Nina Claret - Sophrologie

17/02/2026

On aime croire que nous sommes comme des pièces de kintsugi.
Cet art japonais qui répare les poteries brisées avec de l’or.

Qu’après un choc, une relation, une épreuve
nous recollons les morceaux
et ressortons grandies.

J’aime cette idée.
Elle me fait rêver.

Mais en étant moi-même un bol cassé en cours de reconstruction,
j’ai compris une chose essentielle :

➡️ nous ne nous reconstruisons pas à l’identique.

Les morceaux se recollent.
Oui.
Mais pas forcément à leur place.

Un peu comme chez Picasso,
la forme change.

Elle surprend.
Elle n’est pas toujours facile à manier au début
et demande à être apprivoisée,
mais elle n’en ai pas moins belle.

C’est mon cas,
de bol, je suis devenue …
autre chose.

La Nina d’avant a disparu.
Définitivement
Et c’est très bien ainsi.

Il me faut simplement un peu de temps
pour réapprivoiser ma nouvelle forme.

Peut-être que toi aussi
tu es en train de recoller les morceaux.
Sans savoir encore
ce que tu es en train de devenir.

Alors sois douce avec toi,
et ouverte à ce qui émerge.

Et si tu as besoin d’être accompagnée
dans cette traversée,
je suis là.

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Moi c’est Nina,
artisane de l’épanouissement intérieur.
Sophrologue Coach en régulation émotionnelle

J’accompagne les femmes à quitter le mode survie pour enfin s’autoriser à être et vivre pleinement. ✨

🌸 Si tu ça t’appelle,
écris-moi en MP pour en parle ensemble ♡

11/02/2026

Ce n’est pas du “fake it till you make it”
c’est-à-dire fais semblant jusqu’à ce que ça devienne vrai

👉 Notre posture parle directement à notre système nerveux.

Quand tu te recroquevilles, ton corps comprend :
⚠️ “Je ne suis pas en sécurité.”
Le système nerveux active alors des réponses de protection (stress, vigilance, retrait, inhibition).

Mais quand tu ouvres la poitrine, que tu t’ancres et que tu relèves le menton, le message devient :
✨ “Je suis stable. Je peux faire face.”

Résultat :
- le stress diminue
- la respiration devient plus ample
- la sensation de confiance augmente

🦸‍♀️ Le corps influence l’esprit bien avant l’inverse.
Ouvrir le corps, c’est rassurer le système nerveux.

Alors la prochaine fois que tu te sens submergée, intimidée, en manque de confiance…

prends 30 secondes.
Ancre-toi.
Ouvre la poitrine.
Respire.
Et observe ce qui change.

👉 Dis-moi en commentaire :
comment tu te sens après l’avoir testée ?

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Moi c’est Nina,
Artisane d’épanouissement intérieure
Sophrologue & Coach
pour les femmes sensibles qui souhaitent se (re)trouver

05/02/2026

Très chère amie lectrice,

Lorsque je me suis lancée dans l’accompagnement,
je m’efforçais d’être lisse, neutre,
presque invisible derrière une posture que l’on nomme parfois “objective”.

Mais à force de vous rencontrer,
de vous écouter,
de vous voir arriver épuisées, tendues, à bout de souffle,
j’ai compris une chose essentielle :

je ne pouvais plus,
et je ne voulais plus,
faire comme si tout cela ne vous appartenait qu’à vous.

Car lorsque qu’une femme me parle de fatigue,
de charge mentale,
de cette pression constante à être parfaite, performante, disponible…
ne pas nommer le poids du système qui l’écrase,
c’est lui faire porter seule une responsabilité qui n’est pas uniquement la sienne.

Nous sommes, que cela nous plaise ou non,
les filles d’un monde.
D’une époque.
D’un système.

Nos schémas,
nos blessures,
nos traumas,
sont le fruit d’une société.

Un système qui apprend très tôt aux femmes
que « je dois » priorise sur « j’ai besoin ».
Un système patriarcal,
productiviste,
exigeant,
qui façonne nos corps, nos relations, nos silences.

Alors oui,
en affinant ma posture d’accompagnante,
il m’est devenu impossible de détourner le regard.
👉 Certaines choses vous appartiennent.
👉 Mais beaucoup s’inscrivent dans quelque chose de bien plus vaste.

Grandir dans un système,
c’est hériter de ses chaînes.
Et pour espérer s’en libérer,
encore faut-il apprendre à les reconnaître.

C’est ici, selon moi,
que commence un chemin de réparation plus juste.
Plus doux.
Plus honnête.

Un chemin qu’on ne vous demande pas d’arpenter seule, ni rapidement,
mais à votre rythme, à votre façon.
Et c’est depuis cet endroit-là
que je vous accompagne aujourd’hui.

Votre dévouée observatrice du monde intérieur 🌿

Nina Claret - artisane d’épanouissement intérieure
Sophrologue & Coach
pour les femmes sensibles qui souhaitent se (re)trouver 🤍

31/01/2026

Ces derniers temps, j’ai un peu disparu d’ici.

Pas par manque d’envie,
mais j’y arrive pas…
juste envie de me replier et de faire le dos rond
face a tout ce qui se passe dehors.

