芮伶營養師

26/01/2026

最喜歡一整盤五顏六色
什麼都能吃到 #法式燉菜
雖然做不出米其林擺盤
但還是可以吃到米其林等級的豐富營養⭐️⭐️⭐️

因為不同顏色的蔬菜，都含有不同種類的 #植化素
代表 #顏色越多抗氧化抗發炎能力越強

食材（2人份）

🔸底部蔬菜醬（看想要番茄重一點還是甜椒多一些）
-甜椒1/3~1/2顆
-牛番茄1~2顆
-九層塔一把
-香料粉隨意
拌炒過後攪打（想要有甜椒口感就不用太細碎）

🔸上層雜菜們
-牛番茄 1～2顆
-綠櫛瓜 1/2根～1根（有買到黃櫛瓜顏色會更美）
-茄子 1/2條（用圓茄大小會比較一致）
-乳酪絲一把
-香料胡椒也都隨意

🔸200度20分鐘
烤盤底部可以先抹一點橄欖油
最後上層鋪一張烘焙紙，避免蔬菜乾巴巴

🐭圍裙：巴黎迪士尼（沒有代購連結：）

#芮伶營養師
#茄子料理 #健康料理 #蔬食料理

15/01/2026

誰說只有男生需要注意補充”鋅”?
不知道最近大家有沒有被「鋅」這個成分燒到
早在Threads上爆紅前，就有很多人跑來問我
鋅是什麼？怎麼吃？誰該補充？

📍鋅
是第二大微量元素，無法自行生成
卻參與了我們許多「大小事」
像是膠原蛋白的合成、抗氧化、維持能量、蛋白質、核酸等全面的正常代謝，都需要鋅！！

所以不只有男生需要補充
是男女長幼都需要的全能型營養
㊙️而且如果受夠每張照片都要開特效的話
😎試試看「鋅＋硒一起補」

⚠️不過在這邊有個小提醒：
市售鋅保健品許多都是以化學合成為主
想要提高吸收率>>建議選擇天然來源
所以挑選時要好好看後面的成份表！

而我最近一直在補充的是
【永豐集團人可和 48H天然高鋅硒】
採用的是加拿大百年大廠的LALMIN® Zn
非化學合成的天然來源 #酵母鋅 ，吸收力更好
搭配德國頂尖大廠的PhySelium®芥子硒
是用珍貴的芥子萃取出高定量的植萃硒
👉🏻每粒有15mg酵母鋅+175μg芥子硒
鋅＋硒同時補
✔︎抗氧化更高，促進新陳代謝
還能
✔︎ 增進皮膚健康
✔︎ 助於皮膚組織蛋白質的合成
✔︎ 維持生長發育、生殖機能
用的是MIT植物膠囊，全素也可食用

現在每天一顆已經是我的保養標配
跟著我挑選天然、足量、好吸收的保健品
才能真正有感
🛒48Ｈ高鋅硒👉🏻 https://supr.link/5tIDv

#芮伶營養師

#人可和 #天然高鋅硒 #天然酵母鋅 #抗氧化保健品

13/01/2026

寵物飼料迷思
1.全齡飼料全年齡都可以吃嗎？
2.乾飼料都是碳水所以營養價值比罐頭低？
3.不同產品直接比較包裝數字？

#寵物營養
#芮伶營養師
#寵物友善

09/01/2026

30/12/2025

#芮伶營養師 的 #空空賞
來到2025下半年精選啦～～

一樣挑了5樣我自己一直都有在食用跟使用的
（這次種類有再豐富一咪咪）

#南州毛豆
來自屏東南州農會出產的品項
從採收到加工完成僅花6小時！！
難怪可以這麼好吃
而且鈉量不高喔！！

一斤面包
吃完就要再去補貨的早餐
藏在臺中大肚的三合院之中
（最近這幾次買都發現人好多啦～～）
想要無負擔的麵包請不要錯過
create 肯私廚調味粉
都是用新鮮原型的香料
小批量磨製
超多款複方香料
世界各地的美味都可以擁有
撒一點點就香氣十足
（所以也真的很難用到空啊）

好好生醫 好速C
500mg緩釋型 就是我的首選！
保健品中的百搭王
家裡絕對要備幾盒
official 盈翠絲 睫毛精華液 髮根養髮液
兩罐的主成份都是
透過AI精密的找出安全又有效的活性分子
絲若濃
在一個不經意的鏡子裡發現新生的自己
實在是意外的喜悅

還有什麼很棒的產品～也來分享給我啦！

25/12/2025

Merry Christmas🎄🎄
世上最浪漫的聖誕小鎮
法國 #史特拉斯堡

10/12/2025

女生們必須要知道
預防私密處感染的新寵兒_洛神花萃取

洛神花厲害之處：
#高含量40%有機酸
#多酚類
#花青素 都是天然的抑菌、抗發炎的成分
尤其是針對白色念珠菌
可以有效減少壞菌的黏著力
快速把壞菌株排出掉！

📌洛神花 v.s 蔓越莓 v.s 私密處益生菌

▫洛神花：陰道瘙癢、分泌物、味道困擾
▫蔓越莓：尿道發炎
▫益生菌：平衡私密處菌種環境（速度不快，要長期穩定的吃）

先了解自己的需求，再找對成分
才會是有體感的保健品

#芮伶營養師
#保健品 #私密處保健品 #蔓越莓 #洛神花萃取 #私密處益生菌

08/12/2025

#寵物營養迷思
你都怎麼幫毛孩選伙食！！？
1.飼料要找蛋白質含量高的？
2.飼料的灰份要找含量低的？
3.罐罐要選無膠的？

#芮伶營養師
#寵物營養 #寵物友善 #寵物飼料 #寵物鮮食