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✍🏻 Cette année, je me souhaite ….🙈 Pas d’objectifs irréalistes, plus question de viser trop haut, juste assez pour avanc...
06/01/2025

✍🏻 Cette année, je me souhaite ….

🙈 Pas d’objectifs irréalistes, plus question de viser trop haut, juste assez pour avancer sans frustration.

⏳ De mieux m’organiser, de mieux gérer mon temps et mon argent, et de ne plus me surcharger inutilement🤦🏼‍♀️

🧘🏼‍♀️De me concentrer sur l’essentiel, ce qui compte vraiment et aider encore plus de personnes à se transformer, à se sentir mieux.

✒️ De reprendre une activité qui me tient tant à cœur 🧡, celle que je n’ai jamais vraiment abandonnée, mais que j’ai mise de côté trop longtemps. ☺️

🥊 Je veux que 2025 soit différente, qu’elle marque un tournant. Une année où je me surprends où je me dépasse, et surtout une année où je serai fière de moi 🥰

🎊 De célébrer en décembre 2025 mes progrès, mes réussites et ce chemin que j’aurai trace avec bienveillance, détermination, ambition et passion.

🙋🏼‍♀️Et vous alors, qu’est ce que vous vous souhaitez pour cette nouvelle année ?

🎉2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎉Pour cette nouvelle année il y a une chose essentielle que je veux vous souhaiter : la santé Car sans ell...
01/01/2025

🎉2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎉
Pour cette nouvelle année il y a une chose essentielle que je veux vous souhaiter : la santé
Car sans elle tout devient plus difficile et avec elle tout est possible !

Et avec cette santé je vous souhaite aussi :

⏰ De vous réveiller, de sortir du pilote automatique et de vivre votre vie pleinement, comme vous le méritez et souhaitez. On a qu’une seule vie✨.

🎯 De croire en vos capacités et de vous fixer des objectifs qui vous font vibrer.

👍🏻 De vous faire confiance, d’oser même si ça fait peur, et de vous autoriser à évoluer.

🫡 De ne plus attendre l’approbation des autres pour être la personne que vous voulez devenir.

💭 De suivre vos rêves, l’audace de courir après vos rêves, pas après les attentes des autres.

💆🏼‍♀️ Prenez soin de vous, parce que vous êtes la base de tout ce que vous voulez accomplir.

Pas besoin d’une année “parfaite”, une année qui vous transforme, c’est déjà énorme.

🎉Faites de 2025 votre année, à votre façon.

💪🏻Le SPORT pour les femmes : plus qu’une question de kilos ! 💃🏻🎯Redéfinir le SPORT comme un allié de la vie, un booster ...
01/01/2025

💪🏻Le SPORT pour les femmes : plus qu’une question de kilos ! 💃🏻

🎯Redéfinir le SPORT comme un allié de la vie, un booster de moral, un moment de sérénité, ou un bon prétexte pour échapper à une réunion ennuyeuse 😉

1️⃣Libérer ses émotions, c’est vital !
Une journée stressante ? Plutôt que de crier sur votre mari, les enfants…. Ou de finir le pot de glace chaussez vos baskets 👟. Rien de tel qu’un cours de Zumba endiablé 💃🏻😈ou un jogging 🏃🏼‍♀️ (à votre rythme) pour transformer colère et frustration en énergie positive. ⚡️⚡️

2️⃣Votre ♥️ mérite un 🎁
Le SPORT, c’est aussi un cadeau pour votre santé. Et non, pas besoin d’être une athlète pro ! Quelques étirements, une petite marche ou une séance de Pilates 🤸🏼‍♂️peuvent déjà booster votre Bien-être.

3️⃣Ce n’est pas pour « punir son corps, mais pour lui dire MERCI. 🙏🏻Merci de me permettre de danser, de courir …

4️⃣C’est 🕢 de rigoler 😅
Qui a dit que le SPORT devrait être sérieux ?! Entre les postures de Yoga improbables, les chorégraphies ratées … le SPORT c’est aussi du fun et des fous rires garanties.

5️⃣Un moment rien que pour vous
Faire du sport c’est aussi prendre du temps pour soi. Que se soit pour vous recentrer, écouter votre playlist préférée ou simplement de vous évader du quotidien.

GO ! On met les 👟👟et on y va !!!!

🎅🏻Que voulez vous pour Noël ? 🎄🎁À me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête ! ✨Les bonnes résolutions, n’attendez p...
05/12/2024

🎅🏻Que voulez vous pour Noël ? 🎄

🎁À me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête !

✨Les bonnes résolutions, n’attendez pas le moment parfait pour commencer, (1.1.2025 ;-)) qu’est ce qui vous empêche de le faire dès ce soir ?
👉🏻sauter, courir, danser, bouger, marcher …

Reprendre le sport en douceur, préparer votre corps à retrouver la forme MAINTENANT !!!
C’est possible ! 🤔💭Arrêtez de réfléchir, et bougez!!!

