Douceur Power, Paris (2025)

13/11/2025

Parfois le plus dur c’est pas :

✨ De se faire violence mais de ralentir.
✨ De tenir l’alcool mais de dire non.
✨ De manger ce qui nous fait plaisir mais de se limiter.
✨ De lire mais de lire plus au lieu d’être sur son téléphone.
✨ D’aider mais d’accepter d’être aidée.
✨ D’acheter de quoi se “faire belle” mais prendre un moment pour ça et se sentir belle.

Parfois le plus dur c’est lâcher, poser des limites, se déconnecter, recevoir, prendre du plaisir, se sentir bien dans sa peau.

Ce qui paraît être facile ne l’est pas pour toutes 🩷

Sur le tapis 🧘🏻‍♀️, j’ai appris à :

🕉️ Lâcher prise
🕉️ Ressentir mes limites
🕉️ Revenir à l’équilibre
🕉️ Être aidée, ajustée
🕉️ Devenir persévérante

Et surtout : j’ai appris à m’aimer.

Du tapis à la vraie vie, il n’y a pas de frontière.

Douce journée à vous ✨
Alexia

10/11/2025

Et je suis absolument déterminée à voir encore plus de résultats, chez chacune 🧘🏻‍♀️❤️!!

Un mois que ce nouvel accompagnement est lancé et vos premiers retours montrent qu’en suivant l’accompagnement, ça bouge fort 🙌🏻

21 jours pour le constater, 3 mois pour l’ancrer. On avance, on continue les filles ! 🙏

Ce protocole / méthode est le fruit de tellement de travail, de rigueur, de mesure et d’enseignements que j’ai moi-même reçus.

Il “agit” chez chacune.
Il m’a portée et vous porte maintenant vers une nouvelle relation à vous même !!

Vous êtes pas sans savoir maintenant que je traverse une période de transition assez forte et bien je peux vous assurer que ce qu’il se passe avec vous, même après un petit mois, c’est un boost énorme. Ça vient valider qu’il faut plus que jamais continuer.

Qu’il s’agisse d’avancer avec ce que je propose ou autrement, plus que jamais les femmes méritent :

✨ de faire la paix avec leur corps et avec l’alimentation
✨ de retrouver de la sérénité mentale
✨ de ne plus être submergées par les crises
✨ de réaliser que tout est lié et qu’en déliant les choses, tout bouge … pour le mieux
✨ de ne plus se faire violence !
✨ d’être dans l’estime, la confiance et l’amour de soi
✨ de ne plus avoir honte ou subir les excès de culpabilité
✨ de lâcher prise
✨ de briser le silence

…

La liste est longue mais l’accompagnement à travers chaque point est là, structuré et rassurant.

C’est possible.

Merci d’être cette source de motivation superbe !!!
Je suis pas prête de m’arrêter à œuvrer pour voir le max de cheminement advenir chez vous.

Pour le meilleur et pour le meilleur 🕉️🩷

Alexia

07/11/2025

Tellement HEUREUSE de vous retrouver ici !!!
Ça fait siiii longtemps ! 🥲

Je vous donne RDV pour un live sur Instagram, samedi 15 à 15h, un moment de découverte de l’approche DOUCEUR POWER, un temps pour vous reconnecter à vous, vous détendre et échanger ✨

Une heure pour :

🧘🏻‍♀️ 1 pratique de yoga douce et accessible à tous,
🙏 1 temps de méditation guidée,
🫶🏻 1 cercle de parole et d’échange sur la thématique de la paix avec son corps.

Ça sera l’occasion pour moi de vous offrir douceur, apaisement, espace de parole. Quelle joie !

N’hésitez pas à sauvegarder ce post, à noter le rdv dans vos agendas 😉

>> Samedi 15 à 15h. Facile.

Hâte d’y être,
Alexia

03/11/2025

🥳 Et oui, le yoga et la science peuvent aller ensemble ! 🩷

C’est même capital.

Arrêtons d’opposer (parfois par ego et guerre de chapelles) les médecines, thérapies, sciences. Plus que jamais nous avons besoin d’une approche de la santé intégrative.

