05/02/2026
On parle souvent de "stress", mais savez-vous vraiment ce qui se joue à l’intérieur de vous ? Aujourd'hui, on fait la lumière sur le cortisol.
🤔 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢, 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 ?
C’est l’hormone du stress. Elle est sécrétée par vos glandes surrénales pour vous donner l’énergie de réagir face à une "menace".
➤ Avant : C’était utile pour fuir un lion. 🦁
➤ Aujourd’hui : Il s'active pour un mail urgent, les bouchons ou une to-do list infinie.
📉 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐮𝐭-𝐢𝐥 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐛𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 ?
Quand le cortisol reste haut tout le temps (le fameux stress chronique), votre corps reste en état d'alerte permanent. C'est comme laisser le moteur d'une voiture tourner à plein régime à l'arrêt : il finit par s'abîmer.
𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐥'𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐫𝐞𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 :
🪫 𝐋’𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 : Imaginez que vous laissez les phares de votre voiture allumés toute la nuit. Au matin, la batterie est à plat. Le cortisol élevé, c'est pareil : il vide vos réserves d'énergie vitale. On finit par se sentir "vidée", avec cette fatigue persistante qui ne part pas, même après un gros dodo.
🚫 𝐋𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 : C’est le point le plus frustrant. Vous faites attention à votre alimentation, vous bougez, mais rien ne change ? Le cortisol élevé ordonne à votre corps de stocker par sécurité et bloque la combustion des graisses. Le corps pense qu'il est "en guerre" et garde ses réserves à tout prix.
🥀 𝐋𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐞 : Le stress chronique agit comme de la "rouille" sur nos cellules. Il accélère le vieillissement de la peau (teint terne, traits tirés) mais aussi celui de nos organes et de notre énergie vitale. On se sent "usée" de l'intérieur.
🎢 𝐋𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐮𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 : Le cortisol sature votre cerveau émotionnel. Résultat ? Vous devenez une vraie cocotte-minute : impatience, irritabilité, envie de pleurer pour un rien ou sensation d'être totalement déconnectée de votre joie.
😴 𝐋𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 : Il bloque la mélatonine. C'est le fameux réveil à 3h ou 4h du matin avec le cerveau qui tourne à 100 à l'heure et l'impossibilité de se rendormir.
✨💗✨ 𝐌𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 :
🌬️ 𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐡𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞 : C'est le bouton "reset" immédiat. 5 minutes de respiration calme pour dire à votre cerveau que le danger est passé.
☀️ 𝐋𝐚 𝐥𝐮𝐦𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐫 : s'aérer, cela aide votre corps à réguler naturellement ses hormones.
🚶♀️ 𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐮𝐱 : Une simple marche suffit. L'idée est de bouger sans s'épuiser pour évacuer les tensions.
🛀 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 : Massages, bains chauds, soins... On quitte le mental pour redescendre dans le corps et s'apaiser.
✨ 𝐋𝐞 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 (𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐨𝐮𝐜𝐡𝐨𝐮 😁) : Une séance permet d'apaiser profondément le système nerveux et de refaire le plein d'énergie vitale. On quitte le mental pour revenir au corps.
✍️ 𝐄𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐞𝐫 : Écrire ce que l'on a sur le cœur ou passer un moment avec des personnes qui nous font du bien. Le lien social et l'expression sont des remèdes puissants.
💎 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐜𝐞 𝐀𝐜𝐮𝐩𝐚𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐀𝐄𝐎𝐍 : Ce petit patch de chez LifeWave est un vrai bijou pour réguler le stress. Pour se sentir plus zen, il favorise la détente et la relaxation, calme l’inconfort et apaise les tensions. Il aide à équilibrer le système nerveux et calme l'état d'alerte du corps : c'est un signal de "paix" envoyé directement à vos cellules pour vous aider à rester sereine, même dans le rush !
𝐋𝐞 𝐛𝐮𝐭 ? 𝐍𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐞𝐥.
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Mélanie💗
✨Praticienne Reiki depuis 2010 | Accompagnatrice de l'Être
☎️06 76 04 17 76 |📧contact@melaniedelamare.com
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