25/02/2026
Quand on est assise “classiquement’ sur les WC :
👉 Le muscle pubo-rectal reste tendu
👉 Le re**um est “coudé”
👉 On ressent le besoin de pousser plus
👉 La pression sur le périnée augmente
À long terme, cela peut favoriser :
💩 Constipation
💩 Incontinence a***e
💩 Hémorroïdes
💩 Prolapsus
💩 Fuites urinaires
La solution ? Faire c**a en position physiologique, les genoux surélevés (comme sur l'image)
La position physiologique, c’est quoi ?
Cela signifie reproduire la position accroupie naturelle :
✔️ Genoux plus hauts que les hanches
✔️ Buste légèrement penché en avant
✔️ Ventre relâché
✔️ On souffle au lieu de pousser
✔️ Et on prend le temps
Résultat :
L’angle anorectal s’ouvre
Le re**um s’aligne
On évacue sans forcer
💡À noter :
Pour certaines femmes, cette position physiologique n'est pas la plus adaptée en raison d'une rectocèle ou d'autres facteurs.
En cas de doute ou d'inconfort, consultez un professionnel de santé.
Sur MyLittlePessaire, on vous a dégoté des tabourets physiologiques écologiques et esthétiques, faciles à intégrer dans une salle de bain, et pensés pour un usage quotidien pour toute la famille.
https://www.mylittlepessaire.com/constipation/
🌿 Et pour les budgets sensibles :
Il existe aussi des solutions toutes simples à la maison :
- Une petite poubelle solide
- Une caisse retournée
- Une pile de magazines
- Un paquet de papier toilette...
L’important c’est simplement de relever les genoux au-dessus des hanches.
Prenez soin de vous partout, même aux toilettes 🤍
