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Lucia Yoga

🌞🌛 Hatha Yoga Postural
🪷 Approche thérapeutique
📍 Nantes et Orvault

04/01/2026

2026

Pleine de douceur, d’amour et de câlins 🕊️

#2026

15/12/2025

L’EFFONDREMENT DES CORPS

J’observe régulièrement dans mon fil d’actualité des pratiquant·e·s de Yoga dans des postures avachies, en flexion dorsale, postures tenues en statique parfois pendant de longues minutes pour soi-disant se détendre, se ressourcer. Je vois des personnes toutes enroulées sur elles-même et cela m’interroge sur la notion de bienveillance envers le corps, si chère au Yoga.

Le rachis est constitué de quatre courbes qu’il est important de respecter pour être en bonne santé.
Les vertèbres lombaires et cervicales sont physiologiquement en extension. Les maintenir en flexion génère des contraintes sur les disques intervertébraux.
Les vertèbres thoraciques sont physiologiquement en flexion. L’hyper-flexion aggrave la cyphose dorsale, provoque l’affaissement de la cage thoracique, réduit la capacité respiratoire.

Beaucoup d’entre nous passons plus de 10 à 12 heures par jour assis, mal assis : au bureau, à table, dans la voiture, le bus, sur le canapé. Ces habitudes déforment et abiment nos corps.
Si notre pratique de Yoga vient aggraver cet effondrement postural, est-ce vraiment du Yoga ?

L’un des principes moraux en Yoga est « Ahimsa », qui signifie « ne pas nuire » ou « être bienveillant ».
Et respecter « Ahimsa », selon moi, c’est avant tout prendre soin de son corps avec intelligence et discernement, même dans la détente.

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28/11/2025

MAL DE DOS ?

Quand on a mal au dos, se concentrer uniquement sur des exercices ciblés sur la zone dorsale est souvent insuffisant.
 Pour un soulagement durable, il est essentiel de travailler d’autres parties du corps, en particulier les hanches et les jambes.

Les hanches jouent un rôle de charnière entre le haut et le bas du corps. Lorsqu’elles sont mobiles (en flexion, extension, adduction, abduction, ainsi qu’en rotation interne et externe), elles permettent au rachis de bouger plus librement.

Cette mobilité des hanches facilite aussi le placement du bassin en antéversion, réduisant les tensions dans le dos, et encore plus lorsque nous restons longtemps dans des positions statiques.

De même, des jambes toniques et étirées contribuent à stabiliser le bassin et le buste. Cette stabilité limite les contraintes exercées sur les lombaires et favorise un meilleur alignement global.

Enfin, pour prévenir ou soulager les douleurs dorsales, il est important de prendre soin de nos postures statiques (assise et debout notamment) en évitant de s’avachir. Des mouvements réguliers aident aussi à limiter l’accumulation de tensions.

Et vous, avez-vous mal au dos ?

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17/11/2025

DE LA THÉORIE ANATOMIQUE À LA PRATIQUE POSTURALE

Message reçu d’une élève suite à un cours plus théorique que d’habitude 🙏🏻

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Quelle importance accordez-vous à la théorie anatomique dans vos cours ?

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13/11/2025

VACANCES D’AUTOMNE

Quelques jours à Quiberon pour se reposer vraiment, humer l’air marin, errer le long de la côte sauvage, contempler les vagues, plonger les mains dans le sable, se sentir tellement bien 💙🩵

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05/11/2025

PIEDS DOULOUREUX, DÉFORMÉS ET/OU RAIDES ?

1/3

Voici 3 exercices qui, pratiqués régulièrement, vous permettront de prendre soin de vos pieds.

Pour ce 1er exercice, il vous faudra une b***e de tennis plus ou moins ferme selon la sensibilité de vos pieds.

Vous avez déjà essayé ? 😊

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20/09/2025

IL RESTE DE LA PLACE SUR CES 3 CRÉNEAUX DE COURS COLLECTIFS !

Vous recherchez un cours de Yoga sérieux, accessible et respectueux de votre corps ?

Vous souhaitez être ajusté·e de manière individualisée ?

Vous voulez que votre cours de Yoga soit aussi un moment convivial ?

N’hésitez plus, venez faire un cours d’essai 😊

Je suis disponible si vous avez des questions.

Lucie

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11/09/2025

YOGA EXIGEANT ?

Mon enseignement est exigeant, précis, consciencieux.

Parce qu’il ne s’agit pas de faire n’importe quoi, n’importe comment !

Le Yoga n’est ni une simple discipline physique, ni une sorte de gymnastique (comme l’a si bien dit BKS Iyengar).

Mais mon enseignement est aussi efficace, puissant, joyeux 😄

Notre corps est bien souvent un inconnu pour nous-même. Je vous propose de vous accompagner dans son exploration pour l’habiter pleinement.

Il s’agit de comprendre, sentir, observer ce que le travail que nous faisons ensemble éveille en vous ✨✨✨

Je suis convaincue qu’aujourd’hui nos corps ont plus que besoin de justesse posturale au quotidien.

Nous sommes trop sédentaires, le mental en mode pilotage automatique. Mettre du mouvement dans nos corps enraidis, désactiver le pilotage automatique du cerveau demandent patience, conscience et intelligence 🦋

Alors oui, mon enseignement demande un certain investissement physique et intellectuel. Mais n’est-ce pas cela le Yoga ?

Non, vous offrir une « bulle de bien-être » ne me suffit pas.

Je vous propose une pratique qui vous accompagne au quotidien 🌞

BIENVENUE !

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« J’ai choisi le Yoga – le chemin qui cultive le corps et les sens, épure le mental, affine l’intelligence et repose l’âme qui est le centre de notre être. Il est regrettable que tant de gens qui n’ont pas pénétré la profondeur du Yoga voient dans ce chemin spirituel conduisant à la réalisation de soi une simple discipline physique, et dans la pratique du hatha-yoga rien d’autre qu’une sorte de gymnastique. Mais le Yoga est plus que physique. Il est cellulaire, mental, intellectuel et spirituel ; il implique l’homme dans tout son être. » BKS Iyengar

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