Adeline Proquin - Naturopathe

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Adeline Proquin - Naturopathe

🔥Épuisée ?

A bout de souffle?
🌱 Je t'aide à prévenir le burn-out sans révolutionner ton quotidien
Séance découverte offerte 👇🏼
https://calendly.com/aproquin-naturo/seance-decouverte?month=2026-02

12/04/2026

La leçon a été rude 👇🏼

Pendant des années, jai fait passer tout le monde avant moi, le travail, la famille, les autres toujours les autres. Je pensais que c'était normal. C'était même une qualité !

Jusqu'au jour où mon corps a dit stop...

aujourd'hui, je sais que ce moment pour moi ce n'est pas de luxe, c'est une nécessité.

C'est exactement ce que j'apprends à mes clientes dans ZENERGIE : se remettre au centre de leur vie, retrouver énergie et sérénité, étape par étape, sans chambouler tout leur quotidien.

Je recherche en ce moment 6 femmes pour tester et finaliser le programme avec moi. Tu te reconnais ? Commente ZENERGIE et on en parle ensemble

03/04/2026

La mélatonine ne se produit pas sur commande 👇🏼

Elle a besoin de trois conditions pour faire son travail : obscurité, baisse de température, système nerveux apaisé.

Après 19h : chaque choix que tu fais soit l'aide, soit la bloque.

➡️ baisse la lumière et coupe les écrans : lumière vive + stimulation des écrans = ton cerveau croit encore qu'il fait jour. La melatonine ne peut pas faire son travail.
💡 lampe tamisée 📱téléphone posé au moins 30 minutes avant de dormir et ton corps comprend que la nuit arrive 🌠

➡️ Fais attention à ce que tu mets dans ton assiette : un repas lourd, du sucre ou de l'alcool le soir maintiennent ta glycémie instable et ton système digestif en sur-régime -> résultat : un sommeil fragmenté et une récupération incomplète.
Privilégie un repas léger, digeste et évite les excitants après 16h

➡️ Pose tes portées sur un papier : u cerveau qui tourne en boucle reste en mode survie -> liste de demain, Inquiétude, truc à ne pas oublier note tout avant de te coucher. Ton cerveau va pouvoir lâcher.

Trois gestes simples faciles à mettre en place

Dans mon accompagnement ZENERGIE, on voit ensemble la routine du soir qui te convient pour améliorer ton sommeil.
Si tu veux en savoir plus, commente ZENERGIE et on en parle 🩵

02/04/2026

Je sais de quoi je parle 👇🏼

Moi c'est Adeline naturopathe spécialisée dans la prévention du burn-out
En 2021, mon corps a dit stop parce que j'avais ignoré ses signaux trop longtemps.
Aujourd'hui j'accompagne les femmes surmenées à sortir du mode survie, retrouver leur énergie et leur sérénité — avant que leur corps soit obligé de décider pour elles.
C'est exactement pour ça que j'ai créé ZENERGIE — un accompagnement de 3 mois, étape par étape, sans tout chambouler.
Je recherche en ce moment 6 femmes pour tester et finaliser le programme avec moi.
Tu te reconnais dans ce que je décris ? Envoie-moi "ZENERGIE" par messenger

Adeline Proquin - Naturopathe

31/03/2026

Voilà ce que j'aurais aimé savoir 👇🏼

➡️ les douleurs physiques sont des messages : ma cruralgie n'est pas arrivée par hasard. Mon corps accumulait depuis de nombreux mois. La tension, la fatigue, le stress — tout ça finit par s'installer quelque part. Le corps parle toujours avant de craquer.

➡️ mal dormir n'est pas une fatalité : je pensais que j'étais "quelqu'un qui dort mal". En réalité mon système nerveux était bloqué en mode survie. Ce n'est pas pareil. Et ça se travaille.

➡️Se lever épuisée après 8h de sommeil, c'est pas normal, c'est un signal. Pas une question de motivation ou de volonté. C'est le corps qui dit qu'il ne récupère plus vraiment.

