Dr Nutrition

Dr Nutrition « Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture ». [ Hippocrate]

25/04/2026

What's your favourite food ? 😋💚

16/03/2026

السكتة الدماغية والجلطة القلبية ما بتصير فجأة… هي غالبًا نتيجة سنوات من تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية.

مع الوقت، تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر الزائد يساهم في حدوث تصلب الشرايين، حيث تتراكم اللويحات الدهنية داخل جدار الأوعية الدموية. هذه العملية قد تؤدي إلى انسداد الشريان، مما يسبب الجلطة القلبية أو السكتة الدماغية.

الأبحاث في مجال Cardiology وNutrition Science توضح أن العادات الغذائية طويلة المدى تلعب دورًا رئيسيًا في خطر الإصابة بـ Atherosclerosis، وهو السبب الأساسي لمعظم حالات Heart Attack وStroke.

اختياراتك اليومية في الطعام قد تبدو صغيرة… لكنها تتراكم عبر السنوات.
ابدأ اليوم بخيارات صحية:
🥗 غذاء متوازن
🏃‍♂️ نشاط بدني منتظم
🧠 ووعي بما نضعه في أطباقنا

الوقاية تبدأ من نمط حياتك اليومي. قلبك ودماغك يستحقان ذلك.

✨ أطعمة بسيطة… تصنع فرقًا كبيرًا في ذكاء طفلك!هل تعلم أن دماغ الطفل يستهلك تقريبًا 50٪ من طاقته من الغذاء؟اختياراتك اليو...
13/03/2026

✨ أطعمة بسيطة… تصنع فرقًا كبيرًا في ذكاء طفلك!

هل تعلم أن دماغ الطفل يستهلك تقريبًا 50٪ من طاقته من الغذاء؟
اختياراتك اليومية قد تعزز تركيزه وذاكرته بشكل ملحوظ.

أهم الأطعمة الداعمة لذكاء الطفل:
🥚 البيض – غني بالكولين لدعم الذاكرة
🐟 السمك الدهني – أوميغا-3 لتطوير الدماغ
🫐 التوت – مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ
🥜 المكسرات – طاقة ذكية للتعلم

طفلك يأكل… ودماغه يبني نفسه كل يوم.
ابدأ اليوم بتغذية تصنع طفلًا أذكى غدًا.

#أمومة

الطريقة العلمية لكسر الصيام و الحفاظ على وزن صحي 🌙❤️أخطر سلوكيات الإفطار في رمضان ليست في “كم نأكل” فقط… بل كيف نبدأ ومت...
20/02/2026

الطريقة العلمية لكسر الصيام و الحفاظ على وزن صحي 🌙❤️

أخطر سلوكيات الإفطار في رمضان ليست في “كم نأكل” فقط… بل كيف نبدأ ومتى نتحرك بعد الوجبة.

❌ البدء بالحلويات أو العصائر السكرية
➡️ يسبب ارتفاعاً سريعاً في الجلوكوز والأنسولين ثم جوعاً مبكراً.
✅ الأفضل: ماء + تمر (حسب الحالة) + بروتين/شوربة خفيفة → ثم وجبة متوازنة.

❌ النوم مباشرة بعد الإفطار
➡️ يزيد الارتجاع والخمول ويضعف ضبط سكر الدم.
✅ الأفضل: مشي خفيف 10–15 دقيقة، والتمرين بعد 60–90 دقيقة إذا أمكن.

❌ الإفراط في المقليات
➡️ يبطئ إفراغ المعدة ويزيد السعرات دون شبع حقيقي.
✅ الأفضل: شواء أو فرن أو قلاية هوائية + دهون صحية بكمية محسوبة.

💡 الترتيب الذكي للوجبة (بروتين وألياف أولاً) + الأكل ببطء + حركة خفيفة بعد الطعام = شبع أفضل، سكر دم أهدأ، ونزول وزن أكثر استدامة.

⸻

المراجع العلمية
• International Society of Sports Nutrition — Position Stand: Protein and exercise; دور البروتين في الشبع وتنظيم الطاقة.
• American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes; تقليل الحمل السكري وترتيب المكونات يحسن الاستجابة بعد الوجبة.
• American College of Gastroenterology — إرشادات الارتجاع المعدي المريئي؛ تجنب الاستلقاء بعد الأكل وتقليل الوجبات الدسمة.
• Sports Medicine — مراجعات منهجية: النشاط البدني بعد الوجبة يحسن سكر الدم بعد الأكل.
• American Journal of Clinical Nutrition — الأكل البطيء وزيادة البروتين يرتبطان بشبع أعلى واستهلاك طاقة أقل.

08/02/2026

زنجبيل + ليمون + قرفة 🍋🌿
تركيبة داعمة للهضم… مش حارقة دهون سحرية

✔️ الزنجبيل يحسّن الهضم ويقلل النفخة والغازات
✔️ القرفة تساعد على استقرار سكر الدم وتقليل اشتهاء السكريات
✔️ هضم أفضل = شعور أخف وانتفاخ أقل
✔️ تأثير حراري بسيط قد يدعم الحرق بشكل غير مباشر
✔️ فيتامين C يدعم صحة البشرة من الداخل

نزول الوزن الحقيقي يبدأ من توازن الجهاز الهضمي،
مو من مشروب واحد.

