Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 19:00 Mardi 09:30 - 19:00 Mercredi 09:30 - 19:00 Jeudi 09:30 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00

Trantoul Mathilde Dynamiques Sophro, 25 Avenue Bernard de Jussieu, Noisy-le-Roi (2025)

21/11/2025

Ton/tes enfants ressent(ent) un manque de confiance au quotidien qui se traduit par des pensées dévalorisantes, des angoisses au coucher, du stress etc

Quelques séances de sophrologie peut leur apporter des outils pour:

✨réguler leurs émotions désagréables
✨apprendre à respecter leur corps
✨développer leur confiance en eux
✨exprimer leurs ressentis sans culpabilité
✨ gagner en sérénité dans leurs relations

Chaque enfant est unique et possède une quantité de ressources incroyables.

Contacte-moi pour en discuter. 👇
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Je suis Mathilde, sophrologue, accompagnante famille et parentalité. Je t’offre un espace pour libérer, apaiser les émotions des petits et des grands, en douceur, à ton rythme.
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́rieur ́consciente ́

16/11/2025

Vous êtes nombreux(ses) à me consulter pour apprendre à réguler vos angoisses : peurs récurrentes, anxiété, stress, pensées qui tournent en boucle etc.

Je vous donne souvent la piste de « revenir à votre CORPS ».
Vous guider pour trouver dans votre CORPS vos ressources; celles qui vous permettront de désamorcer vos schémas de pensées limitants et enfermants.

Vous comprendrez à votre rythme que votre corps peut être un levier puissant pour apprendre à modifier vos « chemins neuronaux ».

Vos sens peuvent vous permettre de défocaliser de vos pensées et de « revenir » à vos sensations corporelles et retisser ainsi un lien de confiance avec vos sensations avec vos ressentis.

Voici quelques pistes à explorer:
✨ vous concentrer sur votre SOUFFLE pendant un moment de calme
✨ vous focaliser sur vos points d’appui sur et vos ressentis à leur contact (douceur, stabilité etc)
✨ vous recentrer sur l’observation d’une couleur ou d’un mouvement qui vous réconforte
✨ sentir un odeur agréable
✨ écouter un son qui vous fait du bien.

Dis-moi en commentaire si tu as déjà essayé ou ce qui te tenterait de tester?

Le mieux bien évidemment est de tester (en étant accompagné dans un premier temps) et de pratiquer. C'est ainsi que vous vous rendrez compte que de toutes les ressources inexploitées que vous possédez.
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́rieur

13/11/2025

Tu te laisses trop souvent envahir par le stress, par les émotions désagréables? 😞

Pourquoi ne pas tester la sophrologie ? ✨

Tu auras la possibilité de :

🌸 faire de ton CORPS un espace de transformation
🌹 apprendre à RESSENTIR, à exprimer, à réguler tes émotions
🥀 retisser un lien de CONFIANCE avec ton corps
💐 te concentrer sur TON essentiel
🌺 redevenir ta priorité
🌷poser tes LIMITES corporelles de façon juste et correcte
🌼 remettre du mouvement là où ça semble figé
✨améliorer ta concentration et ton énergie
🌻faire baisser considérablement ton niveau de stress.

Bien évidemment, ce n’est pas magique, tout dépend de ton envie d’atteindre ton objectif et de ton implication dans ce processus.

As-tu envie de tester ?

Peux-tu me partager ce dont tu as besoin dans ton étape de vie ? 👇
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10/11/2025

Accès de colère, frustrations fréquentes, violence verbale, angoisses réitérées etc

Voici des signes qui te montrent qu'il est essentiel d'apprendre à REGULER tes émotions désagréables.

Ces quelques pistes peuvent t'aider à y voir pus clair:

✨lorsque "la crise" est passée, fais un "travail" pour POSER DES MOTS CONCRETS sur tes ressentis, sur tes émotions. Exprimer aide à soulager les tensions physiques et psychiqies et tu inicies ainsi une amorce d'ouverture. Par exemple: j'ai ressenti une immense colère.

✨ ensuite, tu peux chercher quel est le besoin non entendu qui se cache derrière cette émotion désagréable. Par exemple, pour la colère, cela peut être le besoin d'être respecté(e), entendu(e) ainsi qu'un besoin de pose de limites.

✨ Pour finir, chercher une réponse plus adaptée à l'expression de cette émotion peut t'aider à "voir" ce qui te permettrait d'avancer dans ton cheminement en te sentant plus libre. Par exemple: je pourrais exprimer ma colère en étant moins "véhément(e)", plus impactante "autrement".

Il s'agit bien évidemment d'un apprentissage (et cela prend du temps comme tout apprentissage) 💪

As-tu déjà testé?

Dis-moi en commentaire. 👇

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04/11/2025

Entre le travail, la maison, les enfants etc, la charge mentale s’installe vite et tu te retrouves à tout porter sur tes épaules. 🥲

L’irritabilité et les tensions prennent le dessus insidieusement dans ton quotidien. 🙃

Voici 4 astuces qui te permettront de souffler et d’alléger tes journées :

✨ Accorde-toi 10 minutes (ou plus!) par jour pour toi. C’est non négociable.

