09/10/2023
LA RESPIRATION ABDOMINALE
Envie de vous sentir mieux et de gagner en zénitude ?
Notre respiration est pilotée par le système nerveux autonome de notre corps, et cette fonction biologique est indépendante de notre volonté.
Nous avons souvent tendance à respirer par la bouche, et cela est une mauvaise habitude que nous avons prise dans des contextes stressants ou d’insécurité psychologique qui perdure dans notre vie.
Il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche, en adoptant une respiration diaphragmatique (par le ventre) plutôt que thoracique (par les poumons).
Sous l’effet du stress quotidien, le diaphragme perd en tonicité et l’on adopte la respiration thoracique, qui ne permet pas aux poumons de se remplir d’air correctement.
Lorsque nous respirons bien, naturellement la fréquence cardiaque se synchronise entre notre respiration, notre cœur et notre cerveau émotionnel, qui joue un rôle très important dans le comportement et diverses émotions, telles l’agressivité, la douleur morale, la peur ou le plaisir.
Ainsi, la respiration profonde et contrôlée aide à réduire la production de cortisol qui est l’hormone du stress, et active le système nerveux parasympathique qui favorise la détente et la relaxation, en ralentissant le rythme cardiaque et la tension artérielle.
Les bienfaits d’une respiration lente, ont aussi été observés sur la douleur, la fatigue, les troubles cardiovasculaires et du sommeil. https://le-soin-des-maux.com/contact/