My Fit Angel_Heathy_Fitlifestyle

07/03/2021

Hello les amis 👯‍♂️

J’espère que vous allez bien en ce dimanche ensoleillé ☀️🤩?!
Comment ça s’est passé dans vos assiettes cette semaine? 🙌

Avez-vous respecté votre 80/20? 80% d’aliments sains non transformés et 20% d’aliments plus riches moins sains, voir transformés? En résumé, l’idée Lest de manger équilibré et léger les trois quarts de la semaine et de se faire plaisir (sans en abuser) les jours restants 🥰🙏...

Si j’ai un bon conseil à vous donner, c’est de ne pas négliger ce 20% de plaisir non calculé où l’on lève les interdits 🚫!! Mais il est tout de même préférable de fuir les aliments ultra transformés et industriels 😑😬 qui pullulent ton organisme et ralentissent ton métabolisme 🔥!

En effet, les aliments 🍟🍔ultra industrialisés sont un concentré de calories excessives et inutiles 😳 ils sont extrêmement chargés en sucres raffinés, en mauvaises graisses saturées et en additifs chimiques 😱... Un super cocktail 🍸 destructeur pour le bon fonctionnement du foie qui ne peut plus se concentrer pour brûler 🔥 les graisses! Sans compter qu’ils sont responsables de nombreuses maladies 🦠 invasives (cholestérol, cancer, obésité...).

Privilégiez tant que possible des aliments peu transformés, purs et le fait maison même pour votre 20% de cheat meals 🏠 votre corps vous remerciera!! 😘🥰
Venez en MP pour plus d’infos et partagez vos questions en commentaire ☀️

Recette gauffres gourmandes healthy:
- 3 jaunes d’œufs
- 3 blancs d’œufs battus en neige 🌨
- 50gr de farine d’amande
- 50gr de farine de petit épeautre
- 50gr de maïzena
- 100gr de Skyr 0%
- 250ml de lait d’amande sans sucres ajoutées
- 10gr de levure chimique
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre 🍺
- 30gr de succralose
- 1 bouchon de rhum 🍹
- 10 gouttes d’extrait de vanille
- 20gr de myrtilles 🫐
- 20gr de framboises
- Sirop d’érable à mettre sur les gauffres 1 cuillère à café
- Laissez reposer la pâte 20 min à température ambiante

Enjoy 💖

18/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️!

Le saviez-vous? 39 milliards de bactéries 🧫 peuplent vos intestins et ces bactéries sont responsables de la bonne digestion, de votre immunité et de votre bien-être 🤩!

Devinez qui nourrit ces bactéries 🧫? Et bien c’est vous! A travers votre alimentation quotidienne et la supplementation nécessaire que vous donnez à votre corps 😊🥗 Alors sortez vos microscopes haha! Vous avez dans l’intestin un véritable écosystème qu’il est si facile de perturber en ayant une alimentation disruptive, qui change drastiquement tous les jours 😬😅... Mais également si vous n’aidez pas cet équilibre bactérien avec les bons compléments alimentaires, adaptés à leurs besoins...

Donc tout ce que vous ingérez/mangez a un impact soit pour une meilleure santé ou un pas de plus vers les maladies 🦠. Ne négligez jamais votre assiette 🍽 n’oubliez pas que c’est le principal carburant 🔥pour votre corps et que vous nourrissez cette flore intestinale pour garder un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries!

Il n’est jamais trop t**d pour changer ses habitudes et adopter des bases simple et saines avec notre fameuse règle des 80%/20% (cf. posts précédents) pour évincer toutes les frustrations et assurer la pérennité de ses objectifs! 🌈🌟Écrivez moi pour plus d’astuces! ❤️

16/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️!

Mardi Gras oblige, je vais partager avec vous une recette de mes délicieuses 🤤 crêpes 🥞 testées et approuvées par les plus gourmands de ma famille 🙌👌😅! Pas chose facile...

En effet, gérer le contenu de son assiette 🍽 c’est facile à imaginer mais dans la pratique quand on est gourmand, sans guidance, conseils et recettes journalières claires, cela peut devenir très compliqué à maîtriser! L’activité physique ne représente qu’1h à 2h par jour dans son agenda 📔donc il faut gérer les 15 autres heures de votre journée...

D’où l’importance d’avoir un plan alimentaire et sportif clair et adapté à ses besoins, ses objectifs et surtout à son métabolisme 🔥Choisissez bien votre allié pour des résultats au rdv sans yoyo 🪀 et sans frustrations! Je me ferais un plaisir de vous aider...

