Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 18:00 Mardi 09:30 - 18:00 Mercredi 09:30 - 18:00 Jeudi 09:30 - 18:00 Vendredi 09:30 - 18:00

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https://www.mylittlepessaire.com/a-propos/

My Little Pessaire, 10 Rue Penthièvre, Paris (2026)

09/04/2026

Savez-vous ce qu'est un prolapsus ? Nous sommes allées poser la question !

26/03/2026

Vous arrive-t-il d’avoir une envie urgente de FAIRE P**I en arrivant chez vous ? 🚽💦

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C’est très répandu et on appelle ça le “syndrome de la clé” ou le “syndrome du paillasson” (Comme “clé dans la porte” pas “clé à molette” 🔧)

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Cela vous arrive peut-être aussi en entrant dans la do**he, ou même
dès que vous ouvrez le jet d’eau... 🚿

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C’est en grande partie un réflexe conditionné entre le cerveau et la vessie.

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La vessie est contrôlée par un circuit entre le cerveau et le système nerveux autonome.

En temps normal, lorsque la vessie se remplit, des capteurs envoient l’info au cerveau qui déclenche la miction en fonction de si c’est le bon moment ou pas.

Mais avec l’habitude, le cerveau crée une association :
“j’arrive chez moi = je vais aux toilettes”
“je fais couler de l’eau = je vide ma vessie”

Et ces signaux finissent par activer directement les circuits de la miction :
le sphincter se relâche et la vessie se contracte, ce qui provoque une sensation d’urgence, parfois très intense.

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Pourquoi il est important de déprogrammer ce réflexe ?

Laisser ce réflexe s’installer peut, à la longue, perturber le fonctionnement normal de la vessie.

En répondant systématiquement à une envie déclenchée “par habitude” plutôt que par un réel besoin physiologique, on apprend à la vessie à se vider plus souvent et parfois pour de plus petits volumes.

Résultat : elle devient plus “sensible”, avec des envies plus fréquentes et plus urgentes.

À terme, cela peut favoriser des urgenturies, voire des fuites urinaires.

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Voici 4 conseils pour éviter ce réflexe

1 - Avant d’arriver à la maison, essayez de rappeler à votre cerveau qu’il va envoyer l’information d’une envie d’uriner plus pressante qu’elle ne l’est en réalité.

Ça “réentraîne” votre vessie à ne pas associer arrivée = vidange immédiate.

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2 - Lorsque l’envie urgente se présente, occupez votre cerveau en comptant à l’envers de 2 en 2, en récitant la table de 9...

L’idée est de divertir votre cerveau pour ne pas avoir à satisfaire cette fausse envie trop vite.

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3 - Quand vous arrivez à la maison, essayez de ne pas courir aux toilettes et d’attendre 1 ou 2 min, même si l’envie est forte.

Le but est de dire à votre cerveau : “on ne se précipite pas = pas d’urgence”

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4 - Évitez de faire des “pipis de précaution” avant de partir. Cela entretient de mauvaises habitudes mictionnelles, et perturbe la vessie.

Plus globalement, il est important de s’éduquer à une bonne santé mictionnelle et périnéale avec un professionnel de santé spécialisé.

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Si vous reconnaissez ces symptômes, même s’ils semblent anodins,
n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Cela se règle très facilement et cela vous évitera d’éventuelles troubles de la continence beaucoup plus gênants dans le futur 😬

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Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter 💗

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11/03/2026

Partie 5 de notre dossier “5 idées simples pour une santé pelvienne apaisée”. N’hésitez pas à consulter les parties précédentes 👀

Prendre soin de sa santé pelvienne ne doit pas être une charge mentale de plus.
C’est au contraire apprendre à s’écouter, à se comprendre, et à être plus douce avec soi-même.