✨Apprends à dire non lorsque tu en ressens le besoin.

✨ Prends un temps de pause et de respiration avant de réagir.

✨ Pense à délègue à ton mari, à tes proches sans culpabiliser lorsque tu peux le faire.

Le plus important bien évidemment est de mettre en place des outils en amont éviter la charge mentale +++. 💪

La sophrologie peut t’accompagner pour faire équipe avec toi-même. Etre à l’écoute de tes besoins et les verbaliser à ceux que tu aimes est un premier pas vers l’amour de soi. 🥰

Prête à commencer ce voyage ?

Dis-moi ce que tu pourrais mettre en place ou ce que tu procrastines depuis plusieurs semaines, voire depuis plusieurs mois ? 👇
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04/11/2025

Entre le travail, la maison, les enfants etc, la charge mentale s’installe vite et tu te retrouves à tout porter sur tes épaules. 🙃

L’irritabilité et les tensions prennent le dessus insidieusement dans ton quotidien. 🥲

Voici 4 astuces qui te permettront de souffler et d’alléger tes journées :

Accorde-toi 10 minutes (ou plus!) par jour pour toi. C’est non négociable.

- Apprends à dire non lorsque tu en ressens le besoin.

- Prends un temps de pause et de respiration avant de réagir.

- Pense à délègue à ton mari, à tes proches sans culpabiliser lorsque tu peux le faire.

Le plus important bien évidemment est de mettre en place des outils en amont éviter la charge mentale +++.

La sophrologie peut t’accompagner pour faire équipe avec toi-même. Etre à l’écoute de tes besoins et les verbaliser à ceux que tu aimes est un premier pas vers l’amour de soi.

Prête à commencer ce voyage ?

Dis-moi ce que tu pourrais mettre en place ou ce que tu procrastines depuis plusieurs semaines, voire depuis plusieurs mois ?

24/10/2025

Tu sens que le stress t’envahit ? 🥹
Il s’empare insidieusement de ta tête, de ton corps et de ton coeur : fatigue, palpitations, émotions débordantes, manque de concentration, crises d’angoisse.

Quelques gestes simples et rituels faciles à mettre en place au quotidien te permettront de réguler ton corps et de ressentir de l’apaisement :
✨installe un rituel relaxant dans ta journée : auto-massage, huiles essentielles, bougies, thé ou infusion apaisant (laisse aller ta créativité et fais-toi plaisir!).
✨ Pense à étirer ton corps dès que tu en ressens le besoin pour le remercier d’être là, de te soutenir.
✨ Mets en place l’expiration reposante : vide ton air. Inspire par le nez et souffle le plus longtemps possible (lentement) comme si tu soufflais dans une paille. Fais cet exercice trois fois en ressentant les zones de ton corps.
✨Bouge le plus possible et reconnecte-toi à tes sens à ta manière : toucher, odorat, ouïe, vue en allant chercher ce qui te fais du bien.

Commence par des petits pas, des petites choses qui te font du bien et note ce qui change pour toi. 🌼

Tu verras que progressivement tu retrouveras des sensations agréables oubliées, enfouies et tu t’autoriseras à penser à toi. C’est une façon de redonner de l’importance….

Dis-moi lequel de ces rituels résonne le plus pour toi et celui qui te tente.👇

Et pourquoi pas faire une séance avec moi? 🥰
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20/10/2025

Tes pensées désagréables tournent sans cesse en boucle dans ta tête ? 🙃 Tu as cette impression d’en être prisonnier(e) ? 🥹

Voici un exercice qui te permettra de passer :
✨du stress à l’apaisement
✨du ressenti à la pensée
✨de la sensorialité à l’intellect
✨du mouvement au figement
✨de la liberté à l’enfermement
✨et bien plus encore….

En posture verticale, fais quelques mouvements d’étirements tout d’abord et puis progressivement à ton rythme, tapote du bout de tes doigts des zones de ton corps.
Tu peux commencer par ton cuir chevelu, ton visage, ton cou, tes bras, tes mains, ta poitrine, tes abdomen, tes hanches et puis terminer par tes jambes.

Va à ton ryhme, celui qui te convient. 🥰

Les tapotements peuvent être doux ou plus toniques, c’est toi qui sais ce dont tu as besoin.

Ressens le tapotement de tes doigts sur ton corps, la chaleur, la pression, la douceur.
Progressivement ton attention est captée par tes sensations, par tes mouvements, par tes choix.

Laisse-toi embarquer par ce rythme qui est le tien, celui de ton ressenti.
Tu es libre. 🌼

Si tu as besoin de te libérer du stress, viens me rencontrer au cabinet.
Dis-moi en commentaire si tu connais cet exercice et comment te le vis. 👇
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14/10/2025

Tu te sens fatigué(e) en ce moment? tu as du mal à te réveiller le matin ?
Tu as mal aux articulations ? 🙃

L’automne nous invite à ralentir, à nous rencentrer et à accueillir le changement.
Les feuilles tombent, les journées raccourcissent et notre corps, lui aussi, cherche à s’adapter.

La sophrologie va nous permettre de traverser l’automne avec sérénité.

C’est une saison idéale pour :
🌿 respirer plus consciemment dans la Nature : observer, ressentir, toucher et respirer en conscience.

🌼 Se recentrer sur ses besoins essentiels. Lister de quoi tu as besoin sur un papier (en écoutant ton corps) et laisse-toi au moins une fois dans ton quotidien du temps pour effectuer un de ces besoins.

🍂 Lâcher ce qui ne nous sert plus. Il s’agit de la saison idéale pour (comme la Nature) se défaire de ce qui ne convient plus. Fais-un essai, débarasse-toi d’une « chose » qui ne te sert plus et ressentez.

✨Rétablir un équilibre entre mouvement et repos. Sois attentif(ve) à bouger et à te reposer également.

Une séance de sophrologie peut t’aider également à passer le cap en prenant le temps de traverser cette transition en douceur, en renouant avec le moment présent et en mettant en place des rituels et gestes adaptés pour toi.
Réserve ta séance. 👇
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14/10/2025

En ce moment, tu te sens fatigué(e) ? tu as du mal à te réveiller le matin ?
Tes articulations sont douloureuses? 🙃

L’automne nous invite à ralentir, à nous rencentrer et à accueillir le changement.

Les feuilles tombent, les journées raccourcissent...et notre corps, lui aussi, cherche à s’adapter.

La sophrologie va te permettre de traverser l’automne avec sérénité.

C’est une saison idéale pour :
🌿 respirer plus consciemment dans la Nature : observer, ressentir, toucher et respirer en conscience nous permet de nous connecter au rythme de la Nature.

✨ Se recentrer sur ses besoins essentiels. Liste de quoi tu as besoin sur un papier (en écoutant ton corps) et laisse-toi au moins une fois dans ton quotidien du temps pour effectuer un de ces besoins.

🍂 Lâcher ce qui ne nous sert plus. Il s’agit de la saison idéale pour (comme la Nature) pour se défaire de ce qui ne convient plus. Fais un essai, débarasse-toi d’une « chose » qui ne te sert plus et ressens.

✨Rétablir un équilibre entre mouvement et repos. Sois attentif à bouger et à te reposer également. Ton corps te remerciera.

Une séance de sophrologie peut t’aider également à passer le cap.

Je te donnerai des outils adaptés qui te permettront de trouver ton rythme pour le traverser cette transition en douceur, en renouant avec le moment présent et en mettant en place des rituels et des gestes faits pour toi.
Réserve ta séance. 👇
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01/10/2025

✨L’Escale des aidants✨

Le Quai des Possibles s’associe à la Plateforme de Répit et d’accompagnements des Aidants de Louveciennes et organise :
🔸Un après-midi pensé par et pour les aidants du territoire.

Saviez-vous qu’en France, plus de 11 millions de personnes sont aidantes d’un proche en perte d’autonomie, malade ou en situation de handicap ? Un rôle essentiel, souvent invisible, qui peut portant peser lourdement sur la santé et le bien-être.
C’est dans ce contexte que se tiendra l’Escale des Aidants.

A cette occasion, j’aurais l’honneur d’être présente samedi 4 octobre de 14h à 18h en tant que sophrologue pour animer des ateliers gratuites et pour représenter également l’Association dont je fais partie La Soupape 78 dédiée à la prévention de la charge mentale et du surmenage au quotidien.

Cet événement se veut un espace de ressources, de répit et de bien-être pour les aidants du territoire.

Au programme :
🌿Temps d’échanges et de partages
🌿Ateliers bien-être gratuits avec massage, réflexologie plantaire, exercices des respiration.
🌿Moments conviviaux et inspirants
🌿Informations et ressources utiles pour les aidants
🌿Stands d’informations tenus par des professionnels de santé pour vous orienter vers des aides concrètes et orientés à votre situation.
🌿Conférences

Parce qu’accompagner les aidants c’est aussi prendre soin de notre société.🥰
Parce que vous aussi, vous avez besoin de souffler.🥰

Entrée libre et gratuite!
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23/09/2025

Tu as envie de changements? 💪

Si ton "Trop de colère, trop d'anxiété, trop de peurs, trop de stress, trop de sensibilité" devenait " je suis capable d' écouter mes émotions désagréables et de les réguler."

Si au lieu de "te focaliser" sur le trop", tu osais enfin "faire équipe" avec toi-même? 🥰

Regarder dans une direction plus saine, plus aimante, plus transformatrice te permettra très certainement d'être plus en lien avec toi-même d'abord et puis également avec les gens que tu aimes.

En apprenant à "traverser" qui nous sommes, nous changeons de regard progressivement sur nous-même et nous avançons avec davantage de respect et de conscience.

Notre communication devient plus fluide, plus authentique, nous rayonnons.

Envie de te lancer ce défi? adopte ce nouveau regard, un nouveau souffle. 👇
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Trantoul Mathilde Dynamiques Sophro

21/11/2025

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