Maurine Mifsud - Sophrologue, Sophrothérapeute & Psychopraticienne

09/09/2025

Parfois même en essayant de trouver les bons mots, la communication se bloque ou devient complexe. La est un super outil pour apprendre à mieux communiquer. Si vous ne connaissez pas cet outil, pas de panique, votre empathie et votre écoute resteront vos meilleurs aliés pour comprendre l’autre et vous exprimer 😇🌸
́dagogie

30/06/2025

Parole, écoute et outils concrets.

J’ai eu le plaisir d’animer deux ateliers auprès du personnel soignant de l’EHPAD Les Jardins de Génissieux (groupe Colisée), dans le cadre de la semaine QVCT.

Le sujet : Comment faire face aux agressions verbales subies dans le cadre du travail ?

Un sujet délicat, complexe, mais essentiel.
Des ateliers qui ont permis un espace pour :

👉 Comprendre ce qui se joue dans la relation et le conflit
👉 Poser un cadre relationnel sécure et respectueux
👉 Prendre soin de soi (soignant) sans se couper de l’autre (patient, famille)

L’objectif : reconnaître ce que vivent les équipes au quotidien, libérer la parole, et transmettre des clés concrètes pour agir avec plus de clarté, de justesse… et de protection.

💬 Des échanges vrais, touchants, portés par une belle intelligence collective.

🙏 Merci aux soignants pour leur confiance, leur sincérité et leur implication.
🙏 Heureuse d’avoir pu collaborer avec et Colisée France sur ce sujet essentiel.

💡 Quand on prend soin de ceux qui prennent soin… on agit en profondeur sur la qualité d’accompagnement des résidents et sur la santé des équipes.

20/06/2025

Le petit geste qui fait toute la différence 🌸🦋

Notre élan de CONTRIBUTION

Lorsque nous contribuons et que ce n’est pas vu, notre joie et notre élan à donner peuvent s’essouffler.

À l’inverse, quand nous percevons comment notre acte a embelli la vie d’autrui, notre joie se décuple.

La gratitude est un multiplicateur de joie, un carburant relationnel, et un véritable engrais pour nos liens. Elle nourrit ce qui est vivant, soutient l’élan naturel à contribuer, et fait fleurir la confiance et la joie d’être en lien.

À l’inverse, le reproche répété et constant agit comme un désherbant : il freine la spontanéité, étouffe l’envie d’offrir, et peut finir par faner les relations.

Cela ne veut pas dire qu’il faudrait taire ce qui nous dérange ou faire semblant que tout nous convient. Il est précieux de pouvoir dire avec clarté ce qui ne fonctionne pas pour nous.
Mais cela peut coexister avec une attention à tout ce que l’autre fait qui contribue aussi, auquel on peut parfois être aveugle tellement nous sommes focus sur ce qui nous convient pas.

Alors, prenons le temps de voir et d’exprimer clairement à nos proches comment ils embellissent notre vie ! La gratitude nourrit autant celui qui la reçoit que celui qui l’exprime.

Et vous, exprimez-vous plus facilement vos reproches ou votre gratitude ?

————————-
Parce que prendre conscience de tout ce qui embellit notre vie, demande un vrai changement de regard, voici quelques ressources pour nous soutenir dans ce chemin :

🏖️Mon cahier de vacances interieures : un voyage guidé de 30 jours pour s’écouter en douceur et se reconnecter à ce qui embellit notre vie : https://apprentie-girafe.com/produit/mon-cahier-de-vacances-interieures/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

16/06/2025

C’est la fin du bac pour certains, la fin des cours pour d’autres, et bientôt l’été ! 🦋🌞

Pourtant que l’école soit accessible et possible reste un sujet oh combien important.

❌️ Difficultés scolaires passagères ou besoins spécifiques non diagnostiqué (Dys, Tdah, Tsa asperger, HPI).

❌️ Stress intense, anxiété ou refus d’aller à l’école, angoisse de performance.

❌️ Manque de concentration, d’organisation, difficulté d’apprentissage...

🌱 Tu n’es pas tout(e) SEUL(e) 🌱🌱

J'accompagne les enfants et les ados pour :

✅ Retrouver de la CONFIANCE et de ESTIME.
️✅️ Mieux comprendre SON FONCTIONNEMENT d’apprentissage.
✅️Apporter des OUTILS CONCRETS et des stratégies d’apprentissage.

📨Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter en mp ou à m’appeler directement

28/04/2025

22/03/2025

Parfois je ne me sens pas bien, mais je ne sais pas trop pourquoi.

Alors je prends le temps d’écouter ce qui se passe d’un peu plus prés et je découvre une émotion qui voudrait juste un peu d’attention.

Alors aussitôt débarque des pensées, des jugements intériorisés sur ma sensibilité, sur son intensité, qui serait trop forte et devrait cesser.

Et à mesure que je me juge débarque un troisième bout de moi, qui a une opinion bien arrêtée et pense qu’il ne faut pas juger, et donc se met à juger avec férocité la part de moi qui m’avait jugée.

Ça en fait du monde à l’intérieur .

Ça prend du temps d’écouter toute cette vie qui se manifeste.

D’entendre les besoins précieux de la part qui vit son émotion, et aussi les aspirations de la part qui me juge. De voir la beauté, de tout ce qui en moi veut mon bien, malgré des manières tragiques de me le montrer. Et de donner aussi de l’attention à cette part qui se croit « plus évoluée » et donc m’en veut très fort de me juger, et qui, derrière ses propres jugements aspire au fond à plus de rassemblement.

Gratitude à ma girafe interieure qui serre tout ce beau monde dans ses bras et accueille avec compassion toutes ces précieuses aspirations.

Et vous, ça se passe comment à l’intérieur quand vous vous écoutez ?

_——————————-
Quelques ressources pour aller plus loin et accompagner les humains que nous sommes :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🌟 Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

💗Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.com/produit/60-cartes-besoins/

05/03/2025

Et vous, quel est votre besoin de la journée ? 🌸🦋

Dans mes différentes publications, je vous parle souvent de l’importance d’être conscient de nos besoins pour :

⭐️ Prendre concrètement soin de soi et se respecter
⭐️ Retrouver son pouvoir d’action
☀️ Nous empuissancer et être autonome
🌟 Exprimer ce qui est important
⭐️ Voir les situations sous un angle nouveau et créatif
⭐️ Collaborer entre humains
⭐️ Apaiser les conflits

Les bénéfices à se relier à nos besoins sont multiples. Mais ce n’est pas toujours évident d’identifier et de poser des mots sur nos besoins.

Personnellement, même après des années de pratiques, cela reste une pratique vraiment subtile et intime de cheminer à l’intérieur de moi pour nommer mes élans de vie, mes besoins profonds en en prenant l’entière responsabilité… en particulier en situation où je vis des stimulations.

Pour m’aider à conscientiser mes besoins , j’aime me demander régulièrement quel besoin conscient ou non je tente de nourrir en faisant ce que je fais. L’exercice est loin d’etre simple et réserve parfois de drôle de découverte. Combien de fois me suis-je aperçu que j’étais en pilote automatique à faire quelque chose automatiquement, par habitude … combien de fois me suis-je rendu compte que ce que je faisais pour nourrir un besoin n’y répondait en fait pas tant que ça…

À vous de tester maintenant, à quel besoin répondez-vous en faisant ce que vous faites ? Est-ce que votre action nourrit vraiment votre besoin ou y’a t’il des ajustements à faire qui permettrait d’en prendre davantage soin ?
_—————————

Et pour apprivoiser vos besoins, les identifier, les exprimer et en prendre soin, découvrez les cartes des besoins fondamentaux illustrés —> https://apprentie-girafe.com/produit/60-cartes-besoins/

19/12/2024

✨ La magie des fêtes approche ! ✨

Je vous souhaite une fin d’année remplie de joie, de sérénité et de moments précieux avec vos proches 💖

🎄 Infos cabinet 🎄
📅 Fermeture :