J’ai été totalement choquée en rentrant en France sur la dimension presque sectaire de certains, au détriment du soin (et de l’humilité 😅).

Jai vécu 10 ans en Chine et vais en Inde depuis 2018. Leurs approches de la santé est radicalement différente. Je ne dis pas que c’est mieux, je trouve juste ça intéressant de considerer la dimension qui est la leur : holistique. Il n’y a pas de santé physique séparée de la santé mentale, séparées elles mêmes du mode de vie, de l’entourage et parfois de la dimension spirituelle aussi (ce n’est pas un gros mot).

Alors ça me rend que plus fière du travail qu’on a fait avec les chercheurs et étudiants pour mesurer les effets de la méthode.

Parce que franchement … c’était mal barré au début 😂!!!

On m’a vraiment regardée de haut, expliqué que ça allait être trop compliqué, long, que ça ne serait pas significatif, pas assez.

MAIS ON L’A FAIT ! 🥹❤️‍🔥

4 ans.

C’est pas terminé : on va même plus loin, on intègre la recherche directement dans l’accompagnement parce que vous êtes la solution !!!

Celles qui m’ont soutenues, sans faille, c’est vous 🫠

C’est vous parce que nous sommes de plus en plus nombreux à aller autant voir un médecin généraliste qu’un naturopathe, à faire des mammographies et aussi des soins énergétiques. En fait, ça ne choque plus personne à part ceux qui campent sur leur position de médecine mieux qu’une autre.

Bien sûr qu’il y a des escrocs mais aussi des médecins peu scrupuleux. Alors on s’arrête à ça ??

NON.

Continuons à créer des ponts, à ouvrir les yeux sur la réalité en sortant de nos entre soi, au service du bien être et de la santé, ensemble ✨

On est la preuve que ça peut marcher et on n’est pas les seuls.

Et si vous portez un projet similaire: ne perdez pas espoir. Faites le, continuez. Connectons nous 😏

Bonne soiree !
Alexia

30/10/2025

Dépolluer le mental des pensées :

✨ Limitantes
✨ Obsessionnelles
✨ Perturbatrices
✨ Déformantes

De celles qui viennent nous pousser à vouloir à tout prix modifier notre corps, de celles qui nous empoissonnent la vie. Cela me semble être une detox nécessaire avant d’entamer toute démarche touchant au corps.

Les detox physiques ne commencent ni par hasard, ni pour rien 😌

Quelques questions à se poser :

🙏 De quoi est-ce que je veux vraiment me défaire ?
🙏 Qu’est-ce qui me pollue et où ?
🙏 Est-ce qu’une detox mettant mon corps à mal fera disparaître les pensées récurrentes concernant l’image que j’ai de moi-même ?

L’écologie du soi, portant comme principe fondateur en yoga qui s’appelle saucha (la pureté), nous invite à nettoyer :

🧹 Le mental
🧹 La parole
🧹 Les actes
🧹 Le corps

C’est un tout 🩷

C’est un tout qui est juste et adapté, non violent et personnel. Ce n’est pas un tout qui fait table rase de … tout ✨

Et bien souvent, quand on perd le poids des pensées, l’allègement se fait sentir à tous les niveaux 🫶🏻

Alors vive la detox holistique et pleine de douceur !

Bonne soirée,
Alexia

28/10/2025

Transformation 🕉️

C’est ce qui me viendrait en premier pour tenter de décrire l’expérience de l’Inde qui se répète et qui pourtant n’est jamais la même.

L’appel d’une transformation, être prête, commencer autre chose, littéralement cheminer. « Je m’attendais pas à ça ! », c’est ce qu’on me dit souvent et je vous cache pas que moi non plus… même après de nombreux voyages ! Ça remue fort mais surtout de manière juste.

