Gundegas Raw Joy By Gundega Ellena Roge

Gundegas Raw Joy By Gundega Ellena Roge ...🌺 Saved sevi kārtībā ēdot to kas mums dabā ir paredzēts un dzīvo laimīgs. Tas nebūs divu nedēļu pavasara detoksiņš, nē un pat ne kāda izveidota metode, nē.

✨Certified Regenerative Detox Practitioner & Researcher & Natural Healing Arts Advocate

✨ Guiding you back to natural vitality & divine design

✨ Sertificēta Reģeneratīvā Detoksa Praktiķe un Dabiskās Dziedniecības Mākslas Pētniece un Mentore. Tas būs liels darbs satiekoties aci pret aci ar sevi (ar dabu un tās likumiem), tas būs gan lidojums, gan kritums, bet noteikti tas būs arī kas tāds, kas neatgriezeniski mainīs Tavu dzīvi. ⚡️⚡️⚡️
Mainot savu uzturu un domāšanu,mainās arī Tava frekvence un enerģētika. Jā, mainās dzīve un Tev vieglāk ir materializēt savas idejas, Tu sāc vienkārši piesaistīt to, kas esi, to gaismu un izdošanos. Tu vienkārši vairāk kļūsti cilvēks ar dvēseli. Es šo ceļojumu uzsāku pāris gadus atpakaļ, tagad es to studēju, lai palīdzētu citiem. Tie nav noteikti rituāli, bet gan dabas likumu pielietošana un liela sevis disciplinēšana. Man ir / bija (vēl ceļš ejams) rinda veselības problēmu jau no bērnības , kuras laicīgā medicīna nespēja un nespēj (jeb negrib) atrisināt un gluži otrādi problēmas tikai padziļināja , turklāt tām pievienojās jaunas. Es sapratu, ka tajā 'ķēdes posmā'kaut kas trūkst un es uz to sāku strādāt pati. Un ziniet? Nu izdodas, soli pa solim, bet ir!! 🥰
Pati esmu sertificēta organisma attīrīšanas un atjaunošanas kā arī Taizemes masāžas speciāliste , pašlaik studēju arī Iridoloģiju (organisma stāvokļa noteikšana pēc acu zīlītes), savas zināšanas gūstu nepārtraukti izzinot un studējot. Es no sirds vēlos, lai visi man apkārt esošie cilvēki piedzīvo to kolosālo sajūtu, kad vari būt vesels un tāds kādam dabā ir paredzēts būt un kļūt vēl veselāks kā tad, kad piedzimi. Tiešām, tas ir pat iespējams!! Neticami. Es zinu. Lasiet, rakstiet , jautājiet un aiciniet iekšā arī citus. Mēs varam mainīt savu dzīvi mainot uzturu un domāšanu. Un pasaules mainīšana jau arī sākas ar sevi! 🌱
Viss ģeniālais ir vienkārši un Tu vari iegūt pilnīgi jaunu un skaistu sevi! .. 💚💫🌺

19/11/2025

Cik vienkārši patiesībā strādā Ķermenis…
Un cik sarežģīti mēs to padaram ar prātu, protokoliem un bailēm.

Dabā neviens organisms necīnās, neplēš sevi uz pusēm un nemoka ar dažādiem rituāliem un sarežģītām disciplīnām.
Tas vienkārši funkcionē, ja tam ir nodrošināti piemēroti apstākļi.

Ķermenis zina un vienmēr ir zinājis.
Mūsu uzdevums – netraucēt.
Nemēģināt pār-strādāt viņa gudrību, bet atļauties atlaist.

Kad Tu dod sev mieru, uzturu, gaismu un ļaušanos, notiek tas, ko mēs saucam par “dziedināšanos”, bet dabai tas ir… normalitāte un tas notiek nepiespiesti.

Šis ir aicinājums atgriezties vienkāršībā.
Atbalstīt, nevis kontrolēt.
Ļaut sev elpot, kustēties, plūst un atjaunoties tā, kā to vienmēr dara visa daba.

Ķermenim nevajag cīņu.
Viņam vajag telpu būt. ✨

Ja vēlies saprast, kas patiesībā notiek Tavā ķermenī, kādas sistēmas šobrīd sauc pēc atbalsta un kā atgriezties plūsmā — piesakies individuālai konsultācijai.

