Sophr'Ôde

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🌈 Sophrologue, praticienne massage bien-être 🌟
🔗 www.sophrode.com
📧 audrey.ligeron.sophro77@gmail.com
🔸️Séance de sophrologie
🔹️Sophro-balade & sophro-massage
🔸️Massage californien
📅Vendredi/samedi : 10h/19h
& lundi/mardi/jeudi : 17h/18h30

10/01/2026

Une pelouse de camomille demande 90% d'eau en moins qu'un gazon classique.
Une seule tonte par an suffit.
Marchez dessus et elle libère un parfum de pomme.
Préparez des tisanes gratuites directement depuis votre jardin.
Utilisée comme pelouse depuis le XVIe siècle.
Ses fleurs durent quatre mois sans interruption.
Votre gazon vous coûte de l'argent.
Celui-ci vous offre une plante médicinale.

🌟 Un nouveau cycle débute 🌟. Dans un quotidien souvent régi par les obligations, je vous invite à prendre une pause de d...
07/01/2026

🌟 Un nouveau cycle débute 🌟. Dans un quotidien souvent régi par les obligations, je vous invite à prendre une pause de douceur, un moment détaché du temps pour vous permettre de ralentir, respirer, vous recentrer et prendre soin de vous en profondeur. Sophrologie, massage californien, sophro-massage ou sophro-balade… Des accompagnements conçus pour apaiser le corps et l'esprit, et renouer avec vos ressources intérieures. Car prendre soin de soi est une nécessité, pas un luxe. Audrey - Sophr'Ôde.

02/01/2026

Avant de parler de la nouvelle année,
prenons un instant pour regarder celle qui s’achève.
Faire une pause. Respirer.
Et honorer tout ce qu’elle nous a appris.

Cette année m’a rappelé que certains liens ne disparaissent jamais vraiment. Ils traversent le temps, les silences, les épreuves, et reviennent quand le cœur est prêt à les reconnaître ❤ M ❤.

Elle m’a aussi appris le courage des choix. Celui de ralentir ici pour s’engager ailleurs, de suivre ce qui fait sens plutôt que ce qui rassure, d’accepter l’inconfort quand il est au service de l’essentiel. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est souvent là que la vie devient plus juste 💪S 🙌

2025 a été faite de présences précieuses, d’amitiés sincères qui traversent le temps, de ces liens rares qui soutiennent sans bruit et nous rappellent que les cercles modestes peuvent être profondément solides 🥰 S & F🤝.

Elle a aussi été marquée par l’absence, le deuil. Les départs laissent des vides, mais ils déposent en nous une gratitude immense pour ce qui a été partagé. Ils nous enseignent la valeur du temps, et l’importance d’aimer sans attendre. 😔 P 🙏

Cette année m’a appris que l’on peut ne pas tout avoir et pourtant ne manquer de rien.
Que certains sacrifices ne sont pas des pertes, mais des choix conscients.
Que l’abondance ne se mesure pas seulement en chiffres, mais en amour, en liens, en moments vrais. 🌿

Alors en entrant dans cette nouvelle année, je fais le vœu d’avancer avec plus de conscience 🧠,
plus d’ouverture 🙌,
plus de respect pour le vivant sous toutes ses formes 🌍 💙.

De continuer à tendre la main, à soutenir, à relier, en me souvenant que la nature et les animaux ne sont pas à côté de nous, mais au cœur de notre équilibre 🌻🌿🐺🐃🐻🕊🐳🐢🐛🐞🪱.

Que cette année à venir nous rende, plus humains, plus alignés et plus unis les uns aux autres.

Belle année 2026 à tous 🤗

Audrey - Sophr'Ôde 🌳

24/12/2025

✨ Très beau réveillon de Noël à tous 🎅

Que cette soirée soit pour vous un temps de présence, de chaleur et de partage. Que ce soit autour d’une grande table animée, en petit comité, ou dans une intimité choisie… je vous souhaite de vivre des moments de joie, d'amour et de bienveillance sincères 🤍.

Pour celles et ceux dont le cœur est plus lourd ce soir, à cause d’une absence, d’une rupture, d’une histoire familiale fragile, ou d’un quotidien rendu difficile, que la douceur trouve quand même un chemin, ne serait-ce qu’un souffle, une pensée, une lueur 🙏.

Je vous souhaite un très bon réveillon 🎅🎁

Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.

Audrey - Sophr'Ôde 🎄

🎁🎄❤
23/12/2025

🎁🎄❤

Et si cette année, à Noël… ✨On s’offrait un peu plus que des cadeaux emballés.Si on choisissait l’amour plutôt que le ma...
12/12/2025

Et si cette année, à Noël… ✨
On s’offrait un peu plus que des cadeaux emballés.
Si on choisissait l’amour plutôt que le matériel,
La présence plutôt que le virtuel,
Les rires partagés plutôt que la solitude devant un écran…

On oublie parfois que le vrai bien-être se cultive autrement :
dans la douceur d’un regard,
dans une main posée avec tendresse,
dans un moment offert sans détour,
dans la bienveillance du cœur… tout simplement.