Accents sur ce corps trop longtemps oublié voir vidé, sur la place qu’on occupe, invisibilisée, le don de soi à l’extrême, les expériences traumatiques parfois, ce lien avec la nourriture que peu comprennent, le regard envers soi-même absent ou déformé, les mots qui restent coincés, les croyances qui ont la vie dure … tout ça pour mieux se reconnecter à soi, être visible, prendre sa place, donner mais aussi recevoir, reconnaître les souffrances, se voir de manière plus juste, partager ce lien à la nourriture librement, oser faire sortir des mots, dépasser les croyances.

Beaucoup de femmes viennent avec l’intention de pratiquer le yoga un peu plus et voyager, voir l’Inde et réparer le rapport à soi (si possible). D’autres savent que c’est le voyage d’une vie, d’office.

Ça prend quelques heures, jours et ça se décante sur le long terme, l’éclosion est réelle ! Je décris là ce que vous vivez et partagez avec moi, ce que je vis encore aussi, sans effet « wow ». C’est très factuel.

On se porte ensemble, chacune avec son histoire et ses blessures, ses super pouvoirs et ses grandes victoires que les autres reconnaissent quand on a du mal à les voir.

Se voir. Mieux.
Se regarder. Pour de bon.

Tout « ça » ne se fait pas par hasard mais par méthode, force d’enseignements spécifiques et avec l’immense soutien de cette terre qui déclenche et active ce qui doit être.

L’alchimie opère à chaque fois.
Je saurais l’expliquer dans la théorie et en même temps ça me dépasse dans l’expérience.

Aujourd’hui c’est le retour à la maison mais surtout l’aube de nouveaux possibles.

Je suis là pour vous mais aussi avec vous. Merci de me donner cette force …la force de la douceur a pris, dans cette retraite, toute sa dimension.

❤️🕉️

Alexia

17/10/2025

Quel est le lien entre une chouquette, le yoga et la douceur ? 😅🙏✨

Et bien c’est ça : pratiquer le yoga de manière à ce que la douceur prenne le pas sur toutes ces “fausses faims” !

La fausse faim répond à une émotion, une habitude, un besoin de réconfort, le fait de faire plaisir aussi.

Alors on mange… et après coup on se dit qu’on avait pas forcément vraiment faim.

Ça arrive à tout le monde 😌

Mais c’est possible de changer ça et le témoignage que je partage ici le montre : Stef n’a pas acheté la chouquette et n’est pas frustrée pour autant 🥹❤️!!

C’est juste génial !!!

✨ Pourquoi ?

Parce que c’était l’habitude et sûrement la dose de ce stress ce jour là qui lui donnait l’envie (et l’envie n’est pas la faim ou le besoin). En revenant à elle, avec douceur, et en s’écoutant, elle a bien réalisé qu’elle n’avait pas vraiment faim. C’est passé et elle n’est pas frustrée. C’est fort je trouve (surtout juste après quelques jours de pratique 🫶🏻).

✨ Comment ?

3 pistes pour commencer :

1️⃣ Avant chaque repas se demander :

Est-ce que j’ai vraiment faim ?
Est-ce que j’ai envie ou besoin ?

🧘🏻‍♀️ Pour cela, prendre 5 mins et s’installer confortablement, les yeux fermés et observer ce que le corps dit et ce que le mental amène comme pensées.

2️⃣ Ressentir l’état émotionnel :

Est-ce que je suis heureuse de manger ? Plutôt de “bonne humeur” ?

🧘🏻‍♀️ Écrire l’émotion qui traverse : un mot, une sensation, un ressenti.

Indice : la vraie faim est guidée par la joie sereine de manger, le besoin et l’esprit clair.

3️⃣ Après chaque repas :

Quels sont mes ressentis corporels ?
Est-ce que j’éprouve de la culpabilité ?
Un état de bien être ?

Et surtout : suis-je pleinement rassasiée ? 🙏

🧘🏻‍♀️ Manger c’est nourrir toutes les parts de notre être lui permettant de se sentir mieux après le repas. Ce moment est une invitation à la gratitude… à la douceur.

▶️ Plus le rapport à soi, conscient, est présent et plus le rapport à la nourriture évolue.

