06/06/2019
Musculation et souplesse !
2 opposés non complémentaire ( Comme on peut souvent entendre )
Et bien cela est faux et je vais vous expliquer pourquoi.
⚫Il existe bien une très grande complementarité entre la musculation et la souplesse.
Bien trop souvent on entend dire qu'être souple ne joue en rien sur les performances et qu'il faut avoir une certaine " raideur " musculaire pour pouvoir performer.
C’est un mythe qui dure depuis des années que je suis entrain de contredire 😂
⚫En effet la souplesse a bien un rôle important dans la musculation et ses performances.
On peut être souple musculairement au repos ( donc avoir les muscles détendus et non raides ) et avoir justement les muscles bien dures pendant l'effort pour permettre de transmettre la force d'une manière plus efficace.
⚫ Beaucoup pense également l'inverse et se cherche des excuses comme quoi leur mobilité empêche l'exécution d'un mouvement correct et bannisse des exercices phare comme le squat sous prétexte de morphologies.
Et OUI ! La souplesse fait déjà son retour !
Mais ce n'est pas par manque de souplesse et donc d'amplitude qu'on banit un exercice comme le squat.
Chaque exercice n'a pas forcément de limites.
Il suffit de l'adapter. Manque de mobilité ? De souplesse ? Et bien le squat complet devient un demi squat avec pour unique changement un travail plus ou moins prononcé soit sur le fessier soit les quadriceps.
🔴 En résumé : la souplesse est plus qu'un allié de la musculation, elle est son jumeau.
La souplesse permet une meilleure mobilité, donc une meilleure amplitude , qui amène elle une meilleure exécution et du coup un meilleur résultat.
Et tout ça sans empêcher au contraire, un travail de force encore plus efficace.
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