11/02/2025
Comment améliorer son « » en 5 actions et 3 semaines : les bonnes résolutions pour #2025
📝Chers yogis, chaque année j'aime suivre ce programme facile!
Je prends d'abord mon carnet, et j'écris mes realisations de l'année précédente, un peu comme un tête-à-tête avec moi-même :
Quelles sont mes 5 plus grandes réalisations de l'année écoulée ?
Qu'est-ce qui m'a apporté le plus de plaisir, dans tous les domaines de ma vie ?
Qui sont les 3 personnes que j'ai découvertes et particulièrement appréciées ?
Quel événement culturel / livre / œuvre d'art m'a frappé ?
Quelle est la chose la plus importante que j'ai apprise l'année dernière ?
Quel a été mon voyage préféré l'année dernière ?
Quelle a été la nouvelle habitude positive que j'ai mise en place ?
Ensuite, j’équilibre ce portrait positif avec le rapport que j'appelle ? :
>Quelles étaient les 2 choses/événements que je n'aimais vraiment pas et pourquoi ? (Le ou Pourquoi est de la plus haute importance, alors soyez très franc avec vous-même)
>Quelles sont les 3 choses qui n'ont pas fonctionné et pourquoi ?
>Si je pouvais changer une chose, quelle serait-elle ?
>Si je peux changer une chose, quelle sera-t-elle ?
>Si je demandais à un ami ou à un parent quelque chose qu'il aimerait que j'améliore dans mon comportement interpersonnel, que dirait-il ?
Liste 3 mauvaises habitudes
>Liste 3 bonnes habitudes que je devrais prendre
>Quels sont les 3 rêves ou souhaits que j'aimerais réaliser ?
Le lendemain, ou le 2ème jour, je commence à appliquer le plan :
Ce jour-là, j'abandonne ou, mieux encore, je remplace une mauvaise habitude par une bonne.
Le 3ème jour, je continue avec cette nouvelle habitude
Le 4ème jour, je réfléchis à une façon d'agir sur cette « chose-que-je-peux-changer »
Le 5ème jour, je commence une nouvelle habitude saine
Le 6ème jour, je maintiens cet équilibre
Le 7ème jour, je réfléchis à la façon de réaliser l'un de mes rêves.
Remarquez à quel point ce plan fonctionne intelligemment, car il vous permet d'abandonner une mauvaise habitude et d'en prendre une positive en même temps, le même jour. Ou comment faire d'une pierre deux coups...
Les deuxième et troisième semaine, je répète le même processus, donc après 3 semaines, j'aurai réussi à abandonner mes 3 mauvaises habitudes. Eureka !
Je me sers de post-it que je place à des endroits stratégiques de ma maison comme des rappels. Par exemple, sur le miroir de la salle de bain pour une action que je fais dans la salle de bain, dans ma chambre pour une habitude à prendre ou à laisser tomber par rapport au lever ou au coucher etc. Sans oublier les rappels et autres astuces que vous pouvez mettre en place sur votre mobile !
J'essaie surtout d'être créative dans la façon dont je les écris, en utilisant l'humour pour me motiver ! Comme il faut 3 semaines pour se débarrasser d'une mauvaise habitude et en prendre une nouvelle, je vérifie en regardant mon carnet ce que j'ai fait à la fin de chaque semaine, généralement le dimanche, puis à la fin du mois. Je regarde mes réponses, mes notes, je fais une petite introspection et je change tout ce qui doit être changé pour que ce soit un plan , un peu comme en management : spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et opportun. Et je m'adapte en conséquence, bien sûr !
D'après mon expérience personnelle, il faut 2 ans avant de pouvoir vraiment intégrer ce bilan personnel que j'aime appeler le rapport . Si c'est facile pour vous, alors je vous suggère de faire cet exercice deux fois par an, le second à faire par exemple au début de l'été, qui est souvent une période de vacances où vous pouvez vous détendre et essayer de nouvelles choses.
Comme l'a dit Lao Tseu, « un voyage de mille lieux commence toujours par un premier pas ». Quel que soit votre projet et ce que vous avez entrepris avec courage, n'abandonnez pas et réjouissez-vous des petits succès, ils ne tarderont pas à grandir. En route pour février !
Détendez-vous et soyez fier de vous. 😀
Namasté🙏
