Christelle Garcia-Ortiz : Coach nutrition & perte de poids

Christelle Garcia-Ortiz : Coach nutrition & perte de poids Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Christelle Garcia-Ortiz : Coach nutrition & perte de poids, Consultant en alimentation, Montrouge.

25/02/2026

J'entends souvent "manger sain coûte cher "
Je vais te prouver le contraire et te dire les avantages que ça a 😉
👉🏼 c'est bon pour ton porte-monnaie
👉🏼 produits bruts (sans ingrédients avec des noms bizarres)
👉🏼 conservation des nutriments
👉🏼 meilleures digestion, énergie et santé sur le long terme
👉🏼 recettes variées possible
👉🏼 perte de poids sur le long terme

🔑 Si tu veux comprendre ce que tu manges, ce qui est bon pour ton corps, perdre du poids ou encore dire adieu aux ballonements, je peux t'accompagner et te donner des premiers conseils simples à mettre en place sans chambouler ton quotidien ✨

🚀 Réserve ton bilan gratuit de 15 minutes avec moi : on fait le point sur ta situation et je te donne déjà des premières pistes concrètes.

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À très vite✨

Tu en as marre de perdre du poids… puis de tout reprendre ?La vraie solution, c’est un accompagnement adapté à toi avec ...
23/02/2026

Tu en as marre de perdre du poids… puis de tout reprendre ?
La vraie solution, c’est un accompagnement adapté à toi avec une coach en nutrition

🔐 Se faire accompagner, c’est la clé pour avoir :
· Une expertise
· Un plan adapté à TON corps
· Identifier tes blocages qui perdurent
· Avoir des résultats progressifs et durables
· Zéro charge mentale

✨Tu n’as pas besoin de volonté extrême, mais d’une bonne méthode


🔑 Pourquoi me consulter ?

· Un accompagnement personnalisé
· Rééquilibrage alimentaire simple
· Suivi régulier & motivation
· Approche bienveillante (zéro privation, zéro frustration, zéro culpabilité)

🎯 Objectif : te sentir bien dans ton corps et dans ta tête


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Je t’offre un bilan de 15 min pour démarrer sereinement sans engagement 🎁
· On fait le point sur ta situation
· On définit tes objectifs
· Tu repars avec des conseils concrets

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22/02/2026

Wrap à la carotte prêt en 10 min
Une autre façon de manger des légumes ✨

Recette pour 1 wrap (200 kcal)
🥕 1 grosse carotte râpée
🥚 1 oeuf
🧀 1 poignée de gruyère râpé

Mélanger le tout, étaler sur une plaque de cuisson, cuire 10 min à 180 degrés et c'est prêt !
À garnir selon tes envies : ici thon, crème et roquette !

pertedepoids

✨5 habitudes simples qui ont transformé ma vie (et qui transformeront la tienne aussi 😉)🚶🏽‍♀️Bouger tous les joursJe me ...
20/02/2026

✨5 habitudes simples qui ont transformé ma vie (et qui transformeront la tienne aussi 😉)

🚶🏽‍♀️Bouger tous les jours
Je me suis fixée 10 000 pas par jour et je me suis achetée un tapis de marche pour y parvenir.
> Fixe-toi des objectifs atteignables et augmente petit à petit chaque jour pour ne pas te démotiver. Le plus important c'est de bouger chaque jour, même 5-10min.

📵Manger loin de mon téléphone
Cela me permet de ressentir mes signaux de faim et de satiété et de ne pas manger par automatisme.
> Essaye un jour sur deux au début et vois comment tu te sens.

🍵 S'hydrater toute la journée
De l'eau, des infusions, de l'eau avec du gingembre pour la digestion, de la chicorée et du matcha
> Si tu as du mal ou que tu ne penses pas à boire, prends une bouteille d'1,5L et fixe-toi de la finir une fois ta journée de travail finie.

🥝 Privilégier les aliments bruts
Je mange très peu d'aliments transformés et je privilégie les fruits et légumes, les poissons gras, les légumineuses et les bonnes graisses.
> Tous les nutriments sont conservés dans les produits bruts, tu vas ainsi retrouver de l'énergie et avoir moins de ballonnements.

😴 Dormir suffisamment
J'essaye de faire une activité loin des écrans pour éviter la lumière bleue qui impacte mon sommeil
> Le soir, c'est le moment de prendre du temps pour toi : lis un livre, colore ou écoute un podcast.

Si tu ressens que tu as besoin de retrouver de l’énergie, de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, je peux t’aider 🤍

🎯 Je t’offre un bilan gratuit de 15 minutes pour faire le point sur ta situation et voir comment t’accompagner au mieux.

💬 Envoie-moi “GO” en message privé ou réserve ton créneau directement (lien en bio)

18/02/2026

Healthy ? Vraiment ? 🤔
À ton avis, combien y a t-il de morceaux de sucre dans un sachet de 5 biscuits gerblé sésame ?
🔍 Mon conseil : regarde toujours l'étiquette avant d'acheter

👉 Et si tu veux enfin comprendre ce que tu manges et perdre du poids sans te prendre la tête, je peux t’accompagner.
🎯 Réserve ton bilan gratuit de 15 minutes avec moi : on fait le point sur ta situation et je te donne déjà des premières pistes concrètes.
📩 Envoie-moi un message privé ou clique sur le lien en bio pour réserver ton créneau !

16/02/2026

✨Flans protéinés au thon & au fromage

C'est la recette idéale en semaine pour le déjeuner ou le diner quand tu n'as pas trop le temps. En plus, ils sont rassasiants, moelleux et parfaits si tu es en perte de poids ou en rééquilibrage alimentaire 😊

✨Pour 1 flan :
* 122 kcal
* 12,6g de protéines
* 2,1g de glucides
* 6,9g de lipides

✨Ingrédients (6 flans)
* 140g de thon au naturel égoutté
* 3 œufs
* 20 cl de crème allégée
* 10 cl de lait
* 60 g d'emmental râpé
* Sel, poivre

✨Préparation :
* Mélange le tout
* Verse dans des moules graissés
* Enfourne au four pendant 20 à 25 min à 180 °C
* Et c'est prêt !

À déguster chaud ou froid, avec une salade ou des légumes pour un repas équilibré 🥗

✨La meilleure détox ? Arrêter de croire au marketing.En tant que coach, je te le dis : ton foie ne se nettoie pas avec u...
11/02/2026

✨La meilleure détox ? Arrêter de croire au marketing.

En tant que coach, je te le dis : ton foie ne se nettoie pas avec une cure de jus à 200€. Il se nettoie grâce à son propre fonctionnement biologique.

✨La vraie santé, c'est ce que tu mets dans ton assiette 365 jours par an, pas pendant une semaine de privation.

Si tu veux vraiment aider tes organes :
💧 Hydrate-toi tout au long de la journée
🥦 Mange des fibres à chaque repas
😴 Dors suffisamment pour un sommeil réparateur

Ne dépense pas ton argent dans des promesses, investis-le dans de bons produits frais et anti-inflammatoires : poissons gras, oeufs, légumineuses, oléagineux (noix, amandes...), fruits et légumes

✨Avec ma méthode Core & Nutrition, je t'explique comment mieux manger pour te sentir bien dans ton corps et ton esprit de manière durable et sans règles extrêmes → Profite de ton bilan offert, le lien est dans ma bio 💚

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92120

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