07/08/2022
🚨🚨 Traduction 🇫🇷 de cet article très important :
Les entraîneurs de CrossFit utilisent souvent des progressions pour aider les athlètes à apprendre de nouvelles compétences. Par exemple, la plupart des gens n'entrent pas dans une box pour la première fois et réussissent un push jerk. Ils développent la compétence en travaillant sur ses composants - saut, rotation de poignet et réception - avant de travailler le mouvement complet.
Et puis quelque chose se produit lorsque ils réussissent enfin le mouvement : Ils oublient de revenir aux bases et de continuer à perfectionner la technique. Mais les progressions peuvent s'avérer utiles pour les athlètes de tout niveau d'expérience.
Une séance d'entraînement comme le Skill Speed Medley démontre l'intérêt de continuer à travailler les progressions. Des athlètes individuels se sont attaqués à une séance d'entraînement par tranches, passant du simple au double, puis au double croisé. Le piège : Les simples et les doubles devaient être ininterrompus si les athlètes voulaient participer au nouveau mouvement de la progression, les doubles croisés.
À l'annonce des noms des athlètes qui passeraient du simple au double, un nom surprenant manquait à l'appel. La quintuple femme la plus en forme du monde, Tia-Clair Toomey, qui a trébuché sur son simple dans le tour de quart de finale et a dû recommencer la série de 75, n'a pas avancé.
S'entraîner à faire des simples est utile même si vous avez des doubles. Travailler les tractions strictes et les dips lorsque vous avez des muscle-ups peut améliorer notre technique d'innombrables façons.
Même les mouvements qui n'ont pas été entraînés récemment s'amélioreront grâce aux rappels techniques que l'on trouve dans une progression solide.
