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Concentr'action

Thérapies Comportementales
Bilan de compétences
Orientation Scolaire

22/02/2026

En fin de séance, il a mis une image sur son monde intérieur.
Depuis longtemps, il le voyait comme une bulle.
Une bulle protectrice, nécessaire.
Mais parfois trop épaisse, trop pleine… au point de finir par enfermer ce qu’elle cherchait à préserver.

Au fil des séances, quelque chose s’est déplacé.
Pas dans la lutte.
Dans l’ajustement.
Dans ces petits décalages presque imperceptibles où le regard change avant même qu’on s’en rende compte.

Aujourd’hui, il ne veut plus faire éclater sa bulle.
Il veut qu’elle respire.
Qu’elle bouge.
Qu’elle se faufile avec souplesse dans la vie, sans se durcir, sans se perdre.

Alors, pour ancrer ce mouvement, je lui ai offert un jeu de bulles.
Un objet simple, presque enfantin, pour rappeler que la transformation peut aussi être légère.
Il a souri, et m’a dit qu’il ne manquerait pas de buller.

Parfois, la thérapie, c’est exactement ça :
ne plus se protéger contre le monde,
mais apprendre à y circuler autrement. 🫧

11/02/2026

Quatre mois avant la fin de son master, une jeune femme me confie, à mi-voix :
« Et si je m’étais trompée ? »

La fin des études est un vrai passage.
Un entre-deux inconfortable : plus étudiante, pas encore vraiment dans “l’après”.

Souvent, ce doute n’est pas une erreur d’orientation.
C’est la peur de quitter un cadre connu, rassurant, protecteur.

Je me reconnais tellement là-dedans.
Après mes études de psychologie, j’ai continué… surtout pour me sécuriser, à un moment où la vie m’avait profondément ébranlée.

Avec le recul, je vois que ce n’était pas une erreur.
C’était une tentative de tenir debout.

Quelques questions peuvent éclairer :
– Est-ce que ce choix m’enthousiasme ou me rassure surtout ?
– Est-ce que je fuis un métier… ou l’incertitude ?
– Ce doute était-il déjà là, ou apparaît-il à l’approche de la fin ?

Douter n’est pas se tromper.
C’est parfois le signe qu’une version plus ajustée de soi cherche à émerger.

✨ Et toi, est-ce un besoin de changement…
ou la peur de quitter ce que tu connais ?

Parfois, un espace suffit pour transformer le vertige en direction. 🌱

26/01/2026

Aujourd’hui, une phrase toute simple de mon beau-fils m’a arrêtée net :
« Pourquoi t’as pas un assistant comme Batman ? »

J’ai souri… et j’ai réalisé à quel point cette question disait l’essentiel.

Je ne fais pas seule.
Je n’accompagne pas depuis une posture de toute-puissance.
Je m’entoure, je me fais accompagner, je prends soin de mon équilibre.

Un psy, un coach, des amis, des espaces pour déposer.
Parce que je crois profondément qu’on ne peut guider que depuis un endroit habité, sécurisé, vivant.

Ce que j’offre dans mes accompagnements, je le vis d’abord.
La présence.
La justesse.
L’humanité.
La résilience.

✨ Une phrase d’enfant peut parfois révéler toute une éthique de travail. ✨
L’accompagnement commence toujours par soi. 🪴

20/01/2026

On nous répète souvent qu’il faut sortir de sa zone de confort.
Comme s’il fallait se jeter hors de soi, forcer, résister, serrer les dents.

Le système nerveux, lui, n’entend pas toujours un défi motivant. Il entend parfois danger, urgence, menace.
Et quand il perçoit ça… il fige, il freine, il protège.

Élargir sa zone de confort, c’est parler un autre langage.
Celui du respect, du rythme juste, des micro-pas qui rassurent et ouvrent l’élan. 🫰🏼
Pas de grand saut. Juste un pas de plus que la veille.

Et si le passage à l’action commençait là :
choisir une manière d’avancer qui n’effraie pas, mais qui sécurise et qui, doucement, change tout. 🙌

Et toi, en ce moment, qu’est-ce que tu élargis doucement dans ta vie ? 🦋
Un pas, une décision, une permission que tu te donnes…

13/01/2026

✨2026✨
Pas une année pour faire plus.
Une année pour faire juste.

Moins se suradapter.
Plus s’écouter.

Un seul vœu, au fond :
ne vous quittez plus.

Et toi,
qu’est-ce que tu choisis de ne plus abandonner cette année ? 🫰🏼

17/12/2025

Mon rôle n’est pas de faire à votre place.
Il est de vous montrer que c’est possible, concrètement.

En bilan, on fait équipe :
je crée le cadre, je bouscule juste ce qu’il faut,
vous passez à l’action, par vous-même.

Parfois, un exemple vécu, ici et maintenant, devient un véritable levier.
Le déclic qui rassure le système, qui remet du sens,
et qui ouvre le mouvement.

✨ Vous repartez avec quelque chose de simple, transférable, que vous pourrez reproduire ailleurs.
Parce qu’au fond, vous saviez déjà faire. 🫶🏼

20/11/2025

On est nombreux à porter des montagnes en silence.
À ne pas demander d’aide.
À faire “comme si”.

Pas par fierté.
Par protection.
Par habitude.
Par peur d’être trop, pas assez, mal accueilli.

Et pourtant…
ce réflexe-là, il raconte une histoire.
La tienne.
Une histoire qu’on peut comprendre, apaiser, transformer.

Si ce thème te parle, gratte un peu, résonne beaucoup :
c’est peut-être le moment d’aller voir ce qui se cache derrière ce « je gère ».
Parce qu’apprendre à demander, ce n’est pas devenir faible.
C’est devenir libre.

