Ophélie Perrin

23/05/2025

📣Pourquoi la douleur chronique est une maladie à part entière ?
Petit rappel, le repère pour parler de douleur chronique est celui de 3 mois. On parle alors de douleur persistante.

La douleur persistante peut modifier le système nerveux (c’est-à-dire que la transmission des messages devient plus facile) et de nombreux facteurs (sensations, souvenirs, stress, etc.) peuvent déclencher la sensation de douleur.

Envie d'en savoir plus sur la douleur chronique, viens poser tes questions dans les commentaires ou en message privé !

Curieux.se.s d'explorer un peu plus ta relation à la douleur et peut-être amorcer un changement ?
Inscris-toi au webinaire gratuit.
La douleur chronique impacte bien plus que le corps : elle façonne nos pensées, nos habitudes, notre manière de vivre.
Un webinaire pour voir la douleur autrement… et vivre autrement.

📅 Date : 04 juin 2025
🕛 Heure : 20h (Paris)
📍 Lieu : En ligne – via Zoom

📣Inscription obligatoire : https://www.eventbrite.com/e/billets-mieux-vivre-avec-la-douleur-transformer-ses-croyances-1369485821959

✨

22/05/2025

📣Nouvelle métaphore sur la douleur

💪 A vous de jouer : remplacez ce colocataire par la douleur.

Comme lui, la douleur s’invite sans y être invitée. Elle perturbe votre quotidien. Elle vous met mal à l’aise. Alors, naturellement, vous faites tout pour l’éviter : vous prenez des antidouleurs, vous vous distrayez, vous vous coupez de vos émotions. Mais à force d’éviter ce "coloc", vous organisez toute votre vie autour de lui, sans même vous en rendre compte.

Et si, au lieu de fuir ce colocataire, vous essayiez de l’écouter ? De comprendre pourquoi il agit comme ça ?
Peut-être qu’il ne cherche pas à vous nuire…
Peut-être qu’il essaie simplement de vous dire que quelque chose ne va pas.

La douleur, comme ce colocataire, peut sembler insupportable.
Mais elle n’est pas là pour vous punir.
🧠La douleur est un message. Elle signale par exemple qu'il y a un besoin de repos.

Ce n’est pas facile, mais accueillir la douleur, c’est parfois le début de la guérison. ❤️‍🩹

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📅 Date : 04 juin 2025
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21/05/2025

📣Pourquoi tu as mal ?

Un post pour comprendre le rôle de la douleur et apprendre à différencier douleurs aiguës & douleurs chroniques.
La douleur est un signal. Un système d’alerte complexe conçu pour protéger ton intégrité physique et mentale.

Quand tu ressens une douleur, ton système nerveux central envoie un message clair : quelque chose menace ton équilibre.
Ce peut être une blessure, une inflammation, une surcharge émotionnelle ou un stress prolongé.

Ignorer ce signal ne le fait pas disparaître.
Au contraire, cela peut aggraver le problème sous-jacent.

La douleur aiguë te pousse à agir rapidement.
La douleur chronique, elle, t’indique souvent un déséquilibre plus profond — dans ton mode de vie, ton environnement, ou même ta manière de penser.

Comprendre ta douleur, c’est comprendre que ton corps ne te trahit pas :
il essaie de te protéger, même si le message est parfois difficile à décoder.

Alors au lieu de la combattre systématiquement, pose-toi une question :
Quel est le message ?

Viens partager en commentaire ton vécu de la douleur et comment tu fais pour comprendre les messages de ton corps 👇

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📅 Date : 04 juin 2025
🕛 Heure : 20h (Paris)
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20/05/2025

📣 Pourquoi 2 personnes avec la même blessure ressentent-elles la douleur différemment ?
Parce que la douleur ne dépend pas que du corps. Elle est influencée par 3 grands facteurs : biologiques, psychologiques et sociaux. C’est ce qu’on appelle le modèle biopsychosocial 🧠💬🫶

Je t'invite à lire le post pour en savoir plus !

