04/02/2025
Selon l’Āyurvéda, la gestion de l’alimentation et des actions quotidiennes se fait non seulement dans le respect des saisons, mais aussi en fonction des transitions entre chacune d’elle.
Ces transitions s’appellent Sandhi Rtu.
Sandhi = transition
Ṛtu = saison
La dernière lune noire du 29 janvier a annoncé le début d’une période de transition jusqu’au 20 février.
Cette transition entre la fin de l’hiver, Shishira, et le début du printemps, Vasanta, induit un changement dans l’organisation des cinq Vayu(s).
Prana Vayu est le chef d’orchestre pendant cette transition.
Samana Vayu, qui dominait pendant l’hiver, passe le relais à Udana Vayu.
Cette réorganisation conduit à une perte de repère pour savoir quoi manger et quoi faire pour rester en bonne santé.
Trois conseils pour cette transition :
1 – S’observer pour garder le discernement
Rester stable, sans trop voyager, pour prendre le temps d’observer la qualité de la digestion, du sommeil, et des éventuelles douleurs ou gênes.
Le meilleur outil d’observation de soi reste la méditation, afin d’agir uniquement si cela est nécessaire, sans être dans une réaction conduite pas un désir ou une peur.
2 – Assister Udana Vāyu dans son action d’élimination
Pendant l’hiver, il y a eu une aggravation progressive de Kapha avec tous les liquides figés par le froid.
Au printemps, la chaleur va fluidifier ces liquides et la force d’Udana Vayu permettra l’évacuation des congestions et matières figées.
Pour faciliter cette élimination :
- adopter une alimentation facile à digérer, c’est-à-dire cuite, chaude, et onctueuse. Eviter le cru.
- limiter le fromage, le pain et les yaourts.
- prendre des infusions type Dīpana Pacana pour maintenir le feu digestif qui s’affaiblit avec la fin de l’hiver : tisane de fenouil, gingembre ou coriandre en fonction de notre Vikruti.
3 – Calmer Vāta
La transition conduit à une aggravation de Vāta qui agite le mental et peut perturber le sommeil
Etablir une routine chaque soir :
- infusion de plantes apaisantes : lavande, mélisse, sureau, houblon. Ajouter du lait végétal et une pointe de sucre pour alourdir la boisson.
- massage des pieds à l’huile chaude