Le yoga permet cela et c’est bien le lien entre la chouquette, le chien tête en bas et la douceur 😉😉😉

Merci à Stef qui se reconnaîtra pour son témoignage ❤️✨… et bravo !!!!!

🕉️

10/10/2025

🥳🔆 Par ici on aime les good news (quand même!!!), la santé mentale, le yoga et la science … donc comme c’est la journée mondiale de la santé mentale, j’ai profite pour partager ces 7 études avec vous 🩷

C’est parti 👇👇👇

1. Le yoga réduit significativement l’anxiété, avec une taille d’effet moyenne de –0,43.
(Cramer et al., 2018)

2. Le yoga diminue les symptômes dépressifs, avec une taille d’effet moyenne de –0,52 chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur.
(Cramer et al., 2017, PLOS One)

3. 54 % des personnes souffrant d’anxiété généralisée ont présenté une amélioration cliniquement significative après 12 semaines de yoga, contre 33 % dans le groupe témoin.
(Streeter et al., 2020, JAMA Psychiatry)

4. Le yoga entraîne une baisse significative du stress perçu après 12 semaines de pratique.
(Frontiers in Public Health, 2024)

5. La pratique régulière du yoga réduit de 25 à 40 % les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
(Thirthalli et al., 2013)

6. Le yoga améliore la qualité du sommeil et diminue l’insomnie, avec une taille d’effet moyenne de 0,54.
(Wang et al., 2020, Sleep Medicine Reviews)

7. Une séance de yoga peut augmenter de 27 % les niveaux de GABA, un neurotransmetteur lié à la détente et au calme mental.
(Streeter et al., 2007)

Et de notre côté, via la recherche que nous menons, nous observons les résultats suivants :

📉 Moins de rigidité mentale face au corps (image corporelle + désirs de minceur)
💖 Davantage d’auto-bienveillance et de douceur envers soi-même
🧠 Moins de ruminations mentales et d’auto-jugement
🫁 Meilleure capacité d’attention aux sensations corporelles
🌀 Meilleure gestion émotionnelle (autorégulation)
🎧 Connexion renforcée au corps et à ses signaux
🥗 Moins de contrôle cognitif sur l’alimentation
⚖️ Diminution de la pression esthétique
😌 Moins d’anxiété globale → effet régulateur psychologique

Vous savez ce qu’il vous reste à faire 😏😅 !!

Je plaisante bien sûr, il n’y a pas que le yoga qui permet d’améliorer le bien être et la santé mentale, looooin de là mais c’est quand même chouette de le mettre en avant.

Belle journée à vous ✨
Alexia

08/10/2025

ॐ Chacun sa version de “la paix avec soi-même” ❤️

Elle vient avec un rayon de soleil qui caresse la joue, un moment avec quelqu’un qu’on aime, une posture de l’enfant ou le silence intérieur profond au détour d’une balade en nature 🙏

Elle perdure avec notre capacité à être :

✨ Ancré
✨ En présence avec soi-même
✨ Apaisé mentalement
✨ Conscient des freins et obstacles

👇

Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.
Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.
Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.

Lire et relire mais surtout VIVRE cet état, au maximum.

Ça fait du bien, non? 🔆

Ce n’est donc pas une question de posture mais d’être, de présence, de constance… et bien sûr d’enseignement et de techniques justes.

Le yoga est ce chemin de paix avec soi-même, ouvert à tous, vaste, riche, lumineux, exigeant, juste. Il est amour.

❤️

Douce journée à vous ✨
Alexia

08/10/2025

Chacun sa version de “la paix avec soi-même” ❤️

Elle vient avec un rayon de soleil qui caresse la joue, un moment avec quelqu’un qu’on aime, une posture de l’enfant ou le silence intérieur profond au détour d’une balade en nature 🙏

Elle perdure avec notre capacité à être :

✨ Ancré
✨ En présence avec soi-même
✨ Apaisé mentalement
✨ Conscient des freins et obstacles

👇

Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.
Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.
Avec le corps et le mental, ici et maintenant, calmes.