Source : https://remedeelabs.com/douleur/approche-biopsychosocial-douleur/

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19/05/2025

Aujourd'hui je vous propose une fable sur l'adaptation au stress et les conséquences sur l'installation de la douleur, et ce parfois de façon durable.
N'hésitez pas à partager en commentaire une métaphore, une fable, un proverbe sur la thématique de la douleur en commentaire 🥰
Et si certain.e.s m'inspirent, j'en ferais sûrement un post plus t**d !

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Un webinaire pour voir la douleur autrement… et vivre autrement.

📅 Date : 04 juin 2025
🕛 Heure : 20h (Paris)
📍 Lieu : En ligne – via Zoom

📣Inscription obligatoire : https://www.eventbrite.fr/e/billets-mieux-vivre-avec-la-douleur-transformer-ses-croyances-1369485821959

17/05/2025

Webinaire gratuit, en ligne 📍
La douleur chronique ne se limite pas à une expérience physique. Elle infiltre notre esprit, façonne nos comportements, influence nos émotions et nos décisions. Pourtant, ce lien entre douleur et pensée est souvent négligé.

Mais avez-vous déjà envisagé que certaines croyances — même bien intentionnées — pourraient entretenir, voire amplifier cette douleur ?
Et qu’en les revisitant, il serait possible de retrouver un peu de légèreté, un peu d’espace en soi ?

Ave ce webinaire, je vous invite à une exploration essentielle : le rôle que jouent nos croyances dans l’intensité et la persistance de la douleur.
Grâce à des apports accessibles issus des neurosciences et de la psychologie, vous découvrirez comment :

✨ identifier les croyances qui alimentent (parfois sans qu’on le sache) l’inconfort ;

✨ remettre en question certains schémas de pensée liés à la douleur ;

✨faire évoluer votre regard sur votre vécu corporel, pour ouvrir la voie à plus de légèreté et de sérénité au quotidien.

Un webinaire pour comprendre, ressentir… et peut-être amorcer un vrai changement.

📣Inscription obligatoire : https://www.eventbrite.com/e/billets-mieux-vivre-avec-la-douleur-transformer-ses-croyances-1369485821959

14/04/2025

Cette rencontre de trois jours et demi est particulièrement destinée aux personnes désireuses d’approfondir un travail de connaissance de soi par l’approche transgénérationnelle, pour elles-mêmes ou pour leur pratique de l’accompagnement.

09/04/2025

Bonjour à toutes et tous,
Il reste seulement 1 semaine avant la clôture des inscriptions pour le stage / séminaire que j'organise avec Marc-André Cotton !
Si vous avez envie de cheminer sur votre histoire et son héritage dans votre parcours de vie, c'est le moment de prendre quelques jours pour soi !
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions 💗

Cette rencontre de trois jours et demi est particulièrement destinée aux personnes désireuses d’approfondir un travail de connaissance de soi par l’approche transgénérationnelle, pour elles-mêmes ou pour leur pratique de l’accompagnement.

28/03/2025

Bonjour à tous, je suis très heureuse de vous partager le programme des ateliers du mois d'avril.
Au menu : un atelier parent, un cercle de parole & deux afterworks

Vous avez l'impression que votre enfant ne vous écoute pas ? Alors ce premier atelier parent est pour vous ! Avec les enfants, il n'est pas toujours simple de se faire entendre ! C'est pour cela qu'avec ma collègue Marie Christine Watzky, https://www.mcwatzkytherapeute.fr/, fondatrice d'interagir, nous vous proposons cette atelier sur

📍N'hésitez pas à partager autour de vous, nous vous accueillerons dans un lieu chaleureux et convivial, l'espace Exploriente de Marie-Laure Weisbeck - Psychologue Adolescence, Scolarité et Orientation

🔐Les ateliers du lien, qu'est ce que c'est ?
Un espace d’écoute et d’échange, un temps pour vous, en groupe pour apprendre à s’accueillir et accueillir l’autre avec bienveillance et chercher à améliorer la qualité de vos interactions relationnelles.
Vous repartez avec des outils concrets pour traverser une épreuve, ou simplement pour un mieux-être dans la relation entre adultes et de parent à enfant.

