Pharmacie Milarka - Totum (2025)

31/10/2024

Quiz vitaminé ! 🍎🥦

Vous pensez tout savoir sur les fibres, les vitamines, et les minéraux essentiels ? 🤔
Testez vos connaissances et découvrez si vous êtes un expert en alimentation saine !

N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée est essentielle pour une santé optimale. 🍇🥑🍎🍌🍋🍊🥬🥦🥑🥕🌽🥭🍒🥭🍑🍓

28/10/2024

⏰ Changement d'heure : l'automne s'installe, le sommeil évolue !

Avec l'arrivée de l'heure d'hiver, nous nous préparons à reculer nos horloges et à profiter d'une heure de sommeil supplémentaire. Certaines personnes peuvent ressentir un décalage dans leur rythme circadien influençant la qualité du sommeil. Une légère fatigue et des difficultés à s'endormir peuvent se ressentir sur le long terme.

💡 Conseils pour une transition douce :

🌅 Maximisez la lumière naturelle pour réguler le rythme circadien et à maintenir un horaire de sommeil cohérent.
🛌 Créez un environnement propice au sommeil : une chambre sombre, calme et confortable pour favoriser un bon repos.
⏰ Privilégiez la consistance pour maintenir une routine de sommeil. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end.
🍵 Évitez les excitants comme la caféine et les écrans avant le coucher pour un sommeil de meilleure qualité.

Le sommeil compte, même en heure d'hiver !

25/10/2024

🙁 Allergique aux acariens ? Odeurs désagréables ? Vos proches sont malades ?

✨ Nous avons le produit idéal pour vous aider à purifier, assainir, désinfecter l’air ambiant à la maison, les atmosphères polluées ... : le spray assainissant L'Aroma

🌿Ce spray garantit un air plus sain grâce à des Huiles Essentielles rigoureusement sélectionnées pour leurs propriétés antivirales, antibactériennes et antiseptiques

👍 Nos conseils d'utilisation :
- 5 à 8 pulvérisations (2-4ml) dans les lieux à assainir ou pour désinfecter les surfaces préalablement nettoyées.

21/10/2024

🌙 Le sommeil partagé avec bébé pour des nuits plus paisibles 🌙

Le sommeil partagé avec bébé est une pratique qui soulève beaucoup de questions et de préoccupations. Nous vous recommandons fortement de faire dormir votre enfant dans votre chambre parentale les 6 premiers mois de bébé.

👶 Pourquoi le sommeil partagé est recommandé ?

Ce « sommeil partagé » diminue le risque de la mort subite
du nourrisson, facilite l’allaitement exclusif et renforce l’attachement entre la maman et son bébé.

Si vous souhaitez pratiquer le co-dodo, nous vous conseillons d’opter pour un berceau pensé pour le co-dodo : il vient s’attacher tout au bord du lit parental, du côté maternel et non du côté paternel (le père ayant un sommeil plus profond). Le berceau représente ainsi une extension du lit des parents tout en conservant un espace dédié à bébé.

En cas d’allaitement, le partage du lit parental favorise le démarrage de l’allaitement, augmente sa durée et son exclusivité.

Si vous pratiquez le co-dodo dans votre lit :
1. Placez votre bébé du côté de la maman, et non au milieu.
2. Ne laissez jamais votre bébé seul dans un grand lit.
3. Veillez à ce qu’il n’y ait pas de zone vide entre le matelas et le bord du lit.
4. Éloigner tout oreiller et couverture qui pourrait recouvrir la tête de bébé.
5. Mettez-lui sa gigoteuse : ne le couvrez pas avec votre couette.
6. Ne surchauffez pas votre chambre.

👩‍⚕️ N’hésitez pas à nous consulter pour des conseils personnalisés sur le sommeil de votre bébé.

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19/10/2024

Journée mondiale contre le cancer du sein🎗

En ce mois d’octobre, nos équipes se mobilisent dans leurs officines pour vous accompagner dans la lutte contre le cancer du sein.

Votre bien-être, notre priorité :

➡️ Pratiquez régulièrement l’auto-palpation, comme expliqué dans notre précédent post.
➡️ Faites votre mammographie : elle est prise en charge à 100 % par l’Assurance Maladie tous les deux ans pour les femmes de 50 à 74 ans. Alors, plus d’excuses !

Nos pharmaciens sont à votre écoute, prêts à vous conseiller et à vous accompagner, quel que soit votre stade face à cette maladie.

