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Julie Coignet - Naturopathe et Coach santé, Pérols (2026)

01/01/2026

💥 200 ÉPISODES... ET SI ON ARRÊTAIT ENFIN DE SURVIVRE ? 💥

Il y a quelques années, je lançais le podcast KINOA sans imaginer une seconde où tout cela me conduirait.
Aujourd’hui, on souffle la 200ᵉ bougie 🎂 et je réalise quelque chose de fort :

👉 Ce qu’on appelle “manger sain” ne suffit pas pour être en pleine santé.
La digestion, ce n’est pas que dans l’assiette que ça se joue.
C’est dans la vie. Dans le rythme. Dans le corps. Dans le système nerveux. Dans le ventre.

200 épisodes plus t**d, je vois toujours les mêmes pièges :
✨ croire que manger “healthy” = manger digeste
✨ vouloir faire “plus” au lieu de faire “moins”
✨ traquer l’aliment fautif sans regarder *comment on mange*
✨ viser la perfection au lieu d’écouter le corps
✨ espérer que tout change… sans jamais changer son rythme

Et si 2026 était l’année où on arrête de colmater et on décide enfin de comprendre et d'apaiser ?

Si c’était l’année où : ton ventre respire - ton énergie devient stable - tu arrêtes de te battre contre ton corps - tu apprends à l’écouter pour de vrai ?

🎧 Épisode spécial 200 : "Ce que personne ne vous a jamais dit sur la digestion (et pourquoi 2026 ne sera pas comme 2025)”
Dans cet épisode spécial, Je te partage :
👉 les erreurs qui ruinent ta digestion
👉 ce que j’ai compris en accompagnant des centaines de femmes
👉 le mouvement que je veux porter avec toi
👉 et ce qui va vraiment changer ta santé cette année

🔗 Écoute l’épisode ici : https://smartlink.ausha.co/kinoa-le-podcast-qui-seme-les-graines-d-une-vie-plus-saine/episode-200-pourquoi-tes-bonnes-resolutions-ne-marcheront-pas-sans-un-ventre-en-paix

🥂 Maintenant, un petit cadeau pour toi :
Pour fêter ça, je t'offre une masterclass gratuite début janvier :
👉 “Mes 10 essentiels pour soutenir ton ventre et ton énergie en 2026”

Tu peux t’y inscrire ici : https://2dd5-naturo.systeme.io/masterclass-ventre-2026
(j’ouvrirai aussi exceptionnellement mon programme Happy Belly à cette occasion)

Profites en pour souhaiter un joyeux anniversaire à Kinoa 🎉

2026… on ne va pas juste survivre.
On va "revivre". Ensemble.

30/12/2025

La plus grosse bêtise que j’entends trop souvent sur les réseaux sociaux, c’est qu’il faut arrêter de manger des glucides le soir.

Franchement, je ne suis pas d’accord.

Les glucides, tu sais, c’est ce qui permet de déclencher l’insuline.
Ça aide à ouvrir les cellules et à apporter l’énergie nécessaire.

Et avant de dormir, ils jouent un rôle fondamental !

Ils participent à apaiser ton système nerveux et facilitent l’endormissement.

Alors pourquoi s’en priver ?

Bien sûr, je ne te dis pas de te faire un plat de pâtes entier à 22h.

C’est une question de dosage. Une quantité raisonnable de glucides le soir peut s’avérer bénéfique.

Pour ta santé, il vaut mieux se former, se renseigner ou se faire accompagner, plutôt que de suivre aveuglément ce que tu vois sur les réseaux sociaux.

✨ J’organise une masterclass gratuite en janvier ✨
Mes 10 conseils essentiels pour soutenir ton ventre et ton énergie en 2026
Si ça t’intéresse, commente HAPPY26 et je t’envoie l’invitation en DM 🤍

27/12/2025

- SUPPRIMER N’A JAMAIS GUÉRI PERSONNE (et tu le sais au fond) -

Tu retires le gluten → Ça va mieux… un temps.
Puis un autre aliment devient “problème”.
Tu enlèves, tu enlèves, tu enlèves… et ton monde devient de plus en plus petit.

Tu crois que tu contrôles.
En réalité, tu compenses.

Tu mets un coussin sur une alarme.
Tu fais taire le bruit mais tu laisses le feu allumé.

Le problème, ce n’est pas ce que tu manges.
C’est ce que ton corps n’arrive plus à gérer : un intestin fragilisé, un microbiote appauvri, un système nerveux en mode survie.

