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Psy sandrine mallet lecharny blog

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Psy sandrine mallet lecharny blog

Je partage mon expérience de thérapeute de couple et familial pour construire des relations épanouies

Je suis thérapeute de couple et familial. Également formatrice en communication dite non violente (Approche du Dr T.Gordon). Dans le contexte parental et conjugal, je traite de problèmes personnels ou relationnels parent-enfant, familiaux, conjugaux. En effet, beaucoup de difficultés relationnelles sont dues à des difficultés de communication. Dans ce contexte, j’accompagne des hommes, des femmes, des couples, des adolescents, des parents, des enfants. Je partage avec vous mon expérience de thérapeute de couple et familial, pour construire, reconstruire et entretenir votre équilibre familial. En tant que formatrice en communication non violente, j'anime des ateliers à destination des parents, des couples, des personnels de la petite enfance. Cette méthode de communication dite non violente et bienveillante facilitant les relations en famille, aide à résoudre de nombreuses difficultés de communication dans les relations parents-enfants et couples.

05/01/2026

Quand votre couple souffre à cause de la parentalité… et inversement.
Fatigue, tensions, manque de temps à deux…

La parentalité met souvent votre relation à rude épreuve.

Mais est-ce vraiment l’arrivée des enfants le problème ?
Ou plutôt ce qu’elle révèle dans votre dynamique de couple ?

Dans ce carrousel, je vous aide à :
✅ Identifier les signes d’un couple fragilisé par la parentalité
✅ Comprendre ce qui se joue en profondeur
✅ Retrouver un équilibre pour concilier amour et éducation

👫 Prendre soin de votre couple, c’est aussi prendre soin de vos enfants.
Pour information, on est un couple de parents et un couple d'amoureux. Tout est lié

Trouvez-vous du temps pour votre couple au milieu du tourbillon parental ?

✅ Enregistrez ce post pour y revenir à tête reposée
📲 Partagez-le à deux si vous sentez que c’est le bon moment pour réajuster votre équilibre

02/01/2026

Le premier sujet (apparent) de consultation est le problème de la communication. Qu'il s'agisse d'une difficulté à se comprendre ou d'une absence de communication.

Et pourquoi j'aime tant mon métier …

Et si vous vous en avez marre des problèmes de communication.
Si vous voulez retrouver une communication fluide
Si vous voulez être à l'écoute l'un de l'autre sans faire le ping-pong
Si vous voulez apprendre à mieux gérer les conflits
Si vous voulez mieux gérer vos émotions et celles de votre entourage
Si cous voulez vous sentir compris(e)

Alors vous êtes au bon endroit …
J'organise en Février 2026, un atelier en communication non violente (Approche Gordon), à destination des couples et des parents. (Info dans ma bio «Atelier parentalité et couple».

A vous ❤️

01/01/2026

Bonne année 2026 ! 🥂

Je vous souhaite pour cette nouvelle année la même chose que je me souhaite à moi-même : du courage, de la douceur, de la clarté et de l’alignement avec soi, même dans les moments plus difficiles. ❤️

Je vous souhaite une année remplie de douceur, de clarté et d’alignement avec vous-même, même quand la vie vous bouscule, quand les émotions sont intenses ou les décisions compliquées.
Que vous preniez soin de vos émotions, que vous cultiviez vos forces et que vous vous écoutiez vraiment, avec bienveillance. 💜

Je vous souhaite une année où votre couple se nourrit de complicité, d’écoute et de moments partagés, même lors des désaccords, des tensions ou des jours où tout semble compliqué.
Osez parler, écouter et créer un lien encore plus profond, même quand ce n’est pas facile. 💛

Je vous souhaite une année où votre famille vit des instants de joie simple, de rires et de partages, tout en traversant aussi les conflits, les fatigues ou les journées plus chaotiques, où petits et grands trouvent leur place et se sentent aimés et soutenus. 💙

Si vous n'êtes pas/plus en couple avec ou sans enfants, je vous souhaite de prendre soin de vous, de vos émotions. Connectez vous à vos besoins et profitez de chaque petit moment simple de la vie.

