Sophr'Ôde

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🌈 Sophrologue, praticienne massage bien-être 🌟
🔗 www.sophrode.com
📧 audrey.ligeron.sophro77@gmail.com
🔸️Séance de sophrologie
🔹️Sophro-balade & sophro-massage
🔸️Massage californien
📅Vendredi/samedi : 10h/19h
& lundi/mardi/jeudi : 17h/18h30

✨ Prenez soin de vous, la semaine prochaine ! ✨Du lundi 18 au vendredi 22 août, je vous accueille sur mes nouveaux horai...
15/08/2025

✨ Prenez soin de vous, la semaine prochaine ! ✨

Du lundi 18 au vendredi 22 août, je vous accueille sur mes nouveaux horaires :
🕙 10h à 12h30 et 14h à 18h

💆‍♀ Massage californien : relâchez les tensions, améliorez votre circulation et offrez à votre corps une détente profonde.
🧘‍♀ Sophrologie : apaisez le mental, libérez le stress et reconnectez-vous à vos ressources positives.
💖 Sophro-massage : la combinaison parfaite pour lâcher prise autant physiquement que mentalement.

🌿 Parce qu’il est important de s’offrir des moments rien que pour soi, je vous propose :

-20% sur votre 1er rendez-vous

Carte fidélité : -50% sur chaque 5ᵉ massage 🌸

📅 Réservez vite votre moment bien-être et offrez à votre corps et votre esprit une vraie pause régénérante.

Sophr'Ôde 🌺🌿

✨ Prenez soin de vous, la semaine prochaine ! ✨Du lundi 18 au vendredi 22 août, je vous accueille sur mes nouveaux horai...
15/08/2025

✨ Prenez soin de vous, la semaine prochaine ! ✨

Du lundi 18 au vendredi 22 août, je vous accueille sur mes nouveaux horaires :
🕙 10h à 12h30 et 14h à 19h

💆‍♀ Massage californien : relâchez les tensions, améliorez votre circulation et offrez à votre corps une détente profonde.
🧘‍♀ Sophrologie : apaisez le mental, libérez le stress et reconnectez-vous à vos ressources positives.
💖 Sophro-massage : la combinaison parfaite pour lâcher prise autant physiquement que mentalement.

🌿 Parce qu’il est important de s’offrir des moments rien que pour soi, je vous propose :

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Carte fidélité : -50% sur chaque 5ᵉ massage 🌸

📅 Réservez vite votre moment bien-être et offrez à votre corps et votre esprit une vraie pause régénérante.

Sophr'Ôde 🌺🌿

☀️ Férié, détendu… et massé ? ☀️Vendredi 15 août, c’est férié… et c’est l’occasion parfaite de prendre soin de toi sans ...
10/08/2025

☀️ Férié, détendu… et massé ? ☀️
Vendredi 15 août, c’est férié… et c’est l’occasion parfaite de prendre soin de toi sans bouger de la maison 🌸
Je suis dispo (sans supplément !) pour te chouchouter :

🕑 14h
🕔 17h

Massage californien, sophro-massage… détente garantie pour prolonger la douceur de l’été 😌💆‍♀️

📩 Réserve vite ta pause bien-être, avec les liens en bio, les places vont filer plus vite qu’un rayon de soleil !

Audrey - Sophr'Ôde

☀️ L'été, c'est la saison parfaite pour relâcher la pression... Et si tu t'offrais une pause bien-être rien qu'à toi ? 🎁...
21/07/2025

☀️ L'été, c'est la saison parfaite pour relâcher la pression... Et si tu t'offrais une pause bien-être rien qu'à toi ? 🎁

Que tu sois en mode farniente, boulot ou retour de vacances… je viens chez toi pour t'apporter un moment de pure détente 🌿

💆‍♀️ Massage californien : pour délier le corps et t'évader mentalement.

🧘‍♀️ Sophro-massage : un combo magique ! D'abord la sophrologie pour libérer le mental et connecter à ton corps, puis le massage pour sublimer les sensations. Détente ++ garantie !

👉 Avant, pendant, après ou à la place des vacances : toutes les excuses sont bonnes pour te faire du bien.

