Sandrine Sarraillé Thérapeute Intégrative Sophrologue Analyste

24/09/2025

Je (me) pardonne 💚

23/09/2025

🌌 Quand le jour s’efface et que la nuit s’installe…
Le cheval se tient là, paisible, témoin silencieux du passage du temps.
Il nous rappelle que même dans l’obscurité, il existe toujours une présence rassurante, une force tranquille.

Respirer, ralentir, se laisser envelopper par le silence du soir…
C’est dans ces instants que l’âme retrouve son espace, que les émotions s’apaisent, que le cœur se relie à l’essentiel.

Comme ce cheval, restons ancrés, confiants, et laissons la lumière renaître doucement. 🌙💫

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17/09/2025

🧠 La longévité du couple : un choix conscient plus qu’un hasard

Les recherches en psychologie montrent qu’un couple qui dure ne repose pas uniquement sur l’amour du départ, mais sur des mécanismes bien précis :

🔹 La communication constructive : savoir exprimer ses besoins sans agresser, écouter sans juger. Les couples qui durent transforment le conflit en opportunité de mieux se comprendre.

🔹 La bienveillance et la reconnaissance : remarquer les petites attentions de l’autre, valoriser plutôt que critiquer. Ce sont ces micro-gestes positifs qui nourrissent le lien au quotidien.

🔹 La capacité d’adaptation : un couple évolue au fil du temps. Les partenaires qui traversent les crises sont ceux qui acceptent de redéfinir leurs règles du jeu, au lieu de rester figés.

🔹 L’engagement réciproque : plus qu’un sentiment, c’est une décision renouvelée de « choisir » l’autre chaque jour, malgré les imperfections.

En réalité, la longévité d’un couple ne se mesure pas en années, mais dans la qualité des interactions quotidiennes. C’est dans l’ordinaire que se construit l’extraordinaire. 💡

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La Psychothérapie Intégrative permet de s'intéresser à tous les niveaux de fonctionnement d'une personne : affectif, comportemental, physiologique

15/09/2025

⏳ Le temps qui passe ⏳

Le temps s’écoule, parfois trop vite, parfois trop lentement.
Il emporte des morceaux de nous, mais il nous offre aussi des renaissances.

Ne regrette pas les saisons passées : elles t’ont façonné(e).
Ne crains pas celles à venir : elles t’apporteront de nouvelles forces.

Chaque instant est une graine.
Tu ne peux pas arrêter le temps… mais tu peux choisir ce que tu plantes dans le présent.✨

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10/09/2025

🌊✨ La chute d’eau nous enseigne une sagesse profonde :
elle se laisse tomber sans résistance, avec force et grâce à la fois.

Comme elle, nous pouvons accepter de lâcher ce qui doit s’écouler, sans craindre la chute. Car chaque descente ouvre à un renouveau, chaque mouvement crée de la vie.

Même au cœur du tumulte, l’eau retrouve toujours son chemin, s’adapte aux rochers, et continue d’avancer.

Et nous avons tous en nous cette même puissance tranquille. 🌿

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02/09/2025

🌊 Le chemin du renouveau

Il arrive un moment dans nos vies où l’on ressent le besoin de recommencer. Pas de tout effacer, mais de se réinventer. Le renouveau n’est pas une rupture brutale : il est un souffle, un mouvement naturel, comme celui des vagues qui se succèdent sans jamais s’arrêter.

La mer nous enseigne que chaque fin contient déjà un début. L’écume qui disparaît dans le sable n’est pas une perte, mais une transformation. De la même façon, chaque étape de notre existence, même douloureuse, prépare la suivante.

Le renouveau, c’est accepter que nous ne contrôlons pas toujours le rythme des choses. C’est apprendre à accueillir l’incertitude, à se laisser porter par le flux, en confiance. Cela demande du courage : celui de déposer ce qui est trop lourd, de lâcher les certitudes qui nous enferment, et d’oser regarder l’horizon avec un regard neuf.

Dans cette ouverture, on découvre une liberté : celle de choisir, à chaque instant, de renaître à soi-même.
Le renouveau ne se trouve pas ailleurs, il commence ici et maintenant, dans le simple fait de respirer, de ressentir, d’être.

Comme la mer qui se renouvelle à l’infini, toi aussi tu as cette force en toi. 🌊

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30/08/2025

🌿 Le chemin thérapeutique 🌿

Un travail sur soi ressemble à une marche en montagne.
Au départ, le sommet paraît lointain, parfois même intimidant. On doute de sa capacité à y arriver, on sent le poids de ce que l’on porte… et pourtant, un pas après l’autre, on avance.

La thérapie n’est pas une course. C’est un chemin intérieur où chaque pas compte. Certains jours, l’ascension est fluide, légère. D’autres jours, le terrain est accidenté et l’on ressent la fatigue, la résistance, l’envie d’abandonner.