Du 18 au 27 décembre

Le 1er janvier

🔔 Créneaux encore disponibles :
👉 30 décembre
👉 4 janvier

Prenez soin de vous pendant les fêtes ✨

C’est parfois au cœur de l’effervescence qu’un petit moment pour soi peut faire toute la différence. Que ce soit pour :

📚 Faciliter les apprentissages et retrouver confiance dans ses capacités,
💼 Retrouver un équilibre professionnel et souffler après une période chargée,
🧘‍♀️ Apaiser le stress et les émotions pour aborder l’année avec plus de sérénité,

Ces instants sont précieux pour repartir du bon pied 🌱

🌟 Pour celles et ceux qui ont déjà cheminé avec moi, je vous souhaite de continuer votre parcours avec douceur et sérénité. Une pensée pour vous, et si besoin, je reste présente pour vous accompagner 💛

🎉 Passez de merveilleuses fêtes et prenez soin de vous ✨

27/08/2024

✨ Préparez votre rentrée en toute sérénité ! ✨

- Fixez-vous des objectifs positifs 🌟
Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous souhaitez accomplir cette année. Visualisez vos réussites et ancrez-vous dans une perspective positive.

- Planifiez votre emploi du temps 🗓️
Organisez vos journées à l'avance pour éviter le stress de dernière minute. Un planning bien structuré vous aide à rester sur la bonne voie tout au long de l'année.

- Respirez profondément pour une rentrée sans stress 😌
Pratiquez la respiration consciente pour calmer l'esprit et aborder chaque journée avec sérénité. Quelques minutes par jour peuvent faire toute la différence.

- N'oubliez pas de faire des pauses bien-être 🌿
Intégrez des moments de détente dans votre routine quotidienne. Ces pauses sont essentielles pour recharger vos batteries et maintenir un bon équilibre mental.

- Visez des objectifs atteignables 🎯
Décomposez vos grands objectifs en étapes plus petites et plus gérables. Chaque petite victoire vous rapproche de vos grandes aspirations.

- Rappelez-vous que vous êtes capable 💪
Croyez en vous et en votre capacité à surmonter les défis. La confiance en soi est votre meilleur allié pour réussir cette nouvelle année scolaire.

Ensemble, faisons de cette rentrée un moment de renouveau et de succès ! 🌱

26/08/2024

𝗧𝗼-𝗗𝗼 𝗟𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗥𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗦𝗰𝗼𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 🎒✨

1. Préparer son sac 👜 - Organiser ses affaires pour une rentrée zen.
2. Planifier ses journées 📅 - Gérer son temps pour rester serein.
3. Respirer profondément 🌬️ - Un souffle pour chasser le stress.
4. Faire des pauses bien-être ☕ - S'accorder des moments pour souffler et se recentrer.
5. Se coucher tôt 🌙 - Recharger ses batteries pour une rentrée en pleine forme.
6. Sourire aux nouvelles aventures 😊 - Aborder la rentrée avec optimisme et confiance.
7. Visualiser sa réussite 🎯 - Se projeter positivement dans son projet
8. Se rappeler de respirer🧘‍♀️ - Chaque moment de stress peut être adouci par une respiration consciente

🌸 Pour en savoir plus sur mes séances de sophrologie et sophrothérapie, n'hésitez pas à me contacter en mp.

19/08/2024

Comment communiquer lorsque l'on ne s'entend plus ?
En commençant par ❕considérer❕ la douleur de l'autre mais aussi la sienne.

Petit rappel du jour :

Nos oreilles se ferment lorsque nous entendons un reproche.

Notre coeur s’ouvre lorsque nous entendons les sentiments et besoins

—————————————————————————————————————
Et pour nous soutenir dans nos choix et incarner concrètement nos intentions relationnelles voici quelques ressources :

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.shop/produit/kit-auto-empathie-minute/

🌸Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.shop/produit/60-cartes-besoins/

💖Jeu me connecte : Un jeu pour se rencontrer depuis l’espace de ce qui nous fait vibrer ! 48 cartes questions pour se découvrir et mieux se connaitre grâce à nos Emotions et Besoins .

https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-me-connecte-pocket/

✨L’appli mobile Girafe2poche : une application gratuite pour se laisser inspirer par les messages de nos besoins profonds. Disponible sur tous les mobiles via l’AppStore et Google Play.

https://apps.apple.com/fr/app/girafe2poche/id6504463341

06/08/2024

🌞 𝗖𝗲𝘁 𝗘́𝘁𝗲́ 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗮𝘂 𝗖𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 !🌿

L’été est le moment idéal pour prendre soin de vous et découvrir les bienfaits de la sophrologie ! Que ce soit pour gérer le stress, améliorer votre concentration, ou simplement trouver un moment de calme et de sérénité, je suis là pour vous accompagner.

