Fanny Janier - Nutrition, Naturopathie & Réflexologie

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🍁🍂 les étals changent, il est temps de revisiter les recettes d'automne 🍂🍁😉 #
08/11/2025

🍁🍂 les étals changent, il est temps de revisiter les recettes d'automne 🍂🍁😉
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L’automne 🍁 arrive, l’hiver 🥶 guette…et certaines baskets vont hélas hiberner 😱À tous les runners débutants qui voient ...
22/10/2025

L’automne 🍁 arrive, l’hiver 🥶 guette…et certaines baskets vont hélas hiberner 😱
À tous les runners débutants qui voient les feuilles tomber et leur motivation avec : on vous voit. Et on vous comprend. Mais courir en automne-hiver, c’est pas une punition, c’est une aventure (avec un peu de morve, certes)

Voici quelques conseils pour survivre à la saison froide sans finir en glaçon 🧊 :

1. S’habiller comme un oignon, pas comme un esquimau.

Multicouches = chaleur + respirabilité. Un t-shirt technique, une couche thermique, et une veste coupe-vent. Le jogging en polaire de 2003 ? NON 😡

2. Les bonnes chaussures 👟 , c’est la base.

Sol humide, feuilles traîtresses, gadoue sournoise… Privilégiez des semelles avec du grip. Et si vous glissez, faites-le avec panache.

3. Échauffement sérieux = pas de claquage ridicule.

Oui, même quand il fait froid 🥶 . Surtout quand il fait froid. Sinon, c’est le mollet qui fait la tête.

4. La nuit tombe vite, soyez visibles !

Un brassard réfléchissant, une lampe frontale… ou un gilet fluo façon agent de la DDE. On assume.

5. Hydratation 💧 = toujours. Même si on ne sue pas comme en juillet.

L’air froid déshydrate. Et non, le vin chaud ne compte pas.

6. Motivation en berne ? Pensez à la fierté post-run.

Courir quand il fait moche, c’est comme manger des brocolis : ça rend plus fort, même si c’est pas sexy.

7. Courir sous la pluie 🌧️ : pas besoin d’être un saumon.

La pluie, c’est juste de l’eau (et un peu de drama).

→ Veste imperméable respirante = oui.
→ K-way qui colle façon Dany Boon dans les Ch’tis = NON 😡.
→ Casquette ou bandeau pour éviter l’effet do**he dans les yeux.
→ Et on évite les flaques… sauf si vous voulez tester vos talents de plongeur urbain.

Alors on enfile ses baskets, on sort de sa grotte, et on vient courir. Parce que l’hiver, c’est pas une excuse, c’est un défi. Et vous êtes taillés pour ça 💪🏽

Nouveau mois, nouvelles recettes, nouvelles envie 😍 et sortie de jeûne 😂 😂Variez, faites vous plaisir et privilégiez les...
03/10/2025

Nouveau mois, nouvelles recettes, nouvelles envie 😍 et sortie de jeûne 😂 😂
Variez, faites vous plaisir et privilégiez les produits bruts de saison et si possible locaux et bio 🫶
Bon appétit 😊

Et voilà déjà 5 jours de jeûne de passés...Encore une aventure personnelle & humaine incroyable.Merci à tous de votre co...
02/10/2025

Et voilà déjà 5 jours de jeûne de passés...
Encore une aventure personnelle & humaine incroyable.
Merci à tous de votre confiance
Un jeûne partagé avec vous avec beaucoup de plaisir et d'énergie pour ma part.
Rdv au printemps pour le prochain jeûne type Buchinger et à très vite pour une nouvelle cure accompagnée à thème : détox, vitalité, immunité, monodiète, cure de jus...
Un thème vous inspirerait ?

C'est parti pour le fameux jeûne d'automne 👍.Un petit groupe particulièrement motivé à s'offrir une semaine pour soi. ...
27/09/2025

C'est parti pour le fameux jeûne d'automne 👍.
Un petit groupe particulièrement motivé à s'offrir une semaine pour soi.

Mes deux chouchous de mon frigo, le gingembre et le curcuma sont des trésors nutritionnels à utiliser sans modération.Ce...
25/09/2025

Mes deux chouchous de mon frigo, le gingembre et le curcuma sont des trésors nutritionnels à utiliser sans modération.
Ces racines (fraîches) se consomment râpées, en décoction, pressés, en tronçons dans vos plats, vos boissons, vos sauces...
En cette période de changement de saison, n'hésitez pas à les consommer en quantité...
Nb : ces racines sont disponibles en magasin bio et se cultivent également chez vous très facilement 👍

🔥🔥🔥🧑‍🏫 Weekend de formation sur l'inflammation et le stress oxydant 🧑‍🏫🔥🔥🔥Pour toujours mieux vous accompagner et garder...
21/09/2025

🔥🔥🔥🧑‍🏫 Weekend de formation sur l'inflammation et le stress oxydant 🧑‍🏫🔥🔥🔥
Pour toujours mieux vous accompagner et garder mes connaissances à jour, mon weekend a été studieux.

Une problématique qui concerne ou concernera toute la population à un moment de sa vie.

16h intenses, pour comprendre la physiologie, et pouvoir établir des protocoles encore plus pertinents, toujours personnalisés dans une démarche holistique.

Merci au D. Le Texier pour le partage précieux de son savoir et au pour l'organisation 🙏

Bilan possible en cabinet à Montpellier et en visio.
Lien sur ma bio

Bonne fin de weekend à tous.😉

De la couleur dans l'assiette, Une assurance simple d'apporter une grande quantité d'antioxydants différents aux proprié...
11/09/2025

De la couleur dans l'assiette,
Une assurance simple d'apporter une grande quantité d'antioxydants différents aux propriétés variées.
PS cela ne fonctionne que pour les végétaux pas pour les M&N's 😄😜

Une intersaison bien agréable..Profitez des derniers fruits et légumes d'été Redécouvrez les premiers fruits et légumes ...
03/09/2025

Une intersaison bien agréable..
Profitez des derniers fruits et légumes d'été
Redécouvrez les premiers fruits et légumes d'automne ☺️

Petit souvenir de mes montagnes, Bon app 🤣
30/08/2025

Petit souvenir de mes montagnes,

Bon app
🤣

Petite découverte pour vos apéritifs d'été Sans sucre, vivant, et franchement hyper parfumé j'adore 🤩.Tchin-tchin 🥂 ...
23/08/2025

Petite découverte pour vos apéritifs d'été
Sans sucre, vivant, et franchement hyper parfumé j'adore 🤩.
Tchin-tchin 🥂

Nouvelle session de jeûne accompagné à distance. Offrez-vous 10 jours de temps pour vous, avec 5 jours de jeûne type Buc...
22/08/2025

Nouvelle session de jeûne accompagné à distance.
Offrez-vous 10 jours de temps pour vous, avec 5 jours de jeûne type Buchinger (prise de bouillon et jus de légumes), coaching quotidien, création d'un groupe sur WhatsApp pour partager et se soutenir en toute bienveillance. L'idéal pour préparer son corps et son esprit à la période hivernal.
Sur inscription : 06 95 72 87 47

Adresse

Montpellier

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Lundi 09:00 - 16:30
Mardi 09:00 - 16:30
Jeudi 09:00 - 16:30
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