Lire et relire mais surtout VIVRE cet état, au maximum.

Ça fait du bien, non? 🔆

Ce n’est donc pas une question de posture mais d’être, de présence, de constance… et bien sûr d’enseignement et de techniques justes.

Le yoga est ce chemin de paix avec soi-même, ouvert à tous, vaste, riche, lumineux, exigeant, juste. Il est amour.

❤️

Douce journée à vous ✨
Alexia

05/10/2025

Le planning est là 🥳🧘🏻‍♀️🙏

À partir de demain vous aurez accès à l’accompagnement Douceur Power et aux 2 RDV en live par semaine (avec replays).

🫶🏻🧘🏻‍♀️🔆

Voici le planning d’octobre 🍁🧡

🕉️ Semaine 1 - RAPPORT AU CORPS
S’observer et se voir autrement pour commencer à s’aimer

🕉️ Semaine 2 - RAPPORT AU MENTAL
Techniques pour apaiser le mental

🕉️ Semaine 3 - RAPPORT À L’ALIMENTATION
Dediaboliser la nourriture

🕉️ Semaine 4 - RAPPORT À L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Être dans une discipline douce

La semaine prochaine marque le lancement de Douceur Power alors nous nous retrouverons exceptionnellement lundi 6 & samedi 11 🧘🏻‍♀️

Par la suite les les live seront le mercredi à 19h30 (yoga) et le dimanche à 18h (échange, méditation, respiration …).

Un lien vous sera envoyé pour chaque live ui sera proposé sur notre CLUB Douceur Power, dans votre espace 🩷✨

J’ai hâte de commencer !!!!
À demain 🙏

PS : la promotion de lancement est valable jusqu’à dimanche 5 à minuit.

Liens en bio par ici : 😌

Alexia 🪽

30/09/2025

Je suis pas la seule à le ressentir je crois bien… 😌

Demain est un commencement,
celui d’octobre certes mais pour beaucoup c’est davantage que ça. Enfin septembre et cette phase touchent à leur fin !

Pour moi le 1er octobre est une date très importante, elle résonne avec des bouleversements majeurs dans ma vie, de ceux qui lui ont fait prendre des tournants fous (des avancées de bateleur ou plutôt de bâtisseuse).

Vous voyez ces dates clés? Ces cycles ? 🌀
CE cycle qu’on est en train de terminer ?

Il est temps d’aller vers soi, faire de l’élan et de la toute puissance du cœur une ouverture vers des possibles où l’alignement est une main de fer dans un gant de velours. La puissance de la douceur.

Il y a 7 ans je partais en Inde. Jour pour jour, ce 1er octobre était un premier pas vers le reste de ma vie, un basculement insoupçonné (comme bcp ont vécu). J’ai osé. J’ai décidé. J’ai été dans l’élan créateur d’une suite qui s’est avérée encore plus créatrice. La vie est surprenante et parfois il faut oser pour que la suite découle.

Depuis bien des choses mais surtout ce projet « fou », mais tellement aligné, qui a donné naissance à Yoga & Peanut Butter et aujourd’hui (enfin demain plutôt) à Douceur Power.

La folie c’est croire que c’est impossible ou que le rêve est trop grand. La folie c’est faire ce qu’on a fait et ce qu’on va, avec toute une équipe, continuer à faire pour que le maximum de femmes se sentent (pour de bon!!) bien dans leur corps. On ne lâchera pas simplement parce que ça marche.

Je voulais vous parler de l’atelier de demain de manière très « commerciale » mais en fait c’est pas moi. Ce que je veux déposer ici et pour vous c’est plutôt un vœu : celui que demain soit l’occasion de remercier tout ce qui a été sur vos chemins, pour qu’après demain soit encore plus d’alignement avec vous-même.

C’est l’heure d’accueillir cette phase nouvelle 🙏

Et demain, à 20h, je vous livrerai plus de tout ça… sans filtre mais surtout avec cœur, douceur, efficacité, utilité.

Vive le renouveau ! 💚

(lien de l’atelier en bio)

Alexia 🫶🏻

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