Merci du fond du cœur pour votre présence, votre confiance au sein de mes consultations, ateliers, conférences et formations. 🙏
2026 sera une année de contenus toujours plus riches, d’ateliers et retraites adaptés à vos besoins, pour vous accompagner dans votre chemin de relation et de bien-être, même dans les passages plus délicats.
e suis impatiente de continuer à grandir avec vous, à partager, à apprendre et à créer des moments qui comptent vraiment, malgré les hauts et les bas de la vie.

Excellent nouveau départ à nous tous 🙏

#2026

31/12/2025

🥂 Bon Réveillon de la St Sylvestre

Ce soir, que vous soyez entourés, que vous fêtiez ou que vous passiez la soirée plus calmement, je pense à vous tous.
👉 À ceux qui font la fête, je vous souhaite des rires vrais, des instants de complicité et des moments de joie partagée.
👉 À ceux qui sont plus seuls, je vous envoie de la chaleur, de la douceur et ce petit rappel que vous comptez, et que prendre soin de vous est déjà un cadeau.

Cette soirée, comme chaque fin d’année, est un moment pour se reconnecter à soi, à ses émotions, à ses liens avec les autres.

C’est l’occasion de se rappeler que, qu’on soit parent, en couple ou en famille, nos relations sont notre trésor le plus précieux, et que chaque geste, chaque mot bienveillant, chaque sourire compte.

Alors ce soir, faites une pause, respirez, partagez un mot gentil, un sourire, un regard sincère… et célébrez vos liens, petits ou grands, avec attention et amour.

A vos relations ❤️ 🧡 💛 💙 💜 💚

#2026

25/12/2025

Joyeux Noël à tous 🎄🎁

Je me souviens de mes enfants quand ils étaient plus jeunes …
Debout à 6h du matin, les yeux brillants d’impatience, courant vers le sapin pour découvrir leurs cadeaux.
Et nous, tous en pyjama, à jouer ensemble toute la journée, rire, construire, imaginer… ces instants magiques restent gravés.

Aujourd’hui, ils sont plus grands, les surprises changent, mais la joie et la douceur des moments partagés restent les mêmes. En tout cas, il me tient cœur d'essayer de faire perdurer cela et mes valeurs qui vont avec, quoi qu'il arrive.

Les cadeaux ne sont pas juste des objets : ce sont des démonstrations d’amour, des attentions, des petites étincelles de bonheur.

Profitez de cette journée pour savourer la magie des yeux des enfants, pour rire, jouer, partager et créer des souvenirs… même dans les petites choses.

Et pour ceux en couple, ces surprises, ces attentions, ces gestes simples sont autant de moyens de se montrer son amour.

Que ce Noël soit rempli de rires, de jeux, de moments doux et d’émerveillement, pour les petits comme pour les grands.

Joyeux Noël à tous et toutes

24/12/2025

Joyeux réveillon de Noël 🎄🎅

En cette période, je voulais prendre un moment pour vous parler en toute sincérité, comme si nous étions autour d’un café.

Je sais que Noël n’est pas le même pour chacun :
👉 Pour certains, c’est un moment de joie, de chaleur et de partage.
👉 Pour d’autres, il peut être solitaire, difficile ou chargé de tensions familiales.
👉 Et pour beaucoup, c’est un mélange de tout cela…

Je voulais simplement vous dire que je pense très fort à vous, quoi que vous viviez.
Que vous soyez entourés ou seul(e), dans la joie ou dans les difficultés, je vous souhaite douceur, chaleur et petits moments de magie.

Prenez soin de vous 🙏

22/12/2025

Telle que je suis

Je ne cherche pas à impressionner.
Je ne fuis pas mes responsabilités : professionnelle, maman, épouse.
Je fais face à mes émotions, à mes besoins, à mes problèmes, même quand c’est inconfortable.
Je me trompe. Je doute. Je recommence.
Je réfléchis, je cherche des solutions… et surtout, j’AGIS.
Pas de façade. Pas de perfection.