Des questions sur le programme ? N'hésitez pas à les poser en commentaire 👇

Inscription obligatoire
Par mail : lesateliersdulien@gmail.com
Par SMS : 06.26.64.68.38

22/03/2025

Oser
Ce post est un plaidoyer à ma façon pour rappeler combien il est essentiel d'oser.
Oser s'emerveiller devant cette petit fée enfantine.
Oser prendre du plaisir à jouer avec les papiers lumineux et pailletés à venir coller sur des parties pré-collantes de la feuille.
Oser prendre le temps.
Oser écrire un texte.
Oser penser que ce texte et bisounours et aimer cette part de moi.
Oser publier.

En santé mentale, oser c'est prendre le risque de changer.

15/03/2025

Bonsoir à toutes et tous !

Heureuse de vous retrouver ce soir pour partager quelques infos sur ce nouveau projet d'atelier collectif qui m'anime et qui démarre tout doucement. Vous avez sûrement vu passer le cercle de parole qui a eu lieu cette semaine, un magnifique moment partagé :)

Je vous propose de me retrouver la semaine prochaine pour un atelier sur la communication relationnelle.

En couple, entre ami.e.s et/ou avec vos proches, il n'est pas toujours simple de se faire entendre ! C'est pour cela qu'avec ma collègue Marie Christine Watzky, https://www.mcwatzkytherapeute.fr/, fondatrice d'interagir, nous vous proposons cette atelier sur

📍N'hésitez pas à partager autour de vous, nous vous accueillerons dans un lieu chaleureux et convivial, l'espace Exploriente de Marie-Laure Weisbeck - Psychologue Adolescence, Scolarité et Orientation

🔐Les ateliers du lien, qu'est ce que c'est ?

Un espace d’écoute et d’échange, un temps pour vous, en groupe pour apprendre à s’accueillir et accueillir l’autre avec bienveillance et chercher à améliorer la qualité de vos interactions relationnelles.

Vous repartez avec des outils concrets pour traverser une épreuve, ou simplement pour un mieux-être dans la relation entre adultes et de parent à enfant.

10/03/2025

✨Un cercle de parole pour oser dire, oser partager, échanger autour d'un sujet qui a encore trop peu de place dans notre société : notre santé mentale.⛈️
Venez prendre un temps uniquement pour vous, un temps de partage pour aborder une thématique très importante pour moi, celle du stress et de l'anxiété.

📅Prochaine date : Mercredi 12 mars 2025 de 18h30 à 20h30
Prix : 20€ / personne
📝Inscription par SMS où en MP
📍Lieu :
Cabinet Exploriente
31 boulevard de l'Europe, Mulhouse
Tram 2 : Arrêt Nordfeld

Un temps pour soi aussi avec aucune obligation de prendre la parole. Ce n'est pas un groupe thérapeutique.

🏷Témoignage d'Eliott, participant à mon dernier cercle de parole :
"Cercle où le vivant en chacun a sa place. Je me suis senti touché par certains témoignages, et par le fait de sentir que d'autres personnes y ont trouvé un espace sécurisant pour partager leur vulnérabilité. Je me suis par-là-même senti disposé à partager la mienne. Ce fut d'autant plus aisé qu'il n'y a jamais d'injonction à parler, et que le silence est aussi le bienvenu.
J'ai également pris du plaisir à partager ce qui a pu fonctionner pour moi à une certaine période."

🕶Qui suis-je ?
Je suis Ophélie et je facilite des groupes de paroles depuis 4 ans maintenant sur différentes thématiques et pour différents public. J'arrive ouvrir des espaces de paroles et permettre à chacun de s'exprimer sur sa santé mentale, ses difficultés et ses réussites !
J'ai notamment été formé avec sur l'animation des cercles de paroles avec des sujets sensibles.