🎁 -20% sur ton 1er massage ou sophro-massage

📅 Réserve vite ta parenthèse bien-être : je me déplace à 15km autour de Moret-sur-Loing 🚗

Sophr'Ôde 🌺🌿

#77

Bonne fête à toutes les Marina & Marguerite 🥳C'est votre journée ! 💫🌟 Sophr'Ôde 🌺🌿
20/07/2025

Bonne fête à toutes les Marina & Marguerite 🥳
C'est votre journée ! 💫🌟



Sophr'Ôde 🌺🌿

18/07/2025

🌿 Pourquoi combiner une séance de sophrologie avant votre massage californien ? 🌿

Parce que préparer le corps... c'est bien. Mais préparer aussi l'esprit, c'est encore mieux !

👉 La sophrologie, avant le massage, c’est comme ouvrir une porte intérieure :

✨ Une détente profonde qui commence avant même le premier toucher.

✨ Une reconnexion corps-esprit renforcée : vous devenez pleinement présent(e) à vous-même.

✨ Une perception corporelle affinée : chaque geste du massage devient plus intense, plus agréable.

✨ Un lâcher-prise mental : les pensées s'apaisent, laissant place aux ressentis.

Résultat ?

💆‍♀️ Vous vivez votre massage californien comme une vraie parenthèse hors du temps... un moment pour savourer chaque sensation, en conscience 🌈

🔸 Sophrologie + Massage = Détente+++ et bien-être amplifié 🔸

Et si vous testiez cette expérience unique ?

💚 Séances exclusivement à domicile – 100% cocooning, 100% pour vous.

Sophr'Ôde 🌺🌿

Bonne fête à tous les Frédéric & Frédérique 🥳C'est votre journée ! 💫🌟 Sophr'Ôde 🌺🌿
18/07/2025

Bonne fête à tous les Frédéric & Frédérique 🥳
C'est votre journée ! 💫🌟



Sophr'Ôde 🌺🌿

🎉 Envie d’un moment unique à partager ? 💆‍♀️💖Et si vous offriez (ou vous vous offriez) une parenthèse de détente à l’occ...
16/07/2025

🎉 Envie d’un moment unique à partager ? 💆‍♀️💖

Et si vous offriez (ou vous vous offriez) une parenthèse de détente à l’occasion : ✨ d’un anniversaire
👰 d’un EVJF
💞 d’un moment complice entre copines
💑 ou d’un instant cocooning à deux...

Je vous propose des massages bien-être à domicile, pour transformer votre événement en expérience sensorielle douce et inoubliable.
Ambiance zen, gestes enveloppants, huiles chaudes, musique relaxante...
Tout est pensé pour que vous n’ayez qu’à vous laisser porter.

🌿 Possibilité d’organiser plusieurs massages à la suite (entre amies)
🌿 Formule duo sur demande (en couple ou entre proches)
🌿 Disponible sur Moret, Fontainebleau et alentours

✨ Pour un moment à votre image, dans la douceur, le respect et la bienveillance.

📩 Écrivez-moi pour en discuter ou réserver votre moment privilégié 💚

Audrey - sophr'Ôde 🌟

✨ Nouveauté bien-être : le massage californien s’invite dans mes accompagnements ✨Je suis très heureuse de vous annoncer...
12/07/2025

✨ Nouveauté bien-être : le massage californien s’invite dans mes accompagnements ✨

Je suis très heureuse de vous annoncer que je suis désormais praticienne en massage californien 🌿
Une nouvelle approche corporelle douce et enveloppante, qui s’intègre naturellement à ma pratique de la sophrologie.

🌸 Les bienfaits du massage californien

Surnommé « le toucher du cœur », c’est un massage à l’huile, fluide, lent et englobant.
Il permet un relâchement profond, une meilleure connexion au corps, et favorise la libération émotionnelle.
Idéal en période de stress, de surcharge mentale ou simplement pour s’offrir un temps rien qu’à soi.

🌿 Les bienfaits de la sophrologie

C’est une méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation.
Elle aide à gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer l’estime de soi et installer plus de sérénité au quotidien.
Un vrai chemin vers soi, en conscience et en douceur.

💫 La synergie Sophro + Massage
L’alliance du mental et du corps dans une même séance :
• Une première partie en sophrologie pour s’ancrer, respirer, se déposer.
• Puis un massage californien pour aller encore plus loin dans le lâcher-prise.
Une expérience complète de reconnexion à soi, profondément régénérante.

