10/09/2025
Happiness is a choice 🤗, et toi tu choisis quoi en ce jour de grogne nationale ?
Ces 4 petits mots que j’arbore aussi sur mon T shirt sont ceux d’Amma, une « mère » indienne célèbre par ses câlins d’amour inconditionnel, et ils sont un enseignement fondamental à lui seul.
Oui je peux CHOISIR de ne plus me mettre en posture de victime en prenant ma part de responsabilité, de CHOISIR d’être heureux et apaisé avec moi et les autres.
A chaque instant, à chaque évènement qui vient déclencher une émotion chez moi, mes réactions et actions m’appartiennent à moi, et moi seul.
Rien ni personne d’autre que moi n’est responsable de ma manière de réagir et d’agir.
🎬 Il y a une myriade de scénarios possibles et j’en suis le seul scénariste !
Nous, êtres humains, disposons d’une faculté unique, notre libre arbitre, à la différence du monde animal qui agit le plus souvent par instinct.
Oui j’ai des émotions provoquées par des événements extérieurs qui viennent réveiller chez moi mes parts blessées ou au contraire rayonnantes.
❌ Mais je ne suis pas obligé.e de me laisser submerger par l’émotion et réagir dans « l’instinct » et entrer dans une mécanique d’emballement.
✅ Je peux CHOISIR de faire autrement, de choisir un autre scénario, une autre voie possible d’apaisement.
Comment ? C’est simple comme bonjour 👋
🔷 Me recentrer tout de suite sans chercher la cause à l’extérieur. Etre dans l’accueil et la bienveillance pour moi-même, sans jugement. Ce n’est ni bien ni mal, c’est juste un voyant d’alarme du tableau de bord qui s’allume.
🔷Ressentir et identifier l’émotion qui m’envahit parmi les fondamentales, Colère, Peur, Tristesse, joie.
🔷 Localiser l’émotion dans mon corps, elle fait comment, elle a quelle forme, quelle couleur ? Je suis un explorateur curieux de mon monde intérieur.
🔷 Respirer un peu plus profondément en focalisant mon attention vers le lieu de l’émotion dans mon corps, en fermant les yeux si possible. Continuer à respirer.
🌈 Et laisse la magie opérer, l’apaisement va venir.
Bien entendu, il s’agit ensuite d’aller regarder ce qui a pu déclencher le voyant d’alarme, avec l'aide d'un regard extérieur par exemple.
Cette routine, je la pratique systématiquement pour moi dès que quelque chose vient me chercher et bien entendu dans mes accompagnements.
Alors surtout ne me crois pas, faites-en l'expérience et juge par toi-même !
Et tu peux aussi CHOISIR de te faire aider, c'est une fête de courage et non un aveu de faiblesse.
Mon accompagnement t’aide à te (re)connecter à ton essence, et ça commence ici >https://bit.ly/3ZbBDVt
Tu as aimé ? soutiens-moi par un 👍 ou 🔁
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Je suis Frédéric Hohl, je t’accompagne avec une approche holistique à trouver ton alignement pour allier bien-être et performance.