Recette crêpes 🥞 healthy light et gourmandes:
- 160gr de farine de petit épeautre complet
- 80gr de maïzena ou arrow root
- 500ml de lait 🥛 matin léger 1%
- 100gr de crème fraîche épaisse 15%
- 2 œufs 🥚 bio
- 20gr de sucralose ou autre sucrant
- 5 gouttes d’extrait de vanille
- 1 bouchon de fleur d’oranger
- 1 bouchon de rhum 🍹
- 1 pincée de sel 🧂 rose

Enjoy ❤️

10/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️ !

Parlons ce soir un peu plus de votre corps 🧠💡voyez celui-ci comme une belle voiture qui a besoin de carburant 🔥pour démarrer et rouler... En d’autres termes, votre corps a besoin d’énergie pour vivre et fonctionner correctement ✅ et donc effectuer les tâches quotidiennes...

Ce carburant/énergie se mesure en calories, que l’on consomme à travers l’alimentation quotidienne! Ces calories sont indispensables pour fournir au corps l’énergie dont il a besoin pour assurer ses fonctions vitales minimales (métabolisme des base) et une activité physique 🏋️

Ceci constitue une balance ⚖️ énergétique essentielle à votre corps 🙌 c’est la différence entre ce que votre corps va consommer en calories/carburant et ce qu’il va être capable de dépenser/brûler🔥en calories...

Voyons cela un peu plus en détail demain 🤩👌😜

En attendant voici une recette saine et gourmande de mug cake chocolat 🍫 :
- 15gr de farine de petit épeautre
- 15gr de farine d’avoine
- 10gr de poudre de cacao dégraissé et sans sucres ajoutées
- 15gr de sucralose
- 5gr de poudre à lever
- 3gr de vinaigre de cidre
- 30ml d’huile de coco liquide
- 60ml de lait d’amande sans sucres ajoutées
- 4 gouttes de vanille
- 10gr de pépites de chocolat au lait
- 1 fraise coupée pour le décor

N’oubliez pas d’huiler légèrement le mug ☕️ et faire cuire 1m15 à 1m45 au micro à ondes selon les watts

Enjoy ❤️

09/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️

Et oui 🙌 être en bonne santé c’est être sexy les loulous!! Quand notre corps est en bonne santé 🥂 nous avons une peau éclatante et lisse avec un glow sans pareil, des ongles sublimes, une chevelure de déesse et bien-sûr un corps de rêve 🧚!

Mais comment le nourrissez-vous? Vous pensez souvent ou la plupart du temps du moins, à lui donner les macronutriments nécessaires (glucides, protéines, Lipides)... Ces nutriments proviennent de notre alimentation 🍲 et fournissent de l’énergie (du carburant 🔥) à notre corps et assurent le bon fonctionnement des ses fonctions les plus vitales...

Et si je vous disais qu’ils ne SUFFISENT PAS à assurer un fonctionnement optimal du corps pour être en bonne santé ?! Et oui 🙌 il ne faut pas penser uniquement à l’énergie que l’on fournit à notre corps !

Il est primordial de le supplémenter en MICRONUTRIMENTS 🧠🤩(vitamines, minéraux et oligo-éléments) Ils ne jouent aucun rôle énergétique, mais sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et les aliments d’aujourd’hui en sont grandement et malheureusement dépourvus... Pensez à votre moteur/corps qui a besoin de carburant (macronutriments) mais aussi d’huile (micronutriments) pour être en excellente santé 🙌🙏

La solution? Se SUPPLÉMENTER les amis ❤️🔥✅ mais pas avec n’importe quoi...

N’hésitez pas à me contacter en MP pour plus d’infos, d’astuces et de conseils sur-mesure 😘🧚 ça ne coûte rien de demander 😅❤️

08/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️

Un peu de douceur dans ce monde d’incertitude et de doutes 😅! La saint Valentin approche à grands pas ! Les restos et bars sont fermés, COVID oblige, alors pourquoi ne pas vous évader avec l’élu de votre cœur 💓 autour d’un menu 100% healthy et succulent du mocktail au dessert?!

Voici pour vous ce soir un cadeau 🎁🙌🔥pour ravir les papilles de votre cher et tendre 🥰!

Je vous offre un ebook spéciale saint Valentin! Demandez le moi en commentaire en taggant 3 amis 👯‍♂️ 💓👌 jusqu’au 14 minuit 🕛

En attendant, voici une délicieuse recette de mousse aux fraises 🍓:
- 60ml de lait de votre choix🥛
- 200gr de Skyr 2%
- 2 feuilles de gélatine ou 2gr d’agar-agar
- 200gr de fraises 🍓
- Jus d’1/2 citron 🍋
- un peu de sirop s’agave ou érable 🍁

Enjoy ❤️

07/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️!