Ma porte reste ouverte pour explorer tout ça, en douceur et en profondeur. ✨

18/11/2025

✨

05/11/2025

“Personne ne le dit comme toi.”

J’ai écrit ce texte après une soirée d’inauguration, en repensant à toutes ces conversations où j’ai entendu :
« Oui mais… sur Instagram, qu’est-ce que je vais raconter ? Tout le monde dit déjà la même chose… »
Et à chaque fois, j’ai ce même sourire qui monte, parce que je le sais maintenant :
ce n’est pas ce que tu dis qui compte,
c’est comment tu vibres quand tu le dis.

Ce n’est pas le sujet,c’est la présence.
Pas la stratégie,mais la sincérité.

Le monde n’a pas besoin d’une voix parfaite,
il a besoin de voix vraies, de celles qui tremblent un peu,de celles qui osent se montrer, même sans décor.

Alors j’ai eu envie de transformer cette idée en invitation.
Pas un défi “performance”. Une respiration créative. Une main tendue pour celles et ceux qui veulent oser.

Merci à vous mesdames 🙏

.coachsophro 🤍

24/10/2025

🌳 « T’es qu’une m***e. » Et si on replantait autre chose à cet endroit-là ?

Il y a des phrases qui glissent.
Et puis il y a celles qui s’incrustent.
« T’es qu’une m***e. »
Lancée un jour au travail.
Une phrase tombée comme un couperet, qui a fait mal, très mal…
Tellement qu’elle a commencé à façonner l’estime, à grignoter la confiance, à éteindre la lumière intérieure.
Cette phrase, la personne que j’accompagne en bilan de compétences l’avait intégrée.
Presque adoptée.
Comme si elle disait quelque chose de vrai à son sujet.
Alors, nous avons ouvert un espace symbolique et réparateur : l’Arbre de Vie.

✨ Avec l’Arbre de Vie, on revisite l’histoire autrement :
💪On retourne aux racines : forces, ressources, valeurs, ces fondations qu’aucune parole ne peut effacer.
🆔 On redonne de la solidité au tronc : l’identité, les compétences, les expériences qui prouvent le contraire de cette phrase violente.
🌬️ On réouvre les branches : les rêves, les projets, l’élan vers l’avenir.
🔥 On cueille les fruits : les réussites, les joies, les relations nourrissantes.

L’Arbre de Vie permet de changer le récit intérieur.
De passer d’une parole qui blesse à une parole qui élève.
De se réapproprier son histoire avec dignité.
De se souvenir que la valeur d’une personne n’est jamais définie par ce que quelqu’un, un jour, a choisi de projeter sur elle.

Parce qu’au fond… Le plus beau dans ce processus, c’est de voir une personne redresser la tête non pas pour prouver quelque chose au monde, mais pour se rappeler qui elle est vraiment.

02/09/2025

Être aligné, c’est un peu comme accorder son instrument avant de jouer. Ça peut sembler invisible aux autres, mais si l’on dévie, si l’on force une note qui n’est pas la nôtre, tôt ou t**d, la fausse tonalité finit par résonner.

Être juste, ce n’est pas forcément être conforme. C’est parfois marcher à côté des sentiers battus, avec des couleurs, des envies, des élans qui paraissent originaux, marginaux même. Pourtant, c’est dans cette fidélité à soi que se cache la vérité la plus profonde : celle qui ne trompe pas, qui ne cherche pas à plaire ni à convaincre, mais qui se déploie naturellement, comme une rivière suit son cours.

Et plus on s’autorise cette justesse intérieure, plus on s’ancre dans une vérité qui dépasse les regards, les jugements, les comparaisons. On se perd moins, parce qu’on cesse de courir après des chemins qui ne sont pas les nôtres. On devient le gardien de sa propre boussole.

En réalité, s’aligner, c’est se donner la chance d’avancer sans trahir sa musique intérieure. Et de découvrir que, dans ce mouvement-là, on n’est jamais vraiment perdu.

14/07/2025

✨ Créer ensemble, se questionner, grandir à plusieurs ✨

Depuis des années, j’accompagne en bilan de compétences et en coaching professionnel celles et ceux qui cherchent à retrouver du sens, à redéfinir leur place ou à lancer un projet qui leur ressemble.

Et puis, au fil des discussions entre amis, dans les cafés ou les balades impromptues, revient souvent la même question :
“J’ai une idée, mais je ne sais pas comment m’y prendre…”
Ou encore :
“Je suis lancée, mais j’ai besoin d’un espace pour réfléchir, prendre du recul, ne pas rester seule.”

Alors une évidence s’est imposée : et si je proposais un espace de co-construction, d’intelligence collective et de parole libre ?
Un espace guidé si besoin, par moi en tant que professionnelle, mais surtout nourri par les regards croisés, les résonances, les partages. Parce que c’est souvent dans la rencontre que naissent les éclairages les plus précieux.

🌱 Je lance donc un rendez-vous mensuel :
Des ateliers ouverts, pour les personnes qui souhaitent entreprendre, qui ont déjà entrepris, ou simplement qui se questionnent.

Un lieu où on ne vient pas “réussir”, mais réfléchir ensemble, confronter ses idées avec douceur, écouter les échos chez les autres, prendre du recul, avancer autrement.

💬 Un espace libre et conscient, avec un don libre, pour que l’argent ne soit pas un frein, mais un acte posé.

📅 Si tu es tenté.e, que tu as envie de t’entourer sans être jugé.e, d’écouter autant que de parler, d’être guidé.e parfois, mais surtout d’apprendre des autres : tu es la/le bienvenu.e.

La richesse est dans le lien.
La puissance dans le collectif 💫

Adresse

7 Avenue Marcel Journet
Mouans-Sartoux
06370

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
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Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 13:00

Téléphone

+33623707431

Site Web

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