Et si on donnait pour donner, sans attente, sans condition ?
Juste parce que ça fait du bien.
Parce que c’est ça, au fond, la magie de Noël :
réapprendre à se choisir, à s’écouter,
à aimer un peu mieux, un peu plus vrai.

🎄✨ Cette année, offrons-nous ce qui ne s’achète pas :
du temps, de la chaleur, des éclats de rire,
et un cœur ouvert.

Audrey - Sophr'Ôde ⭐

🎄 Magie de Noël 🎄 Offrez un moment rien qu’à soi 🎁🙌Et si, cette année, tu glissais sous le sapin un cadeau qui fait vrai...
02/12/2025

🎄 Magie de Noël 🎄 Offrez un moment rien qu’à soi 🎁🙌

Et si, cette année, tu glissais sous le sapin un cadeau qui fait vraiment du bien ?
Une carte cadeau pour une parenthèse de douceur, de détente… un moment de reconnexion profonde 🌿🤍

Pour Noël, je t’offre aussi un petit présent ✨ :

🎁 55€ au lieu de 60€ sur une séance de sophrologie ou un massage californien

🎁 80€ au lieu de 90€ sur le package Sophro-Massage

(Valable sur chaque carte cadeau achetée jusqu'au 01/01/2026 📅)

🌬 Sophrologie – Respirer, s’apaiser, retrouver son équilibre
Un accompagnement en douceur pour relâcher le stress, apaiser le mental et revenir à soi.
Une expérience régénérante, parfaite pour traverser l’hiver avec sérénité ❄️✨

💆🏼‍♀️ Massage californien – Détente profonde & douceur enveloppante
Un massage fluide, réconfortant, qui relâche les tensions et invite au lâcher-prise total.
Un véritable cocon sensoriel 🙌

🌬💆🏼‍♀️🌙 Sophro-Massage – Le combo ultime bien-être
Une séance mélant découverte de la respiration + massage relaxant pour un réalignement corps & esprit.
Le cadeau idéal pour vivre une transformation intérieure douce et profonde 🚀

🎁 Les cartes cadeau sont personnalisées & prêtes à offrir
Un cadeau attentionné, original, et surtout… rempli d’amour et de bienveillance ✨💛

📍 Moret-Loing-et-Orvannes et aux alentours (15km)

👉 Envie d’offrir un moment magique ?
Il te suffit de me contacter :

📧 audrey.ligeron.sophro77@gmail.com
🌐 sophrode.com
📞 07 67 38 87 45

Audrey - Sophr'Ôde ☃️

MagieDeNoel

Il fait froid, il neige, on avance avec les épaules remontées jusqu’aux oreilles…Bref, l’hiver s’est officiellement inst...
22/11/2025

Il fait froid, il neige, on avance avec les épaules remontées jusqu’aux oreilles…
Bref, l’hiver s’est officiellement installé.
Et tu sais quoi ? C’est le moment parfait pour venir réchauffer ton corps et ton esprit.

Ici, tu trouves une bulle où tu peux souffler.
Un espace doux, sans pression, où tu peux venir déposer ce trop-plein d’hiver et te reconnecter à toi.

🧘‍♀️ La sophrologie : ton entrée en matière idéale

Avant de parler massage, parlons respiration.
La sophro, c’est un peu comme préparer le terrain avant un bon moment de détente :

• Elle apaise le mental (bye bye la surcharge hivernale)
• Elle aide le corps à lâcher les tensions
• Elle t’ouvre à tes ressentis et à tes perceptions
• Elle amplifie les sensations positives
• Et surtout… elle te met dans les conditions parfaites pour recevoir un massage en profondeur

Résultat : tu profites bien plus de ton massage.
Ton corps est réceptif, ton esprit est posé, et la détente s’installe vraiment.

💆‍♀️ Massage californien : la chaleur enveloppante

L’hiver n’a qu’à bien se tenir.
Mouvements amples, pression douce, huile tiède, ambiance cocooning…
Le massage californien réchauffe, détend, réconforte, et te fait fondre doucement de la tête aux pieds.

C’est LE moment pour relâcher :
• les tensions musculaires
• la fatigue accumulée
• le froid qui reste accroché au corps
• la nervosité du quotidien

Tu ressors légère, apaisée, reconnectée.

✨ Le sophro-massage : ton combo gagnant

Si tu veux le pack complet…
La sophro prépare ton mental, le massage réconforte ton corps.
C’est fluide, naturel, et intensément relaxant.

Parfait si tu cherches :
• un moment hors du temps
• une détente profonde
• une expérience plus sensorielle
• un vrai reset intérieur

❄️🤍 Cet hiver, offre-toi un peu de chaleur

Pas besoin d’aller au spa ou de partir à l’autre bout du monde :
tu peux t’offrir une parenthèse douce, enveloppante et totalement tournée vers ton bien-être…
ici, maintenant 🙌

Audrey - Sophr'Ôde ☃️

✨ Et si tu prenais (vraiment) du temps pour toi ?Entre le boulot, la famille et le quotidien qui file à toute allure, on...
08/11/2025

✨ Et si tu prenais (vraiment) du temps pour toi ?
Entre le boulot, la famille et le quotidien qui file à toute allure, on oublie souvent la personne la plus importante : toi 💛

Alors je te propose une parenthèse rien que pour toi :
💫 Sophrologie — pour apaiser ton mental et retrouver ton équilibre intérieur.
🌸 Massage californien — pour détendre ton corps, libérer les tensions et reconnecter à tes sensations.
🌿 Sophro-massage — la combinaison parfaite entre relaxation du corps et lâcher-prise de l’esprit.

