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👩🏻‍⚕️Diététicienne - SOPK, endométriose et digestion

30/12/2025

Moi, mon endo, mon SII (et mon post-partum!) après les repas de Noël… on survit (à peine) 😂🎄

Qui compatit 🥲 ? 🐊

25/11/2025

⏱️ Mug cake anti-inflammatoire express

Une recette simple, rapide et anti-inflammatoire, idéale pour une collation équilibrée et réconfortante 💛

👉 Ingrédients :

- 1 œuf (de préférence 🐔 bleu-blanc-cœur **: plus riche en oméga-3)
- 50 g de skyr ou autre yaourt (selon ta tolérance digestive & tes goûts)
- 30 g de farine (blé ou sans gluten selon ta tolérance digestive)
- 1 càs de sirop d’agave
- 1 càc de cannelle
- 2 càs de compote sans sucre ajouté & quelques pépites de chocolat noir pour le topping

🕒 Préparation :

Mélange tous les ingrédients (sauf la compote et les pépites) dans un mug.

Fais cuire 2-3 min au micro-ondes (puissance max), puis ajoute la compote & les pépites par-dessus 🍎

✨ Pourquoi c’est à visée anti-inflammatoire :

→ œuf bleu-blanc-cœur = source de protéines de qualité & + riche en oméga-3 anti-inflammatoire

→ cannelle = antioxydante & anti-inflammatoire

→ chocolat noir = antioxydant & myorelaxant

→ sirop d’agave = IG bas pour éviter un pic de glycémie

Abonne-toi si tu veux des idées de recettes endo & SOPK-friendly 💙🎗️

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👩🏻‍⚕️ Je suis Jade Dulieu, diététicienne experte en endométriose, SOPK et troubles digestifs chroniques.

📍 Je consulte en visio les mercredis et jeudis, et au cabinet à Paris 15 les vendredis et samedis.

📲 Les RDV se réservent directement sur mon Doctolib « Jade Dulieu ».

📚 Pour aider mes patientes dans leur quotidien, j’ai créé des ebooks de recettes anti-inflammatoires et IG bas.

👉 Lien en bio (consultations & ebooks)

18/11/2025

✨ Le SII, ce n’est pas “juste un mal de ventre”. C’est vivre avec un corps imprévisible, des douleurs invisibles et une fatigue que personne ne voit… mais qui pèse tous les jours.

On ne le voit pas. On n’en parle pas assez. Et pourtant… ça bouleverse tout : manger, sortir, travailler, socialiser, avoir de l’énergie, se sentir bien dans son corps.

💛 Les femmes atteintes d’endométriose ou de SOPK le savent d’ailleurs trop bien : le SII vient souvent se greffer là-dessus… et ajoute une couche de douleur, de fatigue, d’incertitude.

Si tu vis ça : tu n’es pas “hypersensible”, tu n’exagères pas, tu n’inventes rien. Tu gères une pathologie chronique, complexe, encore trop banalisée.

Abonne-toi si tu veux retrouver la paix avec ta digestion 🧘🏻‍♀️

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👩🏻‍⚕️ Je suis Jade Dulieu, diététicienne experte en endométriose, SOPK et troubles digestifs chroniques.

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11/11/2025

🍂 Tartine automnale IG bas 🍂

👉 Pain complet grillé

👉 Ricotta

👉 Lamelles de poire

👉 Un filet de sirop d’agave

👉 Amandes effilées

👉 Une pincée de cannelle ✨

Une collation gourmande à IG bas, idéale pour l’automne 🤎

💡 Astuce : pour diminuer encore plus l’IG, accompagne ta tartine d’un laitage comme un skyr ou 2 petit-suisse avec des graines de chia et un peu de cannelle.

06/11/2025

✨ Banana bread IG bas goût frangipane ✨

Un gâteau ultra moelleux, sain & gourmand 😍

📌 Ingrédients :

- 120 g de Skyr
- 3 œufs entiers
- 40 g de sucre de coco
- 1 càc d’arôme d’amande amère
- 3 bananes bien mûres
- 200 g de poudre d’amande
- 1 sachet de levure chimique
- Amandes effilées pour la déco

🥄 Étapes :

1. Mélange tous les ingrédients.
2. Verse dans un moule avec du papier cuisson.
3. Parseme d’amandes effilées.
4. 35 min au four à 180°C.

👉 Laisse tiédir avant de couper… et régale-toi ✨

Tu souhaites plus d’idées de recettes adaptées ? 📚 J’ai créé des ebooks de recettes anti-inflammatoires et IG bas pour t’inspirer au fil des saisons et t’aider à cuisiner sans frustration 🍰

👉 Toutes les recettes & ebooks sont dans le lien en bio💛

04/11/2025

🥄 Tu connais la théorie des cuillères ?

C’est une façon d’expliquer cette fatigue profonde qu’on ressent quand on vit avec une maladie chronique.

