Lora Anton Coach Sport Santé Colmar

Lora Anton Coach Sport Santé Colmar 🌺 Coaching sportif🔥 Adapté à tous
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14/04/2026

🌺 Circuit abdominaux

Votre DĂ©fi Abdos : 10 Minutes pour un Gainage d'Acier.

​Enchaînez ces 4 exercices avec intensité pour sculpter votre sangle abdominale et renforcer votre posture au quotidien !

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• ​30 secondes par exercice.
• ​Enchaînez les 4 mouvements sans repos, puis prenez 30 secondes de pause à la fin du tour.
​• Répétez le circuit 3 à 4 fois.

Conseil:
Privilégiez toujours la qualité du mouvement à la vitesse. Si le bas du dos se creuse, ralentissez et engagez volontairement vos abdominaux en aspirant le nombril vers la colonne.

👇 Alors, ça a brûlé ? Laisse un commentaire pour nous dire quel exercice a été le plus intense pour toi !

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10/04/2026

Manger équilibré, c’est booster ton corps et ton mental. 🌿🔥

Plus de couleurs dans ton assiette = plus d’énergie, moins de stress, un esprit plus clair.

Chaque repas est une occasion de te sentir mieux… et tu mérites de te sentir bien. ✨

Et toi, qu’est‑ce qui t’aide le plus à manger équilibré au quotidien ?

🌸 Le post‑partum, ce n’est pas “retrouver ton corps d’avant”🌸C’est reconstruire ton corps d’aujourd’hui, avec ta fatigue...
09/04/2026

🌸 Le post‑partum, ce n’est pas “retrouver ton corps d’avant”🌸

C’est reconstruire ton corps d’aujourd’hui, avec ta fatigue, ta charge mentale, ton rythme… et ta force.

Bouger après l’accouchement, ce n’est pas performer.
C’est respirer, soulager, réapprendre, un geste après l’autre.

Ton corps n’a pas besoin d’intensité.
Il a besoin de douceur, de soutien, et d’un espace rien que pour toi.

PrĂŞte Ă  reprendre confiance et avancer sans pression.

👉 commente POST‑PARTUM.


08/04/2026

🧠 Votre mal de dos révèle vos émotions

Le corps exprime souvent ce que l’on ne verbalise pas, notamment à travers des tensions physiques. Le mal de dos peut ainsi être lié à des émotions accumulées et non exprimées au quotidien.

🧍‍♀️ Observer les tensions dans la nuque
Des douleurs en haut du dos peuvent être liées au besoin de tout contrôler et à une pression constante, souvent associée au perfectionnisme.

🎒 Relâcher les épaules et les trapèzes
Porter trop de responsabilités ou celles des autres peut créer des tensions, d’où l’importance d’apprendre à poser ses limites.

💔 Libérer les émotions au niveau des omoplates
La tristesse ou les émotions refoulées peuvent s’accumuler dans cette zone, nécessitant des moments pour respirer et ressentir.

🔥 Apaiser le milieu du dos
Les frustrations ou la colère retenue peuvent se transformer en tensions, d’où l’importance d’exprimer ce qui bloque intérieurement.

⚖️ Soutenir les lombaires
Le bas du dos est souvent lié à l’insécurité ou à la peur, ce qui demande de renforcer à la fois le corps et la confiance en soi.

🔄 Rééquilibrer la zone sacro-iliaque
Un déséquilibre entre donner et recevoir peut créer des tensions, soulignant l’importance de s’autoriser à recevoir.

🚶‍♂️ Débloquer les tensions sciatiques
La difficulté à avancer ou à prendre des décisions peut se manifester physiquement, nécessitant mouvement et respiration consciente.

🌱 Se reconnecter à son ancrage
Les tensions au niveau du coccyx peuvent être liées à des expériences passées, invitant à travailler sur la stabilité et l’équilibre intérieur.

✨ Écouter son corps au quotidien
Comprendre ces signaux permet d’agir en douceur sur ses émotions et de retrouver un meilleur équilibre physique et mental.

07/04/2026

🌸 Bouger pour apaiser le corps.

🚶‍♀️ Bouger pour apaiser le corps
🌬️ Respirer pour alléger la douleur
💫 Marcher pour retrouver l’énergie
🌿 La marche nordique, c’est plus qu’un mouvement , c’est une respiration, un ancrage, un pas vers soi.

💖 Endurance douce, bien‑être au féminin

03/04/2026

🌸 Douceur & Récupération :
4 exercices post-partum 🌸

​Après l’accouchement, ton corps a vécu un marathon incroyable. Le dos, le bassin, les épaules... tout a été sollicité ! Il est essentiel de s'accorder des moments de récupération en douceur.

​Je te partage aujourd'hui 4 étirements simples à intégrer dans ta routine matinale pour :

✨ Soulager les tensions du dos
✨ Redonner du confort au bassin
✨ Respirer et prendre un temps pour TOI

​Le secret ? Ne pas forcer. Écoute ton corps et laisse-le récupérer à son rythme. Tu as déjà fait un travail immense ! 💪

​Dis-moi en commentaire : Quel est l'exercice qui te fait le plus de bien en ce moment ? 👇

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Un grand merci Ă  mes nouveaux followers ! Joho Gabrielle, Maryse Lars
02/04/2026

Un grand merci Ă  mes nouveaux followers ! Joho Gabrielle, Maryse Lars

02/04/2026

Réapprendre à respirer après un cancer du sein. 🌸

Après les épreuves, notre thorax peut se sentir serré, tendu. La respiration thoracique est une alliée précieuse pour libérer ces tensions, redonner de l’espace à son corps et apaiser son esprit. 🌬️

​Une technique douce, accessible et puissante pour se reconnecter à soi en toute sécurité.

Prête à essayer ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

​ YogaTherapie

31/03/2026

Après l'accouchement, ton corps a besoin de douceur.

Voici 5 étirements simples pour soulager le dos et le bassin avant la rééducation périnéale et abdominale.
Respire, bouge lentement, Ă©coute tes sensations.

🌸 Tu n'as rien à prouver.
🌸 Tu avances à ton rythme.
🌸 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps.

Et toi… qu'est-ce qui t'aide en ce moment à apaiser tes douleurs ?

👉 Dis-le en commentaire

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