Coachez-Moi, Karine Faes

Coachez-Moi, Karine Faes Educateur sportif depuis 20 ans. Spécialisée dans l'accompagnement des femmes 45 / 65 ans. Je donne des cours de fitness et de Yoga sur la plage de Nice.

Educateur sportif, coach fitness, Nutrition et professeur de yoga, sur Nice. Je suis également Coach personnel sur Nice et alentours. Spécialité Perte de poids, Séniors.

12/04/2026

🧘‍♀️ “10 postures pour soulager votre ventre… (et ça change tout)”

On ne va pas se mentir…

Ces postures ne vont pas vous faire perdre du ventre

❌ ni vous faire rentrer dans votre jean en 3 jours 😉

❌ ce n’est pas magique

ce n’est pas leur rôle !

💛 PAR CONTRE…

Elles peuvent vraiment vous aider à :

➡️ soulager les ballonnements
➡️ détendre le ventre
➡️ stimuler la digestion
➡️ relancer en douceur le système digestif

👉 et ça… quel bonheur !

🧠 Parce qu’un ventre :

➡️ tendu
➡️ gonflé
➡️ douloureux

👉 ne peut pas fonctionner correctement

✨ Prendre soin de son ventre,
ce n’est pas seulement chercher à le “faire fondre”…

👉 c’est aussi apprendre à l’écouter
👉 le relâcher
👉 le soulager

📣 Pour perdre du ventre durablement :

👉 regardez aussi du côté :
➡️ de l’alimentation
➡️ de la balance énergétique
➡️ de l’activité physique

💡 J’en parle dans mes autres publications (notamment sur les abdos 😉)

💬 Besoin d’être accompagnée ? contactez-moi

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer
👉 ça peut aider d’autres femmes à se sentir mieux dans leur corps

03/04/2026

🧠 Votre ventre n’est pas “le problème”…
👉 c’est une zone vivante, intelligente… qui vous parle.

💡 Petit point important :
le ventre n’est pas un organe
= c’est une zone du corps qui contient plusieurs organes
(estomac, intestins, foie…)
Et c’est surtout l’intestin qui est souvent appelé. 🧠 le “2ᵉ cerveau”

Votre ventre peut gonfler, devenir dur ou être douloureux pour différentes raisons :
➡️ alimentation
➡️ stress / émotions
➡️ digestion / gaz

💡 Le ventre est en lien direct avec votre cerveau
👉 il réagit à ce que vous mangez…
👉 mais aussi à ce que vous ressentez

⚠️ Et non…
❌ faire des heures de cardio
❌ enchaîner les abdos
❌ se restreindre à l’extrême
ne règle pas ce type de problème (et peut même l’aggraver…)

✨ La vraie approche :
👉 comprendre la cause
👉 relâcher le ventre
👉 écouter son corps

avec des choses simples :
🌬 respiration
💆‍♀️ massages
🧘‍♀️ postures
💧 hydratation

💛 Et si on arrêtait de se battre contre son ventre ?
👉 Nous ne sommes pas faites pour avoir un ventre parfaitement plat
👉 Un ventre qui vit… c’est un ventre normal

📣 J’en parle dans mes autres publications
notamment celle sur les abdos (très important à comprendre 😉)

Et je vous prépare prochainement :
✨ des postures pour soulager les ballonnements
✨ des exercices de respiration

💬 Besoin de conseils adaptés à votre situation ?
👉 contactez-moi
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👉 ça peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps

03/04/2026

🍫 CHOCOLAT : ALLIÉ OU PIÈGE ? (Vous allez être surprise…)

On l’adore…
On le culpabilise…
Et pourtant 👇

👉 Le chocolat n’est PAS le problème.
➡️ C’est la manière dont vous le consommez qui change tout.

📣 Message important

👉 Ce n’est pas le chocolat qui vous empêche de perdre du poids
➡️ c’est la frustration + les excès derrière

💡 Un rééquilibrage alimentaire efficace… inclut du plaisir.