Chaque jour, on commence avec un certain nombre de cuillères, comme une réserve d’énergie.

Et parfois, avec l’endométriose, le SOPK ou des troubles digestifs… on a l’impression d’en avoir beaucoup moins que les autres.

Perso, il y a des jours où juste me lever, travailler ou cuisiner me prend déjà presque toutes mes cuillères.

Alors j’ai appris à prioriser, à dire non, à accepter que le repos est une vraie nécessité.

Non, ce n’est pas de la fainéantise.

C’est juste ton corps qui parle. 💙

Et toi, tu ressens souvent cette fatigue aussi ? Dis-le-moi en commentaire 🥄

30/10/2025

L’automne, c’est la saison parfaite pour se régaler avec des plats réconfortants 🍂

Et quand on vit avec de l’endométriose, un SOPK ou des troubles digestifs, l’objectif reste le même : se faire plaisir tout en respectant ses besoins 💛

Dans ce carrousel, je te partage 5 recettes automnales simples & gourmandes.

✨ Des idées faciles, équilibrées et adaptées à ton quotidien.

Et si tu veux encore plus d’inspiration 👉 mon Winter Ebook ❄️ contient :

🍂 +70 recettes automne/hiver

📅 4 semaines de menus complets

🌿 Spécialement pensés pour l’endométriose, le SOPK et les troubles digestifs.

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💬 Laquelle de ces recettes automnales tu as le plus envie de tester ?

28/10/2025

C’est invisible, mais ça ne veut pas dire que ça n’existe pas. 💛

Aujourd’hui, j’avais envie de rappeler que la douleur ne se voit pas toujours… mais qu’elle existe bel et bien.

1 personne sur 2 vit avec une maladie chronique diagnostiquée — un chiffre vertigineux.

L’endométriose en fait partie, avec des symptômes souvent multiples : douleurs, fatigue, troubles digestifs, troubles urinaires, douleurs neuropathiques… et tant d’autres manifestations que l’on apprend à apprivoiser au quotidien.

Alors, n’oublions pas : on ne peut jamais savoir ce que les autres traversent. Soyons bienveillants, toujours. 🌿

✨ « On ne sait jamais les combats que les gens traversent… Soyons un peu de douceur sur le chemin. »

Merci au compte pour cette belle campagne de sensibilisation 🙏

23/10/2025

Tes douleurs d’endométriose dictent tes journées ? 💛

Il n’existe pas de solution miracle, mais plusieurs leviers peuvent aider à les soulager au quotidien.

✨ Le tout en s’appuyant sur les filières de soins spécialisées par région, qui orientent vers des équipes formées.

Et parfois, un complément alimentaire peut apporter un soutien supplémentaire.

Les oméga-3 sont particulièrement intéressants pour leur effet anti-inflammatoire → c’est pourquoi je recommande à mes patientes la marque Gyneika : 100 % dédiée à l’endométriose.

🎁 Avec mon code JADEDULIEU, vous bénéficiez de -15 % sur tout le site.

💬 Et vous, parmi ces leviers, lequel vous aide le plus dans votre quotidien ?

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👩🏻‍⚕️ Je suis Jade, diététicienne experte en endométriose, SOPK et troubles digestifs.

🏠 Je consulte à Paris 15 et en visio pour aider les femmes à retrouver équilibre et sérénité au quotidien 💛

📖 J’ai aussi créé des ebooks saisonniers de recettes anti-inflammatoires et à IG bas pour t’accompagner en douceur dans ton quotidien 🌸

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14/10/2025

🌴✨ Bounty maison coco & pralin ✨🌴

La version saine, rapide et gourmande pour une pause sans frustration !

🥥 Ingrédients (pour ~8 Bounty)

- 110 g de noix de coco râpée
- 100 g de skyr (ou autre yaourt)
- 1 càs de sirop d’agave (ou érable)
- 200 g de chocolat noir (70 % min)
- 2 càs de pralin (optionnelle)

🥄 Préparation

1️⃣ Mélanger la noix de coco, le skyr et le sirop d’agave.

2️⃣ Façonner des boules ou petits rectangles à la main.

3️⃣ Mettre 30 min au frais.

4️⃣ Faire fondre le chocolat noir, ajouter le pralin.

5️⃣ Tremper les Bounty, saupoudrer un peu de pralin ou coco râpée et replacer au frais.

🤍 Résultat : un enrobage croquant, un cœur fondant, riches en fibres et pauvres en sucre.

👉 Enregistre ce post pour tester la recette !

Je suis Jade, diététicienne spécialisée en endométriose, SOPK et digestion. J’ai créé des ebooks de recettes anti-inflammatoires et IG bas pour t’inspirer au fil des saisons et t’aider à cuisiner sans frustration 🍰

👉 Toutes les recettes & ebooks sont dans le lien en bio 💛

Adresse

Paris

Téléphone

+33179361006

Site Web

http://www.dietaunaturel.com/

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