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Ici, nous atteignons ensemble vos objectifs. Entreprise de consultation / prise en charge diététique. Atteignons ensemble vos objectifs.

19/05/2025

Vous êtes à la recherche de LA recette de barres de céréales facile, rapide et croustillante ? Vous êtes au bon endroit ! 💫

N’hésitez pas à tester des associations de fruits secs et d’oléagineux selon vos envies et vos placards !

Riches en protéines végétales et rassasiantes.
Idéal pour varier vos collations !

Conservez vos barres dans une boîte métallique pour garder le croustillant.

Laissez libre cours à votre imagination.
Des questions ? Écrivez-moi !

📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

29/11/2024

💧 L’HYDRATATION : CLÉ DE LA PERFORMANCE !

Savez-vous que la déshydratation peut sérieusement impacter vos performances sportives ? 🤔 Elle entraîne :

- Une baisse de l’endurance et de la force,
- Un temps de récupération plus long,
- Une augmentation de la production d’acide lactique.

L’eau, c’est 60% de votre corps ! 🌊 Elle transporte les nutriments, élimine les déchets, aide à la digestion, régule la température corporelle... Bref, elle est essentielle.

💡 Astuces hydratation :
👉 Pendant l’effort, buvez 2-3 gorgées toutes les 10 minutes pour maintenir vos apports hydriques.
👉 Par temps froid, aromatisez votre eau avec des fruits frais 🍓, de la menthe 🌿 ou optez pour des tisanes.
👉 N’oubliez pas de varier vos eaux :
Eau de source 💧 : faible en minéraux.
Eau minérale 🏔️ : riche en minéraux, mais draine davantage et hydrate moins.

Prenez soin de votre hydratation, votre corps vous dira merci ! 🙌

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20/11/2024

La Whey Isolate : avantages et inconvénients ! 🥛

La Whey Isolate est souvent choisie pour ses protéines rapides et pratiques, surtout en post-training. Mais avant d’en faire votre source principale de protéines, voici ce qu’il faut savoir :

✅ Avantages :

- Absorption rapide – idéale après l’entraînement pour une récupération optimale.
- Pratique et transportable – un shaker facile à emporter partout !
- Teneur élevée en protéines avec peu de glucides et lipides.

❌ Inconvénients :
- Ne remplace pas les "vrais aliments" – les protéines naturelles apportent aussi des fibres, vitamines et minéraux essentiels.
- Peut contenir des additifs et édulcorants dans certaines formules.
- Prix parfois élevé – surtout pour une consommation régulière.

Le conseil IT diet : utilisez la Whey comme un complément pratique en cas de besoin, mais privilégiez toujours une alimentation riche et variée pour des apports équilibrés. 🌱

Besoin de conseils pour ajuster votre apport en protéines ? Parlons-en ensemble !

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11/11/2024

💡 ASTUCE : Consommez de l'huile de manière économique et légère !

L'huile est excellente pour la santé, mais comme tout, mieux vaut la consommer avec modération. Pour limiter les excès de matière grasse, j'ai une astuce simple : oubliez la cuillère et optez pour le spray !

💧 Pourquoi ? Une cuillère à soupe d’huile, c’est environ 90 kcal ! Avec un spray, vous avez un meilleur contrôle sur la quantité, ce qui vous aide à réduire l'apport calorique sans sacrifier le goût.

Astuce pratique : remplissez un spray d’huile que vous pouvez recharger au besoin. J'ai trouvé le mien en grande surface, et il me suit en cuisine depuis plusieurs mois !

Pour plus de conseils nutritionnels personnalisés, n'hésitez pas à me contacter !

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05/11/2024

📈 Pourquoi le suivi nutritionnel est-il essentiel pour les sportifs ?
parce que chaque sport a des besoins nutritionnels spécifiques, et chaque athlète est unique. Que vous visiez plus d’endurance, de force ou une meilleure récupération, l'alimentation joue un rôle clé dans l’atteinte de vos objectifs !

