Juliette Andreau - Naturopathe & coach en santé naturelle

Juliette Andreau - Naturopathe & coach en santé naturelle 🦠J'aide les femmes occupées à regagner de l'énergie grâce à leur microbiote
👩‍💻Consultations en visio

26/03/2026

Comment pratiquer ?
👉 Deux inspirations rapides et une longue expiration
👉 Fais des cycles de 1 min, puis 5 min, puis aussi longtemps que ça te fait du bien

C'est une méthode rapide pour stimuler le nerf vague et réguler ton système nerveux lorsque tu es stressé·e ou anxieux·se.

Le nerf vague est une partie du système parasympathique, qui est le frein naturel de notre corps. Quand il est activé, il aide à ralentir le cœur, détendre les muscles et calmer l’esprit.

L’expiration prolongée stimule particulièrement le nerf vague, ce qui envoie un signal au cerveau pour réduire l’alerte et l’anxiété.

C’est une astuce respiratoire rapide : tu peux l’utiliser n’importe où pour diminuer immédiatement le stress ou l’anxiété, par exemple avant une réunion ou après un moment de tension.

Si tu aimes ce rapide exercice du nerf vague, donne moi un 👏🏼 et j’en filmerai d’autres !

25/03/2026

Pour que je puisse vraiment t’aider à faire la différence, tu peux t’appuyer sur ces quelques points 👇

🤍 Quand est-ce que ça arrive ? (moment de la journée, contexte, déclencheur ou non)
🤍 Comment ça commence ? (d’un coup vs progressivement)
🤍 Combien de temps ça dure ?
🤍 Ce que tu ressens dans le corps (cœur, respiration, ventre, tension…)
🤍 Ce que tu ressens dans la tête (peur, pensées qui tournent, sensation de danger…)
🤍 Est-ce que ça revient souvent ? Qu’est-ce qui calme (ou pas) ?

En fonction de tes réponses :

⚡ L’angoisse

👉 Début : brutal, soudain, en quelques secondes
👉 Intensité : très forte
👉 Durée : courte (quelques minutes à ~30 min en général)
👉 Le corps est au premier plan

🌫️ L’anxiété

👉 Début : progressif, parfois tu ne sais même pas quand ça a commencé
👉 Intensité : modérée mais constante
👉 Durée : longue (heures, jours, parfois plus)
👉 Le mental est au premier plan

🎯 Pourquoi c’est important de faire la différence selon moi ?

Parce que ce n’est pas la même stratégie :

Angoisse → on agit sur le corps (respiration, système nerveux, comment redescendre rapidement, outils pour avant, pendant, après la crise)

Anxiété → on agit sur le fond (rythme de vie, pensées, sécurité intérieure, charge mentale)

🧐 En commentaire il y a plutôt des team angoisse par ici ? Team anxiété ? Team les 2 ?

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Je suis Juliette Andreau, coach holistique & naturopathe spécialisée gestion du stress, anxiété et crises d'angoisse.

Réserve ton appel découverte dans le lien en bio.

Dans mon accompagnement de l’anxiété, j’ai développé une phase clé grâce à ma casquette de naturopathe : la cartographie...
18/03/2026

Dans mon accompagnement de l’anxiété, j’ai développé une phase clé grâce à ma casquette de naturopathe : la cartographie des causes de ton anxiété.

L’objectif est simple : identifier toutes les sources possibles qui peuvent déclencher ton anxiété. Souvent, elles sont nombreuses, et ce travail peut sembler impressionnant… voire décourageant.

“Il y a tellement de causes, comment vais-je m’en sortir ?”

C’est une réaction fréquente de mes clientes.

Certaines peuvent se sentir acculées, tandis que d’autres, en y voyant plus clair, se sentent plus fortes et sereines. Comme toujours : knowledge is power.

Ici, nous allons explorer la possibilité que ton anxiété soit liée à un trouble, une maladie ou une affection. C’est une piste que je dois écarter ou confirmer avec toi pour avancer efficacement.

Avec ce savoir, tu pourras ensuite entamer un parcours clair pour réduire ton anxiété et tes crises d’angoisse.

💬 Et toi, te reconnais-tu dans certains symptômes liés à une maladie ou un trouble ? Lesquels ?

gestiondustress serenité

17/03/2026

Beaucoup de mes clientes ont de l'anxiété souvent vers 17h.

Alors on explore :

👉 de quoi était composé le déjeuner ?

👉 y a t-il un encas ?

On arrive parfois à résoudre un moment de la journée désagréable juste en passant par l'alimentation.

💌 Tu fais comment toi ? Team indice glycémique élevé ? Team Encas vers 16-17h ?

12/03/2026

Les personnes anxieuses ont en commun 2 traits de caractère :

😄 Des traits positifs : la créativité, l’intuition, la sensibilité, l’empathie, …

😔 Des traits qui entretiennent l’anxiété et sapent leur confiance en elle : perfectionnisme, besoin de contrôler, besoin de validation et ignorance des symptômes de stress.

Quelques solutions que je donne à mes clientes quand j’identifie ces traits :

👉 Le perfectionnisme > se donner des objectifs réalistes.

Les personnes anxieuses attendent bien souvent trop d’elles même et du monde. Personnellement, je suis très apaisée par la phrase suivante : “Savoir accepter ses limites personnelles est un acte ultime d’amour envers soi-même”. N’hésite pas à parler à une amie, une thérapeute pour avoir un avis extérieur et vérifier que tu n’es pas trop dure avec toi-même.

👉 Le besoin d’approbation > se répéter une affirmation pour pratiquer la bienveillance envers oi-même.

Cette affirmation doit VRAIMENT te parler, elle doit raisonner plus que les autres, c’est la tienne et elle t’appartient. Répète là sans limite, c’est ton ancre.

Par exemple :

J’apprends à mieux prendre soin de moi-même.
J’apprends à m’accepter tel que je suis.
J’ai le droit de dire non.
Je ne dois pas être parfaite pour être acceptée et aimée.

👉 Ignorer les symptômes du stress > revenir à l’écoute du corps pour remettre le mental à sa juste place.

Quelques techniques pour se connecter à son corps :

La respiration
L’exercice physique
Les temps de repos
La gestion du temps et l’adaptation du rythme
Le sommeil

👉 Le besoin de tout contrôler > cultiver l’acceptation pour apprendre à être plus à l’aise avec les imprévus de la vie, les petits changements comme les périodes de chaos.

Quelques affirmations :

J’apprends à accepter la vie comme elle vient.
Ce n’est pas grave si je lâche prise.
Je peux me détendre et supporter un peu de désordre et d’incertitude.

👩🏻‍💻 Tu t’es reconnue dans quel trait ?


Quand une crise arrive, on a souvent l’impression très inconfortable de perdre le contrôle.Alors que ta crise d'angoisse...
10/03/2026

Quand une crise arrive, on a souvent l’impression très inconfortable de perdre le contrôle.

Alors que ta crise d'angoisse est en réalité une réaction de ton système nerveux.

Ton corps pense que tu es en danger et active un mode alerte maximale. Pas malin !

La bonne approche n’est pas de lutter contre la crise, mais d’aider ton système nerveux à revenir en sécurité.

Dans ce post je te partage 3 techniques simples qui peuvent vraiment aider.

Mais si les crises reviennent souvent, il faut aller plus loin.

L’anxiété chronique est souvent liée à :

– un système nerveux épuisé

– un stress prolongé

– des carences

– un microbiote perturbé

– un sommeil insuffisant

Et c’est exactement là que j’interviens.

💬 En ce moment je prépare un programme structuré sur 3 mois pour sortir durablement de l'anxiété.

Si tu veux être informée en priorité et bénéficier d'une offre spéciale à tarif réduit, inscris toi sur la liste d'attente en commentant PROGRAMME.

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Je suis Juliette Andreau, naturopathe spécialisée anxiété et crise d'angoisse.

naturopathie bienetremental

04/03/2026

Les 4 symptômes les plus fréquents de l'anxiété, ceux que je retrouve le plus souvent en cabinet et dans les études cliniques.

Quel est le symptôme le plus flippant pour toi ? 👇

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Je suis Juliette Andreau, naturopathe spécialisée anxiété et crise d'angoisse. En ce moment je prépare un programme structuré sur 3 mois pour sortir durablement de l'anxiété.