Alors nous avons eu envie de vous partager quelques idées (vraiment) simples et sans effort dans une série de 5 posts. Des repères qui font du bien, qui rassurent, et qui vous aideront peut-être à relâcher un peu la pression, et de renouer avec une santé pelvienne apaisée ❤️‍🩹

La cinquième idée est de parler de ce que vous ressentez... et ne pas renoncer à consulter

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Fuites, douleurs, sensation de pesanteur, inquiétudes difficiles à nommer… Beaucoup d’entre nous vivent avec ces sensations en silence, parfois pendant des années. Par peur de déranger. Par honte. Ou parce qu’on nous a déjà répondu un jour :
« c’est normal », « c’est dans la tête », ou « il faut faire avec ».

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Pourtant, mettre des mots sur ce que l’on ressent est déjà un acte de soin.

Dire que quelque chose vous gêne, vous inquiète ou vous fait souffrir ne signifie pas que vous dramatisez. Cela signifie simplement que votre corps mérite attention et respect.

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Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation empire pour consulter. Vous n’avez pas besoin non plus d’avoir “tout essayé” avant de demander de l’aide. Et si une première consultation n’a pas été satisfaisante, vous avez le droit d’en chercher une autre.

Mais vous avez aussi le droit d’en avoir marre d’enchaîner les rendez-vous médicaux, et de faire une pause.

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🫂 Vous méritez d’être soutenue, écoutée et crue, que ce soit par un professionnel de santé, un psychothérapeute, un sexologue, ou par vos proches... Et nous sommes aussi là pour ça !

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Nous sommes
là pour vous !

Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter.

Et surtout, n'oubliez pas d'en parler lors de vos consultations : un professionnel de santé saura vous guider et vous conseiller !

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10/03/2026

Avoir mal pendant les rapports n’est jamais “normal”.

Et pourtant, on vous a déjà dit :
“c’est dans votre tête”
“c’est le stress”
“ça va passer tout seul”
“c’est comme ça au début”

NON.
La douleur est un signal.
Toujours.

Les douleurs pendant les rapports peuvent être liées à :
• Hypertonie périnéale
• Cicatrice post-accouchement
• Sécheresse vaginale
• Endométriose
• Vestibulodynie
• Vulvodynie
• Peur et anticipation de la douleur...
(Liste non exhaustive)

Adapter les positions lors des rapports.
Réduire la profondeur de pénétration.
Travailler la détente des tissus et muscles.
Consulter un professionnel de santé.
Utiliser le souffle et s’autoriser à lâcher prise.

Il existe des solutions.
Plus besoin de faire “avec”.

Votre sexualité ne devrait jamais rimer avec souffrance.

En parler,
c’est déjà commencer à se soigner
et nous, on est là pour vous guider 💛

02/03/2026

Partie 4 de notre dossier “5 idées simples pour une santé pelvienne apaisée”. N’hésitez pas à consulter les parties précédentes 👀

Prendre soin de sa santé pelvienne ne doit pas être une charge mentale de plus.
C’est au contraire apprendre à s’écouter, à se comprendre, et à être plus douce avec soi-même.

Alors nous avons eu envie de vous partager quelques idées (vraiment) simples et sans effort dans une série de 5 posts. Des repères qui font du bien, qui rassurent, et qui vous aideront peut-être à relâcher un peu la pression, et de renouer avec une santé pelvienne apaisée ❤️‍🩹

La quatrième idée est de changer de posture aux toilettes : un petit geste, un grand impact

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C’est probablement l’un des conseils en santé pelvienne les plus simples… et pourtant l’un des plus puissants.

Notre position “classique” sur les toilettes pieds au sol n’est en réalité pas idéale. Dans cette posture, le re**um forme un angle qui rend l’évacuation plus difficile. Résultat : on pousse, on force, parfois sans même s’en rendre compte, et on augmente la pression sur le périnée.

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En surélevant légèrement les pieds (avec un petit tabouret ou marchepied physiologique, ou même quelques magazines) :
Les muscles se relâchent plus facilement
L’angle du re**um se redresse naturellement
L’évacuation se fait avec moins d’effort et moins de pression

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Et surtout : prenez votre temps et respirez. Aller aux toilettes dans le stress, en apnée, ou “en vitesse” ne rend jamais service à votre corps. L’idée est de le laisser faire, dans une position plus physiologique.