🏡 Modalités et infos pratiques
Je me déplace à votre domicile pour :
✔ Séance de sophrologie individuelle
✔ Massage californien
✔ Pack Sophro-Massage
📍 Zones : Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Écuelles, Montarlot, Épisy, Saint-Mammès, Champagne-sur-Seine, Villemer, Fontainebleau, Avon, Samoreau, Varennes-sur-Seine, et aux alentours.
🧘‍♀️ La sophrologie seule est également possible en visio.

🕰️ Horaires disponibles :
→ Lundi au jeudi : 17h00 à 18h30
→ Vendredi & samedi : 10h à 12h et 14h00 à 19h

🎁 Tarifs et offre de bienvenue

• Séance de sophrologie : 60€ - 1h
• Sophro-massage : 90€ - 1h30
• Massage californien : 60€ - 1h
(Femmes et adolescentes uniquement)

⚠️ OFFRE DE BIENVENUE⚠️
-20% sur le 1er massage ou la 1ère séance de sophro-massage : 48€ au lieu de 60€ pour le massage californien seul et 72€ au lieu de 90€ pour les 2 combinés

Au plaisir 🧡

Sophr'Ôde 🌺🌿

💛 L’estime de soi, c’est quoi au juste ?Souvent confondue avec la confiance en soi ou l’image de soi, l’estime de soi es...
02/07/2025

💛 L’estime de soi, c’est quoi au juste ?

Souvent confondue avec la confiance en soi ou l’image de soi, l’estime de soi est pourtant bien différente.

✨ L’estime de soi, c’est la valeur que l’on se donne. C’est le regard global qu’on porte sur soi-même, cette capacité à s’aimer, se respecter, se sentir légitime… même avec ses failles et ses imperfections.

🌱 La confiance en soi, elle, correspond à ce que l’on pense être capable de faire. Elle touche à nos compétences, à notre sentiment d’efficacité dans certaines situations (comme parler en public, conduire, entreprendre…).

🪞 L’image de soi, c’est la manière dont on se perçoit physiquement ou socialement, ce que l’on pense que les autres voient de nous.

👉 Une estime de soi solide, c’est la base : sans elle, difficile d’avoir confiance en soi ou une image de soi apaisée.

💬 Et toi, comment te parles-tu intérieurement ? Est-ce que tu te traites avec la même bienveillance qu’un·e ami·e cher·e ?

✨ « Quand tu te regardes avec douceur, le monde entier commence à changer de regard. L’estime de soi, c’est oser s’aimer assez pour ne plus se fuir. » ⭐

— Sophr'Ôde

Sophr'Ôde 🌺🌿



🤫 Chuuut… un vent de détente souffle en coulisses 🌬️Je vous accompagne déjà avec la voix, la respiration, l’ancrage, la ...
28/06/2025

🤫 Chuuut… un vent de détente souffle en coulisses 🌬️

Je vous accompagne déjà avec la voix, la respiration, l’ancrage, la présence...
Ces espaces où l’on revient à soi, en douceur. 🌿
Mais bientôt… quelque chose de nouveau s’invite dans mes accompagnements.
Quelque chose de profondément sensoriel, de fluide, de chaleureux.

Une autre forme d’écoute, une autre porte vers le lâcher-prise.
Un langage du corps, sans mot, mais avec le cœur. 💛

Vous sentez ?
Il y a comme un frémissement dans l’air…
Une vague de bien-être approche.
Et elle va venir envelopper votre corps autant que votre esprit.

🌊
Alors, à votre avis…
Quelle douceur se prépare dans les coulisses de Sophr’Ôde ? 🤔




✨ L’optimisme, c’est un choix… et un entraînement.Non, on ne peut pas être positif tout le temps. Et ce n’est pas le but...
26/06/2025

✨ L’optimisme, c’est un choix… et un entraînement.
Non, on ne peut pas être positif tout le temps. Et ce n’est pas le but.
Mais on peut apprendre à poser un autre regard sur ce qui nous arrive.
À chercher la petite lumière dans les moments sombres.
À voir le verre à moitié plein, même quand on aimerait qu’il déborde.

L’optimisme, ce n’est pas nier les difficultés,
c’est choisir de croire qu’après la pluie, il y aura toujours une éclaircie.
C’est cultiver l’espoir comme on arrose une plante : un peu chaque jour,
même quand le ciel est gris.

Et toi… qu’est-ce qui t’aide à garder l’espoir ? 💫

Sophr'Ôde 🌺🌿

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77250

Opening Hours

Monday 17:00 - 18:00
Tuesday 17:00 - 18:00
Wednesday 17:00 - 18:00
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