Fit&Sweet : Partenaire d’une vie plus saine

15/04/2026

🌱🍏🍓Prochain atelier cuisine diététique au de St-Jean de Védas (épicerie bio, produits locaux et issus du circuit court) avec .fr pour les explications diététiques et de .and.sweet.coaching pour la création des recettes🧑🏻‍🍳👩🏾‍🍳

Les produits de saison seront mis à l’honneur !

Date : vendredi 24 avril 2026
Horaire : 18h45 / 21h

Alors n’hésitez plus à vous inscrire !!
Tarif Early Bird : 50€ (jusqu’au 16 avril)
Tarif Normal : 65€

Fin des inscriptions le 20 avril.

Tous les détails dans le lien en Bio ou sur le site internet fitandsweetcoaching.fr
Contactez-nous si vous avez des questions 😄

13/04/2026

✨Wedding Week-end Cake✨

J’ai eu l’honneur de pouvoir créer les 3 gâteaux de mariage de mon cousin et sa femme ce week-end 🥰🙏🏾
Et surtout, j’ai eu la chance de pouvoir les faire comme je le souhaitais.
La commande de mon cousin : « on veut des gâteaux gourmands avec de la crème, mais on aimerait la petite touche Fit&Sweet 😌 ».
Cette petite touche healthy a donc été rajouté au niveau des biscuits des différents gâteaux, avec des farines complètes au lieu de la farine de blé blanche 😋. Très peu de sucre, et la moitié en miel. Et enfin, j’ai préféré utiliser de la crème végétale pour le recouvrement du gâteau : plus léger et healthy que les autres glaçages.

3 layer cakes pour 70 personnes 😋🍰
- Vanille
- Chocolat Framboises
- Vanille Fruits-Rouges

01/04/2026

💪🏾 Séance de sport spéciale Cardio - Abdos, à retrouver parmis les articles de la Newsletter Health&You d’Avril 🤗

Abonnez-vous pour avoir votre séance de sport mensuelle, ainsi que les conseils santé de .fr , et encore plein d’autres surprises !

Retrouvez le lien de la newsletter en bio et dites-moi en commentaire ce que vous avez pensé de la séance 😄💪🏾

Musique de la vidéo : Edge of Desire de Jonas Blue & Malive

15/03/2026

‼️ Retrouvez-moi tous les Mardis après-midi pour des séances de Fitness / Gym Tonic en séances collectives, à la Maison de l’Entreprise de Montpellier. ‼️

🎯Le but : vous aider à retrouver la forme 💪🏾

Comment ? : avec des séances adaptées à votre niveau, au rythme de la musique, et dans la bonne humeur 😄

Adapté à tous niveaux : je vous propose plusieurs horaires différentes en fonction du niveau choisi :
- 12h15 : Cardio - Fitness (intermédiaire à confirmé)
- 13h : Stretching (tous niveaux)
- 15h30 : Reprise du Sport - 1h (débutant à intermédiaire)
- 16h30 : Stretching - 45 minutes (tous niveaux)
- 17h15 : Gym Tonic - 1h (niveau intermédiaire à confirmé)
- 18h30 : Cardio Training - 1h (niveau intermédiaire à confirmé)

📍Le lieu : Maison de l’Entreprise, 429 rue de l’Industrie, Montpellier

🚶🏾‍♀️Accessibilité : ligne 4 du Tram, arrêt Restanque puis 5 minutes de marche. En voiture, avec possibilité de se stationner librement dans les rues aux alentours (parking ouvert et accessible sur les créneaux du soir).

📝 Inscription : directement sur place, ou sur mon site internet : fitandsweetcoaching.fr

Vidéos prises à Laverune où je coach pour la section Fitness du Foyer Rural, les mardis matin et les jeudis soir.
Merci pour les vidéos 💯

09/03/2026

Voici la Newsletter Health&You du mois de Mars https://wix.to/f2lNgDn.
Bonne lecture à tous !!

Health&You - Mars 2026

12/02/2026

Atelier de Cuisine Health&You 👩🏾‍🍳

Entre apprentissage, création et plaisir 🤗

Nous voulions un atelier cuisine convivial et gourmand, et c’est réussi !!!
Merci aux participants pour votre confiance et rendez-vous dans un petit mois pour la suite gourmande ! 😋

03/02/2026

🌿 La première newsletter Health&You enfin disponible !

En collaboration avec Romain Thomas nous vous proposons une newsletter qui change de vos habitudes !! 🤗
Découvrez les recettes du moments, les conseils santé & sport ainsi que les médias positifs sélectionnés pour vous, la séance de sport du mois et encore plein d'autres choses... 😄

Health&You - Février 2026

03/02/2026

Séance de sport de Février 💪🏾💦

À faire à domicile ou au bureau pour casser la routine, c’est parti pour 30 minutes de séance sans équipement nécessaire !

À vous de jouer, faites la séance, partagez la, envoyez moi vos retours 💪🏾

Description de la séance dans le blog Health&You encore ouvert à tous pour ce mois-ci ! 🤗
Alors abonnez-vous pour bénéficier du premier mois gratuit et de toutes les offres que propose le blog 😄

&you

16/01/2026

Bonne Année 2026 à tous !!!! Pour cette rentrée je suis fière de vous partager mon nouveau projet "Newsletter Health&You : pour votre santé" https://wix.to/m8pmjZ2
Ce projet, rédigé avec des professionnels de santé, allie sport, santé, nutrition et bien-être ! Alors n'hésitez pas à découvrir ce nouveau monde et à le partager autour de vous 🙂

Découvrez Health&You, un projet montpelliérain, porté par Romain Thomas, diététicien et préparateur mental, et Cassandre Aguessy-Thomas, athlète de Haut-Niveau reconvertie en coach sportive et pâtisseries saines.

30/12/2025

La dernière séance de l’Année 2025 avec les adhérentes de la section Fitness du Foyer Rural de Laverune 💪🏾😆

Du sport dans la bonne humeur 🎉 (et toujours en musique !!!)

14/11/2025

On me demande souvent comment j’arrive à être aussi minutieuse est patiente..?

Alors que c’est justement tout ce que j’aime 🥰😍

Prendre le temps de faire un bon et beau gâteau, pour le plaisir gourmand de ceux qui l’on commandé 🥰

Alors à vos commandes !!
- Gâteau de mariage ou d’anniversaire à étage
- Pièce montée (choux fourrés à la crème de votre envie 😋)
- Pavlovas chantilly vanille et fruits rouges
- Cup cakes aux goûts de vos envies
…

Vous avez le choix !

Merci à toute l’équipe de ce mariage et notamment :

d’avoir immortalisé ces beaux moments 😍
de nous avoir tous accueilli
de nous avoir réuni et pour l’organisation de ce mariage
pour le mobilier et la belle décoration de table
pour les magnifiques fleurs