Juste moi. Avec mes forces. Mes failles. Mes contradictions.

Avec cette volonté de progresser, d’être alignée et de créer du lien dans tout ce que je fais.

Je choisis chaque jour de prendre ma place, de m’engager, de ne pas me laisser porter par les circonstances.

Commentez ❤️ si cela vous parle

18/12/2025

Relation épanouie

Vous voulez un couple sans cris, sans distance, sans tension ?
Moi aussi, j’ai voulu ça.

Je me suis dit : “si on s’aime vraiment, tout sera simple.”
Mais ça, c’est dans les comédies romantiques.

Dans la vraie vie, on s’aime et on se blesse, on s’écoute et on s’agace, on rit, on doute, on se cherche.

Parfois, on se déconnecte complètement, on se sent seuls à deux, on ne parle plus la même langue.
Et c’est dur, oui.

Mais c’est là que tout commence : dans la manière dont on se retrouve, dont on ose dire ce qu’on ressent, dont on choisit de comprendre avant de juger.

Aujourd’hui, j’accompagne des couples là-dedans, et je peux vous le dire : la vraie harmonie, c’est pas l’absence de conflit.

C’est la capacité à se reconnecter, à réparer, à se choisir encore.

D'ailleurs si vous souhaitez acquérir des outils pour mieux communiquer, mon prochain atelier en communication dite non violente débutera début 2026. Pour plus d'information ou inscription RDV dans ma bio ou sur mon site internet.

🎁 20% de remise pour mes abonnés avec le code VIP
Commentez "COM" pour avoir plus d'informations sur cet atelier.

15/12/2025

Quand ChatGPT devient “votre thérapeute”… et pourquoi c’est dangereux.

Aujourd’hui, j’ai besoin de pousser un vrai coup de gu**le !!

Oui, l’IA est un outil formidable pour écrire, organiser ses idées, apprendre, comprendre un concept.
Mais se confier à une IA comme à un thérapeute, c’est extrêmement dangereux.

Depuis quelques mois, je vois des personnes raconter leur détresse, leur couple, leurs traumas à une IA… et suivre ses “conseils” comme s’il s’agissait d’un pro de la relation d’aide.

Sauf que :
👉 une IA n’a aucune empathie
👉 aucune capacité à accueillir vos émotions
👉 aucune conscience de votre souffrance
👉 aucune responsabilité clinique

Et les conséquences peuvent être graves :
⚠️ Aux États-Unis, deux personnes se sont suicidées après des échanges avec une IA qui, au vu de leurs détresses, leur a répondu qu’il n’y avait “pas d’autre solution” que de mettre fin à leur vie !!
⚠️ Une femme que j’ai accompagnée a quitté son conjoint après avoir suivi des “conseils” donnés… par une machine.

Une IA ne ressent rien, ne crée aucun lien, ne garantit aucun cadre sécurisant.
Elle ne voit pas vos larmes, n’entend pas vos silences, ne peut pas accueillir vos blessures.

La thérapie, c’est une rencontre humaine.
Un espace vivant, sensible, sécurisant.
Pas un algorithme.

Alors oui : utilisez l’IA pour réfléchir, structurer, apprendre.
Mais pas pour vous soigner, ni pour guérir, ni pour confier votre vulnérabilité.

Quand on va mal, on a besoin d’être écouté(e) par un être humain en capacité de créer du lien réel : émotionnel, énergétique, corporel, relationnel.

La psychologie, ce n’est pas une base de données.
C’est une présence humaine, formée, bienveillante, vivante.

Je serai ravie d’avoir vos retours sur ce sujet.

12/12/2025

Les conseils que j’aurai aimé recevoir plus tôt dans ma vie de couple…

Comprendre ce dont l’autre a vraiment besoin pour se sentir aimé(e), c’est une clé puissante pour nourrir la relation au quotidien.