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👉 Et la bonne nouvelle, c’est que ce geste est bénéfique à tout âge !

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🚽 Un petit changement de posture peut réellement faire une grande différence sur le long terme... et sur le court terme pour les constipées.

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Nous sommes
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25/02/2026

Quand on est assise “classiquement’ sur les WC :
👉 Le muscle pubo-rectal reste tendu
👉 Le re**um est “coudé”
👉 On ressent le besoin de pousser plus
👉 La pression sur le périnée augmente

À long terme, cela peut favoriser :
💩 Constipation
💩 Incontinence a***e
💩 Hémorroïdes
💩 Prolapsus
💩 Fuites urinaires

La solution ? Faire c**a en position physiologique, les genoux surélevés (comme sur l'image)

La position physiologique, c’est quoi ?
Cela signifie reproduire la position accroupie naturelle :

✔️ Genoux plus hauts que les hanches
✔️ Buste légèrement penché en avant
✔️ Ventre relâché
✔️ On souffle au lieu de pousser
✔️ Et on prend le temps

Résultat :
L’angle anorectal s’ouvre
Le re**um s’aligne
On évacue sans forcer

💡À noter :
Pour certaines femmes, cette position physiologique n'est pas la plus adaptée en raison d'une rectocèle ou d'autres facteurs.

En cas de doute ou d'inconfort, consultez un professionnel de santé.

Sur MyLittlePessaire, on vous a dégoté des tabourets physiologiques écologiques et esthétiques, faciles à intégrer dans une salle de bain, et pensés pour un usage quotidien pour toute la famille.
https://www.mylittlepessaire.com/constipation/

🌿 Et pour les budgets sensibles :
Il existe aussi des solutions toutes simples à la maison :
- Une petite poubelle solide
- Une caisse retournée
- Une pile de magazines
- Un paquet de papier toilette...

L’important c’est simplement de relever les genoux au-dessus des hanches.

Prenez soin de vous partout, même aux toilettes 🤍

21/02/2026

Partie 3 de notre dossier “5 idées simples pour une santé pelvienne apaisée”. N’hésitez pas à consulter les parties précédentes 👀

Prendre soin de sa santé pelvienne ne doit pas être une charge mentale de plus.
C’est au contraire apprendre à s’écouter, à se comprendre, et à être plus douce avec soi-même.

Alors nous avons eu envie de vous partager quelques idées (vraiment) simples et sans effort dans une série de 5 posts. Des repères qui font du bien, qui rassurent, et qui vous aideront peut-être à relâcher un peu la pression, et de renouer avec une santé pelvienne apaisée ❤️‍🩹

La troisième idée est de faire la paix avec votre ventre 🤝

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Nous sommes nombreuses à avoir appris, consciemment ou non, à rentrer le ventre en permanence : pour se tenir “droite”, pour être belles, ou simplement par habitude.

Or, ce réflexe augmente la pression à l’intérieur de l’abdomen et empêche le périnée de fonctionner librement avec la respiration.

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Le ventre, le diaphragme et le périnée travaillent en équipe. Quand le ventre est constamment contracté ou “rentré”, le diaphragme descend moins bien à l’inspiration, les pressions se répartissent mal, et le périnée se retrouve souvent à compenser.

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👉 À l’inverse, un ventre relâché permet :

une respiration plus ample
une meilleure répartition des pressions
et un périnée qui peut se mobiliser et se relâcher plus naturellement

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Faire la paix avec son ventre, ce n’est pas “se laisser aller”.

C’est au contraire redonner à votre corps des conditions de fonctionnement plus justes et plus confortables.

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🤰Le ventre des femmes n’est pas fait pour être plat. Pour être fonctionnel, il a besoin d’être libre, vivant et mobile.

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19/02/2026

Grosse annonce !

Notre boutique en ligne est désormais conventionnée par l’Assurance Maladie !

