’est-à-dire une place et égale à celle des hommes mais différente.

Aujourd’hui, les femmes nous sommes autonomes, indépendantes financièrement mais pas que. Notre valeur est aussi importante que celle des hommes.

Le but n’est pas de créer une espèce de rapport de force entre hommes et femmes. Mais plutôt de créer une forme « d’équipe ».

C’est ce que je réalise dans tous mes accompagnements et interventions qu’ils soient conjugaux, familiaux, en entreprise, en société .

Nous avons tous à y gagner.

Et merci à tous ces hommes, qui actuellement, ont déjà remis la femme à l’égal des hommes. Ils sont nombreux. Soyez-le encore plus. 🙏🏻

07/03/2026

Schémas parentaux qu’est ce que c’est ?

Vous reproduisez malgré vous ce que VOS parents faisaient ? Les mêmes phrases, les mêmes réactions, les mêmes patterns ?

C’est normal. Et c’est réversible. 😜

Partagez en commentaire UN schéma parental que vous reproduisez malgré vous, et je vous donne une première clé pour en sortir.
Zéro jugement. Juste de l’aide concrète.



Est ce que vous aussi vous reproduisez des schémas parentaux ?

06/03/2026

Schémas parentaux qu'est ce que c'est ?

Vous reproduisez malgré vous ce que VOS parents faisaient ? Les mêmes phrases, les mêmes réactions, les mêmes patterns ?

C'est normal. Et c'est réversible. 😜

Partagez en commentaire UN schéma parental que vous reproduisez malgré vous, et je vous donne une première clé pour en sortir.
Zéro jugement. Juste de l'aide concrète.

04/03/2026

Il y a quelques années, je criais sur mes enfants

On ne peut pas accompagner les émotions de nos enfants si on ne sait pas gérer les nôtres. Et croyez moi je sais de quoi je parle pour l’avoir maintes fois vécu et pour le vivre encore parfois.

Partagez EN COMMENTAIRE votre plus grande difficulté avec vos émotions de parent (colère, frustration, épuisement...), et je vous donne un premier outil concret pour vous réguler.
Pas de jugement. Juste des solutions. 😉

04/03/2026

Il y a quelques années, je criais sur mes enfants

On ne peut pas accompagner les émotions de nos enfants si on ne sait pas gérer les nôtres. Et croyez moi je sais de quoi je parle pour l'avoir maintes fois vécu et pour le vivre encore parfois.

Partagez EN COMMENTAIRE votre plus grande difficulté avec vos émotions de parent (colère, frustration, épuisement...), et je vous donne un premier outil concret pour vous réguler.
Pas de jugement. Juste des solutions. 😉

Pourquoi vous rejouez TOUJOURS les mêmes scènes dans votre couple ?Si vous rejouez toujours les mêmes scènes dans votre ...
02/03/2026

Pourquoi vous rejouez TOUJOURS les mêmes scènes dans votre couple ?

Si vous rejouez toujours les mêmes scènes dans votre couple, ce n'est pas de la malchance. Ce sont des schémas relationnels 🔄 inconscients.
La bonne nouvelle ? On peut en sortir quand on les comprend.

Écrivez "CERCLE" en commentaire si vous avez tendance à répéter certains schémas, et je vous donnerai une première piste pour en sortir. 😉

28/02/2026

Quand le couple traverse une crise, il est parfois difficile de retrouver le lien, la complicité, la tendresse… Et pourtant, une des clés les plus puissantes consiste à se reconnecter à ce que nous étions au début.

👉 Ce moment où l’on se découvrait, où chaque regard comptait, où l’on vibrait ensemble.
C’est ce qu’on appelle le mythe fondateur du couple : ces premiers souvenirs, ces émotions fortes qui ont posé les bases de votre relation.
Y revenir, c’est raviver l’élan du début, réactiver les ressources positives du lien, retrouver une dynamique constructive et vivante.

Et si vous preniez un instant pour vous souvenir :
- Qu’est-ce qui vous avait fait tomber amoureux(se) ?
- Quelle énergie régnait entre vous à ce moment-là ?
- Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour en recréer un fragment ?

Ce n’est pas revenir en arrière, c’est retrouver ce qui vous a unis profondément.

Est-ce que vous connaissiez cet exercice?

