Carly-Sophrologue

15/03/2026

Si tu as aimé le mail de jeudi sur les ruminations du soir…

Jeudi prochain, je passe à l’étape suivante :

L’erreur n°1 que tout le monde fait avant de dormir
(et qui empêche littéralement ton cerveau de basculer en mode nuit)

un défi sommeil sur 3 soirs pour tester un vrai rituel du coucher.

Tu veux recevoir cet email jeudi prochain ?

👉 Pour rejoindre la liste : https://f.mtr.cool/aqysyjepcc

13/03/2026

13/03/2026

Hier, j’ai envoyé à ma Newsletter Hebdo Zen le mail « Pourquoi votre cerveau rumine à 23h (et comment l’arrêter) ».

Si tu l’as reçu :
– As-tu testé le rituel 5 sens + respiration 4–7–8 ?
– Qu’est-ce que ça a changé (ou pas) ?
Ne lâche pas! n'arrête pas de pratiquer !!!

Si tu ne l’as pas eu aujourd'hui : pas grave ! Un nouvel email t’attend jeudi prochain.😜🗞️😎

👉 Pour rejoindre la liste : https://f.mtr.cool/qzprwnugpq

11/03/2026

🚨 Demain 18h, c’est le moment :

Je vais envoyer à ma liste :

Pourquoi le cerveau se met en « mode résolution de problèmes » pile au moment où tu veux dormir

Le circuit mental exact qui te garde éveillé·e

Un rituel 2 minutes pour couper la boucle (combo respiration 4–7–8 + ancrage je te le dirais jeudi 😜

Si tu veux avoir cet outil dans ta boîte mail demain soir, c’est le dernier appel :
👉 Inscris-toi à la Newsletter Hebdo Zen : https://f.mtr.cool/pltkxumrvm



=%2540respireavecarly%2520&utm_medium=carlyrodriguez79sophrologie%2540outlook.com&utm_campaign=Newsletter&utm_term=Newsletter%2520Sophrologie&utm_content=newsletter

10/03/2026

Coucou 😶‍🌫️
Ce jeudi à 18h, j’envoie à ma Newsletter Hebdo Zen :
😴 Ruminations nocturnes : normal… mais pas obligé de les subir.

Ton cerveau adore relancer le film de la journée pile au moment où tu veux dormir.
« Pourquoi votre cerveau rumine à 23h (et comment l’arrêter) »

Si tu connais ce moment où tu t’installes dans ton lit… et que ton cerveau décide de refaire :

* la réunion de 14h,
* la réponse sèche de ton collègue,🤔
* ce mail pas envoyé,
* je n'ai pas mise l'alarme en sortant du cabinet ?
* oh mer... j'ai oublié préparer la boite de prothèse, pour le transporteur.
* ou ce que tu aurais dû dire...
et cela peut continuer à l'infini, ou jusqu'à que le le réveil sonne!!!😫

… cet email va t’expliquer ce qui se passe dans ta tête + te donner un rituel simple pour couper la boucle.

Tu veux le recevoir dans ta boîte mail demain soir ?
👉 Inscription (gratuite) : https://f.mtr.cool/gxjzuzwali

08/03/2026

Jeudi dernier, j’ai envoyé à ma Newsletter Hebdo Zen un protocole de respiration 4–7–8 pour calmer les montées d’anxiété.
Si tu t’es inscrit(e) trop t**d ou que tu as loupé l’email, pas grave : un nouvel exercice t’attend chaque jeudi.

Jeudi prochain, on parlera de ces pensées qui tournent en boucle à 23h…
👉 Pour recevoir le prochain mail : https://f.mtr.cool/thriubugtq

Inscription gratuite : chaque jeudi, une pépite de sophrologie avec exercice guidé de 3 min, conseil bien-être et offres réservées aux abonnés pour réduire stress et anxiété.

06/03/2026

Hier, j’ai envoyé à ma Newsletter Hebdo Zen un protocole de respiration 4–7–8 pour calmer les montées d’anxiété.
Si tu t’es inscrit(e) trop t**d ou que tu as loupé l’email, pas grave : un nouvel exercice t’attend chaque jeudi.

La semaine prochaine, on parlera de ces pensées qui tournent en boucle à 23h…
👉 Pour recevoir le prochain mail : https://f.mtr.cool/xoglrmbpjo

Inscription gratuite : chaque jeudi, une pépite de sophrologie avec exercice guidé de 3 min, conseil bien-être et offres réservées aux abonnés pour réduire stress et anxiété.

04/03/2026

🚨 Demain, mon mail de la semaine part à 18h.

Au programme : un exercice de respiration guidée pour calmer l’anxiété (4–7–8), à refaire quand tu sens que tout va trop vite.

Il est encore temps de rejoindre la Newsletter Hebdo Zen avant l’envoi :
👉 Je m’inscris https://f.mtr.cool/ozyykjiges

Inscription gratuite : chaque jeudi, une pépite de sophrologie avec exercice guidé de 3 min, conseil bien-être et offres réservées aux abonnés pour réduire stress et anxiété.

19/02/2026

Pour celles et ceux qui ne sont pas inscrits dans ma newsletter de tous les jeudis , des infos intéressantes , des outils pratiques...
Aujourd'hui, l'histoire de Solène...

Inscription gratuite : chaque jeudi, une pépite de sophrologie avec exercice guidé de 3 min, conseil bien-être et offres réservées aux abonnés pour réduire stress et anxiété.

11/02/2026

😵‍💫 Déjà stressé·e à 7h du matin ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent :
« Je me réveille avec une boule au ventre, avant même de penser à ma journée. »

Je lance une newsletter de sophrologie gratuite pour expliquer ce qui se passe dans votre corps… et vous donner des outils simples pour aller mieux.
​

📩 Jeudi à 18h, premier email :
👉 Pourquoi vous êtes déjà stressé·e à 7h du matin (et ce que le cortisol y fait)
👉 1 micro‑routine de 2 minutes à faire au réveil pour calmer le système nerveux

Puis chaque jeudi :
✨ 1 exercice de sophrologie guidé
✨ 1 conseil bien‑être basé sur la physiologie (pas du blabla)
✨ des offres réservées aux abonnés quand c’est pertinent

💛 Inscription (gratuite) ici :
https://sophrologue79.fr/newsletter-sophrologie-gratuite/

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