#الكويت

المراجع العلمية
• Lete & Allué, Journal of Ethnopharmacology, 2016 – الزنجبيل والهضم
• Mashhadi et al., Int J Preventive Medicine, 2013 – الزنجبيل والانتفاخ
• Allen et al., Journal of Medicinal Food, 2013 – القرفة وتنظيم سكر الدم
• NIH – Cinnamon & Coumarin safety
• Carr & Maggini, Nutrients, 2017 – فيتامين C والبشرة

تمرين البلانك يُفعّل عضلات البطن والظهر بعمق، والحرق يتراوح بين ٢–٥ سعرات بالدقيقة بحسب الوزن وشدّة الثبات.تمرين بسيط… و...
27/11/2025

تمرين البلانك
يُفعّل عضلات البطن والظهر بعمق،
والحرق يتراوح بين ٢–٥ سعرات بالدقيقة بحسب الوزن وشدّة الثبات.
تمرين بسيط… ونتائجه على القوة والاتزان كبيرة 💪

#بلانك #دايت

🔸 استخدام الميلاتونين على المدى الطويل مرتبط بزيادة خطر فشل القلب ⚠️🫀 أظهرت بيانات جديدة قُدِّمت في مؤتمر الجمعية الأمري...
13/11/2025

🔸 استخدام الميلاتونين على المدى الطويل مرتبط بزيادة خطر فشل القلب ⚠️

🫀 أظهرت بيانات جديدة قُدِّمت في مؤتمر الجمعية الأمريكية للقلب (AHA 2025) أن الأشخاص المصابين بالأرق الذين تناولوا الميلاتونين لأكثر من سنة كانت لديهم:
🔹 زيادة بنسبة 90٪ في خطر الإصابة بفشل القلب
🔹 خطر أعلى بمقدار 3.5 مرات لدخول المستشفى بسبب فشل القلب
🔹 خطر مضاعف تقريبًا للوفاة لأي سبب

👉 شملت الدراسة أكثر من 130 ألف بالغ تمت متابعتهم لمدة 5 سنوات باستخدام قاعدة بيانات TriNetX العالمية.
📍 من المهم الإشارة إلى أن هذه علاقة ارتباط وليست سببًا مباشرًا — أي أن النتائج لا تثبت أن الميلاتونين يسبب فشل القلب، لكنها تثير القلق بشأن سلامة استخدامه الطويل الأمد.

💬 يؤكد الخبراء أن الميلاتونين مخصص للاستخدام القصير فقط، وأن تحسين عادات النوم الطبيعية (مثل النوم في غرفة مظلمة، والالتزام بجدول نوم ثابت، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم) قد يكون خيارًا أكثر أمانًا على المدى الطويل.

🧠 ⚖️ ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، لكن ربما حان الوقت لإعادة التفكير في استخدام الميلاتونين يوميًا.

🤔 هل ستستمر في تناول الميلاتونين بعد معرفة هذه النتائج؟
شاركني رأيك

#جلطات #ميلاتونين #صحّة #دايت
#هرمونات

اختيارات ذكية من السوبرماركت ✅ لأن الأكل الصحي يبدأ من عربة التسوق! #بروبايوتيك #الكويت
11/11/2025

اختيارات ذكية من السوبرماركت ✅
لأن الأكل الصحي يبدأ من عربة التسوق!

#بروبايوتيك #الكويت

سكري الحمل يحتاج متابعة دقيقة، مو اجتهاد شخصي!كل وجبة تأثر على صحتك وصحة طفلك للحجز و الاستفسار التواصل على الخاص 💌
23/10/2025

سكري الحمل يحتاج متابعة دقيقة، مو اجتهاد شخصي!

كل وجبة تأثر على صحتك وصحة طفلك

للحجز و الاستفسار التواصل على الخاص 💌

سكري الحمل يحتاج متابعة دقيقة، مو اجتهاد شخصي!كل وجبة تأثر على صحتك وصحة طفلك 👶وإهمال المتابعة مع أخصائي تغذية ممكن يسبب...
18/10/2025

سكري الحمل يحتاج متابعة دقيقة، مو اجتهاد شخصي!

كل وجبة تأثر على صحتك وصحة طفلك 👶

وإهمال المتابعة مع أخصائي تغذية ممكن يسبب مضاعفات خطيرة.

🍽️ التغذية الصحيحة = سكر مضبوط + حمل آمن + طفل بصحة أفضل 🩷

تكيس المبيض مش مجرد مشكلة صحية بسيطة و ممكن يشفى لحاله ❌❌❌ هو رسالة من جسمك تحتاجي تسمعيها وتعتني بنفسك أكتر و تلقي الح...
16/10/2025

تكيس المبيض مش مجرد مشكلة صحية بسيطة و ممكن يشفى لحاله ❌❌❌
هو رسالة من جسمك تحتاجي تسمعيها وتعتني بنفسك أكتر و تلقي الحل في اسرع وقت ✅✅✅

#الهرمونات

Adresse

Nice

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr Nutrition publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager