Nutridesfemmes

Nutridesfemmes Diététicienne/Nutritionniste
Paris
Perde de poids, santé des femmes et grossesse

J’ai vécu ces derniers jours avec un sentiment très fort de gratitude.Ma mère est ici avec moi en France, elle m’aide, e...
16/04/2026

J’ai vécu ces derniers jours avec un sentiment très fort de gratitude.

Ma mère est ici avec moi en France, elle m’aide, elle m’accueille…

Victor, ma famille, mes amis, et même les messages pleins de tendresse qui arrivent de loin.

Et je n’arrive même pas à expliquer à quel point ça soulage… le cœur, le corps, le quotidien.

Avoir quelqu’un sur qui compter, avoir quelqu’un avec qui partager la journée, quelqu’un qui prend soin de toi… ça change tout.

Et je sais que toutes les femmes ne vivent pas ça de la même façon.

Mais le soutien n’a pas une seule forme.
Il peut venir de la famille, des amis, d’un message, d’une présence, de quelqu’un qui pense à toi.

Et il se construit aussi, petit à petit.

Aujourd’hui, je ressens une profonde gratitude pour chaque personne qui m’entoure en ce moment.

Et j’envoie aussi un câlin à toi qui fais de ton mieux avec ce que tu as.

Parce que devenir maman, avec beaucoup ou peu de soutien, c’est toujours un acte d’une immense force.

Fabyenne Yano 💚

Derrière ces plats, il y a bien plus que de la nourriture !Et ce sont ceux de mes patientes 💚Je sais à quel point ça cha...
14/04/2026

Derrière ces plats, il y a bien plus que de la nourriture !

Et ce sont ceux de mes patientes 💚
Je sais à quel point ça change leur quotidien.

Parce que quand les repas sont déjà prêts, tout devient un peu plus léger.

Et toi, tu es d’accord que ça aide aussi beaucoup ? 👀

Fabyenne Yano
Diététicienne

… j’ai eu la certitude que prendre soin de l’alimentation d’une mère en post-partum est l’un des plus grands soutiens qu...
11/04/2026

… j’ai eu la certitude que prendre soin de l’alimentation d’une mère en post-partum est l’un des plus grands soutiens qu’elle puisse recevoir.

Le livre montre que, dans beaucoup de cultures, la naissance d’un bébé est vécue de façon collective.

La mère est entourée, nourrie, soutenue.

En Chine, elle passe plusieurs semaines protégée.
En Amérique latine, il existe le “resguardo”:
40 jours de repos, de soins et de repas prêts.

Autrement dit…
elle n’a pas à tout gérer.

Mais aujourd’hui, dans beaucoup de foyers, ce n’est pas le cas.
La femme rentre chez elle et doit reprendre une vie “normale” :
la maison, les repas, le quotidien
et un bébé 24h/24.

Et presque personne ne mesure à quel point c’est épuisant… jusqu’à le vivre.

À ce moment-là, la mère a besoin de quelque chose de très concret :
une aide pratique.
Une vraie présence au quotidien.

Et en accompagnant toutes mes patientes en post-partum, je le confirme :
l’un des plus grands soutiens qu’une mère puisse recevoir, c’est, au minimum, le soin apporté à son alimentation.

Fabyenne Yano
Diététicienne

Rien de mieux que d’avoir l’esprit tranquille en ce qui concerne les repas à la maison : quand tout est plus facile et à...
09/04/2026

Rien de mieux que d’avoir l’esprit tranquille en ce qui concerne les repas à la maison : quand tout est plus facile et à portée de main, le post-partum devient moins lourd.

Enregistre ce post pour te souvenir de ces idées de combinaisons de repas à préparer à l’avance et mieux t’organiser chez toi. 😉

Fabyenne Yano

Tu n’as pas besoin d’attendre la naissance de ton bébé pour te préparer au post-partum.Le post-partum, ce n’est pas seul...
07/04/2026

Tu n’as pas besoin d’attendre la naissance de
ton bébé pour te préparer au post-partum.

Le post-partum, ce n’est pas seulement le bébé…

C’est aussi une femme qui se reconstruit
et une famille qui se réorganise.

La fatigue arrive, la charge mentale,
le manque de sommeil, les changements hormonaux…

Tout cela augmente le risque de dépression post-partum.

Et il y a un facteur très souvent négligé :
un minimum d’organisation.

Dans cette période, s’organiser n’est pas un luxe.
C’est de la prévention.

Si tu n’as pas de réseau de soutien dans les premiers jours, essaie de prévoir avec ton partenaire
comment seront les repas dans les semaines qui suivent la naissance.

Ça peut déjà faire une grande différence pour toute la famille.

Et si tu es déjà maman, tu sais à quel point c’est important 💚😉

Fabyenne Yano

Cette année, Pâques sera déjà différente…Remplie d’attentes…et d’un cœur un peu plus apaisé aussi 💚Ma mère arrive, elle ...
04/04/2026

Cette année, Pâques sera déjà différente…
Remplie d’attentes…
et d’un cœur un peu plus apaisé aussi 💚

Ma mère arrive, elle me manque tellement…
et elle vient m’apporter du réconfort, à moi aussi.

La maison se prépare à accueillir une nouvelle vie.
Et moi, je ralentis un peu…
On réorganise aussi notre quotidien avec Nolan,
avec plus de présence, plus de douceur.

À partir de maintenant, je commence mon congé maternité en tant que nutritionniste, pour me préparer
à un nouveau et beau chapitre : la naissance de ma petite citronnelle ❤️

Rien que d’y penser, l’émotion est immense.
Un mélange de joie, d’attente… et d’un peu d’impatience aussi.

Les prochains mois vont être bien différents.
Et toi qui es maman, tu sais sûrement de quoi je parle.

Avec l’expérience du premier, mais aussi avec cette certitude :
on continue toujours d’apprendre à être mère 💚

Pour celles qui me contactent pour des consultations,
une remplaçante assure les suivis au cabinet pendant mon absence.
Je reprendrai les consultations (en présentiel et en ligne) en novembre 2026.

Et si tu as la moindre question, tu peux bien sûr m’écrire en message privé. 😉🌷

Fabyenne Yano

Le chocolat peut faire partie de ta routine, oui.Le plus important, c’est de savoir choisir et surtout, de savoir en pro...
02/04/2026

Le chocolat peut faire partie de ta routine, oui.

Le plus important, c’est de savoir choisir
et surtout, de savoir en profiter. 😉

Ici à la maison, chaque type a son moment
et même le chocolat blanc apparaît parfois 😋

Et toi…
quel est ton préféré ? 🍫

Fabyenne Yano

Oui, tu peux manger du chocolat tous les jours. Tu sais comment ?En savourant un chocolat avec plus de cacao et moins de...
31/03/2026

Oui, tu peux manger du chocolat tous les jours.
Tu sais comment ?

En savourant un chocolat avec plus de cacao et moins de sucre… En sa-vou-rant un morceau (et pas toute la tablette 😉) chaque jour.

C’est comme ça que je vais faire à Pâques : profiter de chaque bouchée, vraiment la déguster.

En respectant ton envie, en mangeant doucement et en appréciant chaque bouchée.

Le cacao a d’excellentes propriétés antioxydantes pour notre santé, le problème, c’est le sucre qu’on y ajoute. Donc plus c’est amer, mieux c’est. 🍫

Petit rappel : cela ne s’applique pas aux personnes ayant des restrictions spécifiques au cacao ou au sucre. 😉

Fabyenne Yano

La grossesse, c’est bien plus qu’un chiffre sur la balance… bien au-delà de ça !Chaque femme a son histoire, son corps, ...
26/03/2026

La grossesse, c’est bien plus qu’un chiffre sur la balance… bien au-delà de ça !

Chaque femme a son histoire, son corps, son rythme et ses besoins.

C’est en regardant l’ensemble que je peux vraiment prendre soin de toi 💚

Si tu es enceinte (ou que tu souhaites le devenir), le suivi nutritionnel fait toute la différence.

Et si tu veux en savoir plus sur la nutrition, reste avec moi par ici ✨

Fabyenne Yano

Pendant la grossesse, certains nutriments ont plus d’impact qu’on ne l’imagine.Même si c’est quelque chose de courant, b...
24/03/2026

Pendant la grossesse, certains nutriments ont plus d’impact qu’on ne l’imagine.

Même si c’est quelque chose de courant, beaucoup de femmes passent par là sans le savoir.

Prendre soin de ton alimentation (et, si nécessaire, de la supplémentation) peut avoir un impact non seulement sur ton bien-être, mais aussi sur le développement de ton bébé.

Si tu connais une femme enceinte, ce contenu pourrait peut-être l’aider. 💚

Fabyenne Yano

En tant que nutritionniste, je savais ce que je devais manger au premier trimestre.Mais ce n’était pas si simple que ça....
21/03/2026

En tant que nutritionniste, je savais ce que je devais manger au premier trimestre.
Mais ce n’était pas si simple que ça.

J’ai eu beaucoup de nausées, des envies de vomir, du reflux, de la fatigue.
Et cette grossesse est différente : j’ai un petit Nolan, plein d’énergie à revendre 😂😮‍💨

Il y a eu des jours où je voulais juste dîner avec du pain et des œufs, et d’autres où j’avais envie de dormir sans manger. Mais je dînais quand même comme Nolan, parce qu’il est encore en phase de diversification alimentaire et de construction de bonnes habitudes.

Réduire les portions m’a aidée, et j’ai commencé à préparer des plats qui me donnaient moins de nausées :

➡️ Soupe de viande, légumes et pâtes
➡️ Riz avec des boulettes et une salade de concombre et de chou chinois
➡️ Pâtes avec des légumes et du poulet
➡️ Salade de pois chiches, légumes et feta

Mais bien sûr, il y a eu des jours où ça ne marchait pas. Alors je mangeais la salade avec lui, Victor à côté mangeait tout ce qu’il avait, et quand il allait dormir… j’activais le mode survie : pain avec du fromage ou des œufs.

Le pain a été mon meilleur ami pendant cette grossesse 😂😂😂

Et oui, j’ai eu peur de prendre trop de poids et de nuire au développement du bébé. Je dis toujours qu’avant d’être nutritionniste, il y a une femme qui vit toutes les montagnes russes de la grossesse. 💚

J’ai cherché d’autres solutions pour équilibrer la prise de poids, pour apaiser mon cœur aussi, et pour diminuer cette énorme culpabilité qu’on ressent dès le moment où l’on sait qu’on porte une petite vie.

C’est pour ça que je le répète dans toutes mes consultations de suivi de grossesse : je suis là pour prendre soin de votre bébé et de vous. Il ne faut jamais oublier la maman. 💚

Signé,
Une diététicienne qui vit les émotions de la grossesse

Quand on est enceinte, on reçoit beaucoup d’informations…Parfois, revenir à l’essentiel fait déjà une grande différence....
19/03/2026

Quand on est enceinte, on reçoit beaucoup d’informations…
Parfois, revenir à l’essentiel fait déjà une grande différence.💚

Fabyenne Yano
Diététicienne

Adresse

Rue Daviel
Paris

Site Web

https://www.doctolib.fr/dieteticien/paris/fabyenne-yano

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