Il n’y a pas de petit.s objectif.s !!!🎯
Mais il est essentiel de se fixer un objectif, POURQUOI je démarre une activité physique ?
🙈pas d’objectif, 🙊pas de pourquoi PAS DE RÉSULTAT !!!! 🙅🏼‍♀️

📝pouvoir mettre la robe noir / réduire les douleurs / être plus fort / avoir plus d’énergie / avoir un meilleur sommeil / se sentir en meilleur forme / être plus mobile / libérer les émotions ……

Quel.s est votre POURQUOI ???? 🤔✍🏻

Mon POURQUOI 👉🏻garder ma 🍑 😜🤪🥳😁et de vous en faire profiter looooongteeeeemps 🥊

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Si on ne se connaît pas encore 😀
Je suis Ivana, Coach certifiée en Nutrition Sport et Bien-être
🦋Envol vers le bien-être et l’équilibre ⚖️

La personne qui a changé ma vie. Il y a 1 an, sans lui je n’aurais pas pu :🦋Vivre mes rêves, 🦋Faire un métier qui me pas...
24/11/2024

La personne qui a changé ma vie. Il y a 1 an, sans lui je n’aurais pas pu :

🦋Vivre mes rêves,
🦋Faire un métier qui me passionne
🦋Être épanoui
🦋Etre la femme que je suis aujourd’hui

Cette personne est mon cher mari

📖Voici comment tout à commencé :

♥️Mon mari, mon ami, mon confident, mon partenaire

👩🏻J’accompagne les femmes en nutrition et bien-être, mais je veux faire plus pour les femmes, je suis consciente combien le sport est important dans leur transformation mentale et physique. Donc je décide de me former et obtenir mon CQP instructeur de Fitness, je fais du sport depuis longtemps mais je ne l’enseigne pas.

La formation à un coût, c’est loin, je dois m’absenter plusieurs semaines, comment je vais faire, je suis une femme, une maman, 2 enfants, pas le temps, trop de contraintes, il ne pourra pas tout gérer, ce n’est pas possible, j’abandonne !😔

En discutant avec mon mari il me demande d’ouvrir nos agendas et c’est parti on a programmé les 6 prochains mois ensemble.

🥹J’adore car il me démontre que c’est possible, il m’encourage à le faire, il a confiance en moi. Je suis impressionnée par son 👌🏻stay cool je gère, tout ira bien, il m’a rassuré. Je me sens super bien, je décide de lui faire confiance que tout ira bien.

✔️La formation démarre et tous se passe bien, malgré mon absence et la séparation, je suis soulagée, j’ai réussi à lâcher prise, je suis focus sur ma formation, il gère, il est organisé, il est investit à 100 %. Tout va bien !

🤗Je découvre que non seulement c’est un mari extraordinaire mais aussi un papa hors pair, les enfants le vivent bien.

Merci grâce à toi je suis allée jusqu’au bout, je suis reconnaissante de t’avoir à mes côtés la vie est plus belle avec toi ✨🙏🏻

Entourez vous des ceux qui croient en vous 🫶🏻

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Et vous, qui est la personne qui a changé votre vie ?

🎾Vous pensez que le sport ce n’est pas votre truc 😣🎾Que vous n’êtes pas sportive😩🎾Que vous n’aimez pas ça🤢🎾Vous reprenez...
04/11/2024

🎾Vous pensez que le sport ce n’est pas votre truc 😣
🎾Que vous n’êtes pas sportive😩
🎾Que vous n’aimez pas ça🤢

🎾Vous reprenez une activité sportive après une longue pause

🎾C’est géniale mes cours sont pour vous !

🎾La méthode PILATES, FITMIX et ZUMBA
🎾Petit groupe bienveillant et convivial,
🎾OBJECTIF vous faire bouger et évoluer !

Venez tester les vendredis soir au ♥️ de Nice
Cours d’essai 8 € / cours
Pour plus d’informations (lieu et horaire) merci de me contacter en message privé 📲👩🏼‍💻

Je sais que vous voulez vous y mettre pour votre santé même si vous croyez ne pas aimer le sport !

🎉La big news de la rentrée 🎉😎Je serais présent à Monaco le dimanche 10 novembre 🗓 pour participer à une Masterclass Zum...
02/09/2024

🎉La big news de la rentrée 🎉😎
Je serais présent à Monaco le dimanche 10 novembre 🗓 pour participer à une Masterclass Zumba de dingue !!! 😁🔥

Ça sera l’ultime événement dans l’espace Leo Ferré, avec des invités de marque qui ont fait la magie de Monaco 🤩 : ZES Loretta Bates (USA), ZJ Rodrigo Angello (Brésil) et ZJ Benjamin Richard (France).✨️

La billeterie est déjà ouverte 😎👇 et avec mon code promo « IVANA » tu peux avoir une réduction 👇
https://www.helloasso.com/associations/association-fly-and-dance/evenements/masterclass-zumba-monaco

Alors tu viens ? 💃😁

👚Décontractée et classe 🎀J’ai reçu ma nouvelle montrée connectée ⌚️grâce a une collaboration avec Je la teste depuis q...
21/08/2024

👚Décontractée et classe 🎀

J’ai reçu ma nouvelle montrée connectée ⌚️grâce a une collaboration avec

Je la teste depuis quelques jours maintenant et je l’adore. 💝
Adaptée aux Femmes avec un bracelet très doux, élégante et multifonctionnelle, Légère, facile d’utilisation, elle offre de nombreuses fonctionnalités que je recherchais.
Ce que je préfère ce sont les fonctionnalités santé ⛑️ et sport 🚴🏼‍♀️

Je trouve que cette montre connectée est pratique et en plus jolie, parfaite pour les femmes, je valide ! 💖

J’ai choisi la couleur rose 🌸mais elle existe en noir et gris

Un grand Merci pour ce produit test.

☀️🏖️PLANNING JUILLET 🐬🐚👉🏻 SUR RÉSERVATION 🏄🏼‍♀️bougez avec nous 🏄🏼‍♀️
01/07/2024

☀️🏖️PLANNING JUILLET 🐬🐚

👉🏻 SUR RÉSERVATION

🏄🏼‍♀️bougez avec nous 🏄🏼‍♀️

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