Alors la seule chose qui m’a semblé juste à partager en ce moment, c’est comment traverser cet hiver 2026 sans s’éteindre.

C’est le cœur de ma prochaine newsletter :
🌿 10 conseils doux, accessibles,
pour soutenir le corps, le système nerveux
et préserver ce qui, en nous, continue de briller.

Il est encore temps de t’y abonner pour la recevoir.
👉 Lien en bio & en story

17/01/2026

Pas de bonnes résolutions cette année

Mais une intention claire de comment j’ai envie de la vivre 🧡✨

Et toi ?

04/01/2026

Même si le début d’année nous incite aux bonnes résolutions et à la remise en action, l’hiver est bien là et nous appelle à ralentir.

Parfois, on a juste besoin d’un espace pour se déposer, souffler et refaire le plein.

J’ai créé cet atelier comme une oasis après les fêtes, pour les femmes fatiguées qui ont beaucoup porté ces dernières semaines.

Si ça résonne pour toi, je serai ravie de t’accueillir ✨🧡

01/01/2026

Merveilleuse année 2026 ✨

Merci d’être là, de me lire, d’échanger, de faire vivre cette communauté.

Hâte de poursuivre mes partages avec vous 🧡

07/12/2025

Si tu es comme moi,
tu dois être encore en pleine recherche
d’idées sympa pour les fêtes.

Un objet,
une expérience,
un truc utile …

Mais quelque chose qui a du sens 😊

Je te proposes 2 prestations à prix tout doux :

👉 une séance avec moi pour découvrir la sophrologie
ou
👉 5 séances de sophrologie pré-enregistrées pour te construire une base solide dans ton quotidien

Pour recevoir le lien vers ces offres
🌟 🎄 ÉCRIS HOHOHO EN COMMENTAIRE 🎄🤶

Et si tu as le moindre question,
surtout, n’hésites pas 😉

03/12/2025

25/11/2025

Pourquoi tu n’as pas dit stop ?
Pourquoi tu n’as pas réagi ?
Pourquoi tu restes dans cette relation ?

Autant de questions
Qui sonnent davantage comme des reproches
Qu’on jette aux femmes
Sans comprendre ce qu’elles vivent

Sans avoir conscience
des mécanismes profonds
qui immobilisent, enferment, figent.

Emprise
Sidération
Dépendance

Arrêtons de juger ce qu’on ne comprend pas,
Parce qu’on ne le vit pas,
Parce qu’il nous manque des morceaux entiers de l’histoire.

Une histoire qui se joue dans l’ombre,
loin des regards,
dans un silence que personne n’entend.

Éduquons-nous.
Pour ne plus blesser par maladresse,
ou par ignorance.

Faisons cet effort,
pour nos amies
nos mères
nos soeurs …

Et pour commencer ce chemin,
le film « L’amour et les forêts »
aborde avec justesse la question de l’emprise.

14/11/2025

Je ne m’attendais pas à ça en gardant ce chat…

En gardant ce petit chat adorable,
qui réclamait beaucoup d’attention,
jouer, nourrir, ranger derrière lui, dorloter…
ça m’a fait réaliser un truc.

Oui, je suis seule.
Oui, ça me pèse.
Oui, sa présence a adoucie mes tourments.

Mais put1, j’ai besoin de ne penser qu’à moi en ce moment 😄😄

Ça a été comme un cri venu du fond de mes viscères.
Après tout ce que j’ai traversé ces dernières années,
toutes ces périodes où je n’étais plus connectée en moi,
je ressens le besoin de m’appartenir,
n’appartenir qu’à moi !

Ne pas avoir à composer.
Ne pas devoir penser pour deux.
Ne pas anticiper, gérer, s’adapter aux besoins de quelqu’un d’autre.

Ça sonne égoïste ?
Et alors…
en quoi est-ce un problème ?

J’aime offrir du temps de qualité :
à mes proches, à mes clientes, à mes amies,
même aux inconnus dans la rue…
Mais quand je le décide.

Que ce soit un animal,
un compagnon,
un enfant,
Il y a ce que ça nous offre… et ce que ça nous coûte.

Et parfois, dans la vie,
il n’y a plus de place pour composer avec l’autre.
Parce que se retrouver avec soi est déjà si précieux qu’on veut le préserver.

Prendre une semaine loin de sa famille pour n’avoir plus qu’à penser à soi ☺️
(perso, c’est plutôt 1 an 😅)

Alors écoutons ces cris au fond de nous.
Avant, pendant
Pour pouvoir nous offrir cet espace dont on a besoin.

07/11/2025

Tu n’es pas ta colère.
Tu n’es pas ta peur.
Tu n’es pas ta tristesse.

Tu ressens de la colère, de la peur, de la tristesse.
Et c’est bien différent.

Les mots que l’on emploie façonnent la manière dont on vit les choses.

Changer “je suis” en “je ressens”,
c’est déjà reprendre notre pouvoir intérieur,
c’est comprendre quel besoin n’est pas respecté derrière.

C’est apprendre à observer nos états émotionnels,
sans s’y perdre.

Et toi, quelle émotion t’habite le plus souvent ces derniers temps ?