🧘‍♀️ 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝘁𝗲́ ?

• 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝗹'𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ : Apprenez des techniques sophrologiques pour retrouver un état de calme et de paix intérieure.

• 𝗥𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗦𝗼𝗶 : Dépassez vos peurs et angoisses pour booster votre confiance en vous.

• 𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Développez une meilleure communication avec vos proches ou collègues.

• 𝗣𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗥𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗲𝗻 𝗗𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗧𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 : Abordez la nouvelle année scolaire ou professionnelle avec sérénité et assurance.

• 𝗦𝗲 𝗥𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝗿 Se Ressourcer : Prenez un moment pour vous, pour vous ressourcer et recharger vos batteries.

• 𝗘́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿 𝗩𝗼𝘀 𝗘́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : Apprenez à écouter et comprendre vos émotions pour mieux les vivre et les exprimer de manière saine.

📍𝗟𝗶𝗲𝘂 : Mon cabinet à Mours-Saint-Eusèbe à 6 min de Romans-sur-Isère

Cet été, prenez le temps de vous reconnecter avec vous-même et de trouver un équilibre harmonieux entre votre corps et votre esprit.

✨ 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝘃𝗶𝘃𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 !

🌞 𝗖𝗲𝘁 𝗘́𝘁𝗲́ 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗮𝘂 𝗖𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 !🌿

L’été est le moment idéal pour prendre soin de vous et découvrir les bienfaits de la sophrologie ! Que ce soit pour gérer le stress, améliorer votre concentration, ou simplement trouver un moment de calme et de sérénité, je suis là pour vous accompagner.

🧘‍♀️ 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝘁𝗲́ ?

• 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝗹'𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ : Apprenez des techniques sophrologiques pour retrouver un état de calme et de paix intérieure.

• 𝗥𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗦𝗼𝗶 : Dépassez vos peurs et angoisses pour booster votre confiance en vous.

• 𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Développez une meilleure communication avec vos proches ou collègues.

• 𝗣𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗥𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗲𝗻 𝗗𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗧𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 : Abordez la nouvelle année scolaire ou professionnelle avec sérénité et assurance.

• 𝗦𝗲 𝗥𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝗿 Se Ressourcer : Prenez un moment pour vous, pour vous ressourcer et recharger vos batteries.

• 𝗘́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿 𝗩𝗼𝘀 𝗘́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : Apprenez à écouter et comprendre vos émotions pour mieux les vivre et les exprimer de manière saine.

📍𝗟𝗶𝗲𝘂 : Mon cabinet à Mours-Saint-Eusèbe à 6 min de Romans-sur-Isère

Cet été, prenez le temps de vous reconnecter avec vous-même et de trouver un équilibre harmonieux entre votre corps et votre esprit.

✨ 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝘃𝗶𝘃𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 !

🙏 un grand merci à , , et la super

#𝑆𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒 #𝐵𝑖𝑒𝑛𝐸𝑡𝑟𝑒 #𝐺𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛𝐷𝑢𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 #𝐶𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒𝐸𝑛𝑆𝑜𝑖 #𝐸́𝑡𝑒́2024 #𝐶𝑎𝑏𝑖𝑛𝑒𝑡𝑆𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜 #𝑀𝑜𝑢𝑟𝑠𝑆𝑎𝑖𝑛𝑡𝐸𝑢𝑠𝑒̀𝑏𝑒 #𝑆𝑎𝑛𝑡𝑒́𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒 #𝐸́𝑝𝑎𝑛𝑜𝑢𝑖𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 #𝐶𝑒𝑡𝐸́𝑡𝑒́𝑆𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