🕐 60min – 60€ (Sophrologie ou Massage)
🕐 90min – 90€ (Sophro-massage)
💚 -20% sur ta 1ʳᵉ séance
💆‍♀️ -50% sur chaque 6ᵉ massage/séance

Des séances à domicile, dans une bulle de douceur, rien que pour toi 🌙

Parce que tu mérites de souffler, te détendre et te recentrer 🌸

Je t’accompagne avec bienveillance à travers la méthode sophrologique, le massage californien, pour un vrai moment de lâcher-prise et de reconnexion à toi 💫

✨ Réserve ton moment bien-être dès maintenant 🌿
📩 En MP, sur mon site, par mail, ou par téléphone

Audrey - Sophr'Ôde 🌺🌿

🌸 Offrez-vous une pause rien qu’à vous 🌸Et si vous preniez un vrai moment pour ralentir, respirer, vous recentrer ?Je vo...
15/10/2025

🌸 Offrez-vous une pause rien qu’à vous 🌸

Et si vous preniez un vrai moment pour ralentir, respirer, vous recentrer ?
Je vous accompagne avec des prestations pensées pour votre bien-être global, alliant douceur, écoute et reconnexion à soi 💖

💫 Mes accompagnements

✨ Sophrologie – 60€ / 60 min
Une séance pour retrouver équilibre et sérénité.
Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, vous apprenez à apaiser le mental, relâcher les tensions et accueillir vos émotions en douceur.
🪷 Idéale pour le stress, le sommeil, la confiance ou la gestion des émotions.

✨ Massage Californien – 60€ / 60 min
Un massage enveloppant, fluide et relaxant, qui invite à relâcher le corps et à calmer l’esprit.
Chaque geste est une caresse bienveillante qui aide à reconnecter le corps au cœur.
🪶 Parfait pour une profonde détente et un lâcher-prise total.

✨ Sophro-Massage – 90€ / 90 min
Une alliance unique de sophrologie et de massage californien.
Un moment complet qui unit détente du corps et du mental :
→ 30 min de sophrologie pour préparer à la détente
→ 60 min de massage pour prolonger l’apaisement
🌺 L’expérience la plus complète pour se reconnecter pleinement à soi.

🎁 Mes petits plus

💖 -20% sur votre première séance
🌸 -50% sur chaque 6ᵉ massage (car la régularité du bien-être, ça se récompense !)

🕊️ Et si vous vous offriez ce moment de douceur ?

Je me déplace à votre domicile (séances réservées aux femmes et adolescentes).
Prenez rendez-vous dès maintenant et laissez-vous simplement porter 🌿

📞 07 67 38 87 45
📧 audrey.ligeron.sophro77@gmail.com
💻 www.sophrode.com

📍 Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Écuelles, Montarlot, Épisy, Saint-Mammès, Champagne-sur-Seine, Villemer, Montigny-sur-Loing, Ville-Saint-Jacques, Fontainebleau, Avon, Samoreau et aux alentours...

Audrey - Sophr'Ôde

Connaissez-vous l’histoire du massage californien ? ✨Né dans les années 1970 aux États-Unis, au cœur des mouvements de d...
28/09/2025

Connaissez-vous l’histoire du massage californien ? ✨

Né dans les années 1970 aux États-Unis, au cœur des mouvements de développement personnel en Californie, ce massage a vu le jour à l’Institut Esalen de Big Sur. C’est là que des thérapeutes ont créé une approche nouvelle, douce et enveloppante, destinée à libérer les tensions et à reconnecter la personne à son corps et à ses émotions.

💆‍♀️ Son but : offrir un moment de profonde détente, favoriser la conscience corporelle et permettre un véritable lâcher-prise. Le massage californien est parfois surnommé « toucher du cœur » car il invite à renouer avec soi dans la douceur et la bienveillance.

🌿 Ses bienfaits :

=> Décontracte les muscles et relâche les tensions

=> Réduit le stress et l’anxiété

=> Favorise un meilleur sommeil

=> Améliore la circulation et l’oxygénation du corps

=> Apaise les émotions et procure un sentiment d’harmonie intérieure

Un voyage sensoriel où chaque geste est une invitation à se recentrer et à s’accueillir pleinement. ✨

Audrey - Sophr'Ôde 🌺🌿

26/09/2025

Adresse

Moret-sur-Loing
77250

Heures d'ouverture

Lundi 17:00 - 18:00
Mardi 17:00 - 18:00
Mercredi 17:00 - 18:00
Jeudi 17:00 - 18:00
Vendredi 17:00 - 18:00
Samedi 10:00 - 18:00

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