Et ce n’est pas de ta faute. Personne ne t’a appris à réparer. On t’a juste appris à retirer.

Parce que c’est ça, la différence entre :
👉 un régime où l’on supprime
et
👉 une vraie approche qui répare.

Un rééquilibrage classique va te dire “enlève ce qui déclenche”.
Mon programme Happy Belly, lui, te dit : “soulage maintenant, soutient la réparation ensuite.”

Pas pour manger moins.
Mais pour remanger tout.

Avec un corps qui sait gérer. Avec un ventre qui n’a plus peur. Avec un système nerveux apaisé. Avec toi, au centre.

Pour que ton corps puisse TOUT gérer.
Pour que tu vives à nouveau.

Pas en restriction. Pas en réduction. Pas en mode survie.

✨ Le 8 janvier, je t’explique comment faire dans mon
🎁 Webinaire offert : Les 10 conseils pour soutenir ton ventre et ton énergie en 2026

👉 Dates et inscriptions ici : https://bit.ly/3YecNCE

26/12/2025

• LES 5 ERREURS QUI SABOTENT TA DIGESTION (sans même que tu t’en rendes compte) •

❌ Manger vite (parce que t’as pas le temps)

❌ Manger stressée (parce que ta vie ne s’arrête jamais)

❌ Manger cru (parce que tu veux faire “healthy”)

❌ Multitasker (parce que tu gères tout)

❌ Exclure au hasard (parce que tu veux trouver une solution)

Résultat :

→ digestion encore PLUS compliquée

→ symptômes qui empirent

→ frustration x1000

Ce n’est pas toi le problème.

C’est « le contexte » dans lequel ton corps essaie de fonctionner.

Maintenant que tu sais…

Tu peux changer.

💬 Dis-moi en commentaire celle que tu fais le plus souvent.

Je parie sur la #2 😅

💥 Et si 2026 était enfin l’année où tu arrêtes de subir ton ventre ?

Rejoins-moi pour une masterclass gratuite où je vais te partager mes 10 conseils essentiels pour retrouver un ventre calme et une énergie stable.

👉 Pour recevoir les infos c’est ici : https://2dd5-naturo.systeme.io/masterclass-ventre-2026

Et cette fois, tu fais les choses dans le bon ordre.

23/12/2025

Les salades, ça ne te fait pas maigrir.

Tu prends du poids en mangeant des salades.

Dans les salades, il n'y a que des fibres.
Ça ne suffit pas pour un repas équilibré et nourrissant.

En voulant manger des salades pour ne pas grossir, tu vas être plus tenté·e par d'autres choses et, finalement, prendre du poids.

Il n’y a pas un repas qui va te faire maigrir.

Un repas équilibré qui ne va pas te faire grossir, c’est une belle portion de protéines, quelques légumes et un peu de glucides.

Passe à une digestion sereine et équilibrée avec mon accompagnement Happy Belly.
La liste d’attente pour janvier est ouverte en bio.

22/12/2025

• COMMENT FONCTIONNE TA DIGESTION ? •

Ta digestion, ce n’est pas juste “ce que tu manges”.
C’est un SYSTÈME entier et interconnecté.

Le stress.

Les enzymes.

L’acidité de ton estomac.

Ton intestin.

Ton microbiote.

Ton sommeil.

Ton système nerveux.

Quand UN élément bug…

TOUT bug.

C’est pour ça que :

❌ supprimer le gluten ne suffit pas

❌ prendre des probiotiques au hasard non plus

❌ se forcer à “manger sain” ne règle rien

❌ ignorer le stress fait exploser ton ventre

Il faut une approche GLOBALE.

Une vraie méthode.

Pas JUSTE des patchs.

Et c’est exactement ce qu’on fait dans mon accompagnement Happy Belly -> COMPRENDRE -> SOULAGER -> SOUTENIR LA RÉPARATION.

Si tu veux comprendre ton ventre (et arrêter d’avoir l’impression qu’il t’en veut),

👉 le prochain groupe que j’accompagne démarre mi janvier. Tu nous rejoins ?

https://2dd5-naturo.systeme.io/happybellyhappylife-052c161d

📌 Sauvegarde ce post pour t’en souvenir.

20/12/2025

• CE QUE TU VIS…. PERSONNE NE LE VOIT VRAIMENT •

On voit ton assiette.

On voit ton apparence.

On voit ton sourire parce que tu tiens debout.