Alors n’attendez plus et rendez-vous dans votre pharmacie Totum ! ✨👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

15/10/2024

🎗️ Prévenir le cancer du sein🎗️

En octobre, mois de sensibilisation au cancer du sein, nous souhaitons rappeler l'importance du dépistage précoce pour une meilleure chance de guérison.
Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il se soigne facilement, et plus les chances de guérison sont élevées.
On observe 99 % de survie à 5 ans pour un cancer détecté à un stade précoce et seulement 26 % pour un cancer diagnostiqué à un stade t**dif.

Il est donc essentiel de faire les mammographies de dépistage, même en l’absence de tout symptôme !

🔍 L’autopalpation : Un geste simple mais crucial.

Voici comment procéder :

En position allongée : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous l'épaule droite. Utilisez la paume de votre main gauche pour palper doucement le sein droit, en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, en partant de l'extérieur vers l'intérieur. Répétez l'opération pour le sein gauche.

En position debout : Debout, les bras levés, palpez chaque sein en exerçant une légère pression. Vérifiez également sous les aisselles et au-dessus des clavicules.

Régularité : Réalisez cette palpation une fois par mois, de préférence après la fin de vos règles lorsque les seins sont moins sensibles.

Si vous remarquez des changements tels que :
- un changement récent dans la taille ou la forme du sein
- un augmentation du ganglion lymphatique
- une rétractation ou déviation du mamelon
- des douleurs inhabituelles
- des écoulements d'un de vos seins...
Consultez rapidement un professionnel de santé.

N’hésitez pas à nous consulter pour toute question ou pour discuter des dépistages possibles.

10/10/2024

🧠 Journée mondiale de la santé mentale 2024 🧠

Le 10 octobre, mettons en lumière l’importance de notre bien-être psychologique !

Savez-vous qu'un adulte sur cinq sera touché par un trouble de santé mentale au cours de sa vie ? Il est essentiel de prendre soin de notre équilibre émotionnel et de ne pas hésiter à chercher du soutien si nécessaire.

Comment évaluer son bien-être mental ?

Vous éprouvez un sentiment de bien-être mental si :
vous parvenez à exprimer vos talents et qualités ;
vous vous sentez capable de réaliser vos projets et de gérer votre vie ;
vous supportez les tensions normales de la vie et les tracas du quotidien ;
vous jouez un rôle actif au sein de votre famille, de vos amis, de votre communauté et dans votre travail (ou dans vos études).

Mais si ne n'est pas le cas nos pharmaciens sont là pour vous ! Si vous vous sentez dépassé ou avez besoin de parler, n'hésitez pas à nous consulter. Nous sommes là pour vous écouter, vous conseiller et vous orienter vers des professionnels de santé spécialisés si besoin.

😊 Prenez soin de votre santé mentale !

07/10/2024

À l'officine, on prescrit vos vaccins et on vaccine !

Vous avez des adolescents entre 11 et 14 ans ? C'est le moment d’agir et de les protéger contre le HPV. Vous êtes enceinte ? Protégez votre bébé contre la coqueluche. Vous êtes diabétique ou porteur d'une autre pathologie chronique ? Protégez-vous contre le pneumocoque.

🏃‍♂️ N'attendez plus ! Rendez-vous dans votre pharmacie Totum pour la vaccination.

📌 Bon à savoir : La vaccination HPV de rattrapage est possible jusqu'à 19 ans (avec trois injections) et jusqu'à 26 ans pour les hommes ayant des relations sexuelles avec des hommes.

Préservez l'avenir de vos adolescents, de votre bébé ou de vous-même dès maintenant dans votre pharmacie Totum ! 👩🏻‍⚕️✅

04/10/2024

🍁 Nos conseils immunité pour bien se préparer à l'automne et à l'hiver 🍁

L’automne est le moment idéal pour ajuster votre alimentation afin de renforcer votre santé et votre bien-être.
Voici nos 3 conseils nutritionnels pour bien démarrer cette nouvelle saison :

Boostez votre immunité avec des aliments riches en vitamines.

Intégrez des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les kiwis, les poivrons et les brocolis dans vos repas. Ces aliments sont essentiels pour renforcer vos défenses immunitaires et prévenir les petits maux de l’hiver.

Consommez des aliments de saison 🍂

Profitez des légumes et fruits d’automne comme les courges, les pommes, les poires, les carottes et les choux. Ils sont non seulement délicieux mais aussi riches en vitamines, minéraux et fibres, parfaits pour une alimentation équilibrée.

Intégrez des protéines de qualité 🍗🥚

Optez pour des sources de protéines comme les légumineuses (lentilles, pois chiches), les viandes maigres et les œufs. Ces protéines aideront à maintenir votre énergie et à soutenir votre système immunitaire.