Tā ir iespēja iegūt skaidrību, nevis minējumus.
Ieraudzīt savu ķermeni dabiski, nevis caur bailēm vai diagnozēm.
Un saņemt praktiskus, maigus virzienus tieši Tavai situācijai.

Piesakies, ja jūti aicinājumu — durvis ir atvērtas. 🌿✨

 #3 VĪRIŠĶĀS “PATIESĪBAS” PAR SIEVIŠĶO DABUPAR PUSPATIESĪBU TAVĀ ĶERMENĪ:GLIKOZES TOLERANCES TESTS VAI AKNU TESTS? KO TA...
15/11/2025

#3 VĪRIŠĶĀS “PATIESĪBAS” PAR SIEVIŠĶO DABU
PAR PUSPATIESĪBU TAVĀ ĶERMENĪ:

GLIKOZES TOLERANCES TESTS VAI AKNU TESTS? KO TAS MĒRA?
Vīrišķās domāšanas veselības sistēma ir uzbūvēta uz testiem, mērījumiem, stimulācijām un, protams, bailēm.
Sievišķais princips — kā arī pati dabas bioloģija, kas pieder pie sievišķā principa — darbojas pavisam citādi: ritmā, intuīcijā, iekšējā viedumā un vieglumā.
Pa vidu šīm divām pasaulēm atrodas kaut kas, ko sauc par glikozes tolerances testu. (GTT)
It kā “normāls” un “rutīnas” izmeklējums.
Tomēr patiesībā tas ir viens no agresīvākajiem cukura eksperimentiem, ko var uzlikt dzīva organisma fizioloģijai.

Šis raksts nav medicīnisks padoms. Es neesmu mediķis.
Es esmu pētniece un sertificēta reģeneratīvā detoksa mentore, kas dalās zināšanās balstītās dabiskajā higiēnā, reģeneratīvajā detoksā un par cilvēka ķermeni mijiedarbībā ar apkārtējo vidi.
Jebkurš medicīnisks lēmums ir jāizrunā ar savu ārstu, tomēr patiesību par savu ķermeni drīkst zināt jebkurš.

KAS ĪSTI IR GLIKOZES TOLERANCES TESTS?
Tajā cilvēkam liek izdzert šķīdumu ar 50–75 gramiem (dažkārt pat 100 g) tīras, rafinētas, ķīmiski izolētas glikozes.
Tas NAV ēdiens.
Tas NAV auglis.
Tas NAV dabīgs cukurs.
Tas ir cukurs, kas dabā nepastāv, un ko Tu nekad dabiski neuzņemtu — pat apēdot 20 ābolus vienā rāvienā,
Tā ir viena no agresīvākajām cukura formām, ko var ieliet ķermenī vienā sekundē.

KAS NOTIEK ĶERMENĪ PĒC ŠĪ TESTA?
Rafinēta glikoze uzsūcas asinīs gandrīz momentā.
Cukura līmenis asinīs paaugstinās 2–3 reizes.
Aizkuņģa dziedzeris tiek iemests avārijas režīmā, lai izdalītu milzīgu insulīna devu.
Aknām tas ir ķīmisks uzbrukums, jo tām nekavējoties jāneitralizē un jāpārstrādā šī glikoze.
Limfa sabiezē, jo ķermenim ir jāizmanto minerāli un elektrolīti, lai neitralizētu šo osmolāro šoku.
Dabiskās higiēnas skatījumā šādam cukuram ir pavisam cita iedarbība nekā dabiskam ogleklim no augļiem.
Tas nav degvielas process — tas ir SOS signāls.

FIZISKĀS SAJŪTAS NAV EMOCIONĀLAS KAPRĪZES - TĀ IR BIOĶĪMIJA
Lūk, ko piedzīvo ļoti daudzi cilvēki pēc šī dzēriena:
• reibonis
• slikta dūša
• trīce
• sirdsklauves
• panikas sajūta
• melns gar acīm
• svīšana
• pēkšņs bezspēks

Šīs NAV “kaprīzes”.
Tā ir hormonāla un nervu sistēmas pārkaršana:
• virsnieres izmet adrenalīnu un kortizolu,
• sirds paātrina ritmu,
• smadzenēm mainās elektrolītu balanss,
• aknas strādā avārijas režīmā.