➡️le stress permanent a des effets réels : ce n'est pas "dans la tête". Le cortisol en excès, le système nerveux en surrégime -> ça impacte le sommeil, l'énergie, la digestion, les hormones. Tout est lié.

➡️ tenir à tout prix a un coût : je pensais être forte. En réalité j'ignorais les limites de mon corps depuis trop longtemps. La vraie force, c'est d'écouter ces signaux avant que le corps soit obligé de hurler.

Si j'avais su tout ça plus tôt, j'aurais agi différemment. C'est exactement pour ça que j'ai créé ZENERGIE.

Un programme de 3 mois pour sortir du mode survie, apprendre à écouter son corps et retrouver énergie et sérénité. Etape par étape sans tout chambouler.
En ce moment, je recherche 6 femmes pour tester et finaliser le programme avec moi. Tarif privilégié.
Tu es intéressée et tu veux en savoir plus ? Envoie moi ZENERGIE par messenger

30/03/2026

Tu veux savoir pourquoi et comment 👇🏼

C'est pas 2 jours sans aller au boulot qui vont "rattraper" 5 jours de surrégime
Et pourtant c'est ce qu'on fait toutes. On tient. On serre les dents. On se dit "vivement le week-end"

Sauf que le vendredi soir, tu es épuisée et oh, scoop, t'as des trucs à faire ce week-end.
Et bam : lundi matin, tu repars exactement dans le même état.

La vraie récupération, elle se construit tous les soirs, en petites doses.

Voilà quelques idées pour décompresser

➡️ Arrêter les écrans au moins 30 min avant le coucher : ton cerveau a besoin d'un sas de décompression. Sans stimulation, il commence enfin à relâcher.

➡️ 5 à 10 min de respiration profonde : yeux fermés, une main sur le ventre. C'est le signal le plus direct que tu puisses envoyer à ton système nerveux pour sortir du mode survie.

➡️ 5 min allongée sur le dos, les jambes en l'air (va voir mon réel "t'as pas le temps de te reposer : 5 min dans cette position peut tout changer")

➡️ Une tisane, un bouquin, du calme et du silence.

Ces petits gestes, soir après soir, font plus pour toi au quotidien que n'importe quel week-end de récupération 🩵

Lequel tu as envie de tester ? Dis-moi en commentaire 💬

29/03/2026

Quand tu es épuisé, pourquoi forcer ?

Le sport intense quand ton système nerveux est déjà à bout ? Tu rajoutes du stress sur du stress. Ton corps le vit comme une menace de plus et reste en mode survie.

La marche lente, elle, envoie au contraire un signal de sécurité et de calme.

Pas de téléphone. Pas de podcast. Pas d'objectif. Juste toi, tes pas, et l'air autour de toi.

10 minutes suffisent 🩵

Like et commente "je préfère ça" si ça te parle!

27/03/2026

J'ai vu un reportage l'autre jour 📺

Des salariés qui en sortant du boulot vont boire un verre en terrasse et tous disaient que c'était leur moyen de décompresser 🍹

Je me suis r***e, avec un verre quasiment tous les soirs au moment du dîner, moi aussi pour relâcher la pression de la journée.
Et puis à un moment j'ai réalisé que je l'attendais un peu trop

🚩

Alors j'ai essayé d'autre chose et maintenant mon rituel du soir c'est respiration consciente, yoga et/ou les jambes en l'air contre le mur. Entre 5 et 15 min.

Ça n'a l'air de rien mais ça apaise mon système nerveux

Et toi, c'est quoi ton rituel du soir? 💬

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Moi c'est Adeline, naturopathe spécialisée dans la prévention du burn-out. Je t'accompagne pour retrouver énergie et sérénité, étape par étape, avec des actions simples, faciles à mettre en place dans ton quotidien

26/03/2026

Ton corps sait avant toi 👇🏼

Il accumule. Il supporte. Il compense.
Jusqu'au jour où il n'en peut plus.

Ces signaux discrets au début, c'est sa façon d'aleter avant le crash.

En naturopathie, on s'occupe de ce qui se passe vraiment sous la surface :
➡️ le système nerveux en sur régime
➡️ le sommeil qui ne répare plus rien
➡️ le stress qui s'installe dans le corps
➡️ l'alimentation qui peut tout changer

Prévenir c'est toujours plus doux que réparer 🌱

Lequel de ces signaux te touche le plus ? Dis le moi en comentaires 💬

25/03/2026

S'occuper de soi ça se décide 👇🏼

Mais sois honnête, tu es bien souvent la dernière sur ta liste de priorités. Tout passe avant : le travail, la famille, l'organisation du quotidien... sans compter les imprévus 📝

Et si tu ne t'occupes pas de toi, si tu ne te remontes pas dans ta liste... personne ne va le faire à ta place mais c'est toi et ta santé qui allez payer la note.

C'est comme les masques à oxygène dans les avions ✈️ d'abord pour toi ensuite aider ceux qui en ont besoin.
Parce que si tu finis en burn-out, tu ne seras plus là pour personne.

T'occuper de toi, c'est de la prévention parce que ta santé et ton équilibre sont aussi importants que ceux des autres 🩵

24/03/2026

Ici pas de protocole de 20 pages à appliquer seule dans ton coin 🩵

Je t'accompagne, étape par étape, à ton rythme. On fait le point ensemble et on met en place des solutions simples, concrètes et efficaces pour retrouver ton énergie et ta sérénité.
Et tu vas enfin :
➡️ Sortir du mode survie
➡️ Savoir apporter à ton corps ce dont il a besoin au quotidien
➡️ Avoir les outils pour gérer tes pics de stress - et les voir perdre en intensité et en durée

Tu veux en savoir plus ? Envoie moi un message sur messenger

23/03/2026

Ce que je fais est différent

On commence par comprendre ce qui se passe dans ton corps, ce qui te met sous pression permanente et pourquoi tu n'arrives pas à décrocher, t'es tout le temps fatiguée et comment tu tiens le coup sans vraiment aller bien.

Ensuite on travaille en douceur :
➡️ apprendre à ton système nerveux à relâcher la pression
➡️ donner à ton corps ce dont il a besoin pour tenir au quotidien
➡️ gérer les pics de stress pour qu'ils te coûtent moins cher

Pas de grand bouleversement
Pas de liste de choses à faire en plus
Juste les bons outils pour toi, à ton rythme 🩵

Tu veux en savoir plus? On en parle en commentaires 💬

22/03/2026

Tu veux savoir ❓

Ferme les yeux et respire

Je sais ce que tu te dis "c'est tout? Respirer? Elle se fout de moi"
Moi aussi j'aurai levé les yeux au ciel avant

Quand j'étais au plus bas, j'étais convaincue qu'il me fallait une solution à la hauteur de mon épuisement, quelque chose de grand, de radical... pas juste respirer le truc qu'on fait même sans y penser.

Et pourtant ➡️ ce qu'on ne t'a pas expliqué c'est que quand ton corps est en mode survie, il est convaincu qu'il est en danger. Ton système nerveux tourne à fond, surveille, anticipe, se prépare au pire... Non stop

La respiration profonde, c'est un puissant signal à lui envoyer pour lui dire "tu peux relâcher, c'est bon, on est en sécurité" ➡️ pas besoin d'1h, d'une pièce zen avec des bougies. Juste quelques minutes, les yeux fermés, une main sur le ventre. Tu inspires lentement et tu expires encore plus lentement.
C'est tout.
Ce geste, pratiqué régulièrement, recalibre ton système nerveux. Doucement. Mais sûrement.

Enregistre ce post pour penser à ta pause respi 🩵

Adresse

Niort
79000

Téléphone

+33681137662

Site Web

https://calendly.com/aproquin-naturo/seance-decouverte?month=2026-02

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