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Nina Claret - Sophrologie

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Nina Claret - Sophrologie

Sophrologue - Coach pleine confiance pour les femmes
Retrouve ta sécurité intérieure et oser être pleinement Toi !

Experte Stress-Anxiete, Sommeil et Mécanismes de survie (système nerveux) Je m'appelle Nina, artisane d'épanouissement intérieur.
À travers la sophrologie, la régulation du système nerveux et la libération du mouvement, je vous accompagne à mieux vous connaître, comprendre vos mécanismes de survie, afin de libérer tout le potentiel qui sommeille en vous, pour retrouver du sens et mettre des paillettes dans vos vies ✨

23/09/2025

Ce que le corps n’a pas pu dire,
la respiration l’a retenu.
 Et si tu n’avais jamais réappris à respirer depuis ce que tu as traversé ?

Je te parle souvent de ce merveilleux outil qu’est la Respiration 🤧 😁

Mais réapprendre à respirer seule n’est pas toujours chose facile.

Alors, si ta respiration est restée figée,
Si tu sens que ton souffle est court et que tu souhaites pouvoir retrouver tout ce qu’il a à t’offrir,
👉 je peux t’accompagner, à ton rythme, et redécouvrir ton souffle 🌬️
 💌 Écris-moi pour en parler.
 🤍 Et si tu ne te sens pas concernée, partage-le à une femme qui a besoin d’entendre ça.

18/09/2025

En cette journée importante de mouvements sociaux, où nous nous battons pour nos droits, nos besoins, nos acquis… j’ai envie de rappeler que prendre soin de soi, c’est aussi un acte militant. ✊

C’est dire non au burn-out comme norme. C’est refuser la productivité à tout prix. C’est choisir d’honorer son corps, ses émotions, son rythme. C’est remettre en question ce qu’on nous a toujours dit : “fais plaisir”, “tiens bon”, “ne te plains pas”, “sois forte”.

Prendre soin de soi, c’est réinventer sa façon de vivre, et contribuer à changer les choses, même à petite échelle. Car chaque personne qui choisit de se reconnecter à elle-même et de vivre plus alignée, crée un monde plus juste et plus humain 🌱

Et toi, c’est quoi ton petit acte de rébellion douce (ou moins douce 😬) aujourd’hui ?

05/09/2025

🛏️ Prendre ma place a commencé… dans mon lit.

Pendant des années, même seule, je dormais collée sur le bord. Par habitude. Par réflexe. Par peur de “prendre trop de place”.

Et puis un jour, j’ai mis mon oreiller au centre. Rien qu’un petit geste… mais ça a tout changé. ✨

Aujourd’hui, je m’étale sans complexe.
 Et ça m’a appris une chose : dans la vie aussi, il faut oser prendre la place dont on a besoin.

Et toi, dans quel domaine de ta vie tu te fais toute petite ? On en discute en commentaire 💬

21/08/2025

Et si on copiait les enfants ? 👶✨

On dit qu’ils ont un cerveau “immature”. Qu’ils ne savent pas gérer leurs émotions. Alors… ils laissent leur corps faire le job, comme ils peuvent.

👉 Ils se balancent d’un pied à l’autre quand on les gronde et qu’ils sont mal à l’aise. 👉 Ils tapent du pied, se roulent par terre quand la frustration monte. 👉 Ils se bercent quand ils ont peur ou besoin de réconfort.

Ces gestes spontanés, c’est leur façon de réguler un système nerveux encore en construction.
Et il y a beaucoup à apprendre en les regardant.

Et si on s’inspirait de leurs réactions intuitives
en ajoutant une intention, une conscience au geste ?

Car après tout …

💥 Quand notre sympathique s’active
taper des pieds, se balancer d’une jambe à l’autre,
permet d’évacuer le trop-plein, de libérer l’énergie bloquée.

❤️‍🩹 Se bercer, enlacer ses bras autour de soi, est une pratique puissante pour retrouver la sécurité intérieure.

Et même si les réactions de nos petits chérubins sont parfois disproportionnées, maladroites… immatures…
ils se régulent sans se soucier de “ce que les autres vont penser”.

Et si on s’inspirait un peu de cette liberté du corps pour réapprendre à laisser vivre les énergies qui nous traversent.

Tu en penses quoi ?
On y va, on laisse le corps bouger librement pour accueillir l’émotion qui passe 😋

16/08/2025

La remarque d’une amie,
une pensée qui nous traverse,
une croyance hérité de notre enfance …

nous semons en permanence des graines dans notre esprit

Qu’elles soient limitantes ou aidantes… Ces croyances se développent en nous.

Tu te retrouves alors devant 3 possibilités, tu peux : 🌱 les arroser un peu chaque jour
😴 ne pas prendre conscience de leur présence et laisser faire 💀 les étouffer à coups de RoundUp

Ce que tu nourris grandit. Et parfois, on nourrit sans s’en rendre compte, les pensées qui nous font du mal.

Même si tout ne dépend pas de notre volonté,
(ne négligeons pas l’impacte de l’inconscient, des traumas, d’un système nerveux qui cherche à nous protéger coûte que coûte)

il est possible de faire un choix :
- nourrir les graines qui nous font du bien
- et laisser mourir celles qui nous étouffent

Ce n’est pas simple,
C’est parfois effrayant (malgré les apparences)
Et il faudra probablement réaffirmer cet acte jour après jour

Mais c’est possible
🌿 Nourrir ce qui nous nourrit
☠️ Affamer ce qui nous affame

Tu peux nous partager ici la croyance que tu aimerais laisser mourir (ou voir grandir) pour faire le premier pas dans cette direction. Je te lis en commentaire 👇

12/08/2025

Avant de se mettre en lotus pour une longue série de respirations,
prenons le temps d’écouter ce qui se joue véritablement en nous.

Et si ça crépite, ça hurle à l’intérieur …
ne cherche pas à te calmer Commence par laisser sortir.

Respecte ce que te demande ton corps et ton système nerveux
👉 ÉVACUER LE TROP PLEIN

Pas contre soi, mais avec soi,
par :
🌀 le mouvement
💨 le souffle
🌍 l’ancrage

… pour que les émotions puissent te traverser sans t’abîmer (ni abîmer les autres au passage).

Et si tu te demandes comment faire,
tu es au bon endroit 😊

✨ Ici, je partage des pratiques concrètes pour réguler ton système nerveux, que tu sois en mode fuite/combat (sympathique) ou en mode figé (dorsal).
 Et toi, tu arrives à te laisser traverser, ou tu retiens tout à l’intérieur ?
On en discute en commentaire 😉

06/08/2025

Tu doutes. Tu cogites. Tu culpabilises. Tu as l’impression que rien ne fonctionne comme tu veux. Que la vie s’acharne. Que tu n’y arrives pas.

Et après tout, tu as des “preuves”, non ? Les signaux sont clairs : les échecs, les silences, les petits détails que tu remarques (et rumines).

Mais... Et si ce n’était pas l’univers qui s’acharne… Ni un manque de volonté de ta part…
Mais ton cerveau qui fait son boulot de protection (juste un peu trop bien) ?

🚣 Nous croyons être aux commandes de notre navire.
Mais notre conscience navigue avec des dizaines de biais cognitifs invisibles, qui pilotent la barque en douce.
Des filtres mentaux qui déforment la réalité sans qu’on s’en rende compte.

Des filtres qui perturbent ton quotidien mais qu’il est possible d’apprivoiser.
Avec de la douceur, de la conscience et une bonne régulation, tu peux apaiser tout ça (et reprendre la barre de ta destinée).

👉 Tu t’es reconnue dans l’un de ces biais ?
Dis-le-moi en commentaire.

Et si tu veux qu’on débunke ensemble tes schémas de fonctionnement, retrouve toutes les informations sur mes accompagnements en bio.

31/07/2025

Tu te sens épuisé(e) mais incapable de lâcher prise le soir ? Ce n’est pas une fatalité.

Tu te réveilles à 3h du mat toutes les nuits ?
Ce n’est pas une fatalité.

Tu te traines dès la pause de midi ?
Ce n’est pas une fatalité.

🥱Un mauvais sommeil n’est pas une fatalité.

C’est souvent le résultat d’un système nerveux en mode survie, et d’habitudes de vie qui désorganisent ton rythme naturel.