Mais on ne voit pas :

• les repas où tu te demandes si tu vas tenir

• les sorties annulées au dernier moment

• les nuits à attendre que la douleur passe

• les “qu’est-ce que j’ai fait de mal ?”

• les “j’en ai marre, ça revient toujours…”

• les “je dois être trop fragile…”

Et pourtant, tu as TOUT essayé.

Le gluten — Les laitages — Le sucre — Puis presque tout ce qui te faisait plaisir.

Au début, ça allait mieux.

Puis… la « rechute » et la culpabilité.

Alors tu t’es dit : “C’est moi le problème.”

NON.
Tu n’as pas échoué.

👉 On t’a juste laissé croire que SUPPRIMER était une solution.

Alors que ce n’est qu’une « pause », jamais une réparation.

Tu n’as pas besoin d’être une guerrière ni de serrer les dent toute seule.

Tu as juste besoin d’être accompagnée différemment, avec une méthode qui soutient la réparation, stabilise et relance ton système.

C’est exactement ce qu’on fait dans Happy Belly.

Le prochain groupe démarre en janvier.

👉 Si tu veux reprendre ta santé en main, avec la bonne méthode ——> https://bit.ly/4rDl0xF

18/12/2025

Comment mieux digérer un repas de fête ?

1️⃣ Arriver détendu, c’est la base. Un bon repas se savoure aussi dans la bonne ambiance.

2️⃣ Mastiquer bien chaque bouchée, ta digestion te dira merci.

3️⃣ En buffet, on fait des choix ! Limite-toi à quelques plats pour ne pas surcharger ta digestion. Une belle variété c'est tentant, mais ça complique la digestion.

4️⃣ Évite de te resservir. Plus tu manges, plus ta digestion sera mise à l’épreuve.

5️⃣ Fais un choix entre l'alcool et le dessert, car trop de sucre, c'est aussi trop de travail pour ton corps.

6️⃣ Enfin, n'oublie pas de bouger un peu après le repas. Une petite marche peut aider à la digestion.

Et pense à des remèdes naturels comme l'huile essentielle de menthe poivrée pour aider la digestion et le charbon noir pour absorber tous les gaz.

Tu as d’autres astuces ? N’hésite pas à les partager en commentaire.

Tu veux comprendre comment mieux gérer ta digestion au quotidien ? Rejoins mon accompagnement Happy Belly (lien vers la liste d’attente en bio pour un démarrage en Janvier !)

15/12/2025

• MANGER « HEALTHY » M’A RENDU ENCORE PLUS MALADE •

Lorsque je ceherchais une solution pour soulager mon ventre et les symptômes de ma RCH (rectocolite hémorragique), j’ai passé des mois à tester tous les régimes alimentaires, les cures de jus, le crudivorisme, les super aliments, les graines à gogo...

Bref, tout ce qui étais sur le papier super “healthy”, tout ce qu’il « fallait » faire pour bien manger.

Résultat ? Décevant.

C’était de pire en pire. Mon corps ne suivait plus. Je ne digérais plus rien, j’avais de plus en plus de ballonnements et de fatigue et un transit catastrophique.

Parce que ce qu’on ne dit pas assez mais dont je m’autoproclame la porte parole officielle 😉 c’est que : healthy ≠ digeste.

🥗 Ces bowls ultra-instagrammables avec 15 ingrédients différents ? Magnifiques, mais impossibles à digérer pour certains d’entre nous.

🫜 Ces tendances food qu’on voit partout ? Elles ne sont pas personnalisées. Elles ne tiennent pas compte de TON corps, de TA capacité digestive, de TES besoins réels.

Avec le temps, j’ai compris que le vrai « bien manger », ce n’est pas copier ce qui brille sur les réseaux. C’est écouter son corps. Simplifier. Respecter sa digestion.

Parfois, un plat tout simple sera 100x plus bénéfique qu’un bowl ultra-tendance.

Alors oui, j’ai arrêté de manger « healthy » selon les standards. Et j’ai commencé à manger digeste et je peux vous dire que ça a tout changé.

👉 Si tu en as marre de ne plus savoir quoi manger pour te sentir bien, si tu es perdue au milieu de toutes les infos que tu entends à droite à gauche, viens me voir, je vais te guider et t’éclairer 👉 https://bit.ly/4rDl0xF

Et dis moi, tu t’es déjà senti·e mal en mangeant « bien » ou bien en mangeant “mal” ?

