Sophr'Ôde

22/11/2025

Il fait froid, il neige, on avance avec les épaules remontées jusqu’aux oreilles…
Bref, l’hiver s’est officiellement installé.
Et tu sais quoi ? C’est le moment parfait pour venir réchauffer ton corps et ton esprit.

Ici, tu trouves une bulle où tu peux souffler.
Un espace doux, sans pression, où tu peux venir déposer ce trop-plein d’hiver et te reconnecter à toi.

🧘‍♀️ La sophrologie : ton entrée en matière idéale

Avant de parler massage, parlons respiration.
La sophro, c’est un peu comme préparer le terrain avant un bon moment de détente :

• Elle apaise le mental (bye bye la surcharge hivernale)
• Elle aide le corps à lâcher les tensions
• Elle t’ouvre à tes ressentis et à tes perceptions
• Elle amplifie les sensations positives
• Et surtout… elle te met dans les conditions parfaites pour recevoir un massage en profondeur

Résultat : tu profites bien plus de ton massage.
Ton corps est réceptif, ton esprit est posé, et la détente s’installe vraiment.

💆‍♀️ Massage californien : la chaleur enveloppante

L’hiver n’a qu’à bien se tenir.
Mouvements amples, pression douce, huile tiède, ambiance cocooning…
Le massage californien réchauffe, détend, réconforte, et te fait fondre doucement de la tête aux pieds.

C’est LE moment pour relâcher :
• les tensions musculaires
• la fatigue accumulée
• le froid qui reste accroché au corps
• la nervosité du quotidien

Tu ressors légère, apaisée, reconnectée.

✨ Le sophro-massage : ton combo gagnant

Si tu veux le pack complet…
La sophro prépare ton mental, le massage réconforte ton corps.
C’est fluide, naturel, et intensément relaxant.

Parfait si tu cherches :
• un moment hors du temps
• une détente profonde
• une expérience plus sensorielle
• un vrai reset intérieur

❄️🤍 Cet hiver, offre-toi un peu de chaleur

Pas besoin d’aller au spa ou de partir à l’autre bout du monde :
tu peux t’offrir une parenthèse douce, enveloppante et totalement tournée vers ton bien-être…
ici, maintenant 🙌

Audrey - Sophr'Ôde ☃️

08/11/2025

✨ Et si tu prenais (vraiment) du temps pour toi ?
Entre le boulot, la famille et le quotidien qui file à toute allure, on oublie souvent la personne la plus importante : toi 💛

Alors je te propose une parenthèse rien que pour toi :
💫 Sophrologie — pour apaiser ton mental et retrouver ton équilibre intérieur.
🌸 Massage californien — pour détendre ton corps, libérer les tensions et reconnecter à tes sensations.
🌿 Sophro-massage — la combinaison parfaite entre relaxation du corps et lâcher-prise de l’esprit.

🕐 60min – 60€ (Sophrologie ou Massage)
🕐 90min – 90€ (Sophro-massage)
💚 -20% sur ta 1ʳᵉ séance
💆‍♀️ -50% sur chaque 6ᵉ massage/séance

Des séances à domicile, dans une bulle de douceur, rien que pour toi 🌙

Parce que tu mérites de souffler, te détendre et te recentrer 🌸

Je t’accompagne avec bienveillance à travers la méthode sophrologique, le massage californien, pour un vrai moment de lâcher-prise et de reconnexion à toi 💫

✨ Réserve ton moment bien-être dès maintenant 🌿
📩 En MP, sur mon site, par mail, ou par téléphone

Audrey - Sophr'Ôde 🌺🌿

15/10/2025

🌸 Offrez-vous une pause rien qu’à vous 🌸

Et si vous preniez un vrai moment pour ralentir, respirer, vous recentrer ?
Je vous accompagne avec des prestations pensées pour votre bien-être global, alliant douceur, écoute et reconnexion à soi 💖

💫 Mes accompagnements

✨ Sophrologie – 60€ / 60 min
Une séance pour retrouver équilibre et sérénité.
Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, vous apprenez à apaiser le mental, relâcher les tensions et accueillir vos émotions en douceur.
🪷 Idéale pour le stress, le sommeil, la confiance ou la gestion des émotions.

✨ Massage Californien – 60€ / 60 min
Un massage enveloppant, fluide et relaxant, qui invite à relâcher le corps et à calmer l’esprit.
Chaque geste est une caresse bienveillante qui aide à reconnecter le corps au cœur.
🪶 Parfait pour une profonde détente et un lâcher-prise total.

✨ Sophro-Massage – 90€ / 90 min
Une alliance unique de sophrologie et de massage californien.
Un moment complet qui unit détente du corps et du mental :
→ 30 min de sophrologie pour préparer à la détente
→ 60 min de massage pour prolonger l’apaisement
🌺 L’expérience la plus complète pour se reconnecter pleinement à soi.

🎁 Mes petits plus

💖 -20% sur votre première séance
🌸 -50% sur chaque 6ᵉ massage (car la régularité du bien-être, ça se récompense !)

🕊️ Et si vous vous offriez ce moment de douceur ?

Je me déplace à votre domicile (séances réservées aux femmes et adolescentes).
Prenez rendez-vous dès maintenant et laissez-vous simplement porter 🌿

📞 07 67 38 87 45
📧 audrey.ligeron.sophro77@gmail.com
💻 www.sophrode.com

📍 Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Écuelles, Montarlot, Épisy, Saint-Mammès, Champagne-sur-Seine, Villemer, Montigny-sur-Loing, Ville-Saint-Jacques, Fontainebleau, Avon, Samoreau et aux alentours...