✨Sleep Serenity t’accompagne à retrouver des nuits réparatrices et des journées pleines de vitalité.

Bien plus qu’un programme sur le sommeil,
c’est un accompagnement personnalisé,
mêlant coaching individuel et collectif,
pratiques somatiques, et une mine d’or de ressources (audios, vidéos, ebooks et challenges),
pour ne plus être seul.e face à ses nuits blanches.

Tu ne vas pas juste « mieux dormir ».
Tu vas rééduquer ton système nerveux
et transformer ton rapport au stress,
revisiter ton quotidien
et installer de nouvelles habitudes,
retrouver un bien-être global.

Prêt.e à plonger au cœur de ton sommeil?
👉 Découvre Sleep Serenity (lien en bio)

Rejoins nous dès à présent et profite des avantages exclusifs early bird ⏳

25/07/2025

As-tu remarqué qu’il suffit parfois de presque rien pour perturber ton sommeil ?

Hier soir, comme une bleue, j’ai oublié de fermer les volets à fond…

Résultat : ce matin, réveil en plein milieu d’un cycle. Mon corps avait encore besoin de récupérer, mais la lumière m’a tirée du sommeil. 🌞

J’ai refermé les volets, je me suis rendormie… mais le repos avait été entrecoupé.

Comme quoi, notre sommeil est sensible à des choses très simples. Et souvent, des ajustements concrets et accessibles peuvent faire la différence.

👉 Dans mon accompagnement Sleep Serenity, je t’aide repenser ton environnement de sommeil, et ça va bien au-delà de la luminosité.

Tu mérites un vrai cocon de nuit. Un espace qui soutient ton apaisement, ton endormissement… et ton énergie du lendemain.

Et ce n’est qu’un volet (sans jeu de mot 😄) d’un accompagnement holistique bien plus large, centré sur ton équilibre et ton bien-être.

✨ On commence en septembre. Et jusque là, Sleep Serenity est à tarif réduit pour t’aider à sauter le pas en douceur.
📥 Le lien est dans ma bio.
 
Et si tu veux déjà un premier conseil simple à appliquer dès ce soir, viens me le dire en commentaire 👇✨

21/07/2025

Et si tu retrouvais enfin des nuits sereines et réparatrices ? Tu as tout essayé… mais ton sommeil reste chaotique, léger ou entrecoupé ? Tu te réveilles fatiguée, avec cette impression de ne jamais vraiment recharger les batteries ?

Je te comprends. Et tu n’es pas seule.
Moi aussi, je suis passée par là.

C’est pour cela qu’en 2024, j’ai créé le programme Sommeil, qui devient aujourd’hui Sleep Serenity :
un accompagnement en ligne, progressif et profondément transformateur pour t’aider à renouer avec un sommeil de qualité.

🌙 Un programme complet de 9 semaines, qui mêle : ✨ coaching individuel ✨ webinaires collectifs ✨ accès à de nombreuses ressources en autonomie : eBook, vidéos explicatives, plus de 20 pratiques somatiques...
 Une approche globale et holistique, pour t’accompagner du matin au coucher, basé sur un questionnement de tes 3 S : Sommeil Stress Sédentarité
 💛 Parce que tu mérites de bien dormir, de te réveiller reposée et pleine d’énergie,
en ce moment, le programme est proposé à un prix tout doux, avec de nombreux bonus early bird jusqu’au 1er août pour t’aider à te lancer sereinement.

👉 Clique sur le lien dans ma bio pour découvrir tous les détails de l’offre

Et si tu as des questions, je suis là.
N’hésite pas à m’écrire 🌸

11/07/2025

Chaque été, c’est la même histoire, on relâche le rythme (et c’est bien normal 😉), le sommeil en prend un coup… et le retour au boulot devient une vraie galère 😴

Tu te demandes comment préserver ton sommeil pendant les vacances, quels pièges éviter, comment prendre soin de toute cette mécanique mêlant horloge biologique, système nerveux et j’en passe ???

Et si cet été, tu faisais autrement ☺️
Rejoins nous à la Masterclass Pause Estivale pour échanger sans pression sur le sommeil… même en vacances 🌙

📅 Jeudi 17 juillet à 20h – en live (ou replay)  C’est gratuit, via le lien dans ma bio

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