Diet_au_naturel, Paris (2025)

23/09/2025

✨ Idées de petits-déjeuners adaptés Endométriose & SOPK ✨

Simples, gourmands et rassasiants, pour bien commencer la journée sans frustration 🙌

🥑 1. Tartines salées complètes

- Pain de seigle grillé
- Fromage frais type Madame Loïk
- 2 œufs au plat de la filière Bleu-Blanc-Cœur avec une pincée de curcuma
- 1 kiwi gold

🥞 2. Pancake avocat-fêta

- 40 g farine de sarrasin
- 1 œuf
- 50 g skyr
- 1 càc levure chimique
- 1 càs lait d’amande
- 1 càc huile de coco (pour la cuisson)
- 30 g fêta
- 1 œuf au plat de la filière Bleu-Blanc-Cœur
- ½ avocat + jus de citron
- Un filet de sirop d’érable + piment d’Espelette

Mélanger l’œuf, le skyr, la farine, la levure et le lait d’amande. Cuire le pancake dans l’huile de coco et réserver. Dans la poêle, cuire l’œuf au plat sur la fêta émiettée avec un peu de piment. Écraser l’avocat avec le citron. Tartiner le pancake, ajouter l’œuf/fêta et un filet de sirop d’érable.

💡 Ces recettes sont riches en protéines, en fibres, et avec de bons gras pour aider à réguler la glycémie, soutenir l’énergie et limiter l’inflammation.

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💬 Et toi, tu es plutôt ou au petit-déj ?

18/09/2025

✨ Si vous avez le SOPK, voici 5 phrases que je répète sans cesse à mes patientes… et que vous devriez garder en tête.

💬 Laquelle vous parle le plus aujourd’hui ?

📌 Gardez ce post en favoris pour les jours où vous en avez besoin.

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📍 Téléconsultations (Iris & moi)

📍 Cabinet Paris 15

📅 Prise de RDV sur Doctolib (Jade Dulieu) - lien en bio.

11/09/2025

❌ Supprime le sucre.

❌ Supprime le gluten.

❌ Supprime les produits laitiers.

❌ Mange IG bas.

❌ Et si tu n’y arrives pas… c’est que tu ne veux pas vraiment t’en sortir ?

✋ Stop.

Quand on vit avec un SOPK, on mérite mieux que des injonctions culpabilisantes et non fondées.

Aucune recommandation sérieuse ne préconise de tout supprimer.

La restriction peut faire plus de mal que de bien :

🚫 Troubles du comportement alimentaire

🚫 Frustration

🚫 Déséquilibre du microbiote

🚫 Culpabilité constante

🔁 Et non, la perte de poids n’est pas une solution miracle.

👉 Et ce n’est pas qu’une question de volonté.

Le SOPK est une maladie complexe, hormonale, inflammatoire, multifactorielle.

💡 Ce qu’il faut :

✔ Un accompagnement global

✔ Par des professionnels compétents et formés

✔ Et surtout : un équilibre que tu peux tenir sur le long terme.

À toutes celles qui se sentent épuisées, perdues, ou en échec :

Ce n’est pas vous le problème.

💬 Tu t’es déjà reconnue dans ces discours culpabilisants ? N’hésite pas à partager ton témoignage en commentaire ⬇️

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👩🏻‍⚕️ Si tu as besoin d’aide pour adapter ton alimentation en fonction de l’endométriose et/ou du SOPK, si tu as des troubles digestifs (SII ou MICI), ou si tu souhaites rééquilibrer ton alimentation, tu peux prendre rdv directement sur Doctolib (lien en bio) 🍉

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11/09/2025

On est diététiciennes. Et on vit avec l’endométriose.

Ce diagnostic, on l’a reçu toutes les deux à 23 ans, et comme beaucoup de femmes, on a d’abord douté, minimisé, encaissé…

Puis un jour, on a compris que vivre avec des douleurs, ce n’est pas normal.

Depuis, on a changé notre hygiène de vie, on s’est formées, on s’est entourées, et aujourd’hui, on accompagne d’autres femmes à faire pareil 💛

Il n’y a pas une seule manière de mieux vivre avec l’endométriose. Mais il y a des pistes, des ajustements, des soutiens… qui peuvent tout changer.

Dans cette vidéo, on vous raconte notre histoire. Parce que l’endométriose mérite qu’on en parle.

Et surtout, qu’on agisse 🙌

On vous accompagne à votre rythme, avec bienveillance et expertise.

Partage ce post à quelqu’un qui a besoin de ce soutien 🙌

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👩🏻‍⚕️ Si tu as besoin d’aide pour adapter ton alimentation en fonction de l’endométriose et/ou du SOPK, si tu as des troubles digestifs (SII ou MICI), ou si tu souhaites rééquilibrer ton alimentation, tu peux prendre rdv directement sur Doctolib (lien en bio) 🍉

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Téléphone

+33179361006

Site Web

http://www.dietaunaturel.com/, https://snipfeed.co/dietaunaturel

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