Dr. Norman Walker to definē kā “ķermeņa piespiedu ieslēgšanos krīzes režīmā.”

FRUKTOZE UN GLIKOZE - NAV VIENS UN TAS PATS.
Medicīna bieži saka: “cukurs ir cukurs”.
Bioloģija saka – NĒ
Fruktoze (augļu cukurs):
• ieiet šūnās bez insulīna,
• uzsūcas ar osmozi,
• nepaaugstina cukura līmeni asinīs,
• nes elektrolītus, ūdeni, minerālus,
• ir gaismas un oglekļa degviela šūnām.

Rafinēta glikoze:
• izraisa cukura šoku,
• prasa insulīna izdalīšanos,
• rada aknu pārslodzi,
• destabilizē nervu sistēmu,
• sabiezina limfu.

Šīs ir divas pilnīgi dažādas bioķīmijas.
Un absurds ir acīmredzams:
Mēs tiekam biedēti ar augļiem “tāpēc, ka tur ir cukurs”,
bet tajā pašā laikā tiekam aicināti iedzert ķīmisku glikozi, kas pat nav pieskaitāms pie pārtikas produktiem.

KO ŠIS TESTS PATIESĪBĀ MĒRA?
Es labāk uzskaitīšu ko tas NEMĒRA:
• vielmaiņu ikdienā,
• reakciju uz ēdienu,
• veselības līmeni,
• aknu vai nervu sistēmas balansu.

Tas mēra tikai vienu:
Cik labi ķermenis iztur situāciju, kas dabā nekad nenotiek un visdrīzāk nenotiks.
Tavs ķermenis tiek iedzīts diabētiskā krīzes imitācijā, un tad tiek vērtēts, vai tas tiek galā “pareizi”.
Tas nav ļauns nodoms.
Tas ir vecs, mehānisks, vīrišķīgs protokols, kas vairāk skatās uz skaitļiem nekā uz cilvēka bioloģisko realitāti.
Bet efekts joprojām ir tas pats:
Testā var tikt radīta problēma, kuru pēc tam “diagnosticē”.
Un to ir svarīgi saprast.

VAI ŠĀDS TESTS VAR IZPROVOCĒT DIABĒTISKU REAKCIJU?
Fizioloģiski — jā.
Ja cilvēkam ir:
• bieza limfa,
• virsnieru nogurums,
• aknu vājums,
• jutīga nervu sistēma,
tad glikozes šoks var:
• radīt hiperglikēmiju,
• izraisīt pārmērīgu insulīna reakciju,
• izjaukt cukura metabolismu.

Tieši tāpēc daudzos gadījumos testa rādītāji izskatās sliktāk nekā cilvēka reālā ikdienas fizioloģija.

KAS NOTIEK, JA GLIKOZES TOLERANCES TESTU IZDARA AUGĻĒDĀJS UN SVAIGĒDĀJS (BEZ RIEKSTIEM, GRAUDIEM)?

Šī ir tēma, par kuru medicīna praktiski nerunā, tāpēc, ka augļēdāja vielmaiņa medicīnas sistēmā vienkārši nepastāv.
Nav pētīta.
Nav novērota.
Nav izprasta.
Nav standartizēta.

Tāpēc ārsti bieži pat neiedomājas, ka augļos balstīts organisms reaģē citādi.
Un tie, kuri dzīvo augļos un svaigā uzturā, bieži baidās to pateikt ārstiem, jo:
• negrib tikt nosodīti,
• negrib paskaidrot savu dzīvesveidu,
• negrib dzirdēt par “bīstamajiem augļu cukuriem”,
• negrib nonākt konfrontācijā,
• jūtas nesaprasti.

Tāpēc ārsts nezina, ka viņš veic testu uz pilnīgi cita metabolisma modeļa, nevis uz tipiska standarta metabolisma modeļa.
Un tas nozīmē, ka testā iegūtie rezultāti bieži nav interpretējami pēc klasiskajiem kritērijiem.

