01/03/2023
🇬🇧 Instructions
👉🏻 Choose a quiet place where you will not be distracted, sit in a comfortable position, close your eyes if you wish
👉🏻 say your mantra out loud, especially in the first few days. Hear yourself and declare it loudly.
👉🏻 Repeat the mantra every day for a fortnight, if possible, twice a day for 5 to 10 minutes (in the morning when you wake up and, in the evening, when you go to bed). Remember that it is the repetitions that will allow your brain to integrate the positive affirmation and believe in what you are saying.
👉🏻 If you are surrounded by other people, for example in the metro or in an open space, you can whisper it or just think it over and over in your head.
👉🏻 At the end of the two weeks, take stock to see if there are any positive developments. It is possible that you will need more time the first few times. This is normal. Don’t hesitate to extend it by one or two weeks or more, especially if the mantra is important to you.
👉🏻 Some mantras will not resonate with your needs, your values. Focus on those that are important to you.
🇫🇷 Mode d’emploi
👉🏻 Choisissez un coin calme où vous ne serez pas distrait, installez-vous dans une position confortable pour vous, fermez les yeux si vous le souhaitez.
👉🏻 Prononcez votre mantra à voix haute - de préférence - surtout les premiers jours. Entendez-vous et déclarez-le avec force.
👉🏻 Répétez le mantra tous les jours pendant deux semaines, si possible 2 fois par jours pendant 5 à 10 minutes (le matin au réveil et le soir au coucher).
👉🏻 Rappelez-vous que sont les répétitions qui permettront à votre cerveau d’intégrer l’affirmation positive et de croire en ce que vous dites.
👉🏻 Au bout des deux semaines, faites le bilan pour voir s’il y a des évolutions positives. Il est possible que vous ayez besoin de plus de temps les premières fois. C’est normal. N’hésitez pas à prolonger d’une, deux semaines, voire plus, surtout si le mantra est important pour vous.
👉🏻 Certains mantras ne résonneront pas avec vos besoins, vos valeurs. Concentrez-vous sur ceux qui ont de l’importance pour vous.