N’oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de privilégier les thés et tisanes pour rester hydraté.

Venez découvrir nos produits et conseils en pharmacie pour vous accompagner dans cette transition automnale ! 🍁

27/09/2024

👩🏻‍⚕️ Vous craignez la dépression post-partum ?
Découvrez nos conseils pour prévenir cette pathologie difficile qui touche 1 maman sur 5 !

Qu'est ce qu'est la dépression post-partum ?

La dépression post-partum est une forme de dépression qui survient chez certaines femmes après l'accouchement. Elle se manifeste par des symptômes dépressifs tels que la tristesse, l'anxiété, la fatigue extrême, les sautes d'humeur, la perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil et de l'appétit, des sentiments de culpabilité ou d'inutilité, et des difficultés à se concentrer. Cette maladie peut être déclenchée par divers facteurs, y compris les changements hormonaux qui se produisent pendant et après la grossesse, le stress lié à l'accouchement et aux nouvelles responsabilités parentales,...

Voici quelques conseils :

1️⃣ Préparer votre intérieur tout comme votre environnement humain en vue de l’arrivée de votre enfant. Nous pensons souvent à préparer la chambre ou son coin sommeil, achat des accessoires indispensables, aménagement des espaces pour une maison plus adaptée à un bébé. Mais il est surtout important de dresser la liste de ses contacts utiles, en listant tous les contacts dont on pourra avoir besoin, pour soi et pour son bébé. Sur cette liste peuvent figurer à la fois le pédiatre, un ostéopathe, une consultante en lactation si vous pensez allaiter, le contact de la PMI de votre quartier…Mais aussi, les personnes qui pourront vous aider à assurer la logistique du quotidien (ménage, courses) ou celles qui pourraient vous soutenir dans les moments plus difficiles (un psychologue, une sage-femme qui vous a suivie pendant votre grossesse…).

2️⃣ Prenez soin de vous ! Oubliez donc pour un moment les tâches ménagères, les repas à préparer, le rangement ou l’administratif : déléguez-les ou remettez-les à plus t**d, pour l’instant, votre seule obligation est de dormir. Reposez-vous, dormez quand votre bébé dort, faites du peau à peau avec lui pour renforcer vos liens, profitez de sa présence et laissez au maximum tout le reste de côté.
Accepter de ralentir, l’arrivée d’un bébé change la donne : pendant quelques temps, acceptez de vous écouter et de changer vos priorités.

3️⃣ Vous n'avez pas à tout faire seule. Apprenez à déléguer certaines tâches et responsabilités à votre partenaire, à des membres de votre famille ou à des amis proches.

25/09/2024

Aujourd'hui, à l'occasion de cette journée, nous réaffirmons notre engagement envers la santé et le bien-être de nos patients.

Pour nous la santé est un tout : pour la protéger, il faut la prendre en charge dans toutes ses dimensions.
Notre mission va au-delà de la simple délivrance de médicaments, nous écoutons, expliquons et conseillons nos patients pour préserver et améliorer leur santé.

N’hésitez pas à venir nous voir à la pharmacie. Nous sommes là pour vous conseiller au mieux !

À bientôt !
L'équipe 👩🏻‍⚕️

20/09/2024

Découvrez les astuces simples pour apaiser votre dos👩🏻‍⚕️

🧘‍♂️🚶‍♀️Étirez-vous et bougez ! Intégrez des étirements doux et des marches quotidiennes dans votre routine. Les étirements comme le chat-vache ou les torsions douces aident à maintenir la flexibilité de votre dos, tandis qu’une marche quotidienne de 20 à 30 minutes renforce les muscles du dos et améliore la circulation sanguine.

💆‍♂️ Soulagez les tensions ! Offrez-vous un massage relaxant ou appliquez de la chaleur avec une bouillotte pour détendre les muscles et apaiser les douleurs.

🖥️ Adoptez une posture ergonomique ! Ajustez votre bureau et votre chaise pour une posture parfaite. Gardez vos pieds bien ancrés au sol et l’écran à hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales.

Utilisez une ceinture lombaire ! Pour un soutien renforcé lors des levées de charges lourdes ou des tâches physiques, la ceinture lombaire est votre alliée. Une ceinture lombaire offre un maintien renforcé au niveau du bas du dos et aide à prévenir les douleurs localisées.

Prenez ces mesures dès aujourd’hui et passez nous voir en pharmacie pour vous procurer une ceinture lombaire ! 🌟💪

Partagez ces conseils à vos proches !

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