Comment accueillir une émotion difficile (sans l'étouffer ni exploser)On ne nous apprend pas à accueillir nos émotions.O...
27/02/2026

Comment accueillir une émotion difficile (sans l'étouffer ni exploser)

On ne nous apprend pas à accueillir nos émotions.
On nous apprend à les contrôler. À les cacher. À les maîtriser.

Résultat ?
→ Elles s'accumulent
→ Elles explosent au mauvais moment
→ Elles nous épuisent de l'intérieur

Les émotions ne sont pas des ennemies.
Ce sont des messagères. Elles vous disent quelque chose d'important.
- La colère dit : 'Une limite a été franchie.'
- La tristesse dit : 'Quelque chose compte pour moi et je l'ai perdu.'
- L'anxiété dit : 'J'ai besoin de sécurité.'

Quand vous accueillez l'émotion au lieu de la combattre, vous accédez à l'information qu'elle porte.

Cette méthode en 5 étapes peut se pratiquer partout :
Dans votre voiture avant de rentrer
Aux toilettes pendant une réunion stressante
Dans votre lit avant de vous endormir ....

Testez-la cette semaine et revenez me dire ce que ça a changé pour vous.
Quelle émotion avez-vous le plus de mal à accueillir ? Colère ? Tristesse ? Peur ?

Pourquoi vous répétez toujours les mêmes schémas (et comment en sortir)'Pourquoi je tombe toujours sur le même type de p...
23/02/2026

Pourquoi vous répétez toujours les mêmes schémas (et comment en sortir)

'Pourquoi je tombe toujours sur le même type de personne ?'
'Pourquoi je sabote toujours quand ça va bien ?'
'Pourquoi je me retrouve toujours dans cette situation ?'
Ce ne sont pas des coïncidences.

Ce sont des schémas inconscients issus de vos blessures.
👉 La bonne nouvelle : les schémas peuvent se déconstruire. Avec de la conscience, du soutien, et un vrai travail thérapeutique.
La mauvaise : vous ne pouvez pas le faire juste en lisant des posts Instagram.
👉 Vous reconnaissez un schéma qui se répète dans votre vie ? Partagez le moi et je vous donnerai quelques pistes de réflexion.
Tapez "Schémas" en commentaire

Le jour où j'ai arrêté de tout contrôlerLe contrôle est une illusion de sécurité.On croit que si on anticipe tout, organ...
20/02/2026

Le jour où j'ai arrêté de tout contrôler

Le contrôle est une illusion de sécurité.

On croit que si on anticipe tout, organise tout, prévoit tout... on sera à l'abri.

Mais la vérité ?
→ Le contrôle nous coupe de nous-mêmes
→ Il nous épuise sans nous protéger
→ Il nous empêche de vivre vraiment

Mon burn-out m'a forcé à tout lâcher.
Et c'est là que j'ai commencé à respirer.

Et vous, qu'est-ce que vous contrôlez excessivement dans votre vie ?

18/02/2026

La charge mentale n'est pas une question de genre. C'est une question de pouvoir.

La charge mentale, c'est politique.

Parce qu'elle assigne à certaines personnes (souvent les femmes) le rôle de 'gestionnaire du foyer' sans rémunération, sans reconnaissance, sans pause.

Dire 'aide-moi' perpétue le problème. Parce que ça fait de vous le chef de projet.

La vraie question : comment partager la RESPONSABILITÉ de penser, pas juste d'exécuter ?

Vous vivez ça ? Racontez en commentaire (ou envoyez en DM si c'est trop perso).

Vous dites OUI alors que tout votre corps hurle NON.Résultat ? Vous vous épuisez. Vous en voulez aux autres. Vous vous e...
16/02/2026

Vous dites OUI alors que tout votre corps hurle NON.

Résultat ? Vous vous épuisez. Vous en voulez aux autres. Vous vous en voulez à vous.

Poser des limites, ce n'est pas rejeter l'autre.

C'est préserver ce qui vous permet de rester présent(e), vivant(e), disponible.

👉 Sauvegardez ce post et choisissez UNE limite à poser cette semaine. Une seule. Et observez.
👉 Quelle est votre plus grande difficulté avec les limites ? Dites-le en commentaire.

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