22/02/2024
Votre corps découpe le temps en blocs de 90 minutes ⏳
Nous vous avons déjà parlé du rythme circadien et de son rôle crucial de guide vis-à-vis de l’état global de votre organisme (éveil/sommeil, métabolisme, système immunitaire, …). Mais saviez-vous qu’au sein de celui-ci, votre corps découpe le temps en cycles plus courts de seulement 90 minutes ?
Ce sont les cycles ultradiens. Ils structurent un large éventail de fonctions spécifiques, dont les phases de sommeil, la libération de multiples neurotransmetteurs et de certaines hormones, mais aussi les fluctuations normales de votre attention et de votre vigilance !
Tenter de les percevoir, les comprendre pour les suivre vous permettra d’améliorer votre productivité et votre bien-être de manière générale. Reconnaitre ces intervalles naturels et organiser une partie de votre emploi du temps en conséquence est l’une des clés de la performance.
Suivez-nous pour en apprendre plus sur la façon d’incorporer les cycles ultradiens à votre quotidien.
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Your body divides time into 90-minute blocks ⏳
We've already told you about the circadian rhythm and its crucial role as a guide to your body's overall state ( wakefulness/sleep, metabolism, immune system, ...). But did you know that within this rhythm, your body divides time into shorter cycles of just 90 minutes?
These are called ultradian cycles. They structure a wide range of specific functions, including sleep phases, the release of multiple neurotransmitters and certain hormones, but also the normal fluctuations in your attention and vigilance!
Trying to perceive, understand and follow them will help you improve your productivity and general wellbeing. Recognising these natural intervals and organising part of your schedule accordingly is one of the keys to performance.
Follow us to find out more about how to incorporate the ultradian cycles into your daily routine.