KĀPĒC AUGĻĒDĀJA ĶERMENIS REAĢĒ CITĀDI?
Augļēdājs dzīvo režīmā, kur:
• cukura vielmaiņa notiek bez insulīna,
• aizkuņģa dziedzeris ir mierīgs un strādā vieglā režīmā, ja ir pārejas periods, tad jebkura agresīva viela var nodarīt ļoti nopietnus bojājumus, jo tas aizsargslānis, kas ir "tradicionālā uztura" ēdājiem, augļēdājiem vairāk nav.
• aknas vairāk nepārstrādā smagus taukus un proteīnus,
• limfa ir plūstošāka,
• nervu sistēma ir jutīgāka pret ķīmiskiem stimulantiem
• minerālvielu balanss ir smalkāks un tīrāks.

Tas ir vieglais metabolisms. Tāpēc ķermenim, kas ir pieradis pie tīras fruktozes un dabīga oglekļa,
75 gramu rafinētas glikozes šoks ir ļoti agresīvs.
Tas vienkārši nav tas pats metabolisms, uz kā balstīta medicīna.

KAS NOTIEK AUGĻĒDĀJA ĶERMENĪ GLIKOZES TESTA TOLERANCES LAIKĀ?
Īsā atbilde: pārslogota sistēma mēģina tikt galā ar stimulu, pie kura tā nav radusi.
• cukurs uzlec nevis tāpēc, ka cilvēks ir “slims”,
bet tāpēc, ka viņam nav insulīna balstīta vielmaiņa,
• aizkuņģa dziedzeris nav pieradis pie glikozes šoka,
• aknas nav trenētas pārstrādāt rafinētu cukuru,
• limfa uzreiz sabiezē,
• nervu sistēma reaģē ātrāk un stiprāk,
• un rādītāji var izskatīties “slikti”, lai gan cilvēks ir veselīgs.

Tieši tāpēc daudziem, kas ēd augļus un svaigo, šie testa rezultāti izskatās pat sliktāki nekā tiem, kuri dzīvo burgeros un piena produktos.
Paradokss?
Nē. Tā ir pilnīgi cita fizioloģijas pasaule, ko medicīna vienkārši nepazīst.

Tāpēc glikozes tolerances tests tādam cilvēkam nav piemērots.
Tests nerunā par veselību.
Tas runā par reakciju uz slodzi, kas nav bioloģiski dabiska.

GLIKOZES = AKNU TESTS.
Augļēdāja ķermenī šis tests parāda vienu:
• cik ļoti aknas tiek šokētas,
• cik ātri virsnieres pārslēdzas SOS režīmā,
• cik spēcīgi limfa sabiezē,
• cik agresīvi uzlec augšā insulīns.

Tas ir aknu stresa tests, nevis diabēta tests.
Un ārsts to nesaprot tā iemesla dēļ, ka:
viņš pat nezina, ka testē cita veida ķermeni.

KĀPĒC CILVĒKI AUGĻU ĒŠANU SLĒPJ NO ĀRSTIEM?
Tāpēc, ka:
• medicīna augļēšanu nesaprot,
• par to valda dogmas un bailes,
• ārsts bieži pārtrauc sarunu pirms tā sākusies,
• rodas konflikts, aizvainots tonis vai nosodījums.

Cilvēki baidās no:
• izsmiekla,
• diagnozes,
• “vēl kautkādiem testiem”,
• nosodījuma,
• nesaprašanas.

Un, ja tu baidies — tu klusē.
Tāpēc ārsts nezina, ko viņš testē.
Un tāpēc "glikozes testi" bieži dod “sliktus” rezultātus cilvēkiem, kuri patiesībā ir tīrāki un veselīgāki nekā mediālais standarts.

Šis raksts nav pret medicīnu.
Tas ir par ķermeņa patieso dabu, kas darbojās pēc sievišķā principa, kas tiek nepareizi interpretēta caur vīrišķā prāta prizmas radītām “racionālām” patiesībām — kas patiesībā ir tikai puspatiesības Tavas bioloģijas pasaulē.