Vous avez donc la possibilité de commander votre pessaire directement sur MyLittlePessaire.com et d’obtenir une feuille de soins pour votre demande de prise en charge auprès de votre CPAM, sur présentation d’une ordonnance.

Comment ça fonctionne ?

1 - Vous commandez votre pessaire en ligne

2 - Vous téléchargez votre ordonnance scannée lors de la validation de votre commande (données sécurisées)

3 - Notre équipe vérifie sa conformité

4 - Nous vous envoyons votre feuille de soins papier par courrier postal

5 - Vous transmettez votre feuille de soins et votre ordonnance à votre caisse d’Assurance Maladie

Pourquoi c’est important ?

➡️ Parce que l’accès aux produits de santé ne devrait pas être compliqué.

➡️ Parce que certaines femmes n’ont pas toujours une pharmacie au coin de la rue.

➡️ Parce que gagner en autonomie, c’est aussi mieux vivre la pathologie.

Une nouvelle étape pour la santé pelvienne des femmes.

Et on la construit avec vous.

Plus d’infos sur MyLittlePessaire.com

✨

16/02/2026

S’il vous arrive d’avoir quelques gouttes d’urine lorsque...

vous riez, toussez, éternuez, courez, soulevez...

Il ne s’agit pas d’un “manque de contrôle”. Ce n’est pas une fatalité.

Et surtout : vous n'êtes pas seule

Cela s’appelle : l’Incontinence Urinaire d’Effort.

Un trouble fréquent, souvent tabou, mais pris en charge aujourd’hui par des solutions efficaces, respectueuses du corps et non invasives.

Ce qu’on ne vous dit pas assez :
ce n’est pas “normal” de vivre avec mais c’est normal que ça arrive. C’est bon d’en parler et surtout des solutions existent. (Rééducation périnéale, Habitudes hygiéno-diététiques, Dispositifs médicaux adaptés (pessaires..), Accompagnement par des professionnels spécialisés...)

Parce que la santé pelvienne ne devrait jamais être un sujet de honte. 🙅‍♀️
Parce que “s’habituer” n’est pas une solution.
Parce que vous méritez qu'on vous écoute et qu'on vous entende.

Parler, comprendre, agir.
C’est déjà reprendre le pouvoir.

Vous êtes concernée et
avez des questions ?

Notre équipe est là pour vous répondre et vous accompagner. Et surtout, n'oubliez pas d'en parler lors de vos consultations : votre professionnel de santé saura vous guider et vous conseiller !

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11/02/2026

Partie 2 de notre dossier “5 idées simples pour une santé pelvienne apaisée”. N’hésitez pas à consulter la partie 1 👀

Prendre soin de sa santé pelvienne ne doit pas être une charge mentale de plus.
C’est au contraire apprendre à s’écouter, à se comprendre, et à être plus douce avec soi-même.

Alors nous avons eu envie de vous partager quelques idées (vraiment) simples et sans effort dans une série de 5 posts. Des repères qui font du bien, qui rassurent, et qui vous aideront peut-être à relâcher un peu la pression, et de renouer avec une santé pelvienne apaisée ❤️‍🩹

La deuxième idée est de vous autoriser à penser à autre chose qu’à votre périnée 🧠

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Quand on vit avec un prolapsus, des douleurs, des fuites ou une gêne intime, il est très fréquent que l’attention se focalise en permanence sur cette zone du corps. On observe chaque sensation, on anticipe, on se demande si “ça va tenir”, si “ça va faire mal”, si “ça va empirer”.

👉 Ce mécanisme est humain et protecteur. Mais lorsqu’il s’installe dans la durée, il peut maintenir le corps dans un état de vigilance permanente.

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D’un point de vue physiologique, cette hypervigilance active le système nerveux du stress, augmente les tensions musculaires involontaires et peut rendre le périnée moins mobile et plus douloureux. La science montre d’ailleurs que l’attention portée à une zone du corps influence directement la perception des sensations.

👉 Cela ne signifie pas qu’il faut ignorer ce que vous ressentez, ni que “c’est dans votre tête”.