Audrey - Sophr'Ôde

28/09/2025

Connaissez-vous l’histoire du massage californien ? ✨

Né dans les années 1970 aux États-Unis, au cœur des mouvements de développement personnel en Californie, ce massage a vu le jour à l’Institut Esalen de Big Sur. C’est là que des thérapeutes ont créé une approche nouvelle, douce et enveloppante, destinée à libérer les tensions et à reconnecter la personne à son corps et à ses émotions.

💆‍♀️ Son but : offrir un moment de profonde détente, favoriser la conscience corporelle et permettre un véritable lâcher-prise. Le massage californien est parfois surnommé « toucher du cœur » car il invite à renouer avec soi dans la douceur et la bienveillance.

🌿 Ses bienfaits :

=> Décontracte les muscles et relâche les tensions

=> Réduit le stress et l’anxiété

=> Favorise un meilleur sommeil

=> Améliore la circulation et l’oxygénation du corps

=> Apaise les émotions et procure un sentiment d’harmonie intérieure

Un voyage sensoriel où chaque geste est une invitation à se recentrer et à s’accueillir pleinement. ✨

Audrey - Sophr'Ôde 🌺🌿

26/09/2025

24/09/2025

Dans nos vies à 100 à l’heure, on oublie souvent l’essentiel : se faire du bien. Pourtant, un moment de profonde détente n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Lorsque l’on s’autorise à souffler, à relâcher les tensions et à revenir dans l’instant présent, tout change :

🌿 nos interactions deviennent plus légères,
🌿 notre humeur s’apaise,
🌿 notre énergie se régénère.

👉 C’est exactement ce que je vous propose à travers mes prestations de sophrologie, massage californien ou sophro-massage.
Un accompagnement tout en douceur, mais puissant, qui vous aide à relâcher, à vous recentrer et à repartir avec une nouvelle énergie.

📅 Horaires : du lundi au jeudi, de 17h30 à 19h et vendredi/samedi de 1oh à 12h30 et de 14h-19h.

💶 Tarifs :

• Sophrologie : 60 € / séance 1h

• Massage californien : 60 € / séance 1h

• Sophro-massage : 90 € / séance 1h30

⚠️ -20 % sur votre première séance, et une carte fidélité disponible pour vos prochains rendez-vous (avec -50% après 5 massages !!) ⚠️

🌸 Offrez-vous ce moment rien qu’à vous, et laissez rayonner le bien-être autour de vous !

📲 Réservation par message, téléphone, mail ou via mon site internet : www.sophrode.com

Audrey - Sophr'Ôde 🌺🌿

12/09/2025

🔹 L’authenticité en sophrologie 🔹

En sophrologie, l’authenticité est une valeur essentielle.
Elle invite à se reconnecter à soi-même, à ses ressentis, à ses émotions et à ses besoins profonds.

👉 Pourquoi est-ce important ?
Parce que bien souvent, nous avançons dans nos journées en mode « pilote automatique », en répondant aux attentes extérieures, en mettant de côté ce que nous ressentons vraiment.

La pratique de la sophrologie permet de :
✅ prendre conscience de ce qui est juste pour soi,
✅ accueillir ses émotions sans jugement,
✅ s’autoriser à être soi-même, simplement et pleinement.

En retrouvant cette authenticité intérieure, chacun peut faire des choix plus alignés, gagner en confiance et construire une vie plus équilibrée.

✨ Être authentique, c’est offrir au monde la plus belle version de soi : la vraie.

Sophr'Ôde 🌺🌿

02/09/2025

✨ C’est la rentrée ! ✨

Entre cahiers neufs, planning qui déborde et reprise du rythme… pourquoi ne pas ajouter une touche de douceur à votre agenda ?

🌿 Septembre, c’est le moment des nouveaux départs, des projets qui s’éveillent et des belles énergies qui reprennent leur place. C’est le moment parfait pour :
✔ souffler un peu
✔ adopter de nouvelles habitudes bien-être
✔ s’offrir des instants rien qu’à soi

👉 Et si cette rentrée rimait avec détente plutôt qu’avec stress ?

Belle rentrée à toutes et tous 🌺🌿

27/08/2025

15/08/2025

✨ Prenez soin de vous, la semaine prochaine ! ✨

Du lundi 18 au vendredi 22 août, je vous accueille sur mes nouveaux horaires :
🕙 10h à 12h30 et 14h à 18h

💆‍♀ Massage californien : relâchez les tensions, améliorez votre circulation et offrez à votre corps une détente profonde.
🧘‍♀ Sophrologie : apaisez le mental, libérez le stress et reconnectez-vous à vos ressources positives.
💖 Sophro-massage : la combinaison parfaite pour lâcher prise autant physiquement que mentalement.

🌿 Parce qu’il est important de s’offrir des moments rien que pour soi, je vous propose :

-20% sur votre 1er rendez-vous

Carte fidélité : -50% sur chaque 5ᵉ massage 🌸

📅 Réservez vite votre moment bien-être et offrez à votre corps et votre esprit une vraie pause régénérante.

Sophr'Ôde 🌺🌿

10/08/2025

☀️ Férié, détendu… et massé ? ☀️
Vendredi 15 août, c’est férié… et c’est l’occasion parfaite de prendre soin de toi sans bouger de la maison 🌸
Je suis dispo (sans supplément !) pour te chouchouter :

🕑 14h
🕔 17h

Massage californien, sophro-massage… détente garantie pour prolonger la douceur de l’été 😌💆‍♀️

📩 Réserve vite ta pause bien-être, avec les liens en bio, les places vont filer plus vite qu’un rayon de soleil !

Audrey - Sophr'Ôde