🌞 Ja jūti aicinājumu dzīvot vieglāk, tīrāk un dzidrāk, tad es dalos ar zināšanām, pieredzi un praksi, kas palīdz savienoties ar gaismas ķermeni, dziedināties un saskaņoties ar savu patieso būtību.
🍇 No augļiem līdz frekvencēm, no fiziskā ķermeņa detoksa līdz smalkajiem ķermeņiem un sajūtām – dzīvs ceļojums uz sevi.
🍃 1. Lejupielādē BEZMAKSAS Detoksa Ceļvedi – Tavs pirmais solis uz gaismas uzturu un dzīvu veselību:
👉 https://gundegasrawjoy.mykajabi.com/detoksacelvedis
🌈 2. Pievienojies mūsu ilgtermiņa Gaismas Komūnai – kopienai, kur notiek īstā maģija, dziedināšana un augšana:
👉 https://gundegasrawjoy.mykajabi.com/gaismaskomuna
Vai pievienojies mums Telegram:
👉 https://t.me/gundegasrawjoylv

✨🤍 Un jā! ✨ Ja Tevi šis saturs uzrunāja – tad padalies, saglabā vai nosūti draugam. Tā mēs kopā paplašinām apzināto gaismas lauku.

15/11/2025

Mēs dzīvojam paradoksā – cilvēkus biedē ar “augļu cukuru”, bet tajā pašā laikā liek iedzert glāzi ar 50–75 gramiem ķīmiski izolētas glikozes, kas dabā neeksistē.

Vai šāds tests var pat trigerēt diabētisku reakciju ķermenī?
Bioķīmiski – jā. Tas izraisa to pašu mehānismu, ko mēra: pēkšņu cukura kāpumu, strauju insulīna šoku, aknu un virsnieru krīzes režīmu un limfas sabiezēšanu. Dažiem cilvēkiem tas ir pirmais reālais brīdis, kad ķermenis nonāk “diabētiskā” reakcijā – nevis tāpēc, ka viņi būtu slimi, bet tāpēc, ka viņiem tika iedots stimuls, kam ķermenis nav paredzēts.

Fruktoze no augļiem šūnās ieiet bez insulīna, osmozes ceļā.
Rafinēta glikoze izraisa šoku.

Divi pilnīgi dažādi cukuri.
Divas pilnīgi atšķirīgas bioķīmijas.
Bet tikai viena no tām tiek klasificēta kā “bīstama”.

Ķermenis nekad nav prasījis ķīmiski izolētu glikozi.
Tas ir radīts dzīvam, struktūrētam, minerālvielām bagātam cukuram — augļiem.

Padomā pats ķermenis vienmēr parāda patiesību.

Es neesmu mediķis. Es esmu pētniece un sertificēta reģeneratīvās veselības praktiķe, kas dalās ar zināšanām balstītām dabiskajā higiēnā un praktiskajā ķermeņa fizioloģijā. Visi lēmumi par ārstēšanu un medicīniskiem izmeklējumiem vienmēr ir jāizrunā ar savu ārstējošo ārstu.

15/11/2025
13/11/2025

Kad Tu ej pārejā uz kristālisko ķermeni, viss kļūst par vibrāciju, nevis par perfekciju.
Tas vairs nav par “ko ēst”, bet kā jūties, kad to apzinies.
Katrs auglis, ūdens piliens un gaismas malks nes frekvenci, kas veido Tavu jauno ķermeni.

✨ Klausies, nevis kontrolē.
Apzinies, nevis nosodi.
Esi plūsmā, nevis režīmā.

🌸
🔹 Vairāk par vibrāciju uzturu un kristālisko transformāciju – pievienojies Gaismas Komūnai vai sāc ar 7 dienām Augļos 🍇💫
👉 saite bio / komentāros

11/11/2025

✨ Ticēt = nepiedzīvot. Piedzīvot = zināt. ✨
Es vairs neticu — es zinu.
Jo ticība nozīmē distanci starp mani un Dabu, Absolūtu vai ja vēlies, Dievu.
Bet zināšana dzimst klusumā, kad pieredze kļūst patiesība.
Kad elpa, gaisma un klātbūtne saplūst — Daba, Dievs , Absolūts vairs nav kaut kur ārpusē. 🌞



💬 Dalies komentāros — kurā brīdī tu sāki just, ka vairs nav jā­tic, jo Tu vienkārši zini?

