Justine Pierron Coach Sportif

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Justine Pierron Coach Sportif

coach trail et fitness ⚡
une condition physique et santé optimales🦸
pour vivre d'aventures ! 🏃🏻‍♀️🍃
prépa.

sportive holistique
santé de la femme 🌜
nutrition végétale 🌿

01/02/2026

un de mes objectifs sportifs pour 2026 sera sur route : 🛣️ battre mon record personnel sur 10km 🏃🏻‍♀️
(avec ou sans dossard)
une distance sur laquelle je n’ai pas le temps de m’ennuyer ! 🥵

📸 photo souvenir du dernier 10km que j'ai fait en compétition et sans prépa spécifique.
10km 43' à 23h40 et 15km de balade touristique 🗼dans Paris avant de prendre le départ.

🎯 mon objectif est peut-être ambitieux mais je veux tester : courir 10km en moins de 40 minutes. 🚀

en me préparant davantage pour réussir à maintenir une intensité soutenue, ça devrait passer ! 🙌🏻

et toi, c'est quoi THE objectif de l'année ?

30/01/2026

Pas le temps, pas l'énergie, pas la motivation ?
👉🏻 20min suffisent pour faire du bien à ton corps et à ta tête.

pourquoi c’est important :
ça remet le corps en mouvement
ça relance l’énergie
tu casses le cercle de la flemme et de la culpabilité

💥 bénéfices pour le corps :
améliore la circulation sanguine
renforce les muscles en douceur, le cardio
maintient la régularité (et c’est ça le plus important)

🧠 bénéfices pour l’esprit :
réduit le stress
libère des endorphines (bonne humeur garantie)
améliore la concentration
renforce la confiance en soi

👉🏻 pas besoin de faire parfait. pas besoin de faire longtemps. juste faire.

20 minutes aujourd’hui > 0 minute demain.

tu préfères faire 20 minutes ou rien du tout ?

13/01/2026

"Juju, t'as prévu quoi comme course cette année ?"

la liste de mes envies est longue et pourtant ça sera probablement une année sans dossard. sans compétition.

pour les prochains mois, je dépose les épingles. pas par renoncement mais par lucidité.

mon corps n'est pas encore complètement prêt à la compétition.
RED-S (2023) et ses conséquences : dépression, perte de poids, aménorrhée, scapula alata et fracture de fatigue du calcanéum (2024).

même si 2025 c'est très bien passé côté ''résultats'', il y a des signaux que je ne peux plus ignorer : aménorrhée toujours présente.
mon corps me parle. des rappels que la santé n'est pas négociable.

alors cette année je choisis de l'honorer plutôt que de le forcer. je fais un pas de côté.
je choisis le mouvement sans pression. des offs, des défis personnels, des aventures à me faire vibrer !

et quand je retrouverai mon cycle,
quand mon corps dira à nouveau ''oui'',
alors peut-être que je reviendrai à la compétition.
pas pour prouver.
mais pour célébrer.

parce que mon vrai moteur n'a jamais vraiment été le dossard.
c'est juste ça : être en mouvement, dehors.
à pied, à vélo. sans chrono, sans médaille.

simple. et profondément vivante.

📸 courses 2025.

01/01/2026

👋🏻 bye 2025, une année en montagnes russes. 🎢
Des hauts, des bas.

Des imprévus qui bousculent mes plans, des rencontres qui déroutent autant qu’elles enrichissent. ✨

Une vie en mouvement.
C’est ça qui me fait vibrer. ❤️‍🔥

Ce déséquilibre permanent, ces ajustements constants, cette sensation de ne jamais être figée. 🍃

Je continue d’avancer, un pas après l’autre, de plus en plus alignée avec moi-même.
Et au fond, c’est la seule chose qui compte vraiment. 💯

Pas de rétrospective sportive cette année. 🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
Pas de stats, pas de chiffres, pas de performances à afficher. (Et honnêtement, qui se soucie vraiment des statistiques des autres ?)

Ce que je choisis de garder en tête, ce sont les voyages. Les découvertes. 🧭
Les paysages qui marquent, les cultures qui ouvrent l’esprit, les moments suspendus qui laissent une trace bien plus profonde qu’un classement ou un podium.

Ce sont ces expériences-là qui m’animent. 💚
Bien plus qu’une médaille, un chrono ou une ligne de résultats.

2026 s’annonce dans la continuité.
Continuer sur cette lancée.
Rester fidèle à qui je suis.
Écouter ce qui me fait vibrer.
Avancer sans me trahir.
Et ça, pour moi, c’est déjà une victoire. 🎉

23/12/2025

il y a ces moments où tout en nous hésite.
le vide devant. les doutes derrière.
et pourtant…

on saute.

pas parce qu’on est sûr•e. mais parce qu’on sait qu’attendre n’effacera jamais la peur.

sauter le pas, c’est accepter de ne pas tout contrôler.

c’est faire confiance à ce qui nous porte.
c’est découvrir qu’on est souvent plus fort•e que ce qu’on imaginait.

chaque saut nous apprend quelque chose :
du courage, de la liberté et surtout, l’élan d’avancer malgré tout.

parce qu’au final, ce n’est pas le saut qui fait peur.
c’est de rester immobile.

grâce au sport, j’ai compris que rien ne se construit d’un coup.
que la constance vaut plus que la perfection.
et que chaque effort, même invisible, prépare quelque chose.

aujourd’hui, deux projets prennent forme. 📖&🚐
deux grands sauts dans l'inconnu nourris par la discipline, la persévérance, la foi en le processus et de cette habitude de ne pas abandonner.

ce que le sport m’a apporté dans la vie, c’est cette capacité à avancer même quand tout n’est pas clair.
parce qu’au fond, on ne grandit jamais en restant sur le bord.
on grandit en osant sauter.

💫 et toi, quel pas as-tu envie d’oser aujourd’hui ?

19/12/2025

🍲retour sur un test produit : des repas lyophilisés VG 💯🌱 .ca

préparer mes futures aventures, ce n’est pas juste choisir un itinéraire. 🧭🗺️

c'est aussi choisir ce que je mets dans mon sac 🎒 et ce que je consomme. 🍽️ (du bon sens dans mon assiette)

avec SLY, j’ai trouvé un repas vegan, simple et complet (bah ouais je mange pas que des légumes), qui respecte mes valeurs autant que le rythme de mes (prochaines) vadrouilles ! 🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🍃

une marque alignée avec ma façon de vivre l’aventure. 🙏🏻

en + c'est facile à préparer 💧⏳, léger à transporter et franchement bon ! 🤤

🥄 prochain repas à tester :
👉🏻 pad thaï ou chili, tu choisis lequel ?

Adresse

Maroc
Paris

Site Web

http://www.justinepierron.com/

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