Si tu veux être informée en priorité et bénéficier d'une offre spéciale à tarif réduit, inscris toi sur la liste d'attente en commentant PROGRAMME.

Tu sais ce qui m’inquiète le plus chez les femmes anxieuses ?Ce ne sont pas leurs crises d'angoisse. Mais le fait qu’ell...
03/03/2026

Tu sais ce qui m’inquiète le plus chez les femmes anxieuses ?

Ce ne sont pas leurs crises d'angoisse.
Mais le fait qu’elles apprennent à fonctionner avec l'anxiété au lieu de sortir.

Elles savent anticiper.
Elles savent éviter les déclencheurs.
Mais elles ne sortent jamais vraiment du problème.

Elles apprennent à fonctionner avec l’anxiété.
Pas à la transformer à la racine.

Et à force de vivre en mode adaptation permanente, le corps reste en vigilance.

Pourquoi certaines approches bien intentionnées maintiennent ce cycle ?

Je te dis tout dans ce post !

👉 Je prépare également un programme structuré sur 3 mois pour sortir durablement de l’anxiété.

Si tu veux être informée en priorité (et avoir une offre spéciale à tarif réduit), inscris-toi sur la liste d’attente en commentant PROGRAMME.

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Je suis Juliette Andreau, naturopathe et j’aide les femmes à réduire leurs crises d’angoisse en régulant leur système nerveux.





18/02/2026

L'étape n°1 par laquelle j'ai commencé pour sortir de 10 années d'anxiété et par laquelle je commence tous mes accompagnements ⚠️

👉 Commence ETAPE si tu veux en finir avec l'anxiété.

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Je suis Juliette Andreau, naturopathe et j’aide les femmes à réduire leurs crises d’angoisse en régulant leur système nerveux — réserve ton appel découverte gratuit via le lien en bio

16/02/2026

Tu ne le dis pas.
Personne ne le voit.

Mais toute ta vie est organisée autour d’une seule chose : l'anxiété.

Ton cerveau scanne en permanence :
Les lieux
Les horaires
Les issues de secours
La proximité d’un hôpital
Les toilettes
Le trajet

Alors tu :
Refuses certaines sorties
Choisis toujours la place près de la porte
Évites les transports bondés
Annules au dernier moment
Évites les prises de parole
Paniques avant chaque déplacement

Dans la vie :
Tu n’es jamais totalement détendue
Tes proches te trouvent “ailleurs”
Tu t’en veux
Tu culpabilises
Tu as honte
Tu souris… mais à l’intérieur, tu vis en tension permanente

Ce n’est pas juste du confort que tu perds.

Tu fais une croix sur :
Ta spontanéité
Ta liberté
Ta confiance
Des moments
Des opportunités
Des expériences

Tu ne vis plus ta vie.
Tu essaies de la sécuriser au maximum.

Et le pire ?

Plus tu organises ta vie pour éviter la crise…
Plus ton cerveau apprend que le monde est dangereux.

Plus l’anxiété se renforce.

Tu crois te protéger.
En réalité, tu entretiens le cycle.

Si tu t’es reconnue dans ces lignes, écris-moi “CYCLE” en commentaire.

Je te montre comment on le casse.

femmeanxieuse hypersensible bienetre

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Je suis Juliette Andreau, naturopathe et j’aide les femmes à réduire leurs crises d’angoisse en régulant leur système nerveux — prends rendez-vous via le lien.

05/12/2025

On parle souvent de “terrain anxieux”.

C’est quand ton système nerveux tourne à vide, qu’il s’épuise… et qu’il finit par réagir au moindre signal.

Souvent, le terrain anxieux se construit en silence :

– Alimentation qui dérègle ton système nerveux

– Manque de minéraux régulateurs (Mg, B6, oméga-3…)

– Récupération bancale : sommeil léger, respiration courte, zéro ancrage

Résultat : ton corps reste en mode urgence, même quand il n’y a aucun danger.

La bonne nouvelle ?

Un terrain, ça se rééquilibre. Et quand tu travailles dessus, les crises d’angoisse diminuent… puis disparaissent.

➡️ Réserve ton appel découverte – lien en bio


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