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S’autoriser à penser à autre chose, à se concentrer sur une activité plaisante, à être absorbée par une promenade, un projet… c’est offrir à votre système nerveux des espaces de relâchement.

👉 Paradoxalement, moins on scrute son périnée, plus on lui permet parfois de se détendre et de fonctionner plus librement.

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💭 Penser à autre chose n’est ni un déni, ni une fuite. C’est une stratégie de régulation parfaitement légitime, et souvent très bénéfique.

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Et vous ? Partagez en commentaire vos tips pour penser à autre chose ✨

05/02/2026

70 % des femmes présentent une déchirure périnéale ou subissent une épisiotomie lors de l’accouchement. Or, les conséquences ne s’arrêtent pas au post-partum immédiat : prolapsus, fuites urinaires, incontinence a***e, dyspareunies… Autant d’atteintes qui impactent durablement la qualité de vie des femmes.

Nous avons le plaisir de vous présenter notre tout nouveau webinaire pour les professionnels de santé intitulé “Déchirures périnéales : et s’il était possible de les éviter?”

Il sera animé par Paola Bourdon, co-fondatrice d’Emagina et Grazia Sabatino, sage-femme experte.

Durée : 1h

Au programme :

Déchirures périnéales : rappels, données épidémiologiques et impacts

Préparation à l’accouchement & massage périnéal : que disent les recommandations & la pratique clinique ?

Présentation de l’innovation Emagina

Preuves cliniques et retours d’expérience

Questions / Réponses

Prochaines dates
3 Mars - 12:30
8 Avril - 12:30

Inscriptions : https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_xcriiyw9QjiAwYYwtgDntA #/registration

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27/01/2026

Une nouvelle année commence... Et si, pour une fois, on ne parlait pas de résolutions à tenir, de choses à “réussir” ou d’objectifs ambitieux ?

Prendre soin de sa santé pelvienne ne doit pas être une charge mentale de plus.
C’est au contraire apprendre à s’écouter, à se comprendre, et à être plus douce avec soi-même.

Alors nous avons eu envie de vous partager quelques idées (vraiment) simples et sans effort dans une série de 5 posts. Des repères qui font du bien, qui rassurent, et qui vous aideront peut-être à relâcher un peu la pression, et de renouer avec une santé pelvienne apaisée ❤️‍🩹

La première idée est d’écouter vos besoins physiologiques et les signaux de votre corps 👂

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👉 Envie d’uriner.

👉 Besoin d’aller à la selle.

👉 Gêne, douleur ou inconfort pendant un rapport.

👉 Sensation de “quelque chose qui n’est pas comme d’habitude”.

Ces signaux sont l’expression d’un dialogue permanent entre votre périnée, vos organes pelviens et votre système nerveux. Ils ne sont ni anodins, ni “dans votre tête”, et ne doivent pas être ignorés.

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D’un point de vue physiologique, le corps fonctionne grâce à des réflexes très subtiles :

👉 L’envie d’uriner ou de déféquer apparaît quand les conditions sont réunies

👉 La douleur est un signal d’alerte, pas une faiblesse

👉 L’inconfort est une invitation à ajuster quelque chose

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👉 se retenir “par habitude”

👉 ignorer une douleur répétée,

👉 pousser quand l’envie n’est pas là

peut, à la longue perturber ces réflexes naturels, augmenter les pressions sur le périnée, et favoriser des troubles fonctionnels.

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Beaucoup de femmes ont appris à faire passer leurs besoins au second plan. Mais à long terme, le corps finit souvent par parler plus fort.

Et si en 2026, vous vous autorisiez à écouter ces signaux plus tôt, sans jugement ?

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👂🏼 Écouter ses besoins, ce n’est jamais perdre du temps, être faible ou être égoïste. C’est respecter une mécanique corporelle intelligente et protectrice.

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Et vous ? Dites nous en commentaire si vous avez eu un déclic qui a fait que vous avez vraiment commencé à écouter votre corps ✨

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