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Elyse préparation mentale & énergie

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Elyse préparation mentale & énergie

Préparation mentale du sportif
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12/01/2026

Entre deux haies, tout se joue.
Pas dans les jambes.
Dans la tête.

Le hurdler n’avance pas contre les haies.
Il avance à travers lui-même.

Rythme.
Présence.
Engagement.

Ces 7 lois mentales, ce sont celles que je travaille avec mes athlètes :
quand la pression monte,
quand le souffle se bloque,
quand une faute arrive,
quand il faut continuer sans réfléchir.

👉 La haie n’est jamais le problème.
👉 Le vrai défi, c’est l’instant où ton mental hésite.

Si tu es hurdler,
tu sais que chaque passage est une décision.
Et que le flow ne se force pas.
Il se crée à l’intérieur.

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☀️ Team Soleil – Mental Energy
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11/01/2026

Tu peux t’entraîner plus.
Forcer plus.
Vouloir plus.

Mais si ta respiration est bloquée…
👉 ta performance l’est aussi.

Le diaphragme n’est pas “juste” un muscle.
C’est le chef d’orchestre entre ton corps, ton mental et ton système nerveux.

🫁 Respiration courte = stress, perte de contrôle
🫁 Respiration basse = calme, lucidité, puissance

Ce que tu ressens en compétition
se joue souvent dans ton souffle,
bien avant tes jambes.

👉 Un diaphragme libre =
• meilleure gestion de la pression
• plus d’endurance
• plus de relâchement
• plus de maîtrise intérieure

La performance ne commence pas quand tu forces.
Elle commence quand tu respires juste.

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04/01/2026

Le demi-fond n’est pas une course de vitesse.
C’est une épreuve de lucidité.

Plus la course dure, plus l’esprit cherche des sorties :
ralentir, attendre, se protéger.

La fatigue arrive pour tout le monde.
La différence, c’est ce que tu fais quand elle s’installe.

Tenir le rythme,
rester calme,
continuer sans se crisper.

Le demi-fond récompense celles et ceux qui acceptent l’inconfort sans le subir,
qui restent présents quand l’envie de lâcher devient séduisante.

💥 Ce n’est pas la douleur qui t’arrête.
C’est la négociation intérieure.

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🧠🔥 Apprendre à rester calme dans l’inconfort,
à décider quand l’envie de ralentir arrive,
à courir avec la tête autant qu’avec le corps.

👉 Rejoins la Team Soleil.
Un espace pour les athlètes qui veulent aller plus loin,
sans se perdre,
sans se crisper,
sans tricher avec eux-mêmes.

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et je t’explique comment on travaille ensemble

31/12/2025

Les victoires dont je parle ici
ne sont pas des médailles.
Elles ne se mesurent ni en podiums, ni en chronos, ni en trophées.

Mes vraies victoires,
ce sont les trajectoires humaines et d’athlètes que j’ai eu l’honneur d’accompagner.
Des femmes, des hommes, des jeunes, des âmes sensibles, puissantes, cabossées parfois…
qui ont osé se regarder en face, tomber, se relever, croire encore.

Ces dernières années,
j’ai traversé des tempêtes.
Professionnelles.
Amicales.
Amoureuses.

J’ai donné mon cœur, mon énergie, mon temps, mon âme, souvent sans compter.
À des personnes, à des projets, à des liens que je pensais solides.
Et parfois… j’ai été déçue. Blessée. Vidée.

Je n’ai pas toujours su poser des limites.
Je voulais aider. Soutenir. Porter. Réparer.
Aujourd’hui, j’apprends.
J’apprends à dire non.
J’apprends à écouter mon corps.
J’apprends à protéger mon énergie.

J’apprends surtout à faire confiance aux bonnes personnes.
À celles qui restent.
À celles qui respectent.
À celles à qui je peux offrir mon feu sans me brûler.

Alors oui, cette année a été une victoire.
Silencieuse. Intérieure. Profonde.

Et je le sens…
2026 arrive comme un nouvel élan.
Plus aligné. Plus juste. Plus vrai.
Un chapitre où je choisis la clarté, la vérité et l’amour pour moi, et pour ceux qui marchent à mes côtés 🌞

Si tu te reconnais dans ces mots,
si toi aussi tu avances sans médaille mais avec courage,
tu n’es pas seul(e).

🤍
Elyse

28/12/2025

🧠 LA PERFORMANCE NE SE JOUE PAS QUE DANS LA TÊTE.
Elle se joue dans le système nerveux.

Un nerf vague régulé,
c’est un corps qui ne panique pas,
un mental qui ne s’éparpille pas,
une décision juste au bon moment.

🔬 CÔTÉ SCIENCE :
Le nerf vague est le principal nerf du système parasympathique.
Il régule le rythme cardiaque, la respiration, la récupération,
la gestion du stress et la clarté cognitive.
Quand il est tonique, le cerveau sort du mode survie
et accède à la précision, au calme actif et à la performance.

🔥 CE QUE LES MEILLEURS COMPRENNENT :
Ce n’est pas “se motiver plus”.
C’est se réguler mieux.

Respiration.
Rythme.
Présence.
Sécurité interne.

🌞 LA PERFORMANCE DURABLE NAÎT DU CALME.
Pas du chaos.

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22/12/2025

Le 400 m ne ment pas.
Il enlève les masques.
Il fait tomber les excuses.

Quand le corps brûle,
le mental décide.

Ce n’est pas une question de vitesse.
C’est une question de courage.

À 300 m, tout le monde doute.
Peu continuent.

💥 Le 400 m révèle qui tu es quand plus rien ne répond.

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19/12/2025

Le psoas est souvent appelé “le muscle de l’âme” parce qu’il réagit directement au stress, aux émotions profondes et au système nerveux.
Chez les athlètes, un psoas trop raide peut impacter la fluidité, la respiration, la posture… et la performance.

Ce post a pour objectif de mieux comprendre le corps humain et le lien étroit entre le corps et la tête, et la tête et le corps.
Il s’agit d’un contenu pédagogique et informatif, pas d’une vérité absolue ni d’une déclaration scientifique.

👉 Si tu as des doutes, des douleurs ou une gêne persistante, il est essentiel de te tourner vers des professionnels de santé :
médecin du sport, kinésithérapeute, ostéopathe,, qui sont les seuls à pouvoir poser un diagnostic et proposer une prise en charge adaptée.

Comprendre son corps, ce n’est pas se diagnostiquer.
C’est apprendre à mieux l’écouter pour performer plus juste.

☀️🧠
Sauvegarde si tu veux continuer à explorer la concordance corps–cerveau–performance

17/12/2025

Sauter, ce n’est pas monter.
C’est accepter de quitter le sol
sans garantie.

Le vrai saut commence
quand tu lâches le contrôle.

Pas quand tu forces.
Pas quand tu calcules.

👉 L’appel est un acte de foi.
👉 L’air ne pardonne pas le doute.

Longueur. Hauteur. Triple. Perche.
Même loi mentale :
engagement total ou retour au sol.

Les grands sauteurs ne cherchent pas le record.
Ils cherchent l’alignement.
Et le record suit.

Si tu bloques, ce n’est pas ton pied.
C’est ce que tu n’oses pas lâcher.

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🧠 Le mental décide quand le corps s’envole

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