12/12/2025

• 🎁 LES 8 CADEAUX PARFAITS POUR UN VENTRE HEUREUX •

Pour une personne à la digestion fragile (ou pour toi, si tu veux démarrer 2026 avec un ventre apaisé)

Cette année, oublie les cadeaux inutiles.

J’ai sélectionné pour toi ce qui fait « vraiment du bien » à un ventre sensible : apaiser l’inflammation, réduire les ballonnements, soutenir le système nerveux, améliorer la digestion et retrouver de l’énergie.

Voici mes favoris :

🥣 Cure de bouillon Atelier Nubio

💆‍♀️ Soin relaxant

🌿 Programme Happy Belly (offrable !)

🍞 Abonnement Pane Vivo

🧃 Extracteur Kuvings chez

🍲 Vitaliseur de Marion

💪 Abonnement en salle (muscle = vie)

🧘‍♀️ Appli Bubble pour méditer et apaiser le système nerveux

👉 Lorsque j’ai des codes promos je vous les ai mis dans le carroussel

👉 La liste d’attente Happy Belly est ouverte si tu veux offrir (ou t’offrir) une vraie transformation digestion en 2026 ✨

Dis-moi en commentaire : tu offrirais quoi à une personne qui a souvent mal au ventre ? 💛

01/10/2024

BALLONNEMENTS ? 5 GESTES SIMPLES POUR UN VENTRE PLAT💡•

Les ballonnements, c’est votre quotidien ? Vous en avez assez de ce ventre gonflé après les repas ? 😖 Pas de panique, voici 5 gestes simples qui peuvent faire toute la différence pour retrouver un ventre léger et confortable 👇

1️⃣ Mangez lentement et mâchez bien🧘‍♀️

Mastiquer chaque bouchée suffisamment longtemps permet de pré-digérer les aliments et de réduire l’air avalé, qui est souvent à l’origine des ballonnements.

2️⃣ Évitez les boissons gazeuses🥤🚫

Les bulles de vos sodas préférés (ou même de l’eau gazeuse) augmentent la quantité de gaz dans votre intestin. Optez plutôt pour une tisane digestive (fenouil, menthe poivrée, gingembre) qui aide à dégonfler !

3️⃣ Misez sur les aliments cuits et digestes 🍲

Les crudités peuvent irriter le système digestif. Les légumes cuits sont plus digestes. Et certains aliments comme les légumineuses, le poireau, le chou-fleur… peuvent provoquer des ballonnements. Limitez leur consommation pour garder un ventre léger.

4️⃣ Respirez en conscience 5 minutes avant les repas 🫁

Respirer calmement et en conscience permet de calmer le système nerveux et d’aborder le repas plus sereinement. Le stress provoque des contractions au niveau des intestins et augmente l’aérophagie, favorisant l’apparition de ballonnements.

5️⃣ Hydratez-vous correctement💧

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée améliore la digestion et prévient les ballonnements. Astuce : préférez l’eau entre les repas plutôt qu’en mangeant pour éviter de diluer les sucs digestifs.

🌿 Bonus : Intégrez du gingembre ou du fenouil dans vos repas. Ces deux ingrédients sont reconnus pour leurs vertus digestives et anti-ballonnements.

👉 Partagez vos astuces en commentaire et n’oubliez pas de sauvegarder ce post pour plus t**d ! 💬

06/09/2024

• 3 BONNES RAISONS DE CONSOMMER DU BOUILLON D’OS •

Si vous me connaissez, vous savez que je fais régulièrement des cures de bouillon d’os 🦴

👉 Mais savez-vous pourquoi ?

1️⃣ Pour réparer la muqueuse de l’intestin en cas de perméabilité/porosité intestinale grâce à la glutamine. Tout à fait indiqué en cas d’intestin irritable ou de maladie inflammatoire chronique et auto-immune.

2️⃣ Pour renforcer les articulations mais aussi tous les tissus du corps (dont l’élasticité de la peau et la muqueuse intestinale) grâce au collagène.

3️⃣ Pour se revitaliser après un accouchement, en convalescence d’une maladie éprouvante ou encore après une grosse compétition sportive.

🍃 Personnellement, je fais une cure de collagène tous les 2 ou 3 mois et c’est un super allié avec ma Rectocolite Hémorragique (RCH).

😉 Si vous voulez tester le bouillon d’os Atelier Nubio que je consomme, contactez moi en message privé, je vous enverrais un code de parrainage.

Julie Coignet - Naturopathe et Coach santé

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