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Perds du gras, pas tes perfs 🌸
PAS d’aliment interdit, PAS de calories à compter!
(4)

Athlète hybride | Coach certifiée📚
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Nutripure -10% CODE : ALEXIA

22/04/2026

Un suivi hebdomadaire pour que tu saches EXACTEMENT quoi faire et que tu n’abandonnes pas au bout de 2 semaines 😏

Des quantités adaptées et un suivi hebdomadaire pour avoir des résultats à vie et en finir avec le yo-yo 🔥 (parce que je le rappelle, si tu manges sainement mais que tu n’as pas de résultats il y a de fortes chances que ça vienne des quantités) 😘

Un nouveau mode de vie, des habitudes tenables qui s’adaptent à tes contraintes c’est exactement ce qu’on a mis en place🔥

Infos suivi par message dans ma bio 😘

20/04/2026

Je documente ma PERTE DE GRAS alors si tu veux te motiver avec moi abonne toi 😘

En une semaine tu ne verras pas des changements spectaculaires d’autant plus si tu as déjà une très bonne hygiène de vie. -400g, -1cm de tour de taille, -2cm de tour de hanches, les signaux sont très positifs !

Niveau alimentation je ne parle pas de calories dans mon application mais pour te donner du contexte je suis en léger déficit sur un plan à 2000kcal environ 120g de protéines, 70g de lipides, le reste en glucides 👌

4 séances de muscu + 1 run en EF cette semaine ! Reprise de la course à pied en ajoutant un fractionné la semaine prochaine.

2L d’eau / jour, min 6000pas quotidien, 8h de sommeil.

Si tu veux voir à quoi ressemble une journée dans mon assiette en perte de gras la vidéo sort cette semaine, alors commente VIDEO si tu veux que je te partage le lien 😘

Si tu ne sais pas par où commencer, toutes les infos sur mon suivi sont dispos en bio ! 🔗

19/04/2026

ABONNE-TOI pour transformer ton corps avec moi ! 🔥

La semaine 1, c’est une semaine d’observation, on teste et on ajuste. Récap de mes trainings, mon alimentation, mes pas et autres facteurs 👀 Demain on parle de mon poids et de mes apports caloriques 😏

ps : les screens viennent de mon app 🤭

Si tu ne sais pas par où commencer, toutes les infos sur mon suivi sont dispos en bio ! 🔗

17/04/2026

Un suivi hebdomadaire pour que tu saches EXACTEMENT quoi faire et que tu n’abandonnes pas au bout de 2 semaines 😏

Des quantités adaptées, un programme de musculation structuré, et un suivi hebdomadaire pour avoir des résultats à vie et en finir avec le yo-yo 🔥 (parce que je le rappelle, si tu manges sainement mais que tu n’as pas de résultats il y a de fortes chances que ça vienne des quantités) 😘

Arrête de te focus sur le poids qui s’affiche sur la balance, mets en place des petites actions quotidiennes qui te rapprocheront du résultat final 🔥

Infos suivi par message dans ma bio 😘

15/04/2026

Tu as l’impression de tout bien faire mais tu stagnes ? Commente QUANTITES si tu veux en discuter en mp !

Ne supprimes pas les lipides de ton alimentation ! Ce n’est pas le gras qui te fait grossir ce sont des quantités en excès 🙏 Parfois il suffit de quelques ajustements dans ton alimentation pour débloquer ta transformation physique 😘

Si tu n’as pas de résultats dans ta perte de gras, le problème vient probablement des quantités que tu manges ! Manger sain ≠ manger équilibré ! Tu peux m’envoyer un message dans ma bio si tu veux un conseil personnalisé ! ✨

08/04/2026

Parfois la solution n’est pas de manger moins… L’objectif ici n’est pas une perte de poids mais retrouver une relation saine avec la nourriture.. Arrêter d’y penser h24, de culpabiliser au moindre écart… Le tout en ayant la frustration d’avoir l’impression de faire tous les efforts sans résultats…

Augmenter ses apports quand on a toute sa vie était dans le contrôle, ça fait peur, mais avec une stratégie adaptée, des bilans hebdomadaires, une personne qui répond à toutes tes questions dans les moments de doutes il n’y a aucune raison que ça se passe mal !

Et bonus le physique s’améliore aussi 😏

Je suis là pour vous donner les clés, vous rassurer et vous permettre de trouver votre équilibre mais le travail c’est vous qui le faite au quotidien alors pour ça tu peux être fière de toi 🫶

Infos suivi dans ma bio 👀

07/04/2026

Un petit rappel si tu cours ton premier marathon ce weekend 🎊

Si tu veux des tips nutrition sur marathon commente « VIDEO » et je t’envoie ma dernière vidéo Youtube !

Tu as choisis de t’inscrire. Tu as la chance de pouvoir courir. Alors profite de ce moment 🫶

Tu n’imagines pas à quel point tu seras fière de toi 🙏

Et peu importe le chrono, peu importe ce que tu vois sur les réseaux, tu fais ce que peu de personnes sont capables de faire alors ne le minimise pas 😘

Légère nostalgie - 4 mois après mon premier marathon à Florence en 4h10 ✨

06/04/2026

Des astuces pour ton quotidien en perte de gras c’est ce que tu retrouveras sur mon compte alors abonne toi 🤩 �
Quantités à adapter en fonction de tes objectifs :
✨ 160g de riz (40g / repas)
✨ 220g de poulet (110g / repas)
✨ 1 botte d’asperges (pour 2 repas)
✨ 200g de tomates cerises (100g / repas)
✨ 220g d’haricots verts (110g / repas -> conserve individuelle déjà prête)
✨ 180g de thon au naturel (90g / repas -> conserve)
✨ 20g d’huile d’olive (5g / repas)

Une casserole avec tout le riz, une casserole pour les asperges, le poulet au airfryer, le reste est déjà prêt à consommer (haricots verts, tomates, thon) 🔥

Plus qu’à répartir dans des tupps ! 30min - 4 repas ! Tu vas gagner du temps, de l’argent et manger clean alors t’attends quoi pour le tester ?

Ps : info suivi en bio 😏

04/04/2026

Tu as l’impression de tout bien faire mais tu stagnes ? Commente QUANTITES si tu veux en discuter en mp !

Un programme structuré, une surcharge progressive et un léger déficit calorique c’est comme ça que tu perdras du gras 🙏

Si tu n’as pas de résultats dans ta perte de gras, le problème vient probablement des quantités que tu manges ! Manger sain ≠ manger équilibré ! Tu peux m’envoyer un message dans ma bio si tu veux un conseil personnalisé ! 😘

Adresse

Paris

Site Web

https://calendly.com/lifestylealexpro/30min?month=2026-01

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