En général (mais pas toujours), les besoins varient selon le genre :
👱 L’homme se sent comblé quand il reçoit :�→ De la confiance�→ De la reconnaissance�→ De la gratitude (même pour les petits gestes du quotidien)

👩‍ La femme se sent comblée quand elle reçoit :�→ De l’écoute�→ Des attentions�→ De la connexion émotionnelle (les fameux “moments de qualité” et de discussions profondes )

✅ Mieux connaître les besoins de l’autre, c’est lui offrir ce qui nourrit VRAIMENT son cœur.� Et ça change tout.

❤️‍ Dites-moi en commentaire ce qui vous fait vous sentir aimé(e) dans votre couple

➡️ Enregistrez ce post pour ne pas oublier ce conseil simple et précieux�
📲 Partagez-le à deux si vous pensez que ça peut booster votre relation !

10/12/2025

A mes deux amours

Je me souviens…
De leurs premiers pas.
De leurs premiers mots.
De ces nuits où j'étais éclatée et où je me demandais si je faisais assez.
Si je faisais bien.
J’avais peur de mal faire.
J’avais peur qu’ils n’aient pas ce qu’il leur fallait.
Je sais que beaucoup d’entre vous resentent la même chose.

Puis sont venus les défis :
L’école, les colères, les petites blessures, les amitiés à soutenir…

Les premies amours et leur lot de souffrances
J’ai crié. J’ai douté. J’ai eu honte de mes réactions.
J’ai fait des erreurs que je regrette encore parfois.
Et je sais que vous aussi, vous avez trébuché, essayé, douté… essayé de trouver le bon chemin pour vos enfants. Et que vous le faites encore.

Aujourd’hui, je les regarde :
L’aîné a mis ses études entre parenthèses, perdu dans le sens de ce qu’on lui propose dans cette société.
Le cadet cherche à se réorienter, cherche sa voie, tâtonne…
Moi, qui aime anticiper, projeter, me rassurer…
Je me retrouve face à l’incertitude.
J’ai peur pour eux, malgré le fait de leur faire confiance

Malgré le fait que je leur dis que quoi qu'il arrive quoi qu'ils fassent je serai toujours là pour eux.
Parce qu’on ne sait jamais vraiment si on guide bien.
Et je sais que vous ressentez ce flou, ce doute, parfois, avec vos propres enfants.

Et il me reste encore tellement d’étapes à vivre avec eux.
Je grandis avec eux. Pour eux.
Je trébuche, je doute, je me relève… et je sais que vous faites la même chose.

Si je peux partager quelque chose de concret avec vous aujourd’hui : prenez le temps de les écouter sans juger, de nommer vos émotions, et de vous accorder le droit à l’erreur. Ce sont ces petits gestes qui construisent la confiance et la relation, pas la perfection.

A vos amours de loulous 💜

08/12/2025

« On se dispute, donc tout va mal ? »

Pas forcément.

Dans bien des cas, les disputes montrent qu’il reste du lien, du désir de se comprendre, de se retrouver.

Ce qui abîme le couple, ce n’est pas la dispute en elle-même, c’est la manière de la vivre, quand les mots deviennent des armes au lieu d’être des passerelles.

Apprendre à se disputer autrement, c’est apprendre à aimer autrement.

Se disputer peut être sain, quand on apprend à écouter ce qui se cache derrière la colère : souvent, un besoin d’amour, de reconnaissance ou de sécurité. Mais encore faut-il réussir à exprimer tout cela de la bonne manière.

Ce n’est pas un signe de désamour, mais parfois un cri d’attachement.
C'est cette manière de gérer vos différents, vos émotions, vos souffrances et vos besoins qu'il est important d'apprendre à faire.

C'est notamment ce que je transmets et que j'enseigne lors de mes ateliers en communication non violente à destination des couples et des parents.
Pour les dates de mon prochain atelier et/ou plus d'informations, RDV dans ma bio.

Commentez ❤️ si vous souhaitez plus d'info sur ces ateliers

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Montpellier
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Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
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