ZINĀŠANAI: Kad esam parejas periodā uz kristālisko ķermeni, tad svarīgi ir nevis perfekcija, bet apziņa par vibrāciju, k...
11/11/2025

ZINĀŠANAI: Kad esam parejas periodā uz kristālisko ķermeni, tad svarīgi ir nevis perfekcija, bet apziņa par vibrāciju, ko katra viela sevī nes. Tu jau esi tajā vietā, kur izvēle nāk no sajūtas, nevis no noteikuma un tāpēc mēs skatamies nevis uz to , ko mēs šad tad apēdam "ko nevajag" ,bet gan uz to ko mēs sevī liekam iekšā un kā mēs dzīvojam pārsvarā. Es pat teiktu, ka šis ceļojums ir tiešā veidā jāuztver kā revolucionāra akts un sevis atbrīvošanu no modernās verdzības. Mēs pavisam no tās atbrīvoties nevaram ,bet mēs vismaz varam darīt to labāko ko savā situācijā varam, lai atbrīvotu sev piederošo ķermeni no vielām, kas slāpē tā "signālus" un nomāc čiekurdziedzera darbību. Tu esi staigājoša sakrālā ģeometrija.. 💛 Ja vēlies apgūt šīs zināšanas par savu ķermeni un vēlies uzzināt kā Tavu ķermeni redzu es, tad droši piesakies padziļinātai konsultācijai. Tā Tev var būt dzīvi mainoša.

11/11/2025

Labrīt, pirmdienā! 🍂

Šodienas, 10.novembra, ēdienkartē:

💚🌱 Raw Cēzara salāti ar Ķīnas kāpostu, sviesta ķirbi, papriku, burkāniem un avokado, pasniegti ar Indijas riekstu krēmu, rauga pārslām, zaļumiem, sēkliņām un BIO dīgstiem.

🔥🥞 Zaļo BIO griķu pankūka, pildīta ar batāšu un kāļu sabdži, pasniegta ar bazilika pesto, veganēzi, tomātiņiem, gurķīšiem, zaļumiem, sēkliņām un BIO dīgstiem.

🔥Sildošā lēcu-pupiņu zupa kokospienā ar burkāniem, sīpoliem un kartupeļiem, pasniegta ar grauzdētām sezama sēkliņām, zaļumiem, BIO dīgstiem un bezglutēna maizīti.

🍰 Upeņu torte ar banānu šokolādi un kaltētiem ķiršiem

Meklē mūs arī .latvija un aplikācijās! 💙💚

10/11/2025

Jauns audio Telegram: https://t.me/gundegasrawjoylv/1976

💧✨ Siekalu Maģija – tava mute pati dziedina sevi
Ne vienmēr vajag eļļu, lai attīrītu. Patiesībā – tavs ķermenis jau rada vispilnīgāko eliksīru pats.
Kad tu ļauj siekalām brīvi plūst un apzināti ar tām noskalo muti, tu aktivizē dziedināšanas plūsmu – sārmainu, dzīvu un pilnu gaismas. 🌿
Tā ir tava iekšējā ūdens alķīmija.

🌞 Ja jūti aicinājumu dzīvot vieglāk, tīrāk un dzidrāk, tad es dalos ar zināšanām, pieredzi un praksi, kas palīdz savienoties ar gaismas ķermeni, dziedināties un saskaņoties ar savu patieso būtību.
🍇 No augļiem līdz frekvencēm, no fiziskā ķermeņa detoksa līdz smalkajiem ķermeņiem un sajūtām – dzīvs ceļojums uz sevi.
🍃 1. Lejupielādē BEZMAKSAS Detoksa Ceļvedi – Tavs pirmais solis uz gaismas uzturu un dzīvu veselību:
👉 https://gundegasrawjoy.mykajabi.com/detoksacelvedis
🌈 2. Pievienojies mūsu ilgtermiņa Gaismas Komūnai – kopienai, kur notiek īstā maģija, dziedināšana un augšana:
👉 https://gundegasrawjoy.mykajabi.com/gaismaskomuna
Vai pievienojies mums Telegram:
👉 https://t.me/gundegasrawjoylv

✨🤍 Un jā! ✨ Ja Tevi šis saturs uzrunāja – tad padalies, saglabā vai nosūti draugam. Tā mēs kopā paplašinām apzināto gaismas lauku.

Adresse

Montpellier

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Gundegas Raw Joy By Gundega Ellena Roge publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Gundegas Raw Joy By Gundega Ellena Roge:

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram