Cabinet de Sophrologie - Justine Crochez

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Cabinet de Sophrologie - Justine Crochez

Sophrologue sur Orléans, je suis ravie de vous accueillir pour vous proposer un accompagnement adapté

16/10/2022

🍎Tarte aux pommes 🍎

Une bonne tarte aux pommes bien réconfortante et bien doudou pour ce dimanche après midi 🍿🥧🫖

Pour la pâte sablée :
- 1 œuf
- 160 g de beurre salé mou
- 250 g de farine + un peu pour le plan de travail
- 80 g de sucre en poudre

Pour la garniture :
- compote maison ( environ 5 pommes + une gousse de vanille)
- 4 pommes
- Cassonade ( pour le côté un peu caramélisé)

Bon ap 🍏

15/10/2022

Bon week-end 🍁✨🍂

10/10/2022

✨Le journaling✨

Le pouvoir magique de l’écriture pour se décharger de son flot de pensées parfois envahissants. Tenir un journal s’est avéré être un outil très précieux et pourtant j’avais beaucoup de réticence à tester cet exercice. Peut-être l’appréhension de la page blanche, peut-être la peur de poser certains mots.

L’écriture est un exercice vraiment libérateur, il aide à prendre du recul en faisant du trie dans nos pensées, d’évacuer ce qui peut nous peser et gérer la surcharge mentale et émotionnelle. L’écriture permet de nous aider à ralentir, à se concentrer sur le présent et sur ce qu’on ressent maintenant. C’est un peu comme si on communiquait avec soi même en faisant le point sur nos pensées, nos peurs , nos émotions et pour désamorcer nos scénarios catastrophe que notre mental a mis au point.

Il suffit de quelques minutes, de quelques phrases pour poser des mots sur des maux. Dans cet exercice, j’inclue à la fin une petite liste des petits bonheurs pour terminer sur une note positive et rester dans la bienveillance.

Et vous, avez vous déjà tester le journaling ?

09/10/2022

🍁L’automne🍁
L’automne s’installe doucement, les feuilles prennent une jolie teinte dorée, orangée. On prend le temps de bouquiner sous le plaid avec une bonne tasse de thé, de cuisiner de bonnes soupes réconfortantes, de regarder de bons films douillets. L’odeur des feux de cheminée qui embaume l’air 🔥 🍂🍁

Je vous souhaite un joli dimanche ensoleillé ☀️

03/10/2022

✨L’importance des petits bonheurs du quotidien✨

Le bonheur de boire une bonne tasse de café bien emmitoufler dans un plaid, la fraîcheur du matin dès le début de l’automne, s’émerveiller devant les jolies couleurs automnales, admirer les hortensias et la pierre de Bretagne tous l’été, le réconfort d’une bougie allumée dans le salon, cuisiner avec un podcast dans les oreilles …. Chaque jour on peut trouver des petits bonheurs dans l’ordinaire du quotidien si on y prête suffisamment attention.

Alors goûtons l’instant, apprenons à savourer le moment présent, à ralentir et à se concentrer sur une chose à la fois. S’autoriser à ne pas toujours être heureux, c’est normal parfois de se sentir dégringoler, d’avoir un peu de vague à l’âme. Le mieux c’est de l’accepter et de se dire qu’aujourd’hui c’est ok si ça ne fonctionne pas, sans culpabiliser. Cultivons la bienveillance envers soi même et se rappeler qu’après la pluie vient toujours l’arc en ciel.

Bon lundi ✨

01/10/2022

Ralentir, profiter, prendre le temps 🍁☕️📖🍂☀️

28/09/2022

Le perfectionnisme ou l’art de ne jamais être satisfait de ce que l’on est, de ce que l’on fait, de ce que l’on a. C’est aussi courir vers un « toujours plus » en craignant de ne pas « être assez » ou « d’être trop ». C’est également se remettre sans cesse en question, alors se remettre en question c’est nécessaire pour avancer mais sans aller dans les excès. C’est ce sentiment de devoir être parfait à l’extrême, c’est épuisant et parfois avoir la sensation d’être à contre courant, c’est préférer rien faire plutot que mal faire, c’est procrastiner et réfléchir beaucoup trop.
Apprendre à lâcher prise, apprendre à accepter que la perfection n’existe pas, apprendre à avoir un regard bienveillant et doux sur ce qu’on fait et sur ce que l’on est. On est là personne la plus importante de notre vie, celle avec qui on passera toute notre vie et prendre soin de soi c’est aussi accepter de lâcher, accepter que la perfection n’existe pas et accepter de se donner des objectifs réalistes et ne pas poursuivre un idéal impossible à atteindre.

26/09/2022

Monday 🍁☕️🍂

« Apprendre, découvrir, s’émerveiller, expérimenter, se relier à la nature, vibrer, lâcher prise, se connecter aux autres, partager, oser ne rien faire, contempler, improviser, semer, récolter, donner, rêver, créer, simplifier, commencer, imaginer, se lancer, exister, respirer, ressentir, écouter, clarifier, essayer, apprécier, grandir, explorer, rire, sourire, guérir, aimer, chanter, s’élever, se libérer, vivre » Tout quitter - Anais Vanel

30/07/2022

🤍Ressource🤍

08/06/2022

💭Les ruminations💭

Ou comment arrêter cette machine infernale. Il nous arrive tous de ruminer, vous savez ces pensées qui tournent en boucle dans notre esprit, ces pensées qui se bousculent sans que l’on arrive à les contrôler. Ce bavardage mental revient souvent autour d’un même sujet et crée des émotions désagréables et inconfortables et les pensées sont d’ailleurs souvent la conséquence des émotions que l’on n’a pas libéré. Les ruminations se trouvent rarement dans le présent, elles sont souvent soit sur un fait passé ou futur.

On a beau dire stop, on a beau vouloir lâcher prise, il n’existe pas de bouton on/off mais le cerveau s’il nous envoie ces pensées c’est qu’il estime qu’elles sont légitimes. Il nous met en alerte et à nous de savoir celles que l’on doit écouter ou non.

La sophrologie peut aider à libérer les émotions dites perturbatrices : on calme les émotions pour calmer le corps et inversement. Elle peut également aider à rester connecter à l’instant présent, « l’ici et maintenant ». A l’aide d’une palette d’outil, la sophro permet de se rapprocher de cet instant présent notamment en travaillant sur l’écoute de son corps mais également à travers les émotions et les pensées qui nous traversent sans les rejeter ni les juger.

Si vous avez des questions, ou que vous avez envie de tester la sophro contactez moi !

06/06/2022

Monday ✨

03/06/2022

🌿 Huile essentielle 🌿

Dans mes huiles magiques il y a ….. je vous présente la menthe poivrée. Si comme moi, vous etes sujet à des maux de têtes, cette huile est notre meilleure copine dans ces moments là.

Elle peut être utilisée :

- comme un agent calmant qui agit sur le système nerveux;
- comme remède antispasmodique pour soulager les symptômes de l’inconfort digestif;
- pour aider à soulager le rhume et la toux
- pour aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires ;
- pour aider à soulager la nausée et les vomissements.

Petite anecdote : Dans la mythologie grecque antique, Menthé (ou Mynthé) était une nymphe qui avait été transformée par la reine Perséphone en un plant de menthe à l’arôme sucré.

Si vous voulez en savoir plus sur les huiles, contactez moi !

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