Coachez-Moi, Karine Faes

24/10/2025

💫 Ventre plat à la ménopause : stop aux abdos, place à l’équilibre !

Ce n’est pas une histoire de “forcer”, mais d’harmoniser 🌿
À la ménopause, les hormones changent tout : digestion ralentie, sommeil perturbé, stress, ventre gonflé…
Le secret ? 💡 Revoir ses habitudes de vie, pas juste son assiette.

🌿 Les bons réflexes pour un ventre apaisé

✅ Bouger intelligemment : marche, Pilates, yoga, natation… pas besoin d’abdos à outrance !
✅ Respirer & relâcher : le stress gonfle le ventre bien plus qu’un bon repas.
✅ Mieux dormir : un corps reposé, c’est un ventre plus plat 🌙
✅ Manger simple & vrai : moins d’aliments ultra-transformés, plus de fibres, de bons gras et d’hydratation 🍎
✅ Renforcer en profondeur : transverse, mobilité, douceur = efficacité durable 💪

🔥 Et pour booster la perte de masse graisseuse ?
– Bouger plus au quotidien (monter les escaliers, marcher, jardiner…) 🚶‍♀️
– Gagner du muscle pour activer le métabolisme 💪
– Ajouter du cardio plaisir (marche rapide, vélo, natation) pour brûler sans s’épuiser.

📌 L’objectif n’est pas de se punir, mais de retrouver légèreté, énergie et confiance.
✨ Ventre plat = équilibre, mouvement et douceur 🌸

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📣 En savoir plus, demandez moi !

20/10/2025

Enfin …!

♀ | 📅 C'est la journée mondiale de la
ℹ La ménopause est un état physiologique naturel dans le continuum de la vie des femmes. Chaque année, 500 000 femmes entrent progressivement dans la ménopause. Et 17 millions de femmes sont ménopausées (+ de 45 ans).
Malgré ces chiffres, la ménopause est toujours un tabou. En effet : 48 % des femmes de moins de 50 ans considèrent qu’il est difficile de parler de la ménopause et 39 % des femmes pré-ménopausées sont inquiètes.
En savoir plus 👉 https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/sante-des-populations/sante-des-femmes/article/la-menopause-s-informer-et-en-parler

19/10/2025

🚴‍♀️ Mon dimanche version “énergie & passion” 💪✨

Un réveil tout en mouvement 💫
Quelques exercices pour réveiller le corps, une bonne séance de spinning sur des musiques qui boostent 🔥
Résultat ? L’énergie est là, la tête est claire, le sourire aussi 😄

L’après-midi, place à mon autre “training”… celui du cerveau 🧠💻
Je bosse sur un projet qui me tient à cœur… et qui vous concerne, vous les femmes de plus de 45 ans 💕
Je vous en dis plus très vite… 👀

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19/10/2025

🌸 Certifiée et plus motivée que jamais ! 🌸

C’est officiel 🎓
Je suis désormais, officiellement Coach certifiée en accompagnement de la femme à la ménopause 🌿💪

Cette certification vient renforcer ma mission : aider les femmes à traverser cette période de transition avec sérénité, énergie et confiance.
J’ai d’ailleurs écrit mon guide “Comment bien surfer sur sa ménopause pour vivre épanouie sa cinquantaine” bien avant d’obtenir ce diplôme — parce qu’il est le fruit de mon vécu, de mes recherches et de plus de 20 ans d’accompagnement au féminin ❤️

Aujourd’hui, je poursuis cette aventure :
💫 Coachings en présentiel
💫 et très bientôt, un accompagnement à distance complet pour vous guider pas à pas vers plus d’équilibre et de bien-être.

✨ La ménopause n’est pas une fin, c’est un nouveau départ. ✨

15/10/2025

🍑 Bas du corps en feu… même sans salle de sport !

Un entraînement simple, efficace et faisable partout : dans votre salon 🏠, dans votre chambre d’hôtel lors de vos déplacements ✈️ ou même au bureau sur la pause déj !

🎯 Matériel :
– 1 bande élastique Décathlon 👉 Kit x3 fitness

– 1 chaise solide et stable 🪑

👉 Enchaînez les exercices :
⏱️ 30 secondes par exercice
⏸️ 15 secondes de transition
🔁 3 à 4 tours pour des jambes sculptées et des fessiers bien réveillés !

⚠️ Points clés :
– Gardez toujours la résistance de l’élastique en fin de mouvement
– Contrôlez le retour : ne laissez jamais l’élastique vous ramener

Résultat ? 🔥 Des cuisses plus fermes, des fessiers galbés et un bas du corps puissant… sans quitter votre chambre (ou votre bureau) !

📣
Alors, qui tente ce circuit spécial fessiers 🍑 ?
Dites-moi en commentaire si vous testez cette version “chaise & élastique”… et envoyez vos photos ou vidéos d’entraînement 🎥💼

12/10/2025

🎉 "Mon guide a pris vie… et il voyage entre vos mains !" 🎉

✨ Remerciements & Gratitude ✨
Merci du fond du cœur à toutes celles qui me suivent, me lisent, et qui m’inspirent chaque jour 💕.
Ce guide, je l’ai écrit pour VOUS, les femmes de 45, 50 ans et +, qui traversez la ménopause avec vos défis, vos doutes… mais aussi avec une incroyable force intérieure 💪🌸.

📖 Dans ce livre, je partage :
👉 des clés pour comprendre les bouleversements de la cinquantaine
👉 des conseils pratiques en nutrition, activité physique & bien-être
👉 une nouvelle vision : la ménopause comme renaissance, pas comme un déclin ✨

C’est bien plus qu’un guide, c’est votre compagnon pour traverser cette étape avec sérénité et confiance 🌿.

🙏 Merci à toutes celles qui m’ont déjà fait confiance en l’achetant, et à celles qui me rejoindront bientôt dans cette belle aventure.

Lien pour le trouver sur Amazon https://amzn.eu/d/ieK1SGh

08/10/2025

💪 Haut du corps en béton… même à l’hôtel !

Un entraînement simple, efficace et faisable partout : dans votre salon 🏠, dans votre chambre d’hôtel lors de vos déplacements ✈️ ou même au bureau sur la pause déj !

🎯 Matériel :
– 1 bande élastique Décathlon 👉 Kit x3 fitness

– 1 chaise solide et stable 🪑

👉 Enchaînez les exercices :
⏱️ 30 secondes par exercice
⏸️ 15 secondes de transition
🔁 3 à 4 tours pour un haut du corps bien tonifié !

⚠️ Points clés :
– Gardez toujours la résistance de l’élastique en fin de mouvement
– Contrôlez le retour : ne laissez jamais l’élastique vous ramener

Résultat ? 🔥 Des épaules, bras et dos renforcés… sans quitter votre chambre !

📣 
Alors, qui essaie ce circuit spécial haut du corps ? 💪
Dites-moi en commentaire si vous testez la version “chaise & élastique” 👇

Envoyez des photos ou vidéos de vous en train de faire ces exos !🎥💼

07/10/2025