✨ Ce que nous travaillons ensemble :

- Équilibre énergétique pour l'entraînement et la compétition
- Hydratation optimisée pour éviter les crampes et la fatigue
- Micronutriments essentiels pour renforcer votre résistance
- Planification des repas autour de votre emploi du temps sportif

Vous êtes prêt à booster vos performances ? 💥 Contactez-moi pour un bilan personnalisé et devenez l’athlète que vous aspirez à être !

📞 07 61 78 91 02
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29/10/2024

NOUVEAU ! 🎉 Je vous offre 30 minutes d’échange avec moi !

J’ouvre quelques créneaux pour des appels découverte ! Vous vous demandez ce qu’un suivi diététique peut vous apporter ? Si cela répondrait vraiment à vos besoins ? Vous aimeriez des éclaircissements ou des premiers conseils personnalisés ?

🎯 Cet appel gratuit est fait pour vous !
Envoyez-moi un message privé avec vos disponibilités, ou commentez "MOI" ci-dessous, et je vous recontacterai rapidement !

📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

25/10/2024

Rendez-vous avec la gagnante de notre dernier jeu concours Instagram ! 🎉

J’ai eu le plaisir de rencontrer notre gagnante la semaine dernière pour son bilan nutritionnel personnalisé. ✨

Ce premier rendez-vous est essentiel dans votre parcours d'accompagnement diététique. C’est l’occasion de faire connaissance, de comprendre vos besoins, d'analyser vos habitudes, de prendre des mesures, et de vous donner déjà quelques premiers conseils. Tout cela me permet de préparer un plan nutritionnel parfaitement adapté à vous et à vos objectifs. 📊

Et si on se rencontrait vous et moi ? 😊

📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

14/10/2024

Mon implication + votre engagement = objectifs atteints 💪.
La clé du succès, c'est le travail d'équipe entre vous et votre diététicienne préférée ( ouiiii moi !). Avec des plans adaptés, un suivi régulier et votre volonté de réussir, les résultats sont assurés ! ✨

Alors, prêt(e) à commencer ce parcours vers une meilleure santé et un équilibre alimentaire durable ? 🚀

📩 Contactez-moi pour un plan personnalisé !
📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

08/10/2024

🍅 Manger des légumes ? Oui, mais parfois, les préparer frais peut prendre du temps…
Alors, comment faire quand on manque de temps ? 🤔
➡️ Astuce : Optez pour les légumes surgelés (non préparés bien sûr!). Ils sont aussi nutritifs que les frais, car "le froid ralentit la dégradation des minéraux et vitamines".
Résultat ? 👉 Vous conservez tous les bienfaits sans compromis !

Bon, et si on demandait un code promo à ? 😄

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📧 thiriot.dietetique@gmail.com

04/10/2024

J'adore voir à quel point vous êtes déterminés et suivez le plan à la lettre ! Voir votre fierté et votre engagement me motive encore plus. BRAVO !

Vous testez même mes petites recettes ? Rassurez-vous, d'autres astuces et idées de cuisine arrivent bientôt ! 🍽️

📩 Vous aussi, prêt à transformer vos habitudes alimentaires ? Contactez-moi pour qu'on démarre ensemble !

📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

26/09/2024

Prendre des photos c'est essentiel pour visualiser vos progrès et apprécier où vous arrivez ! Parfois, on oublie le chemin parcouru, et regarder les images permet de se rappeler les efforts et résultats obtenus.

Ici, grâce à un suivi alimentaire sur mesure et à un rééquilibrage adapté, ce corps s’est affiné et tonifié avec la pratique sportive en complément.
Bravo pour ce beau travail !

Et toi, prêt(e) à commencer ?
📩 Contacte-moi pour un plan alimentaire personnalisé !

📞 07 61 78 91 02
📧 thiriot.dietetique@gmail.com

23/09/2024

Un plan alimentaire, ça se teste, ça se vit et surtout, ça s’ajuste !
🍽 Grâce à vos retours, j’adapte le programme pour qu’il corresponde au mieux à vos besoins, à votre mode de vie, à vos goûts. Le but ? Qu'il soit à la fois efficace et simple à suivre pour vous. Mon travail, c’est de trouver les meilleures adaptations tout en respectant les apports nécessaires et l’équilibre alimentaire. 💪

On en parle quand ?
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