Mais c’est précisément dans ces moments que l’accompagnement prend tout son sens. Comme dans cette marche, il y a parfois quelqu’un pour nous soutenir, nous encourager, ou simplement être présent à nos côtés.

👉 Le sommet n’est pas l’objectif ultime. L’essentiel se trouve dans ce que l’on apprend tout au long du chemin :

retrouver confiance en ses propres pas,

accepter ses limites et ses forces,

se reconnecter à soi-même et au monde autour.

Rappelle-toi : tu n’as pas besoin de tout gravir en une seule fois.
Chaque pas posé est déjà une preuve de ta force intérieure. 🌸

(c) Sandrine Sarraillé 💌

28/08/2025

🌿💚 Parfois, la nature nous envoie des signes.
Ici, au détour d’un chemin, une pierre en forme de cœur… brute, imparfaite, et pourtant si belle.

Elle nous rappelle que le cœur n’est pas toujours lisse ni régulier. Il porte des fissures, des reliefs, des aspérités… comme les cicatrices de la vie.
Et c’est précisément cela qui le rend unique et authentique.

Devant l’immensité des montagnes, cette pierre nous invite à ralentir, à respirer, et à nous souvenir :
❤️ La solidité peut cohabiter avec la vulnérabilité.
🌿 La beauté naît dans la simplicité.
🌞 Et même au milieu des épreuves, il existe toujours un espace pour aimer et être aimé.

Aujourd’hui, prends un moment pour poser ton regard sur ton propre cœur : imparfait, mais tellement vivant.

(c) Sandrine Sarraillé 💌

26/08/2025

✨ Chaque marche compte…
La vie ressemble parfois à un escalier en colimaçon : on tourne, on croit revenir au même endroit… et pourtant, à chaque pas, on s’élève.

Même si le chemin paraît répétitif, même si la fatigue se fait sentir, souviens-toi que tu n’es jamais au même niveau qu’hier.
Tu avances. Tu grandis. Tu t’allèges.

Ne regarde pas seulement le haut ni le bas. Regarde où tu es maintenant, et honore cette étape.

💫 La guérison, le changement, la libération… ce n’est pas un saut. C’est une ascension, marche après marche.

(c) Sandrine Sarraillé 💌

25/08/2025

🌿 Laisser la vie circuler

Observer la rivière, c’est un peu comme se regarder soi-même.
L’eau ne force jamais son passage. Elle épouse les reliefs, s’adapte aux obstacles, contourne la roche, et pourtant, elle avance toujours.

Dans nos vies, il nous arrive de vouloir aller vite, de forcer les choses, de résister à ce qui est. Mais plus nous luttons, plus nous nous épuisons.
Comme la rivière, nous pouvons apprendre à accueillir.
Accueillir ce qui est fluide, mais aussi ce qui est rugueux.
Accueillir les zones de calme comme les remous.

La thérapie, c’est souvent ce chemin : réapprendre à laisser circuler. Laisser les émotions se dire, laisser les pensées s’apaiser, laisser le corps retrouver son rythme naturel.

Et si aujourd’hui, tu t’autorisais simplement à être comme l’eau ?
À trouver ton chemin, pas à pas, sans forcer.
À faire confiance à ta propre capacité à avancer, même quand le passage semble étroit.

Parce qu’au fond, la vie circule en toi, et elle sait où aller.

(c) Sandrine Sarraillé 💌

11/08/2025

"Parfois, la vie ressemble à la pêche dans une eau calme.
On jette nos filets avec patience, sans savoir ce que nous allons remonter.
Il y a des jours où ils reviennent vides, et d’autres où ils débordent de belles surprises.

Dans ces moments de silence, quand la marée est basse et que rien ne bouge, rappelons-nous que l’essentiel se prépare dans l’invisible.
La patience n’est pas de l’attente vide… c’est un acte de confiance envers la vie."

(c) Sandrine Sarraillé 💌

24/07/2025

🌿✨ Et si vous laissiez simplement couler ?

Dans le flot de nos journées, nous oublions parfois de nous poser et d’observer.
Observer la nature nous rappelle que tout est mouvement, transformation, circulation.

💧 Comme cette rivière, nos émotions, nos pensées, nos résistances sont invitées à se fluidifier. Lorsque nous tentons de tout contrôler, nous créons des blocages intérieurs qui finissent par se manifester dans notre corps, notre énergie, notre vie.

✨ Aujourd’hui, je vous propose une réflexion simple :

➡️ Qu’est-ce que je retiens inutilement en ce moment ?
➡️ Qu’est-ce que je pourrais laisser couler pour alléger mon cœur et mon esprit ?

Prendre conscience est déjà un premier pas vers le changement.

🌿 Ensemble, remettons du mouvement là où tout semble figé.



(c) Sandrine Sarraille 💌