😉 Et c’est exactement ce que je vous apprends

➡️ manger mieux
➡️ sans frustration
➡️ sans craquer tous les 3 jours

🔥 Dans mon Challenge Transformation 21 jours
👉 je vous guide pas à pas (alimentation, organisation, mindset)
👉 avec des outils simples, concrets et efficaces

📩 Pour en savoir plus, contactez-moi

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer
👉 ça peut aider d’autres femmes à arrêter de culpabiliser

02/04/2026

“Le meilleur entraînement… c’est celui que vous faites vraiment 😉”

Pas besoin de matériel.
Pas besoin de tapis.
Pas besoin de sauter partout.

👉 Juste vous… et 10 minutes.

➡️ 30 à 45 secondes d’effort
➡️ 15 secondes de récup
➡️ 4 exercices
➡️ 3 à 5 tours

💪 Accessible à toutes
💡 Adaptable selon votre niveau

🚨 Ce qui change tout ?
👉 Se mettre en mouvement, régulièrement.

Parce que :
➡️ rester inactive fatigue PLUS que bouger
➡️ le corps a besoin d’action pour fonctionner
➡️ le mouvement c’est la vie

✨ Même quelques minutes par jour peuvent tout changer.

😉 C’est exactement cette logique simple et efficace que je vous apprends dans mon Challenge Transformation 21 jours et dans mes coachings.

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer
👉 Si vous voulez la séance, tapez Go en commentaire😉.

31/03/2026

✨ Fin d’un petit chapitre… et beaucoup d’émotions

Lundi dernier, 2 de mes étudiantes m’ont offert ce legging 🎁
Pour me remercier… alors que c’est moi qui devrais les remercier ❤️

Au fil des séances, ce ne sont plus juste des élèves…
➡️ ce sont des rencontres
➡️ des échanges
➡️ des liens qui se créent

Je m’attache, toujours… beaucoup 💫
Et ces petits moments me rappellent pourquoi j’aime tant ce que je fais

Merci les filles pour cette belle attention… et pour ces moments partagés Je vous souhaite beaucoup de bonheur dans cette nouvelle étape de votre vie. 💕

28/03/2026

⚡ Fatiguée tout le temps ?

Vous dormez bien… et pourtant vous manquez d’énergie ?

👉 Et si le problème venait… de vos mitochondries ?

Ces petites structures dans vos cellules sont de véritables centrales énergétiques.

Quand elles fonctionnent au ralenti :
😴 fatigue
🧠 brouillard mental
🔋 manque d’énergie

Et beaucoup de femmes après 45 ans ont cette sensation de batterie à plat.

La bonne nouvelle ?

Vous pouvez relancer votre énergie naturellement.

C’est exactement ce que je vous aide à remettre en place dans mes accompagnements 😉

📩 Pour info sur mon accompagnement : contactez-moi en message privé.

❤️ Aimez 📌 Enregistrez 🔁 Partagez
si ce contenu peut aider quelqu’un autour de vous.

24/03/2026

pas que vous mangez trop…
mais souvent que vous ne mangez pas correctement.”

Si vous voulez perdre du ventre, oubliez :

❌ les pilules miracles
❌ les brûleurs de graisse
❌ les abdos à répétition

La réalité est beaucoup plus simple.

Être en déficit calorique… mais pas n’importe comment

C’est la base de la perte de masse grasse (même si ce n’est pas aussi simple, surtout avec les changements hormonaux 😉 )

Si votre corps reçoit plus d’énergie qu’il n’en dépense :

➡️ il stocke

Si vous êtes en léger déficit calorique :

➡️ il va puiser dans ses réserves de graisse

👉 Pas de déficit = pas de perte de graisse.

⚠️ Mais attention : déficit ne veut pas dire se priver.

Se contenter de compter les calories ou suivre des régimes très restrictifs peut :

❌ ralentir le métabolisme
❌ provoquer des fringales
❌ fatiguer l’organisme
❌ favoriser la reprise de poids

La clé est plutôt :

➡️ une alimentation équilibrée
➡️ suffisamment nourrissante
➡️ qui crée naturellement un léger déficit

📌 Perdre du gras ne doit pas épuiser son corps…
mais l’aider à fonctionner mieux.

👉 Vous voulez perdre du ventre ?

❌ Ce n’est pas seulement manger moins
✔️ c’est aussi dépenser plus.

