Coralie Costi Diététicienne Nutritionniste

Coralie Costi Diététicienne Nutritionniste Diététicienne Nutritionniste
Consultations au cabinet et à distance
Enfants / Adolescents / Adultes

Amoureuse de bonne cuisine, je suis persuadée que manger est avant tout un plaisir. Ma démarche, attentive et bienveillante, sans à priori et surtout sans jugement, vous accompagne quel que soit votre objectif ou votre motif de consultation. Dans un rapport de confiance, nous avancerons ensemble à l’écoute de vos intuitions, de manière positive et constructive. Disposant par ailleurs d’une spécial

isation en nutrition et obésité de l’enfant et de l’adolescent, j’accompagne votre famille au plus près de vos attentes et de vos convictions. Il est essentiel que chacun aborde l’alimentation en toute sérénité, pour que bien-être rime invariablement avec bien manger.

🐟 CEVICHE À LA TAHITIENNE 🥥C’est sans doute le manque de soleil (ou l’esprit de contradiction) qui m’a donné envie de ma...
06/05/2024

🐟 CEVICHE À LA TAHITIENNE 🥥

C’est sans doute le manque de soleil (ou l’esprit de contradiction) qui m’a donné envie de manger ce plat d’été, frais et un peu exotique, qui demande aussi très peu de préparation.

🌺 Prêt en 20 à 30 minutes, vaisselle comprise.

Pour 2 à 4 personnes (selon votre appétit) il vous faut:

- 400g de dos de cabillaud
- 1/2 petit oignon rouge
- 1 petite brique de lait de coco (150 à 200ml)
- Le jus d’un citron vert
- 1 cebette
- 100g de carotte râpée ou en fines rondelles
- 100g de concombre en dés
- Facultatif: 1/2 piment rouge et 1 belle poignée de coriandre fraîche ou surgelée

⏱️15 à 20 minutes de préparation:

1. On coupe le poisson en gros dés et on le fait mariner dans le jus de citron (5 min).

2. On ajoute la coriandre ciselée, l’oignon, la cebette et le piment en petits morceaux (5 minutes).

3. On ajoute la carotte, le concombre et le lait de coco (5 à 10 minutes).

4. On laisse mariner tous les ingrédients mélangés au frais sous un film hermétique encore 5 minutes.

Au moment de servir on ajoute une pincée de fleur de sel si on veut. C’est prêt!

🥥 J’ai choisi du lait de coco « light » à 15% de MG pour une marinade plus fluide mais on peut aussi utiliser du lait de coco entier et ajouter un peu plus de jus de citron.

🌺 Par précaution, j’utilise une planche différente pour les légumes et le poisson.

🍜 SALADE VIETNAMIENNE AU POULET 🍃Cette salade est un des premiers plats que j’ai goûtés dans mon restaurant vietnamien p...
02/05/2024

🍜 SALADE VIETNAMIENNE AU POULET 🍃

Cette salade est un des premiers plats que j’ai goûtés dans mon restaurant vietnamien préféré quand j’étais ado à Bastia (et autant vous dire que la cuisine asiatique à l’époque était suffisamment inédite sur notre île pour que ce soit une révélation!).

Après quelques tentatives j’ai réussi à la reproduire en version simple et rapide (15 à 20 minutes sauf si vous râpez la carotte à la main).

Elle se mange aussi bien chaude que froide, en plat ou en entrée.

J’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi 😉

📝 Pour 2 à 3 personnes il vous faut:

- 150g de vermicelles de riz
- 200g de filet de poulet
- 100g de carottes râpées (1 carotte moyenne)
- 3 cebettes
- 1 citron vert
- 2 belles poignées de coriandre fraîche ou surgelée
- 1 gousse d’ail
- 2 c. à soupe de sauce soja
- 1 c. à soupe de sauce Nuoc Mam
- 1 c. à soupe d’huile de sésame
- 1 poignée de cacahuètes concassées

👩🏻‍🍳 1. Réhydratez les nouilles de riz dans un saladier d’eau pendant 4-5 minutes.
2. Faites dorer le poulet avec l’ail et l’huile de sésame: 5 minutes.
3. Ajoutez les cebettes émincées, les sauces soja et Nuoc Mam, et les vermicelles de riz et laissez cuire encore 5 minutes.
4. Servez avec les carottes, la coriandre ciselée, les cacahuètes et 1 quartier de citron vert par personne.

🍃 Si vous n’aimez pas la coriandre, cette salade est aussi délicieuse avec de la menthe.

ASPERGES GRATINÉES Parmesan, citron, basilic 🌱Non seulement ce plat est très simple à réaliser (c’est le four qui fait p...
24/04/2024

ASPERGES GRATINÉES
Parmesan, citron, basilic 🌱

Non seulement ce plat est très simple à réaliser (c’est le four qui fait presque tout) mais en plus il est à la fois léger et réconfortant.

📝 Pour 2 à 3 personnes, il vous faudra:
- 1 botte d’asperges vertes
- 1/2 botte de basilic (ou du basilic surgelé)
- 100g de parmesan en poudre ou en copeaux
- 1 citron
- 1 filet d’huile d’olive
- Du sel et du poivre

👩🏻‍🍳 Préchauffez le four à 180 degrés (th. 6).
Disposez les asperges dans un plat allant au four sur du papier cuisson.

Parsemez de parmesan et de basilic ciselé, ajoutez un beau filet d’huile d’olive, salez un peu, poivrez un peu plus.

Enfournez 20 à 25 min thermostat 6.
Servez arrosé de jus de citron.

(J’épluche grossièrement les asperges à l’économe avant cuisson, et je coupe le pied = la partie « dure »).

Idée repas complet: servez avec du jambon de parme ou un œuf mollet et une belle tranche de pain de campagne 😋

Adresse

16, Rue Saint-Romain
Paris
75006

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Mardi 09:00 - 19:00
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