Bon dimanche à tous 😻, qui a fait un super brunch aujourd’hui ?! En fonction des aliments qui le constitue, celui-ci peut être plus ou moins sain mais jamais sans plaisir !!

Manger avec plaisir parlons-en, c’est indispensable pour tenir une diète dans la durée ⏱ sans être frustré, privé et sans ressentir de fringales ! Il faut le savoir, tout se passe dans l’assiette... sans contrôle de ses apports caloriques la perte de poids ne se déclenchera pas, c’est 80% de la réussite d’un rééquilibrage alimentaire 👌🧑‍🍳prendre conscience de son assiette 🍽 est la clé 🔑 de la réussite!

Le sport bien qu’il soit déterminant dans le modelage de la silhouette et donne un bon boost à la perte de poids puisqu’il permet de brûler 🔥 d’avantage de calories journaliers, ne représente que 20% de l’équation 😉 Vous aurez beau faire tout le sport 🏋️‍♀️ que vous voulez, si vous ne monitorez pas ce que vous manger, vous ne perdrez pas de gras et donc de kilos sur la balance ⚖️ !

L’ultime déclencheur c’est la motivation et rester focus pour atteindre ses objectifs... Avec la bonne méthode biensur pour les consolider et démarrer une nouvelle vie 🙌❤️

Puis-je vous aider? Je réponds à toutes vos questions en MP 😉

06/02/2021

Ce soir petit 🎁

Oui oui Noël est fini 😹 et la Saint Valentin c'est le week-end prochain 🥰

Par contre la santé n'as pas de date précise 📆

Il faut en prendre soins toute l'année 🤗

Donc à l'approche du nouvel an chinois 🎉 Et pour l'année du bœuf 🐄

Je vous propose de délicieuses recettes saines 😋

Qui souhaite cet ebook 😜?

06/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️

Savez-vous qu’une pomme 🍎 aujourd’hui n’a plus du tout les valeurs nutritionnelles qu’il y a 30 ans en arrière?! Et oui 🙌 malheureusement, aujourd’hui nous ne pouvons pas trouver tous les apports essentiels dans les aliments 🍲 que l’on nous propose même les plus sains! Ils sont appauvris en minéraux, acides gras essentiels, fer, magnésium, vitamines, antioxydants naturels...

Manger sain ne suffit plus ✋!! Votre corps a besoin de ces apports absolument indispensables à son bon fonctionnement, sa santé, son bien-être et au boost de votre métabolisme 🔥N’oubliez pas que votre corps est une machine et qu’il ne lui suffit pas que de carburant (nourriture) pour bien fonctionner... Il a besoin d’une aide externe pour se réparer, se renouveler et se transformer 🙏🙌!!

Supplementer votre organisme est indispensable si vous voulez des résultats au rendez-vous pour lutter contre la dépression, la fatigue 😴, le surpoids, les inflammations, les problèmes d’articulation, avoir une belle peau, de beaux cheveux et surtout éloigner les maladies 🦠😉! Mais pas N’IMPORTE LESQUELS!! Ils doivent être 💯 % naturels, sans lactose, sans gluten, vegans, sans aucun ajout chimique nuisible...

N’hésitez pas à me contacter en MP pour avoir un bilan gratuit et prendre en main votre santé 🌈🌟vous ne le regretterez pas, croyez moi 💫☀️

Voici une nouvelle recette qui ravira vos papilles et votre organisme 🤩

Ingrédients:
- 6 grosses crevettes 🍤 crues marinées dans 10gr de paprika, 1/2 citron 🍋 vert, 15ml de lait de coco, sel 🧂 et poivre (faites mariner la veille et laissez au frigo)
- 1/4 d’avocat
- 10gr de graines de courge
- 1 pincée de cresson
- 1 petit oignon nouveau blanc ciselé avec sa verdure
- 1/4 de tranches de pamplemousse
- 1 tranche de melon coupé
- 2 poignées de pousse d’épinard frais
- 10gr de cacahouètes grillées
- 1 cuillère à café d’huile de noix 🌰, 1 cuillère à café de vinaigre de framboise, 1 pincée de curcuma

Enjoy ❤️

04/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️ !!
Il me reste 4 places pour un challenge perte de poids ultra simple et efficace 🍽🤩😉 ZÉRO YOYO!!!

Qui fera parti de cette team de Warriors ? ❤️🙌🙌 C’est parti les amis on y go go go 👌🧡😁

01/02/2021

Hello les amis 👯‍♂️!

Sacré dilemme non? Depuis que nous sommes petits on nous martèle en tête qu’en cas de surpoids, il faut le perdre, en prenant comme indicateur seulement le POIDS qui descends sur la balance!