📌 En résumé

Pour perdre du ventre :

✔️ alimentation équilibrée
✔️ déficit calorique raisonnable
✔️ renforcement musculaire
✔️ un peu de cardio

👉 Pas de magie. Mais une stratégie efficace.

C’est exactement ce que je vous explique et vous fais appliquer dans mon Challenge Transformation 21 jours.

Je suis là pour vous :

✔️ guider
✔️ répondre à vos questions
✔️ vous encourager
✔️ vous aider à rester motivée

avec :

📘 guides
🥗 plans alimentaires
🛒 listes de courses
💬 accompagnement

👉 Si vous voulez plus d'infos, contactez-moi.

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer.

24/03/2026

Le problème n’est pas que vous mangez trop…
mais souvent que vous ne mangez pas correctement.”

Si vous voulez perdre du ventre, oubliez :

❌ les pilules miracles
❌ les brûleurs de graisse
❌ les abdos à répétition

La réalité est beaucoup plus simple.

Être en déficit calorique… mais pas n’importe comment

C’est la base de la perte de masse grasse (même si ce n’est pas aussi simple, surtout avec les changements hormonaux 😉 )

Si votre corps reçoit plus d’énergie qu’il n’en dépense :

➡️ il stocke

Si vous êtes en léger déficit calorique :

➡️ il va puiser dans ses réserves de graisse

👉 Pas de déficit = pas de perte de graisse.

⚠️ Mais attention : déficit ne veut pas dire se priver.

Se contenter de compter les calories ou suivre des régimes très restrictifs peut :

❌ ralentir le métabolisme
❌ provoquer des fringales
❌ fatiguer l’organisme
❌ favoriser la reprise de poids

La clé est plutôt :

➡️ une alimentation équilibrée
➡️ suffisamment nourrissante
➡️ qui crée naturellement un léger déficit

📌 Perdre du gras ne doit pas épuiser votre corps…
mais l’aider à fonctionner mieux.

👉 Vous voulez perdre du ventre ?

❌ Ce n’est pas seulement manger moins
✔️ c’est aussi dépenser plus.

📌 En résumé

Pour perdre du ventre :

✔️ alimentation équilibrée
✔️ déficit calorique raisonnable
✔️ renforcement musculaire
✔️ un peu de cardio

👉 Pas de magie. Mais une stratégie efficace.

C’est exactement ce que je vous explique et vous fais appliquer dans mon Challenge Transformation 21 jours.

Je suis là pour vous :

✔️ guider
✔️ répondre à vos questions
✔️ vous encourager
✔️ vous aider à rester motivée

avec :

📘 guides
🥗 plans alimentaires
🛒 listes de courses
💬 accompagnement

👉 Si vous voulez plus d'infos, contactez-moi.

❤️ Pensez à aimer, partager, enregistrer.

22/03/2026

🔥 STOP d’attendre le bon moment

“Je commence lundi…”
“Quand j’aurai plus de temps…”
“Après les vacances…”

👉 On se l’est toutes dit.

Mais pendant ce temps…
➡️ les kilos s’installent
➡️ l’énergie diminue
➡️ on se sent de moins en moins bien dans son corps

💬 La vérité ?
Il n’y aura jamais de moment parfait.

👉 Mais il y a un moment pour décider.

Et parfois…
✨ 3 semaines suffisent pour enclencher un vrai changement.

C’est exactement ce que je vous propose dans mon
🔥 Challenge Transformation 21 jours

✔️ une méthode claire
✔️ basée sur des études + mon expérience
✔️ une alimentation équilibrée (sans frustration)
✔️ des conseils simples à appliquer
✔️ un accompagnement 🧭 tout au long du parcours

📅 Prochain challenge : du 29 mars au 18 avril

Si vous voulez reprendre les commandes de votre corps, c’est maintenant.

👉 cliquez ici : https://peps50.systeme.io/3dbf608f-f084db6c-2cf00c43

💛 Je serai ravie de vous accompagner

👉 Pensez à aimer, partager, enregistrer 😉

Adresse

Nice

Site Web

https://peps50.systeme.io/3dbf608f-f084db6c-2cf00c43

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