ERREUR 😜! Ce qu’il faut vraiment regarder à la loupe 🔍 c’est la perte de masse grasse et la prise de masse musculaire! Le chiffre du poids seul, peut induire en erreur... Par exemple vous pouvez avoir perdu 3kg de graisse et pris 4kg de muscles 💪! Sur la balance vous verrez une prise de poids de 1kg alors qu’en réalité vous aurez perdu et redessiné votre silhouette 💫🥰 N’oubliez pas que le muscle pèse très lourd! 🌈

Pour approfondir, avec des conseils et astuces, envoyez moi un MP sans hésiter 🤗❤️

27/01/2021

Hello les amis 👯‍♂️!

Notre magnifique corps ne doit pas être une poubelle 🤪😉ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas se faire plaisir 🤗🤤!! Prenez en bien soin afin qu'il se transforme en une machine de guerre pour bruler d’une seule traite les petits excès du quotidien ✅🙌✨

Quoi de mieux pour démarrer le matin avec de bons pancakes healthy à la banane 🍌🎉? Essayez de privilégier des ingrédients bio 🍏🌿

Recette pancakes 🥞 healthy banane pour 1 personne:

Appareil à blender au mixeur:
- 1 banane moyenne🍌
- 1 œuf moyen🥚
- 30gr de farine d’avoine (ou farine d’amande pour le sans gluten)
- 30gr de farine de petit épeautre
- 10gr de farine de noix de coco 🥥
- 30gr de lait de noisette ou amande sans sucres ajoutées 🥛
- 5gr de levure chimique
- 5gr de vinaigre de cidre 🍺

Toppings:
- 2 amandes grillées concassées
- 20gr de myrtilles 🫐
- 1/2 banane 🍌
- 10gr de sirop d’érable🍁

Enjoy! ❤️





Hello lovies 👯‍♂️!

Our beautiful body is a precious canvas, it is not just a bin 🤪😉this doesn’t mean that pleasure eating is out of the picture at all 🤗🤤!! Take good care of it, so that it can transcend into a war machine to burn in one scoop, those little extras in the week ✅🙌✨

What better way to start the day than with a good stack of healthy banana pancakes 🍌🎉? Try to keep the ingredients as organic as possible 🍏🌿

Healthy banana pancake recipe🥞 for 1:

Batter to mix in a blender:
- 1 medium banana🍌
- 1 medium egg🥚
- 30gr of oat flour (or almond flour for the w/o gluten)
- 30gr of small spelt flour
- 10gr of coconut flour 🥥
- 30gr of hazelnut or almond milk with no sugar added🥛
- 5gr of self rising powder or baking soda
- 5gr of apple cider vinegar 🍺

Toppings:
- 2 crushed grilled almonds
- 20gr of blueberries 🫐
- 1/2 banana 🍌
- 10gr of maple sirop🍁

Enjoy! ❤️

26/01/2021

Je ne compte plus les programmes que j’ai pu tester 😅😱😆!! Mais détermination oblige par la quête ultime, d’améliorer mon hygiène de vie tout en boostant ma santé 🙌🙏👌🌈, je me lance dans quelque chose de nouveau 😉🎉 Qui veut me suivre dans cette aventure? ❤️

I can’t even finish to count the thousands of heath care programs I tried 😅😱😆!! But always driven by a fierce determination to conquer the ultime mountain of achieving a healthy lifestyle and boosting my personal health 🙌🙏👌🌈, I am starting something new and exciting 😉🎉who wishes to follow me in this fab adventure? ❤️

25/01/2021

25/01/2021

25/01/2021

Hello les amis 👯‍♂️
Je vous l’ai dis! 2021 c’est un nouveau départ avec de nouveaux défits à relever en toute sérénité et bienveillance pour ma santé 🙏😉🤩✌️Évidemment vous me connaissez, le sport, la nutrition et être en pleine forme grâce à une excellente santé, c’est ma préoccupation majeure!! 😁 si c’est la vôtre aussi, alors suivez moi! Restez connectés car dans les prochains jours je vais commencer quelque chose d’énorme, j’ai tellement hâte de partager cela avec vous ❤️🥰🌈👌🤩

My dears 👯‍♀️
As I have been shouting around, 2020 is OVER! Welcome 🙏 to you 2021, I am ready to lift off to new challenges to win while taking care of my most precious treasure, my health 🌈🙌🤩🥰✌️Of course, I am sure you all know by now that working out, healthy eating and having a body at its maximum health potential is absolutely key to me!! Especially after what I had to fight this year after that damn COVID!! 😭😅 so... If you are also seeking the same path then please bear with me 🥰❤️! Stay connected! As I am going to start something HUGE in the next few days and I simply can’t wait to share it with you 🌈👌😘🥰😍🍾